自序

 

壹　現代中醫的濕氣觀點

歷代典籍中提及的「濕氣」概念

「濕」在人體內的運化

身體的水分需要靠「氣」來推動

濕氣太過變成濕邪，不及變成燥邪

辨別體內的濕邪情況

「濕」為萬病之源

 

貳　排濕抗疾的關鍵，就在身體細節裡

認識體內濕氣的道路，用穴位按摩與食療緩解不適

．脾經──改善眩暈、濕疹

．胃經──甩掉肥胖，減少腹瀉、便祕

．膽經──對抗失眠

．膀胱經──舒緩腰痛、五十肩

．腎經──預防糖尿病、白帶異常

．三焦經──戰勝心血管疾病

．任脈──改善多汗自汗、風濕性關節炎

．肺經──擺脫咳嗽多痰、防感冒

 

參　順應節氣排濕，全年健康窈窕

傳承老祖宗的智慧，對應二十四節氣學養生

排身體的濕──四季養生食療＆經絡調理



－春季排濕養生法

排濕飲品：菊花枸杞茶

排濕湯品：無花果扁豆湯

排濕粥品：麻油黃耆雞腿粥

春季養生經絡招

 

－夏季排濕養生法

排濕飲品：仙草茶

排濕湯品：四神湯

排濕粥品：玉竹紅棗水鴨粥

夏季養生經絡招

 

－秋季排濕養生法

排濕飲品：黨參茶

排濕湯品：人參雞湯

排濕粥品：白木耳蓮子粥

秋季養生經絡招

 

－冬季排濕養生法

排濕飲品：生薑肉桂茶

排濕湯品：當歸羊肉湯

排濕粥品：十全排骨粥

冬季養生經絡招

 

養成良好生活習慣，避免濕邪入體

自序
 
壹　現代中醫的濕氣觀點
歷代典籍中提及的「濕氣」概念
「濕」在人體內的運化
身體的水分需要靠「氣」來推動
濕氣太過變成濕邪，不及變成燥邪
辨別體內的濕邪情況
「濕」為萬病之源
 
貳　排濕抗疾的關鍵，就在身體細節裡
認識體內濕氣的道路，用穴位按摩與食療緩解不適
．脾經──改善眩暈、濕疹
．胃經──甩掉肥胖，減少腹瀉、便祕
．膽經──對抗失眠
．膀胱經──舒緩腰痛、五十肩
．腎經──預防糖尿病、白帶異常
．三焦經──戰勝心血管疾病
．任脈──改善多汗自汗、風濕性關節炎
．肺經──擺脫咳嗽多痰、防感冒
 
參　順應節氣排濕，全年健康窈窕
傳承老祖宗的智慧，對應二十四節氣學養生
排身體的濕──四季養生食療＆經絡調理

－春季排濕養生法
排濕飲品：菊花枸杞茶
排濕湯品：無花果扁豆湯
排濕粥品：麻油黃耆雞腿粥
春季養生經絡招
 
－夏季排濕養生法
排濕飲品：仙草茶
排濕湯品：四神湯
排濕粥品：玉竹紅棗水鴨粥
夏季養生經絡招
 
－秋季排濕養生法
排濕飲品：黨參茶
排濕湯品：人參雞湯
排濕粥品：白木耳蓮子粥
秋季養生經絡招
 
－冬季排濕養生法
排濕飲品：生薑肉桂茶
排濕湯品：當歸羊肉湯
排濕粥品：十全排骨粥
冬季養生經絡招
 
養成良好生活習慣，避免濕邪入體

自序

 

壹　現代中醫的濕氣觀點

歷代典籍中提及的「濕氣」概念

「濕」在人體內的運化

身體的水分需要靠「氣」來推動

濕氣太過變成濕邪，不及變成燥邪

辨別體內的濕邪情況

「濕」為萬病之源

 

貳　排濕抗疾的關鍵，就在身體細節裡

認識體內濕氣的道路，用穴位按摩與食療緩解不適

．脾經──改善眩暈、濕疹

．胃經──甩掉肥胖，減少腹瀉、便祕

．膽經──對抗失眠

．膀胱經──舒緩腰痛、五十肩

．腎經──預防糖尿病、白帶異常

．三焦經──戰勝心血管疾病

．任脈──改善多汗自汗、風濕性關節炎

．肺經──擺脫咳嗽多痰、防感冒

 

參　順應節氣排濕，全年健康窈窕

傳承老祖宗的智慧，對應二十四節氣學養生

排身體的濕──四季養生食療＆經絡調理



－春季排濕養生法

排濕飲品：菊花枸杞茶

排濕湯品：無花果扁豆湯

排濕粥品：麻油黃耆雞腿粥

春季養生經絡招

 

－夏季排濕養生法

排濕飲品：仙草茶

排濕湯品：四神湯

排濕粥品：玉竹紅棗水鴨粥

夏季養生經絡招

 

－秋季排濕養生法

排濕飲品：黨參茶

排濕湯品：人參雞湯

排濕粥品：白木耳蓮子粥

秋季養生經絡招

 

－冬季排濕養生法

排濕飲品：生薑肉桂茶

排濕湯品：當歸羊肉湯

排濕粥品：十全排骨粥

冬季養生經絡招

 

養成良好生活習慣，避免濕邪入體