〔推薦序〕防治胃食道逆流，最簡明易懂的專書　吳文傑

〔推薦序〕輕鬆了解胃食道逆流的實用工具書　錢政弘

〔推薦序〕擺脫不當飲食習慣，重獲健康好胃　趙函穎

〔導讀〕快速掌握胃食道逆流症的全貌　張振榕

審訂註



逆流性食道炎已成為「新國民病」



第1章　「逆流性食道炎」是怎樣的疾病？

一旦出現這些症狀，就有可能是逆流性食道炎

「逆流性食道炎」就是「胃食道逆流症」嗎？

為什麼會發作？①　了解「胃部」與「食道」的結構

為什麼會發作？②　發作的原因不只一種

容易得胃食道逆流症的人

惡化之後會如何？　



第2章　用心改善你的生活

第一步是檢討生活習慣　

這樣做，就能減少「發炎原因」　

改善對策1　防止壓迫腹部　

改善對策2　避免「駝背」　

改善對策3　減輕壓力　

改善對策4　側躺時「左側朝下」　

改善對策5　睡覺時上半身抬高　

改善對策6　留意飲食　

改善對策7　飲食以「好消化」為原則　　

改善對策8　控制鹽分、糖分、膽固醇的攝取　　

吃什麼、怎麼吃？　每日指南①　攝取好消化的食物，擺脫身體負擔！　

吃什麼、怎麼吃？　每日指南②　靠黏稠食物及乳製品守護食道　

吃什麼、怎麼吃？　每日指南③　吃溫熱食物促進血液循環　

吃什麼、怎麼吃？　食材挑選原則①　需要積極攝取的食物

吃什麼、怎麼吃？　食材挑選原則②　必須多加留意的食物

吃什麼、怎麼吃？　飲料選擇　大力推薦&小心防範的飲料

吃什麼、怎麼吃？　料理手法　有益消化、妨礙消化的烹調方式

吃什麼、怎麼吃？　外食方針　聰明選擇外食菜色

吃什麼、怎麼吃？　改善食譜　家人也能吃得滿足的健康食譜　

高齡者、術後食道炎患者的飲食建議



第3章　快來動一動身體

「輕度運動」最理想

鍛鍊「橫膈膜」終止逆流　　

善用深呼吸鍛鍊橫膈膜　

好好放鬆上半身肌肉　

矯正駝背　

調整「自律神經」舒暢全身的運動　



第4章　接受檢查

心有疑慮時，乾脆立即就診　

一般檢查包含哪些項目？　

日本人多數皆屬「輕症」　



第5章　了解治療方式

胃食道逆流症治得好嗎？　

三種主要的治療方式　

藥物基本上都是「抑制胃酸分泌」

「胃酸抑制劑」的功效　

除了「胃酸抑制劑」之外可以使用的藥物　

需要長時間治療時　

治療「術後食道炎」可能得吃更多藥　



有點小病反而能夠長壽

〔推薦序〕防治胃食道逆流，最簡明易懂的專書　吳文傑
〔推薦序〕輕鬆了解胃食道逆流的實用工具書　錢政弘
〔推薦序〕擺脫不當飲食習慣，重獲健康好胃　趙函穎
〔導讀〕快速掌握胃食道逆流症的全貌　張振榕
審訂註

逆流性食道炎已成為「新國民病」

第1章　「逆流性食道炎」是怎樣的疾病？
一旦出現這些症狀，就有可能是逆流性食道炎
「逆流性食道炎」就是「胃食道逆流症」嗎？
為什麼會發作？①　了解「胃部」與「食道」的結構
為什麼會發作？②　發作的原因不只一種
容易得胃食道逆流症的人
惡化之後會如何？　

第2章　用心改善你的生活
第一步是檢討生活習慣　
這樣做，就能減少「發炎原因」　
改善對策1　防止壓迫腹部　
改善對策2　避免「駝背」　
改善對策3　減輕壓力　
改善對策4　側躺時「左側朝下」　
改善對策5　睡覺時上半身抬高　
改善對策6　留意飲食　
改善對策7　飲食以「好消化」為原則　　
改善對策8　控制鹽分、糖分、膽固醇的攝取　　
吃什麼、怎麼吃？　每日指南①　攝取好消化的食物，擺脫身體負擔！　
吃什麼、怎麼吃？　每日指南②　靠黏稠食物及乳製品守護食道　
吃什麼、怎麼吃？　每日指南③　吃溫熱食物促進血液循環　
吃什麼、怎麼吃？　食材挑選原則①　需要積極攝取的食物
吃什麼、怎麼吃？　食材挑選原則②　必須多加留意的食物
吃什麼、怎麼吃？　飲料選擇　大力推薦&小心防範的飲料
吃什麼、怎麼吃？　料理手法　有益消化、妨礙消化的烹調方式
吃什麼、怎麼吃？　外食方針　聰明選擇外食菜色
吃什麼、怎麼吃？　改善食譜　家人也能吃得滿足的健康食譜　
高齡者、術後食道炎患者的飲食建議

第3章　快來動一動身體
「輕度運動」最理想
鍛鍊「橫膈膜」終止逆流　　
善用深呼吸鍛鍊橫膈膜　
好好放鬆上半身肌肉　
矯正駝背　
調整「自律神經」舒暢全身的運動　

第4章　接受檢查
心有疑慮時，乾脆立即就診　
一般檢查包含哪些項目？　
日本人多數皆屬「輕症」　

第5章　了解治療方式
胃食道逆流症治得好嗎？　
三種主要的治療方式　
藥物基本上都是「抑制胃酸分泌」
「胃酸抑制劑」的功效　
除了「胃酸抑制劑」之外可以使用的藥物　
需要長時間治療時　
治療「術後食道炎」可能得吃更多藥　

有點小病反而能夠長壽

〔推薦序〕防治胃食道逆流，最簡明易懂的專書　吳文傑

〔推薦序〕輕鬆了解胃食道逆流的實用工具書　錢政弘

〔推薦序〕擺脫不當飲食習慣，重獲健康好胃　趙函穎

〔導讀〕快速掌握胃食道逆流症的全貌　張振榕

審訂註



逆流性食道炎已成為「新國民病」



第1章　「逆流性食道炎」是怎樣的疾病？

一旦出現這些症狀，就有可能是逆流性食道炎

「逆流性食道炎」就是「胃食道逆流症」嗎？

為什麼會發作？①　了解「胃部」與「食道」的結構

為什麼會發作？②　發作的原因不只一種

容易得胃食道逆流症的人

惡化之後會如何？　



第2章　用心改善你的生活

第一步是檢討生活習慣　

這樣做，就能減少「發炎原因」　

改善對策1　防止壓迫腹部　

改善對策2　避免「駝背」　

改善對策3　減輕壓力　

改善對策4　側躺時「左側朝下」　

改善對策5　睡覺時上半身抬高　

改善對策6　留意飲食　

改善對策7　飲食以「好消化」為原則　　

改善對策8　控制鹽分、糖分、膽固醇的攝取　　

吃什麼、怎麼吃？　每日指南①　攝取好消化的食物，擺脫身體負擔！　

吃什麼、怎麼吃？　每日指南②　靠黏稠食物及乳製品守護食道　

吃什麼、怎麼吃？　每日指南③　吃溫熱食物促進血液循環　

吃什麼、怎麼吃？　食材挑選原則①　需要積極攝取的食物

吃什麼、怎麼吃？　食材挑選原則②　必須多加留意的食物

吃什麼、怎麼吃？　飲料選擇　大力推薦&小心防範的飲料

吃什麼、怎麼吃？　料理手法　有益消化、妨礙消化的烹調方式

吃什麼、怎麼吃？　外食方針　聰明選擇外食菜色

吃什麼、怎麼吃？　改善食譜　家人也能吃得滿足的健康食譜　

高齡者、術後食道炎患者的飲食建議



第3章　快來動一動身體

「輕度運動」最理想

鍛鍊「橫膈膜」終止逆流　　

善用深呼吸鍛鍊橫膈膜　

好好放鬆上半身肌肉　

矯正駝背　

調整「自律神經」舒暢全身的運動　



第4章　接受檢查

心有疑慮時，乾脆立即就診　

一般檢查包含哪些項目？　

日本人多數皆屬「輕症」　



第5章　了解治療方式

胃食道逆流症治得好嗎？　

三種主要的治療方式　

藥物基本上都是「抑制胃酸分泌」

「胃酸抑制劑」的功效　

除了「胃酸抑制劑」之外可以使用的藥物　

需要長時間治療時　

治療「術後食道炎」可能得吃更多藥　



有點小病反而能夠長壽