Part 1 肥胖衰老是偏離了中心的訊號

有一種肥，叫做你覺得胖

來唷！現在開始學習變回二十八歲的青春享瘦魔法



Part 2 喚醒小宇宙，回到中心活出自己

如果你不愛自己，就會……

減肥就是減毒

享受過程，放手結果

輕輕喚醒你的小宇宙

喚醒小宇宙，可以怎麼做？

無論發生什麼都不需要丟掉快樂

說出來，就沒事了

別人界線和自己的界線怎麼分？

如何呼喚正能量？



Part 3 沒睡好會變肥，變老，變醜，還會得癌症？

睡好才能修復身心

睡不好，有什麼外力可以幫助嗎？



Part 4 你有多久沒有「吃好」了？

什麼是吃好？

只要能認出飲食中的糖，享瘦回春之路就成功一半了

先檢測你現階段的飲食能力在哪一階段再調整

光戒糖減醣是不夠的

餐餐都有油有肉，這樣油脂還不夠？

外食要如何吃好的不飽和脂肪酸及好油？

千萬別用餓來瘦身

外食族要怎麼吃到營養均衡的減肥餐？

吃得再好再均衡，腸胃消化吸收不好也是白吃

十分鐘就做好的完美減脂早餐

不只十分鐘，但有滿滿愛的完美減脂早餐

旅行時，如何吃低升糖美食又不胖



Part 5 運動過多過少都會老會胖，剛剛好，才是真正好

99.98%的人都認為運動會瘦身……這真是天大誤會

變瘦回春的運動魔法原則：持續＋均衡＋慢慢來

50歲馮云的日常三大類型運動習慣

第一類運動：放鬆柔軟、更有彈性的伸展拉筋按摩

第二類運動：補氣強身、減肥必做的有氧運動

第三類運動：要有型有線條就不能沒有的重量訓練

無論什麼運動，最重要的是自覺

想要輕鬆快樂的減肥？一定要跟著宇宙節氣！

安排「專屬自己」的運動課表

今天能不能運動？問問你的身體吧！

三類型運動要如何均衡安排？

減肥務必給身體支持而不是折磨

為什麼有些人越運動反而越粗壯？



Part 6 21天春暖花開脫脂術！青春享瘦魔法從此開始

依循身體的自然需求去吃去睡去運動

春暖花開21天脫脂術 now going！

紙上談兵，人生永遠不會有改變

Part 1 肥胖衰老是偏離了中心的訊號
有一種肥，叫做你覺得胖
來唷！現在開始學習變回二十八歲的青春享瘦魔法

Part 2 喚醒小宇宙，回到中心活出自己
如果你不愛自己，就會……
減肥就是減毒
享受過程，放手結果
輕輕喚醒你的小宇宙
喚醒小宇宙，可以怎麼做？
無論發生什麼都不需要丟掉快樂
說出來，就沒事了
別人界線和自己的界線怎麼分？
如何呼喚正能量？

Part 3 沒睡好會變肥，變老，變醜，還會得癌症？
睡好才能修復身心
睡不好，有什麼外力可以幫助嗎？

Part 4 你有多久沒有「吃好」了？
什麼是吃好？
只要能認出飲食中的糖，享瘦回春之路就成功一半了
先檢測你現階段的飲食能力在哪一階段再調整
光戒糖減醣是不夠的
餐餐都有油有肉，這樣油脂還不夠？
外食要如何吃好的不飽和脂肪酸及好油？
千萬別用餓來瘦身
外食族要怎麼吃到營養均衡的減肥餐？
吃得再好再均衡，腸胃消化吸收不好也是白吃
十分鐘就做好的完美減脂早餐
不只十分鐘，但有滿滿愛的完美減脂早餐
旅行時，如何吃低升糖美食又不胖

Part 5 運動過多過少都會老會胖，剛剛好，才是真正好
99.98%的人都認為運動會瘦身……這真是天大誤會
變瘦回春的運動魔法原則：持續＋均衡＋慢慢來
50歲馮云的日常三大類型運動習慣
第一類運動：放鬆柔軟、更有彈性的伸展拉筋按摩
第二類運動：補氣強身、減肥必做的有氧運動
第三類運動：要有型有線條就不能沒有的重量訓練
無論什麼運動，最重要的是自覺
想要輕鬆快樂的減肥？一定要跟著宇宙節氣！
安排「專屬自己」的運動課表
今天能不能運動？問問你的身體吧！
三類型運動要如何均衡安排？
減肥務必給身體支持而不是折磨
為什麼有些人越運動反而越粗壯？

Part 6 21天春暖花開脫脂術！青春享瘦魔法從此開始
依循身體的自然需求去吃去睡去運動
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Part 1 肥胖衰老是偏離了中心的訊號

有一種肥，叫做你覺得胖

來唷！現在開始學習變回二十八歲的青春享瘦魔法



Part 2 喚醒小宇宙，回到中心活出自己

如果你不愛自己，就會……

減肥就是減毒

享受過程，放手結果

輕輕喚醒你的小宇宙

喚醒小宇宙，可以怎麼做？

無論發生什麼都不需要丟掉快樂

說出來，就沒事了

別人界線和自己的界線怎麼分？

如何呼喚正能量？



Part 3 沒睡好會變肥，變老，變醜，還會得癌症？

睡好才能修復身心

睡不好，有什麼外力可以幫助嗎？



Part 4 你有多久沒有「吃好」了？

什麼是吃好？

只要能認出飲食中的糖，享瘦回春之路就成功一半了

先檢測你現階段的飲食能力在哪一階段再調整

光戒糖減醣是不夠的

餐餐都有油有肉，這樣油脂還不夠？

外食要如何吃好的不飽和脂肪酸及好油？

千萬別用餓來瘦身

外食族要怎麼吃到營養均衡的減肥餐？

吃得再好再均衡，腸胃消化吸收不好也是白吃

十分鐘就做好的完美減脂早餐

不只十分鐘，但有滿滿愛的完美減脂早餐

旅行時，如何吃低升糖美食又不胖



Part 5 運動過多過少都會老會胖，剛剛好，才是真正好

99.98%的人都認為運動會瘦身……這真是天大誤會

變瘦回春的運動魔法原則：持續＋均衡＋慢慢來

50歲馮云的日常三大類型運動習慣

第一類運動：放鬆柔軟、更有彈性的伸展拉筋按摩

第二類運動：補氣強身、減肥必做的有氧運動

第三類運動：要有型有線條就不能沒有的重量訓練

無論什麼運動，最重要的是自覺

想要輕鬆快樂的減肥？一定要跟著宇宙節氣！

安排「專屬自己」的運動課表

今天能不能運動？問問你的身體吧！

三類型運動要如何均衡安排？

減肥務必給身體支持而不是折磨

為什麼有些人越運動反而越粗壯？



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依循身體的自然需求去吃去睡去運動

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