擺脫焦慮、長出自信；不再忍耐、活出自由
改變心累的關係互動，找回人生主導權
華人社會深受信賴的諮商心理師──蘇絢慧首度獻聲
專為職場及家庭「困難應對情境」打造的自我探索課
陪伴你勇敢面對挑戰，一步步活出自信與自由
這些令人焦慮不安的情境，是否出現在你的日常？
▲職場
在工作中因害怕衝突，不自覺的討好別人
不知道如何拒絕不合理的要求，總在看別人臉色
對是否被肯定過度在意
看到別人好，就不自覺的嫉妒
▲家庭
與伴侶常常一言不合就爭吵
面對上一代很難順暢溝通
家庭中的氣氛總是冷漠疏離
各種複雜的情感創傷不斷累積
「學那麼多，怎麼問題來了，情況還是一樣。」
為什麼一直都很努力，卻還是困在焦慮不安的迴圈中？
如何拉自己一把？為自己創造新的選擇？
擁有超過25年助人經驗的蘇絢慧諮商心理師，深知成長過程「走三步退兩步」的挫折感，
因此從家庭與職場選出最常見的困難情境，打造從做中學的心靈計畫，
陪伴你在生活中練習覺察，在人我互動中活出新的樣貌。
開啟內在修復
幫助你擺脫長期心累的關係互動
●外在覺察
透過真實「職場」與「家庭」情境，帶你──
由「被情緒主導」的無意識反應
→ 轉變為有意識的覺察
→ 選擇如何回應
→ 做出真正符合心中想望的行動
●內在修復
透過改變「認知信念」與「自我修復」，帶你──
鬆開內心的執著
→ 深度的陪伴自己
→ 鍛造穩固的精神力量
→ 從內在維持有效的關係互動習慣
課程特色課
一、35堂深度自我探索課，從「情緒主導」到「有意識的回應」，邁向自信與自由。
二、透過外在的「職場」與「家庭」情境掌握覺察要領，擺脫長期心累的關係互動。
三、深入內在的「情感支持修復」與「認知信念培養」，讓外在的覺察能夠穩定與持續。
課程收穫
◎擺脫在職場與家庭中無限的忍耐與焦慮。
◎透過家庭與職場的挑戰，由內心培養真正的自信。
◎透過有意識的練習，儲蓄內在的積極能量。
◎為容易焦慮的情緒，尋得安定的方法。
◎為常受外界影響的心情，建立起情緒界限。
◎在遭遇挫折時，擁有更好的恢復力。
◎脫離無效互動的慣性行為/信念
適合對象
◎工作與家庭兩頭燒的職場女性。
◎心情容易焦慮、受他人影響，渴望找回應對主導權者。
◎做事追求完美、容易自責與比較，渴望建立真實自信者。
◎學習過身心療癒但實踐有困難，希望在情緒當下有心理教練陪伴覺察。
改變心累的關係互動，找回人生主導權
華人社會深受信賴的諮商心理師──蘇絢慧首度獻聲
專為職場及家庭「困難應對情境」打造的自我探索課
陪伴你勇敢面對挑戰，一步步活出自信與自由
這些令人焦慮不安的情境，是否出現在你的日常？
▲職場
在工作中因害怕衝突，不自覺的討好別人
不知道如何拒絕不合理的要求，總在看別人臉色
對是否被肯定過度在意
看到別人好，就不自覺的嫉妒
▲家庭
與伴侶常常一言不合就爭吵
面對上一代很難順暢溝通
家庭中的氣氛總是冷漠疏離
各種複雜的情感創傷不斷累積
「學那麼多，怎麼問題來了，情況還是一樣。」
為什麼一直都很努力，卻還是困在焦慮不安的迴圈中？
如何拉自己一把？為自己創造新的選擇？
擁有超過25年助人經驗的蘇絢慧諮商心理師，深知成長過程「走三步退兩步」的挫折感，
因此從家庭與職場選出最常見的困難情境，打造從做中學的心靈計畫，
陪伴你在生活中練習覺察，在人我互動中活出新的樣貌。
開啟內在修復
幫助你擺脫長期心累的關係互動
●外在覺察
透過真實「職場」與「家庭」情境，帶你──
由「被情緒主導」的無意識反應
→ 轉變為有意識的覺察
→ 選擇如何回應
→ 做出真正符合心中想望的行動
●內在修復
透過改變「認知信念」與「自我修復」，帶你──
鬆開內心的執著
→ 深度的陪伴自己
→ 鍛造穩固的精神力量
→ 從內在維持有效的關係互動習慣
課程特色課
一、35堂深度自我探索課，從「情緒主導」到「有意識的回應」，邁向自信與自由。
二、透過外在的「職場」與「家庭」情境掌握覺察要領，擺脫長期心累的關係互動。
三、深入內在的「情感支持修復」與「認知信念培養」，讓外在的覺察能夠穩定與持續。
課程收穫
◎擺脫在職場與家庭中無限的忍耐與焦慮。
◎透過家庭與職場的挑戰，由內心培養真正的自信。
◎透過有意識的練習，儲蓄內在的積極能量。
◎為容易焦慮的情緒，尋得安定的方法。
◎為常受外界影響的心情，建立起情緒界限。
◎在遭遇挫折時，擁有更好的恢復力。
◎脫離無效互動的慣性行為/信念
適合對象
◎工作與家庭兩頭燒的職場女性。
◎心情容易焦慮、受他人影響，渴望找回應對主導權者。
◎做事追求完美、容易自責與比較，渴望建立真實自信者。
◎學習過身心療癒但實踐有困難，希望在情緒當下有心理教練陪伴覺察。
共有 39 集
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