總序

擁有健康的肝，就有了健康人生 ◎陳品洋中醫碩士



PART 1 肝生病了，但肝不說｜肝的十二種危險警報，你中了幾項？

1. 發燒、腹瀉、肌肉痠痛，原來是肝有問題！？

2. 嘴巴好臭，怎麼辦？只要吃這個，保肝讓口氣清新！

3. 疲憊是一種病！？枸杞茶能量滿滿！

4. 吃「這個」，護肝又養眼

5. 暈眩注意！吃這些就對了

6. 龍眼真厲害！補血補氣，不心悸！

7. 去濕熱、助消化、退肝火，蓮子黃瓜很厲害！

8. 告別浣腸！便祕不要來

9. 吃這些，養肝美容好神奇！

10. 肥胖是危險的！肝若好，又瘦又健康

11. 牙齦出血！？注意你的肝！

12. 喝這杯，睡好睡滿

▎養肝回復法，保肝這樣吃！



PART 2  美麗之前，先愛肝｜這樣吃，顏值爆表

1.    終結雀斑、黃褐斑，還你一臉淨白肌

2. 櫃姐不想讓你知道的肌膚水嫩法，隨時都美肌！

3. 祛除額頭三條線，一招年輕十歲

4. 緊張、倦怠、暴怒、多夢……，告別經前陣候群

5. 這樣做，生理期輕鬆變假期

6. 好朋友老是不準時？一招輕鬆報到零時差

7. 謝絕婦科，告別糾纏難捨的白帶！

8. 頭暈、昏厥、兩眼發直……吃這些，養肝救貧血

9. STOP！終結可怕增生，乳腺炎止步

10.跟著做，排毒消腫就用這一招

11. 脫髮困擾，再也沒有了

12. 三千白髮絲？一招養出烏黑髮

▎養肝回復法，顧肝這樣吃！



PART 3 50歲以上必學！預防高血脂、肝硬化、白內障調養食療方

1.    終結脂肪肝，這樣吃強肝又降脂！

2. 改變「三個」小習慣，甩掉血脂超有效！

3. 一定要學的「蟲草煲鮮鴨」！護肝、補心、養脾，一次到位

4. 吃這些，改善甲狀腺、預防心臟病、腦中風，一定要知道！

5. 吃對「三樣」食物，打造「助孕」體質！

6. 媽媽一定要知道！充足奶水這樣做，寶寶好營養，媽媽好健康

7. 每天喝一碗，簡單顧好肝，開心度過更年期！

8. 枸杞是強力「抗老化」食物！不只護眼，還讓你肝臟健康、精神百倍！

9. 常喝「這種茶」，解毒、預防細胞受損，有助於降低肝指數！

10. 多吃「紫菜」，預防老年痴呆，一定要嘗試！

11. 「十種」健康食物，防止老花、白內障，搶救惡視力！

12. 走路無力、常抽筋……，維持好骨力只需這樣吃

▎養肝回復法，護肝這樣吃！



PART 4一定要知道的，安心壯膽食療法

1. 得救了！輕鬆化解膽囊炎

2. 膽結石bye bye，這樣吃真輕鬆

3. 膽道疾病通殺！一招告別慢性胰臟炎

4. 小兒無膽，夜夜尿遺怎麼辦？

5.  太驚人了！膽道迷宮竟然窩藏蛔蟲？

▎好膽回復法，壯膽這樣吃！

總序
擁有健康的肝，就有了健康人生 ◎陳品洋中醫碩士

PART 1 肝生病了，但肝不說｜肝的十二種危險警報，你中了幾項？
1. 發燒、腹瀉、肌肉痠痛，原來是肝有問題！？
2. 嘴巴好臭，怎麼辦？只要吃這個，保肝讓口氣清新！
3. 疲憊是一種病！？枸杞茶能量滿滿！
4. 吃「這個」，護肝又養眼
5. 暈眩注意！吃這些就對了
6. 龍眼真厲害！補血補氣，不心悸！
7. 去濕熱、助消化、退肝火，蓮子黃瓜很厲害！
8. 告別浣腸！便祕不要來
9. 吃這些，養肝美容好神奇！
10. 肥胖是危險的！肝若好，又瘦又健康
11. 牙齦出血！？注意你的肝！
12. 喝這杯，睡好睡滿
▎養肝回復法，保肝這樣吃！

PART 2  美麗之前，先愛肝｜這樣吃，顏值爆表
1.    終結雀斑、黃褐斑，還你一臉淨白肌
2. 櫃姐不想讓你知道的肌膚水嫩法，隨時都美肌！
3. 祛除額頭三條線，一招年輕十歲
4. 緊張、倦怠、暴怒、多夢……，告別經前陣候群
5. 這樣做，生理期輕鬆變假期
6. 好朋友老是不準時？一招輕鬆報到零時差
7. 謝絕婦科，告別糾纏難捨的白帶！
8. 頭暈、昏厥、兩眼發直……吃這些，養肝救貧血
9. STOP！終結可怕增生，乳腺炎止步
10.跟著做，排毒消腫就用這一招
11. 脫髮困擾，再也沒有了
12. 三千白髮絲？一招養出烏黑髮
▎養肝回復法，顧肝這樣吃！

PART 3 50歲以上必學！預防高血脂、肝硬化、白內障調養食療方
1.    終結脂肪肝，這樣吃強肝又降脂！
2. 改變「三個」小習慣，甩掉血脂超有效！
3. 一定要學的「蟲草煲鮮鴨」！護肝、補心、養脾，一次到位
4. 吃這些，改善甲狀腺、預防心臟病、腦中風，一定要知道！
5. 吃對「三樣」食物，打造「助孕」體質！
6. 媽媽一定要知道！充足奶水這樣做，寶寶好營養，媽媽好健康
7. 每天喝一碗，簡單顧好肝，開心度過更年期！
8. 枸杞是強力「抗老化」食物！不只護眼，還讓你肝臟健康、精神百倍！
9. 常喝「這種茶」，解毒、預防細胞受損，有助於降低肝指數！
10. 多吃「紫菜」，預防老年痴呆，一定要嘗試！
11. 「十種」健康食物，防止老花、白內障，搶救惡視力！
12. 走路無力、常抽筋……，維持好骨力只需這樣吃
▎養肝回復法，護肝這樣吃！

PART 4一定要知道的，安心壯膽食療法
1. 得救了！輕鬆化解膽囊炎
2. 膽結石bye bye，這樣吃真輕鬆
3. 膽道疾病通殺！一招告別慢性胰臟炎
4. 小兒無膽，夜夜尿遺怎麼辦？
5.  太驚人了！膽道迷宮竟然窩藏蛔蟲？
▎好膽回復法，壯膽這樣吃！

總序

擁有健康的肝，就有了健康人生 ◎陳品洋中醫碩士



PART 1 肝生病了，但肝不說｜肝的十二種危險警報，你中了幾項？

1. 發燒、腹瀉、肌肉痠痛，原來是肝有問題！？

2. 嘴巴好臭，怎麼辦？只要吃這個，保肝讓口氣清新！

3. 疲憊是一種病！？枸杞茶能量滿滿！

4. 吃「這個」，護肝又養眼

5. 暈眩注意！吃這些就對了

6. 龍眼真厲害！補血補氣，不心悸！

7. 去濕熱、助消化、退肝火，蓮子黃瓜很厲害！

8. 告別浣腸！便祕不要來

9. 吃這些，養肝美容好神奇！

10. 肥胖是危險的！肝若好，又瘦又健康

11. 牙齦出血！？注意你的肝！

12. 喝這杯，睡好睡滿

▎養肝回復法，保肝這樣吃！



PART 2  美麗之前，先愛肝｜這樣吃，顏值爆表

1.    終結雀斑、黃褐斑，還你一臉淨白肌

2. 櫃姐不想讓你知道的肌膚水嫩法，隨時都美肌！

3. 祛除額頭三條線，一招年輕十歲

4. 緊張、倦怠、暴怒、多夢……，告別經前陣候群

5. 這樣做，生理期輕鬆變假期

6. 好朋友老是不準時？一招輕鬆報到零時差

7. 謝絕婦科，告別糾纏難捨的白帶！

8. 頭暈、昏厥、兩眼發直……吃這些，養肝救貧血

9. STOP！終結可怕增生，乳腺炎止步

10.跟著做，排毒消腫就用這一招

11. 脫髮困擾，再也沒有了

12. 三千白髮絲？一招養出烏黑髮

▎養肝回復法，顧肝這樣吃！



PART 3 50歲以上必學！預防高血脂、肝硬化、白內障調養食療方

1.    終結脂肪肝，這樣吃強肝又降脂！

2. 改變「三個」小習慣，甩掉血脂超有效！

3. 一定要學的「蟲草煲鮮鴨」！護肝、補心、養脾，一次到位

4. 吃這些，改善甲狀腺、預防心臟病、腦中風，一定要知道！

5. 吃對「三樣」食物，打造「助孕」體質！

6. 媽媽一定要知道！充足奶水這樣做，寶寶好營養，媽媽好健康

7. 每天喝一碗，簡單顧好肝，開心度過更年期！

8. 枸杞是強力「抗老化」食物！不只護眼，還讓你肝臟健康、精神百倍！

9. 常喝「這種茶」，解毒、預防細胞受損，有助於降低肝指數！

10. 多吃「紫菜」，預防老年痴呆，一定要嘗試！

11. 「十種」健康食物，防止老花、白內障，搶救惡視力！

12. 走路無力、常抽筋……，維持好骨力只需這樣吃

▎養肝回復法，護肝這樣吃！



PART 4一定要知道的，安心壯膽食療法

1. 得救了！輕鬆化解膽囊炎

2. 膽結石bye bye，這樣吃真輕鬆

3. 膽道疾病通殺！一招告別慢性胰臟炎

4. 小兒無膽，夜夜尿遺怎麼辦？

5.  太驚人了！膽道迷宮竟然窩藏蛔蟲？

▎好膽回復法，壯膽這樣吃！