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一般所謂的10RM，指的是沒有刻意停頓的連續10次反覆，而super sqaut的過程中，每一次深蹲之間都可以輔以幾次的深呼吸，這讓訓練...
Location 10
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單次憋氣過久容易造成缺氧甚至暈眩，連續憋氣次數過多（即便每做完一次反覆都換一口氣）容易造成類似偏頭痛的症狀。雖然每個人...
Location 9
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腹腔內壓可以透過核心肌群的等長收縮，同時配合橫膈膜用力向下加壓來達成。
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中立脊椎姿勢是一個範圍，而不是一個定點，過度計較些微角度的偏差，其實意義並不大，但大幅度偏離中立脊椎姿勢就不適合進行負...
Location 6
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呼吸至少具備兩種功能，一種是維持生存的「日常呼吸方式」，另一種是用來提升力量輸出的「核心呼吸法」。
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每一張課表都只是一個「學習的過程」，
Location 3
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最剛強的腹腔有著特殊的結構，
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