打造男人魅-健身增肌《男人，展露傲人的六塊腹肌》

想健身？先認清自己的體質！

在健身之前，你清楚自己的體質嗎？先瞭解自己的體質，再選擇合適的健身方案，健身效果才明顯。

現在，我們已經進入了一個全民健身的年代，就連7、80歲的老人家也會出現在健身房，尋找更健康的生活方式，努力活出自己。不過，在健身之前，我們最好對自己的身體有一個清晰的認知。

你是什麼體質？

一、運動型體質

體質特點：這一類人通常擁有高大的骨架，肌肉線條分明，長方型般的身型。在健身方面，既容易增肌，又容易減脂，是天生的運動好手，讓人羡慕不已。

健身方式：基本上，沒有什麼建議，因為這類體型得天獨厚，易於增肌減脂，而且又天生高大威猛，所以維持每星期訓練3-4天，每天都有健康、低脂、高蛋白質的飲食，要擁有模特兒般的身型其實不難。

二、消瘦型體質

體質特點：這一類人的骨架較瘦削，平胸而且肩膀窄。在鍛煉方面，很難增重，即使增了重，亦難於維持，就是我們常說的“天生吃不胖”。

健身方式：......
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內容簡介 1
目錄 3
第一章 健身計畫 4
第二章 肌肉訓練 70
第三章 練腹肌 140
第四章 練胸肌 148
第五章 飲食增肌 163
版權頁 214

作者：韓斌
韓國著名的金牌私人健身教練。曾體適能學院高級教練，他開發的健身方法得到社會各界、各年齡層健身愛好者的狂熱推崇。他希望利用自己獨特的訣竅和技巧幫助更多人。