管好荷爾蒙不生病：找對方法，身體自然好！

緒論
0.1如何判定生理老化年齡
生理功能的老化測試
細胞層面變化的測試
0.2內分泌系統之荷爾蒙基準
需氧能力
0.3抗衰老逆轉你的免疫系統

第一章　有荷爾蒙，一生都幸福
1.1　荷爾蒙是一生美麗的關鍵
1.2　認識荷爾蒙家族
維納斯的祕密──什麼是生殖系統健康
更年期
陰道、尿道萎縮
黃體酮
雌激素作用vs.黃體酮作用
結論（Conclusion）

第二章　叛變的荷爾蒙（Hormonal Imbalance）
2.1　變老變胖的兇手是誰？
2.2　環境影響了你的健康
結論（Conclusion）

第三章　不是老化才讓荷爾蒙失衡
3.1　加劇雌激素作祟的原因
黃體酮缺乏
雌激素缺乏
雌激素過剩
雄性激素（男性荷爾蒙）過量
雌激素優勢（黃體酮相對偏低）
3.2　雌激素占優勢的危害
停經前婦女雌激素占優勢（Estrogen Dominance in Pre-menopausal Women）
3.3　雌激素占優勢的療法
3.4　男性雄風不再
3.5　男性難開口的敵人──攝護腺癌
結論（Conclusion）

第四章　雌激素占優勢（Estrogen Dominance）的大危機
4.1　子宮內膜異位症
4.2　經前症候群
4.3　乳房纖維囊腫
4.4　更年期症候群
4.5　多囊性卵巢症候群
4.6　子宮肌瘤
4.7　乳癌
結論（Conclusion）

第五章　找對方法、選對醫生
5.1　有效克服雌激素占優勢方法
5.2　認識天然黃體酮
黃體酮的功能
自然黃體酮與合成黃體素
5.3　你還在付費給無知的醫生嗎？
開始使用黃體酮
5.4　雌激素替代療法
更年期婦女
未使用雌激素替代療法者
雌激素替代療法者
服用合成雌激素和合成黃體素結合劑者
停經前婦女伴隨子宮切除或卵巢切除者
結論（Conclusion）

第六章　一定要認識的黃體酮
6.1　黃體酮不足的病症
骨質疏鬆症
大腸激躁症
子宮痙攣
多囊性卵巢症候群
不孕和流產
產後抑鬱症
乳癌
子宮肌瘤
子宮內膜異位
乳房纖維囊腫
6.2　肝臟如何解毒
肝臟第一階段解毒途徑
肝臟第二階段解毒途徑
6.3　誰影響了雌激素代謝
6.4　聰明人生自己選
11種增強肝功能方式
6.5　假荷爾蒙的危害
遠離假荷爾蒙
結論（Conclusion）

第七章　一輩子保健之道
7.1　保重就是保命
保命良方
7.2　男女更年期的營養補充
通用基礎配方
雌激素代謝轉化
控制雌激素占優勢的症狀
運動
減壓
直接使用荷爾蒙藥物治療病患的照護
7.3　男女更年期的好食材
熱量的主宰者：碳水化合物
15種首選碳水化合物
碳水化合物和血糖的關係
健康的指標：血糖指數
蛋白質能控制體重
控制體重的關鍵
好脂肪VS壞脂肪
自由基的弊端
選對好脂肪──魚油
均衡的荷爾蒙飲食法
結論（Conclusion）

歐忠儒博士

學歷：英國肯邦大學自然醫學博士
美國環宇大學東西方自然醫學研究所教授
美國自然醫學會(American Naturopathic Medical Association)認證醫師(Naturopathic Physician)
經歷：中華功能醫學研究機構創辦人
瀚仕（台灣）功能醫學研究中心創辦人
健拓（上海）功能醫學研究中心創辦人
美國Genova Diagnostic 資深顧問
美國A4M(American Academy of Anti-Aging Medicine) 抗老化醫學會會員
美國IFM(Institute for Functional Medicine)