抗壓力《你的壓力大嗎？》

心理壓力

心理壓力是外界環境的變化和機體內部狀態所造成的人的生理變化和情緒波動。導致心理壓力的因素很多，而且來源、性質不盡相同。可能是來自社會的，也可能是來自家庭的；可能是愉快的，也可能是不愉快的；可能是有益的，也可能是有害的。不管怎樣，人面對壓力總是要採取某種態度去適應它。愉快的、有利的心理壓力，一般來說對人的健康不會造成危害；短暫的心理壓力對人的身心健康也危害甚小，但長期的心理壓力使人在生理上產生過度的反應，如果不愉快的、有害的心理壓力不能得到積極克服，往往會導致種種疾病。

心理壓力是個體在生活適應過程中的一種身心緊張狀態，源於環境要求與自身應對能力不平衡；這種緊張狀態傾向於通過非特異的心理和生理反應表現出來。

壓力是壓力源和壓力反應共同構成的一種認知和行為體驗。人的內心衝突及與之相伴隨的情緒體驗是心理學意義上的壓力。從心理學角度看，壓力是外部事件引發的一種內心體驗。
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內容簡介 1
前言- 你的壓力大嗎？ 3
目錄 5
心理壓力 7
心理壓力測試題看你壓力程度 15
為什麼會壓力大 21
什麼是精神壓力 29
職場壓力 34
感情壓力 45
女性心理壓力大 48
中年人面對的壓力 53
壓力大的危害 56
管理壓力是種能力 62
有壓力才有好處 67
困惑時想3個問題 70
自我安慰超實用的25個小技巧 74
壓力面前除了逃避和死扛，你還有第三種選擇 79
為什麼你壓力越大就越想逃避？ 88
你為什麼逃避壓力？ 92
牢記5點閒聊緩解壓力 98
壓力越大會造成哪些狀況 103
01工作壓力越大會越長得胖嗎？ 103
02壓力大會血壓升高嗎？ 104
03壓力大會夢遊嗎？ 105
04壓力大會導致胃疼嗎？ 106
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版權頁 211

作者：呂友寧
醫學博士。從事心理衛生臨床醫療、科研、教學近30年。曾留學日本、並赴香港研修兩年。對身心疾病的心理治療有深入研究，共計發表核心期刊論文多篇。