前言 ｜阿育吠陀，穿越療癒之門

阿育吠陀作為印度教及佛教的傳統醫學，同時是世界上最古老、保存最為完整的身體療癒體系，令我得到深沉的寧靜，平和與放鬆，便是此時此刻作為最好的轉化與運用，幫助排毒、淨化、

如今，我成為我自己，找到並走出一條屬於自己的道路，改寫了人生劇本。

輯一｜醫療之母，調癒身心的生命科學──阿育吠陀療法

回頭審視阿育吠陀的梵語原意―― Ayur，就是「生命的智慧」（Wisdom of Life）。

5,000多年來，一直被無數印度傳統家庭使用，是現代藥理學的開山鼻祖，更被譽為「醫療之母」。

透過阿育吠陀療法，學習與大自然和諧相處，調劑並療癒身體能量，啟動自我修復的科學，成為生命醫學的智慧先驅。

1-1 醫療之母──阿育吠陀療法

1-2 大宇宙揭謎，阿育吠陀五大元素

1-3 五大元素人格特質與能量表現

輯二｜排毒．淨化．調癒健康實證──阿育吠陀預防醫學

當我們透過古老的基因編碼――五元素和三境，釐清自身體質設定、型體結構，為自己定序，藉由重返自然體質，喚醒身體中的能量，啟動復原力。

「所謂的健康，就是沒有病痛。」作為預防醫學先行者的阿育吠陀，重視消化吸收與排空毒素、淨化汙染、滌淨思慮，帶領自身走上身心靈調癒之路。

2-1 點燃消化之火，阿育吠陀的排毒機制

2-2 療癒之母，身心的排毒與淨化

2-3 能量探源，三境的型體結構與健康關係

輯三｜覺察自己，釋放壓力，為情緒調頻──呼吸療法

「想要控制牛，就要控制牛環；想要達到身心健康，就要調節呼吸。」

呼吸是身體與情緒最好的醫師，利用不同的呼吸頻率技巧，引導並釋放那些長期累積在身體的各種負面情緒，為身心帶來充沛的活力與能量，用呼吸淨化自己、覺察自己，釋放平日中緊繃的壓力。

3-1 吐納之間，領略寰宇奧義

3-2 氣息調控的居家實修與練習指引

◎ 居家實修與練習指引01：左右脈淨化呼吸法（Nadi Shodhana）

◎ 居家實修與練習指引02：三鎖印呼吸法（Bandha）

◎ 居家實修與練習指引03：清涼呼吸法（Sitali Pranayam）

◎ 居家實修與練習指引04：蜂（嗡）鳴式呼吸法（Bhamari Pranayama）

輯四｜五感復甦，和諧、寧靜、健康的正向思維──冥想靜心療法

靜心是讓身心靈達到淨化、和諧、寧靜、健康的重要環節，其中包括：鏡子靜心、大山靜心、燭光靜心、光的靜心、脈輪靜心、蝴蝶靜心、瀑布靜心、頂輪觀想靜心等。

靜心冥想作為一種居家實修的方式，能夠快速協助五感復甦，也能在大腦的某些區塊形成新的神經迴路，有助情緒穩定、精準判斷，恢復正向思維，對於記憶及專注力都能有極大的提升。

4-1 喚醒五感，看得清晰、聽得清楚、思考得更透徹

4-2 鏡子、大山與燭光靜心，居家實修與練習指引

◎ 居家實修與練習指引01：鏡子靜心（Mirror Meditation）

◎ 居家實修與練習指引02：大山靜心（Mountain Meditation）

◎ 居家實修與練習指引03：燭光靜心（Candlelight Meditation）

4-3 脈輪靜心的居家實修與練習指引

• 
  居家實修與練習指引04：脈輪靜心（Chakra Dyana）

4-4 光的課程級次，居家實修與練習指引

◎ 居家實修與練習指引05：喜悅曼陀羅靜心（Ananda Mandala）

◎ 居家實修與練習指引06：蝴蝶靜心（Butterfly Meditation）

◎ 居家實修與練習指引07：瀑布靜心（Fall Meditation）

◎ 居家實修與練習指引08：頂輪觀想靜心（Sahasrara Dhyana）

輯五｜從肢體解放到情緒釋放──動態靜心療法

靜心要麼像「道」指出的「直接放鬆」，要麼像《奧義書》所說的「間接放鬆」，然而不管是何種放鬆法，對每個人來說，其實都不甚容易。

學習各種靜心療法，無非都是要讓人達到身心靈的寧靜與和諧。然而，回歸心靈之前，必須先理解情緒的覺察，在紛擾不安的現代社會裡，不啻是每個人渴求的目標，這裡就是要分享整個靜心的奧義。

5-1 靜心奧義，創造意識與情緒的平和聖域

5-2 動態靜心的居家實修與練習指引

◎ 居家實修與練習指引01：動態式靜心（Dynamic Meditation）

◎ 居家實修與練習指引02：奧修動態靜心（Osho Active Meditation）

◎ 居家實修與練習指引03：亢達里尼靜心（Kundalini Meditation）

◎ 居家實修與練習指引04：那塔若吉靜心（Natara Meditation）

◎ 居家實修與練習指引05：蘇菲旋轉靜心（Sufi Whirling Meditation）

特別收錄｜自然醫學實證案例

過去的我，為了療癒童年遭逢原生家庭的種種創傷，開始一連串的學習歷程，透過身心靈的各種療法，一步步親身實證。

如今的我，對於人類身心靈如何能達到全面性的健康，產生濃厚的熱忱，試圖在臨床中協助個案找到真正的病源，將其根治，因此突破過往傳統框架，藉由阿育吠陀醫學與各種療法的交叉應用，不但治癒自己，也療癒他人。

01 關係療癒．實證案例

02 穿越恐懼．實證案例

03 身心靈之旅．實證案例

參考文獻

本書作者、總編審簡介

前言 ｜阿育吠陀，穿越療癒之門

阿育吠陀作為印度教及佛教的傳統醫學，同時是世界上最古老、保存最為完整的身體療癒體系，令我得到深沉的寧靜，平和與放鬆，便是此時此刻作為最好的轉化與運用，幫助排毒、淨化、

如今，我成為我自己，找到並走出一條屬於自己的道路，改寫了人生劇本。

輯一｜醫療之母，調癒身心的生命科學──阿育吠陀療法

回頭審視阿育吠陀的梵語原意―― Ayur，就是「生命的智慧」（Wisdom of Life）。

5,000多年來，一直被無數印度傳統家庭使用，是現代藥理學的開山鼻祖，更被譽為「醫療之母」。

透過阿育吠陀療法，學習與大自然和諧相處，調劑並療癒身體能量，啟動自我修復的科學，成為生命醫學的智慧先驅。

1-1 醫療之母──阿育吠陀療法

1-2 大宇宙揭謎，阿育吠陀五大元素

1-3 五大元素人格特質與能量表現

輯二｜排毒．淨化．調癒健康實證──阿育吠陀預防醫學

當我們透過古老的基因編碼――五元素和三境，釐清自身體質設定、型體結構，為自己定序，藉由重返自然體質，喚醒身體中的能量，啟動復原力。

「所謂的健康，就是沒有病痛。」作為預防醫學先行者的阿育吠陀，重視消化吸收與排空毒素、淨化汙染、滌淨思慮，帶領自身走上身心靈調癒之路。

2-1 點燃消化之火，阿育吠陀的排毒機制

2-2 療癒之母，身心的排毒與淨化

2-3 能量探源，三境的型體結構與健康關係

輯三｜覺察自己，釋放壓力，為情緒調頻──呼吸療法

「想要控制牛，就要控制牛環；想要達到身心健康，就要調節呼吸。」

呼吸是身體與情緒最好的醫師，利用不同的呼吸頻率技巧，引導並釋放那些長期累積在身體的各種負面情緒，為身心帶來充沛的活力與能量，用呼吸淨化自己、覺察自己，釋放平日中緊繃的壓力。

3-1 吐納之間，領略寰宇奧義

3-2 氣息調控的居家實修與練習指引

◎ 居家實修與練習指引01：左右脈淨化呼吸法（Nadi Shodhana）

◎ 居家實修與練習指引02：三鎖印呼吸法（Bandha）

◎ 居家實修與練習指引03：清涼呼吸法（Sitali Pranayam）

◎ 居家實修與練習指引04：蜂（嗡）鳴式呼吸法（Bhamari Pranayama）

輯四｜五感復甦，和諧、寧靜、健康的正向思維──冥想靜心療法

靜心是讓身心靈達到淨化、和諧、寧靜、健康的重要環節，其中包括：鏡子靜心、大山靜心、燭光靜心、光的靜心、脈輪靜心、蝴蝶靜心、瀑布靜心、頂輪觀想靜心等。

靜心冥想作為一種居家實修的方式，能夠快速協助五感復甦，也能在大腦的某些區塊形成新的神經迴路，有助情緒穩定、精準判斷，恢復正向思維，對於記憶及專注力都能有極大的提升。

4-1 喚醒五感，看得清晰、聽得清楚、思考得更透徹

4-2 鏡子、大山與燭光靜心，居家實修與練習指引

◎ 居家實修與練習指引01：鏡子靜心（Mirror Meditation）

◎ 居家實修與練習指引02：大山靜心（Mountain Meditation）

◎ 居家實修與練習指引03：燭光靜心（Candlelight Meditation）

4-3 脈輪靜心的居家實修與練習指引

• 居家實修與練習指引04：脈輪靜心（Chakra Dyana）

4-4 光的課程級次，居家實修與練習指引

◎ 居家實修與練習指引05：喜悅曼陀羅靜心（Ananda Mandala）

◎ 居家實修與練習指引06：蝴蝶靜心（Butterfly Meditation）

◎ 居家實修與練習指引07：瀑布靜心（Fall Meditation）

◎ 居家實修與練習指引08：頂輪觀想靜心（Sahasrara Dhyana）

輯五｜從肢體解放到情緒釋放──動態靜心療法

靜心要麼像「道」指出的「直接放鬆」，要麼像《奧義書》所說的「間接放鬆」，然而不管是何種放鬆法，對每個人來說，其實都不甚容易。

學習各種靜心療法，無非都是要讓人達到身心靈的寧靜與和諧。然而，回歸心靈之前，必須先理解情緒的覺察，在紛擾不安的現代社會裡，不啻是每個人渴求的目標，這裡就是要分享整個靜心的奧義。

5-1 靜心奧義，創造意識與情緒的平和聖域

5-2 動態靜心的居家實修與練習指引

◎ 居家實修與練習指引01：動態式靜心（Dynamic Meditation）

◎ 居家實修與練習指引02：奧修動態靜心（Osho Active Meditation）

◎ 居家實修與練習指引03：亢達里尼靜心（Kundalini Meditation）

◎ 居家實修與練習指引04：那塔若吉靜心（Natara Meditation）

◎ 居家實修與練習指引05：蘇菲旋轉靜心（Sufi Whirling Meditation）

特別收錄｜自然醫學實證案例

過去的我，為了療癒童年遭逢原生家庭的種種創傷，開始一連串的學習歷程，透過身心靈的各種療法，一步步親身實證。

如今的我，對於人類身心靈如何能達到全面性的健康，產生濃厚的熱忱，試圖在臨床中協助個案找到真正的病源，將其根治，因此突破過往傳統框架，藉由阿育吠陀醫學與各種療法的交叉應用，不但治癒自己，也療癒他人。

01 關係療癒．實證案例

02 穿越恐懼．實證案例

03 身心靈之旅．實證案例

參考文獻

本書作者、總編審簡介

前言 ｜阿育吠陀，穿越療癒之門

阿育吠陀作為印度教及佛教的傳統醫學，同時是世界上最古老、保存最為完整的身體療癒體系，令我得到深沉的寧靜，平和與放鬆，便是此時此刻作為最好的轉化與運用，幫助排毒、淨化、

如今，我成為我自己，找到並走出一條屬於自己的道路，改寫了人生劇本。

輯一｜醫療之母，調癒身心的生命科學──阿育吠陀療法

回頭審視阿育吠陀的梵語原意―― Ayur，就是「生命的智慧」（Wisdom of Life）。

5,000多年來，一直被無數印度傳統家庭使用，是現代藥理學的開山鼻祖，更被譽為「醫療之母」。

透過阿育吠陀療法，學習與大自然和諧相處，調劑並療癒身體能量，啟動自我修復的科學，成為生命醫學的智慧先驅。

1-1 醫療之母──阿育吠陀療法

1-2 大宇宙揭謎，阿育吠陀五大元素

1-3 五大元素人格特質與能量表現

輯二｜排毒．淨化．調癒健康實證──阿育吠陀預防醫學

當我們透過古老的基因編碼――五元素和三境，釐清自身體質設定、型體結構，為自己定序，藉由重返自然體質，喚醒身體中的能量，啟動復原力。

「所謂的健康，就是沒有病痛。」作為預防醫學先行者的阿育吠陀，重視消化吸收與排空毒素、淨化汙染、滌淨思慮，帶領自身走上身心靈調癒之路。

2-1 點燃消化之火，阿育吠陀的排毒機制

2-2 療癒之母，身心的排毒與淨化

2-3 能量探源，三境的型體結構與健康關係

輯三｜覺察自己，釋放壓力，為情緒調頻──呼吸療法

「想要控制牛，就要控制牛環；想要達到身心健康，就要調節呼吸。」

呼吸是身體與情緒最好的醫師，利用不同的呼吸頻率技巧，引導並釋放那些長期累積在身體的各種負面情緒，為身心帶來充沛的活力與能量，用呼吸淨化自己、覺察自己，釋放平日中緊繃的壓力。

3-1 吐納之間，領略寰宇奧義

3-2 氣息調控的居家實修與練習指引

◎ 居家實修與練習指引01：左右脈淨化呼吸法（Nadi Shodhana）

◎ 居家實修與練習指引02：三鎖印呼吸法（Bandha）

◎ 居家實修與練習指引03：清涼呼吸法（Sitali Pranayam）

◎ 居家實修與練習指引04：蜂（嗡）鳴式呼吸法（Bhamari Pranayama）

輯四｜五感復甦，和諧、寧靜、健康的正向思維──冥想靜心療法

靜心是讓身心靈達到淨化、和諧、寧靜、健康的重要環節，其中包括：鏡子靜心、大山靜心、燭光靜心、光的靜心、脈輪靜心、蝴蝶靜心、瀑布靜心、頂輪觀想靜心等。

靜心冥想作為一種居家實修的方式，能夠快速協助五感復甦，也能在大腦的某些區塊形成新的神經迴路，有助情緒穩定、精準判斷，恢復正向思維，對於記憶及專注力都能有極大的提升。

4-1 喚醒五感，看得清晰、聽得清楚、思考得更透徹

4-2 鏡子、大山與燭光靜心，居家實修與練習指引

◎ 居家實修與練習指引01：鏡子靜心（Mirror Meditation）

◎ 居家實修與練習指引02：大山靜心（Mountain Meditation）

◎ 居家實修與練習指引03：燭光靜心（Candlelight Meditation）

4-3 脈輪靜心的居家實修與練習指引

• 
  居家實修與練習指引04：脈輪靜心（Chakra Dyana）

4-4 光的課程級次，居家實修與練習指引

◎ 居家實修與練習指引05：喜悅曼陀羅靜心（Ananda Mandala）

◎ 居家實修與練習指引06：蝴蝶靜心（Butterfly Meditation）

◎ 居家實修與練習指引07：瀑布靜心（Fall Meditation）

◎ 居家實修與練習指引08：頂輪觀想靜心（Sahasrara Dhyana）

輯五｜從肢體解放到情緒釋放──動態靜心療法

靜心要麼像「道」指出的「直接放鬆」，要麼像《奧義書》所說的「間接放鬆」，然而不管是何種放鬆法，對每個人來說，其實都不甚容易。

學習各種靜心療法，無非都是要讓人達到身心靈的寧靜與和諧。然而，回歸心靈之前，必須先理解情緒的覺察，在紛擾不安的現代社會裡，不啻是每個人渴求的目標，這裡就是要分享整個靜心的奧義。

5-1 靜心奧義，創造意識與情緒的平和聖域

5-2 動態靜心的居家實修與練習指引

◎ 居家實修與練習指引01：動態式靜心（Dynamic Meditation）

◎ 居家實修與練習指引02：奧修動態靜心（Osho Active Meditation）

◎ 居家實修與練習指引03：亢達里尼靜心（Kundalini Meditation）

◎ 居家實修與練習指引04：那塔若吉靜心（Natara Meditation）

◎ 居家實修與練習指引05：蘇菲旋轉靜心（Sufi Whirling Meditation）

特別收錄｜自然醫學實證案例

過去的我，為了療癒童年遭逢原生家庭的種種創傷，開始一連串的學習歷程，透過身心靈的各種療法，一步步親身實證。

如今的我，對於人類身心靈如何能達到全面性的健康，產生濃厚的熱忱，試圖在臨床中協助個案找到真正的病源，將其根治，因此突破過往傳統框架，藉由阿育吠陀醫學與各種療法的交叉應用，不但治癒自己，也療癒他人。

01 關係療癒．實證案例

02 穿越恐懼．實證案例

03 身心靈之旅．實證案例

參考文獻

本書作者、總編審簡介