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我們要察覺自己的不滿的源頭並不容易，這也造成現代更需要快樂的科學，而不是過去。並不是我們的祖先不在乎快樂，而是從前要找...
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我們還是有無法改變的東西，從我們幼年緊跟隨我們到老：我們的個性
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能夠很清楚知道哪些東西讓我們快樂或不快樂。因此，重要的是不時修正改進，觀察我們的生活是否因此改善
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只有你對自己坦白，才能知道自己真正想要什麼
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對自己夠不夠坦白
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許多人開始寫日記，是試著想剖析這種刻意迴避而「隱藏起來」的情緒
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種落差極大的時刻很重要，因為厄運會教你分外珍惜好運
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如果我現在這陣子正好很不順，我會知道這是暫時的，很快就會過去
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當深陷痛苦時刻，你會想著折磨看不到盡頭，但還是一樣會過去
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是如果不認真持續記錄自己的感受，很難真正感受到發生的事
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