自序：開啟自我改變的原動力

目錄

寫在前面：共同改變，一起前行

一張圖，學習自我改變之路

PART 1 人生是一場消除模糊的比賽

CH1 意識──一切問題的開端

1-1人為什麼會焦慮？

1-2重新認識你自己

1-3得耐心者得天下

CH2 潛意識──每個人生命中的彩蛋

2-1人生是一場消除模糊的比賽

2-2憑感覺學習，潛意識CAN HELP

CH3後設認知──人類的終極力量

3-1人類獨有的隱形翅膀

3-2成為自己思維的舵手

PART 2 高手們與世界奮戰的「武器」

CH4專注力──情緒和智慧的總和

4-1情緒專注：一招提振你的注意力

4-2學習專注：深度沉浸的重要性

CH5 學習力──拚命努力學習就對嗎？

5-1匹配：在舒適區邊緣遊走

5-2深度：斜槓人都在用的深度學習

5-3關聯：高手們的祕密武器

5-4體系：輕鬆建立個人認知體系

5-5打卡：為學習打卡打不出未來

5-6回饋：激發出學習動機的祕技

5-7休息：你沒成功，可能是過度努力

CH6 行動力──沒有行動一切白搭

6-1清晰：一個觀念，重構你的行動力

6-2傻瓜：世界會獎勵那些不計得失的「傻瓜」

6-3行動：道理都懂，就是不做怎麼辦？

CH7 情緒力──換個角度想，不再壞情緒

7-1認知頻寬：克服匱乏心理，釋放認知容量

7-2單一視角：你用什麼角度看世界？

7-3遊戲心態：讓情緒力和注意力自由

CH8 習慣力──助你成長的五件事

8-1早起：不用鬧鐘，養成早起習慣

8-2冥想：成功名人的隱藏賽道

8-3閱讀：如何讓自己真正愛上閱讀

8-4寫作：用自己的話「輸出」知識

8-5運動：靈魂想走得遠，身體必須在路上

結語 一流的生活不是富有，而是覺察

自序：開啟自我改變的原動力

目錄

寫在前面：共同改變，一起前行

一張圖，學習自我改變之路

PART 1 人生是一場消除模糊的比賽

CH1 意識──一切問題的開端

1-1人為什麼會焦慮？

1-2重新認識你自己

1-3得耐心者得天下

CH2 潛意識──每個人生命中的彩蛋

2-1人生是一場消除模糊的比賽

2-2憑感覺學習，潛意識CAN HELP

CH3後設認知──人類的終極力量

3-1人類獨有的隱形翅膀

3-2成為自己思維的舵手

PART 2 高手們與世界奮戰的「武器」

CH4專注力──情緒和智慧的總和

4-1情緒專注：一招提振你的注意力

4-2學習專注：深度沉浸的重要性

CH5 學習力──拚命努力學習就對嗎？

5-1匹配：在舒適區邊緣遊走

5-2深度：斜槓人都在用的深度學習

5-3關聯：高手們的祕密武器

5-4體系：輕鬆建立個人認知體系

5-5打卡：為學習打卡打不出未來

5-6回饋：激發出學習動機的祕技

5-7休息：你沒成功，可能是過度努力

CH6 行動力──沒有行動一切白搭

6-1清晰：一個觀念，重構你的行動力

6-2傻瓜：世界會獎勵那些不計得失的「傻瓜」

6-3行動：道理都懂，就是不做怎麼辦？

CH7 情緒力──換個角度想，不再壞情緒

7-1認知頻寬：克服匱乏心理，釋放認知容量

7-2單一視角：你用什麼角度看世界？

7-3遊戲心態：讓情緒力和注意力自由

CH8 習慣力──助你成長的五件事

8-1早起：不用鬧鐘，養成早起習慣

8-2冥想：成功名人的隱藏賽道

8-3閱讀：如何讓自己真正愛上閱讀

8-4寫作：用自己的話「輸出」知識

8-5運動：靈魂想走得遠，身體必須在路上

結語 一流的生活不是富有，而是覺察

自序：開啟自我改變的原動力

目錄

寫在前面：共同改變，一起前行

一張圖，學習自我改變之路

PART 1 人生是一場消除模糊的比賽

CH1 意識──一切問題的開端

1-1人為什麼會焦慮？

1-2重新認識你自己

1-3得耐心者得天下

CH2 潛意識──每個人生命中的彩蛋

2-1人生是一場消除模糊的比賽

2-2憑感覺學習，潛意識CAN HELP

CH3後設認知──人類的終極力量

3-1人類獨有的隱形翅膀

3-2成為自己思維的舵手

PART 2 高手們與世界奮戰的「武器」

CH4專注力──情緒和智慧的總和

4-1情緒專注：一招提振你的注意力

4-2學習專注：深度沉浸的重要性

CH5 學習力──拚命努力學習就對嗎？

5-1匹配：在舒適區邊緣遊走

5-2深度：斜槓人都在用的深度學習

5-3關聯：高手們的祕密武器

5-4體系：輕鬆建立個人認知體系

5-5打卡：為學習打卡打不出未來

5-6回饋：激發出學習動機的祕技

5-7休息：你沒成功，可能是過度努力

CH6 行動力──沒有行動一切白搭

6-1清晰：一個觀念，重構你的行動力

6-2傻瓜：世界會獎勵那些不計得失的「傻瓜」

6-3行動：道理都懂，就是不做怎麼辦？

CH7 情緒力──換個角度想，不再壞情緒

7-1認知頻寬：克服匱乏心理，釋放認知容量

7-2單一視角：你用什麼角度看世界？

7-3遊戲心態：讓情緒力和注意力自由

CH8 習慣力──助你成長的五件事

8-1早起：不用鬧鐘，養成早起習慣

8-2冥想：成功名人的隱藏賽道

8-3閱讀：如何讓自己真正愛上閱讀

8-4寫作：用自己的話「輸出」知識

8-5運動：靈魂想走得遠，身體必須在路上

結語 一流的生活不是富有，而是覺察