宇宙光雜誌2025年一月號

內容簡介

演出健康，演出力與美！文／張蓮娣

早在疫情前，女兒因為對髒空氣過敏，無法外出走路，家裡添購了跑步機，心想家中五口人都可用上，絕對值得。
沒想到……你知道的，跟許多人一樣，它成了客廳裡最龐大的裝飾品，即使疫情期間也沒多大用處，當時就是沒有任何動力、動機、動能踏上跑步機，不禁喟嘆：世界上最遙遠的距離，就是我家沙發到跑步機的距離（其實只有3步）。
後來，這件事有了意想不到的轉機。這要感謝我的腰椎。
我的腰椎一二節嚴重退化發炎，苦不堪言，醫生說沒藥醫，只能勤復健來緩解痛楚。復健數月，稍得舒緩，但總覺得很浪費時間。經過爬文、觀看健康頻道，以及就診預防醫學診所，才知道唯一的解方是靠運動及重量訓練，把腰椎兩側的肌肉鍛鍊起來。
因為需要重量訓練，我選擇到健身房跑步後藉由機器重訓，效果不錯，才短短兩週就有感。
問題來了，有了開始，之後就能養成習慣嗎？當然不，正如主題企劃作者劉怡君所說：「開始」和「持續」是運動的最大訣竅，也是最難做到的。總是可以找到各種無厘頭的理由不去運動。有一次鐵了心搭計程車去到健身房，在附近閒晃一陣後回家，心虛的暗虧自己有點誇張，根本是自我欺騙嘛！看了劉怡君的文章，才知道這樣做其實是對的，轉而誇讚自己會不會太厲害，因為我已經「持續」運動了兩年多！腰椎疼痛大大改善，還收穫了一雙紮實的二頭肌，肌少症掰掰！
「不運動，會怎樣？」你說呢？奉勸各位，趁著新年，擬定專屬自己的運動計畫吧！
本期推出新專欄「尋美之路：信仰與生活的交響」，作者彭盛有以獨到的視角談論美，「真正觸動人心的美，往往在苦難中顯現」；「真正的美，是一種由內而外散發的生命力──是信仰在日常生活中所結出的果實」……文章俯拾皆金句，意境深邃，耐人尋味。
跨過2024，讓《宇宙光》雜誌陪伴你拉開2025的序幕吧！朋友們，祝福你，演出健康，演出力與美！

章節目錄

202501v609目錄
宇宙光空中雜誌：
Podcast on Apple Podcast：https://reurl.cc/QEp305
Podcast on Spotify：https://reurl.cc/pvDy7e

01 總編悄悄話演出健康，演出力與美！∕張蓮娣
06 小驢駒的「棟」見人生的測驗卷∕李棟良
10 主題企劃不運動，會怎樣？
12 主題企劃不運動，會死……∕劉曉亭
18 主題企劃運動與身心平衡 ∕黃奕仁
23 主題企劃預防醫學與運動──改善健康並預防共病症∕張文馨
28 主題企劃從彩妝師到健身教練──劉怡君在運動中的獲得、失去以及改變 ∕劉怡君口述　郭美鈞整理撰文
33 各國剪影挪威：財富不應獨享，挪威是援外大國∕張藹昀
34 各國剪影德國：狒狒教我們的政治課∕趙偉文
35 各國剪影英國：少子化波及英倫 ∕殷麗群
35 各國剪影美國：美國大選的關鍵少數 ∕呂雅婷
36 各國剪影韓國：嘲諷韓國人的美國YouTuber，他的結局會怎麼樣？∕柳廷燁
37 各國剪影印尼：印尼推行週休3日，勞動的意義是什麼？∕許詮
38 流行怎麼了？為了藝術，為了愛──Maria Callas的美麗與哀愁∕王星然
45 尋美之路：信仰與生活的交響日常之美：平凡中的非凡∕彭盛有
50 任何事都會不順利的順利完成生命影響生命∕盧建彰
54 數位心生活數位時代的同在感∕陳偉仁
58 魏棻卿的心靈幕後成為自己的滋養型父母∕魏棻卿
64 人物特寫另類教務主任──「雞湯哥」黃振祐幫助學生看到生命的出口∕郭美鈞
70 特稿生命的自癒力：《蒼鷺與少年》觀影心得∕林紅
76 從衣食住行再思創造圍坐餐桌的幸福滋味∕孫寶年
80 書寧看日本締造和平的〈拍手歌〉（之五）∕許書寧
86 陳德全的故事屋 100個糟糕的日子，100個好故事∕陳德全
90 六十年的深情大兒子和他的小汽車∕劉廖美惠

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宇宙光空中雜誌：
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01 總編悄悄話演出健康，演出力與美！∕張蓮娣
06 小驢駒的「棟」見人生的測驗卷∕李棟良
10 主題企劃不運動，會怎樣？
12 主題企劃不運動，會死……∕劉曉亭
18 主題企劃運動與身心平衡 ∕黃奕仁
23 主題企劃預防醫學與運動──改善健康並預防共病症∕張文馨
28 主題企劃從彩妝師到健身教練──劉怡君在運動中的獲得、失去以及改變 ∕劉怡君口述　郭美鈞整理撰文
33 各國剪影挪威：財富不應獨享，挪威是援外大國∕張藹昀
34 各國剪影德國：狒狒教我們的政治課∕趙偉文
35 各國剪影英國：少子化波及英倫 ∕殷麗群
35 各國剪影美國：美國大選的關鍵少數 ∕呂雅婷
36 各國剪影韓國：嘲諷韓國人的美國YouTuber，他的結局會怎麼樣？∕柳廷燁
37 各國剪影印尼：印尼推行週休3日，勞動的意義是什麼？∕許詮
38 流行怎麼了？為了藝術，為了愛──Maria Callas的美麗與哀愁∕王星然
45 尋美之路：信仰與生活的交響日常之美：平凡中的非凡∕彭盛有
50 任何事都會不順利的順利完成生命影響生命∕盧建彰
54 數位心生活數位時代的同在感∕陳偉仁
58 魏棻卿的心靈幕後成為自己的滋養型父母∕魏棻卿
64 人物特寫另類教務主任──「雞湯哥」黃振祐幫助學生看到生命的出口∕郭美鈞
70 特稿生命的自癒力：《蒼鷺與少年》觀影心得∕林紅
76 從衣食住行再思創造圍坐餐桌的幸福滋味∕孫寶年
80 書寧看日本締造和平的〈拍手歌〉（之五）∕許書寧
86 陳德全的故事屋 100個糟糕的日子，100個好故事∕陳德全
90 六十年的深情大兒子和他的小汽車∕劉廖美惠