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21天幸福覺察小練習，活出靈魂的原廠設定

在愛中成為自己

Author 黃詩君
Publisher 景芸文化 /木果文創
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Released
2023/07/10
Language
Traditional Chinese
File format
EPUB fixed layout (2MB), fit in large screen and Pubook
Pages
303
ID
373513
ISBN
9786269763504
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Details
DRM
NT$266
紙本書
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eBook
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身體、情感、理智如何達到和諧，是我們生命能否完整、幸福的關鍵！
一直以來，你傾聽過自己的需求嗎？可曾好好對待自己？
在成為自己之前，先學會陪伴自己。
這是一門「覺察」的功課，邀你一層層向內心探索，
直視生命裡的傷痕、學習轉化痛苦、面對脆弱和掙扎，最終與自我和解。
當理智和情感匯聚成流，終使生命趨於柔和、平緩，
將負面情緒轉化為正向情感，擁有愛人與被愛的能力！

我們不該總是悶著頭過日子，等到一身疲累傷痛，才回過頭來關照自己。愛自己絕不是一個口號，探索自己更是一趟必要的旅程，那些長久累積的有毒、帶傷的情緒，正在吞噬著信心和勇氣，在此同時，身體也承受著揮不去的痛楚、疲憊，這樣傷痕累累的你，在某一刻感到負重難行，怎樣都提不起動力前進了。這是你該按下暫停鍵的時候，靜下心來，好好陪伴今生最重要的人──自己！

★ 關照自我，走在「成為自己」的路上
擔任國小教師、也是心理輔導老師的詩君，充滿教學熱忱，甚至把學生擺在自己生命之前。2015年，她收到一份生命大禮──罹患第一期肺腺癌。為了陪伴剛接手的班級共度兩年珍貴時光，她沒有接受醫生建議馬上開刀。歷經兩年的延宕，所幸老天疼惜，她的病情沒有加重，而後也順利接受治療。但一場大病之後，詩君老師開始向內心拋出探問：

我是誰？我是怎樣的靈魂？我活得有價值嗎？
我要如何成為自己？我的心為何總是想哭泣？我是否了解自己？

經歷一番掙扎和叩問，為了對生命展開更深刻的探索，2014年，詩君老師開始鑽研心理學的鑽石途徑課程及「易學律動／神聖舞蹈」；2019年，在偶然機緣下，接觸到薩提爾模式，這才發現，在成為自己之前，要先能與自己親密相處。

如何找到完整的自己？該以什麼姿態活著？該怎麼陪伴自己？詩君老師以「第四道」靈性大師葛吉夫「三個中心」──即每個人與生俱來的三大機能：身體中心、情感中心及理智中心為原點，展開一連串探索與實踐，得出一個簡單的公式，就是「成為自己ing＝情感＋理智＋身體」。意味著，當身體中心和情緒中心的能量開始流動之後，理智中心也會運作得比較順暢，使身心靈趨於和諧與平衡。

★在生活中探索與自己親密的可能
你總是推開情緒，讓理智來主導嗎？或者，你總是善於邏輯分析，卻忽略了真實的感受？詩君老師告訴你，不觸碰情緒，不代表沒有情緒；面對內心的脆弱與掙扎，何嘗不是一種勇敢！

關於身體、情感、理智的平衡與覺察，如何在生活中具體實踐呢？詩君老師將累積多年的心得與你細細分享……
【推薦序一】「阿花的心裡話」──成虹飛
【推薦序二】愛就是注意力，就是「我」──林世儒
【推薦序三】生而為人的使用說明書──張幼丁
【推薦序四】美味感人又營養的靈魂餐點──段世龍
【自序】在愛中，還原靈魂最初的幸福樣貌

第一章 走在成為自己的路上
我，在哪裡？
幸福覺察小練習01／認識三個中心
可以不要忍了嗎？
幸福覺察小練習02／探索自己的三個中心
眼淚是珍珠
「升」日快樂
我的100倍放大版
第一個情人
寫給自己的一封情書
幸福覺察小練習03／與自己親密

第二章 身體中心的覺察
對不起，老師不應該這樣對你
我是一條狗嗎？
活得像個孩子
幸福覺察小練習04／用愛掃描身體
恐懼的意義
幸福，一直在當下
幸福覺察小練習05／愛你的身體
為生命創造一個休止符
調整眼神，令我如花綻放
幸福覺察小練習06／靈魂的節奏

第三章 情感中心的覺察
老師，妳會不會死掉？
幸福覺察小練習07／欣賞發光的自己與他人
仔細端詳情緒的每張臉
幸福覺察小練習08／六A的情緒覺察
被遺棄的靈魂吶喊聲
幸福覺察小練習09／領回被遺棄的自己
我想念我自己
幸福覺察小練習10／找回想念的自己
一片葉子落下來
幸福覺察小練習11／讓情感流動

第四章 理智中心的覺察
愛沒有標準答案
幸福覺察小練習12／放下限制性觀點
看見天使
幸福覺察小練習13／化危機為轉機
愛德華
幸福覺察小練習14／對擔心的新看見
幸與不幸
幸福覺察小練習15／清除人生障礙
好媽媽
幸福覺察小練習16／擺脫角色認同
靈魂專屬的第一名
幸福覺察小練習17／讚美日記
真心話
幸福覺察小練習18／愛之樹

第五章 在愛中成為自己
二十年前的約定
幸福覺察小練習19／看見三個中心的運作
愛的行動
當愛滿出來
ABC計畫
幸福覺察小練習20／幸福的滋味
在愛裡成為自己
看見本來面目
幸福覺察小練習21／我是誰
成為自己ing
黃詩君

詩君老師，正如她的名字，渴望活得像一首「詩」，成為像「君」子般美好的人。愛哭愛笑，喜歡創作，享受生活，有一顆彩色的心。有時活在粉紅泡泡的繽紛世界，有時處於淡藍的朗朗晴空。允許生命充滿各種可能性，可以當一朵路邊的小野花，也可以成為一棵開花的樹，持續活在愛中，成為豐盛完整的自己。

［簡歷］

民國88年起擔任國小教師，兼任心理輔導老師，以及校內演說、朗讀及寫作的市賽選手培訓教師。
民國107109年擔任台北市教育局專案教師，到各校為教師進行教學與心理輔導。
到各級學校進行薩提爾、華德福融入語文教學的演講，以及一日工作坊的帶領超過百場。
民國9699年參與國家教育研究院《整合知識與能力的自主學習研究》，進行閱讀理解策略的各種教學法實驗，為108課綱作準備。
民國88年清大國民教育研究所心理輔導組畢業。論文《現實治療團體對國小兒童在心理需求之輔導效果研究》。
擁有德國華德福漢堡及清大華德福師培中心師訓結業證書。

演講邀約：hcc8648@yahoo.com.tw

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2023/07/10
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Traditional Chinese
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