推薦序 輕鬆了解身體保衛機制——「疼痛」

前言 疼痛是身體的警訊，不可不慎



CHAP1． 認識激痛點

Q1.身體的疼痛代表什麼？    

Q2.什麼是激痛點？    

Q3.激痛點的種類有哪些？    

Q4.造成激痛點發作的原因？    

Q5.疼痛的原因，除了激痛點還有筋膜與神經？！    

Q6.人體最常產生筋膜炎的三個地方？    

Q7.肌筋膜疼痛症候群、筋膜炎、肌痛點、激痛點、板機點、氣結，這些說法有何不同？

Q8.激痛點普遍的治療法？



CHAP2． 克服慢性疼痛

Q9.急性疼痛與慢性疼痛，同樣都是好痛痛，有什麼不同？    

Q10.什麼叫做疼痛產生者？疼痛與代償    

Q11.什麼是正確的姿勢呢？姿勢會影響疼痛嗎？    

Q12.人類常見的姿勢不良有哪些？    

Q13.改善疼痛的治療與復健方法？    

Q14.營養會影響疼痛嗎？如何注意 ？    

Q15.運動可以改善疼痛嗎？    

Q16.睡眠會影響疼痛嗎？如何改善？    



CHAP3. 各部位疼痛的成因與治療

1.    頭頸痛：胸鎖乳突肌、枕額肌、頭夾肌、頸夾肌、頭半棘肌、顳顎肌

2.    肩頸部痛：上斜方肌、提肩胛肌、菱形肌、斜角肌、

3.    肩膀痛：三角肌、二頭肌、脊上肌、大圓肌、小圓肌、肩胛下肌、肋間肌、前鋸肌

4.    上背部痛：闊背肌、多裂肌、豎脊肌、

5.    胸部痛：胸骨肌、胸大肌、胸小肌

6.    前臂與手部痛：喙肱肌、肱肌、肘肌

7.    手肘痛：手腕、手指

8.    腰痛：椎間盤、腰椎骨刺、小面關節炎、腰椎滑脫、骨鬆壓迫性骨折腰痛、後下鋸肌、腰方肌、髖關節、髂腰肌

9.    脊椎痛：脊椎深層肌

10.    腹肌痛：腹外斜肌、腹內斜肌、腹直肌、椎狀肌、內臟轉移痛

11.    臀部痛：臀大肌、臀中肌、臀小肌、臀部其他小肌群

12.    大腿痛：股四頭肌、縫匠肌、大腿內側肌群、腿後肌群

13.    膝蓋痛：膝蓋痛前側、膝蓋痛後側、

14.    小腿痛：脛骨前肌、腓骨長、短肌、第三腓骨肌、腓腸肌、比目魚肌、蹠肌、脛骨後肌、伸趾肌、屈趾肌

15.    腳踝痛：腳踝扭傷痛前側、腳踝痛內側、腳踝痛後側、

16.    足部痛：屈拇指短肌、外展拇指肌、外展小趾肌、足方肌、蚓狀肌、屈姆短肌、內收拇趾肌、屈趾短肌、蹠側骨間肌、背側骨間肌

推薦序 輕鬆了解身體保衛機制——「疼痛」
前言 疼痛是身體的警訊，不可不慎

CHAP1． 認識激痛點
Q1.身體的疼痛代表什麼？    
Q2.什麼是激痛點？    
Q3.激痛點的種類有哪些？    
Q4.造成激痛點發作的原因？    
Q5.疼痛的原因，除了激痛點還有筋膜與神經？！    
Q6.人體最常產生筋膜炎的三個地方？    
Q7.肌筋膜疼痛症候群、筋膜炎、肌痛點、激痛點、板機點、氣結，這些說法有何不同？
Q8.激痛點普遍的治療法？

CHAP2． 克服慢性疼痛
Q9.急性疼痛與慢性疼痛，同樣都是好痛痛，有什麼不同？    
Q10.什麼叫做疼痛產生者？疼痛與代償    
Q11.什麼是正確的姿勢呢？姿勢會影響疼痛嗎？    
Q12.人類常見的姿勢不良有哪些？    
Q13.改善疼痛的治療與復健方法？    
Q14.營養會影響疼痛嗎？如何注意 ？    
Q15.運動可以改善疼痛嗎？    
Q16.睡眠會影響疼痛嗎？如何改善？    

CHAP3. 各部位疼痛的成因與治療
1.    頭頸痛：胸鎖乳突肌、枕額肌、頭夾肌、頸夾肌、頭半棘肌、顳顎肌
2.    肩頸部痛：上斜方肌、提肩胛肌、菱形肌、斜角肌、
3.    肩膀痛：三角肌、二頭肌、脊上肌、大圓肌、小圓肌、肩胛下肌、肋間肌、前鋸肌
4.    上背部痛：闊背肌、多裂肌、豎脊肌、
5.    胸部痛：胸骨肌、胸大肌、胸小肌
6.    前臂與手部痛：喙肱肌、肱肌、肘肌
7.    手肘痛：手腕、手指
8.    腰痛：椎間盤、腰椎骨刺、小面關節炎、腰椎滑脫、骨鬆壓迫性骨折腰痛、後下鋸肌、腰方肌、髖關節、髂腰肌
9.    脊椎痛：脊椎深層肌
10.    腹肌痛：腹外斜肌、腹內斜肌、腹直肌、椎狀肌、內臟轉移痛
11.    臀部痛：臀大肌、臀中肌、臀小肌、臀部其他小肌群
12.    大腿痛：股四頭肌、縫匠肌、大腿內側肌群、腿後肌群
13.    膝蓋痛：膝蓋痛前側、膝蓋痛後側、
14.    小腿痛：脛骨前肌、腓骨長、短肌、第三腓骨肌、腓腸肌、比目魚肌、蹠肌、脛骨後肌、伸趾肌、屈趾肌
15.    腳踝痛：腳踝扭傷痛前側、腳踝痛內側、腳踝痛後側、
16.    足部痛：屈拇指短肌、外展拇指肌、外展小趾肌、足方肌、蚓狀肌、屈姆短肌、內收拇趾肌、屈趾短肌、蹠側骨間肌、背側骨間肌

推薦序 輕鬆了解身體保衛機制——「疼痛」

前言 疼痛是身體的警訊，不可不慎



CHAP1． 認識激痛點

Q1.身體的疼痛代表什麼？    

Q2.什麼是激痛點？    

Q3.激痛點的種類有哪些？    

Q4.造成激痛點發作的原因？    

Q5.疼痛的原因，除了激痛點還有筋膜與神經？！    

Q6.人體最常產生筋膜炎的三個地方？    

Q7.肌筋膜疼痛症候群、筋膜炎、肌痛點、激痛點、板機點、氣結，這些說法有何不同？

Q8.激痛點普遍的治療法？



CHAP2． 克服慢性疼痛

Q9.急性疼痛與慢性疼痛，同樣都是好痛痛，有什麼不同？    

Q10.什麼叫做疼痛產生者？疼痛與代償    

Q11.什麼是正確的姿勢呢？姿勢會影響疼痛嗎？    

Q12.人類常見的姿勢不良有哪些？    

Q13.改善疼痛的治療與復健方法？    

Q14.營養會影響疼痛嗎？如何注意 ？    

Q15.運動可以改善疼痛嗎？    

Q16.睡眠會影響疼痛嗎？如何改善？    



CHAP3. 各部位疼痛的成因與治療

1.    頭頸痛：胸鎖乳突肌、枕額肌、頭夾肌、頸夾肌、頭半棘肌、顳顎肌

2.    肩頸部痛：上斜方肌、提肩胛肌、菱形肌、斜角肌、

3.    肩膀痛：三角肌、二頭肌、脊上肌、大圓肌、小圓肌、肩胛下肌、肋間肌、前鋸肌

4.    上背部痛：闊背肌、多裂肌、豎脊肌、

5.    胸部痛：胸骨肌、胸大肌、胸小肌

6.    前臂與手部痛：喙肱肌、肱肌、肘肌

7.    手肘痛：手腕、手指

8.    腰痛：椎間盤、腰椎骨刺、小面關節炎、腰椎滑脫、骨鬆壓迫性骨折腰痛、後下鋸肌、腰方肌、髖關節、髂腰肌

9.    脊椎痛：脊椎深層肌

10.    腹肌痛：腹外斜肌、腹內斜肌、腹直肌、椎狀肌、內臟轉移痛

11.    臀部痛：臀大肌、臀中肌、臀小肌、臀部其他小肌群

12.    大腿痛：股四頭肌、縫匠肌、大腿內側肌群、腿後肌群

13.    膝蓋痛：膝蓋痛前側、膝蓋痛後側、

14.    小腿痛：脛骨前肌、腓骨長、短肌、第三腓骨肌、腓腸肌、比目魚肌、蹠肌、脛骨後肌、伸趾肌、屈趾肌

15.    腳踝痛：腳踝扭傷痛前側、腳踝痛內側、腳踝痛後側、

16.    足部痛：屈拇指短肌、外展拇指肌、外展小趾肌、足方肌、蚓狀肌、屈姆短肌、內收拇趾肌、屈趾短肌、蹠側骨間肌、背側骨間肌