健康生活小常識《居家必備的健康寶典》

最健康的生活方式 你做對了幾種

健康生活方式是指必須和社會相適應，人也要和環境相和諧，要有健康的人生觀與世界觀，最健康的生活方式你知道嗎？

1、常曬太陽：美國紐約州的居民推崇有空即曬太陽的生活方式，多曬曬太陽對身體非常有好處，因為陽光本身就含有一種很營養的成分，也就是維生素C和維生素D，但是曬太陽之前，切忌一定要先塗好防曬霜，以免被曬傷。

2、減少吃肉：眼下流行的素食風，是健康的生活方式，大量食用各類肉及其製品，會加重某些疾病或誘發某些疾病。正常情況下人的體液包括血液、細胞內、外液等都是弱鹼性，血液的PH值為7.35-7.45。人體內的PH值與我們進食的食物有密切的關係，如果攝入酸性食物過多，大大超過體內調整的PH系統的限度，那就會使體內PH值失衡，進而引起酸堿平衡破壞。經常吃大魚大肉，會使體內的酸性物質積聚，血液就會偏酸性，人體的內環境就開始惡化，出現不健康的“酸性體質”，引起頭暈、焦躁、便秘、失眠、疲勞、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等症狀。由於血液的粘度增加了，還可致動脈硬化。
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內容簡介 1
目錄 2
最健康的生活方式 你做對了幾種 5
人體所需的重要營養元素 8
如何正確的補充蛋白質？ 10
酸性體質如何調理 12
飯後養生 18
長期大量喝飲料的危害 26
喝茶有什麼好處？ 28
臉色暗黃 31
頭痛 37
頭皮癢 39
頭髮分叉 42
防止頭髮油膩 45
眼睛保健小知識 47
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版權頁 251

作者：吳興平
醫學博士，主治醫師。從醫十餘年來，對腸胃、感冒、五官、皮膚等等常見疾病的診治積累了豐富的臨床經驗。曾在多家醫學刊物發表專業論文20餘篇。