推薦序  真實而溫柔的時間管理　電腦玩物站長Esor

推薦序  找到你時間管理的北極星　王永福

推薦序  關於「時間」的幾個問題　藍偉瑩

自    序    讓時間依循信念，活出你今生的意義



PART1 心態晉級篇：時間帶來的價值與行動

▎不管現在的你距離終點有多遠，你永遠可以選擇此刻該怎麼做！



01　我那黑暗的高中人生

02　窮得只剩下時間的大學生

03　沒專長還負債累累的實習教師

04　從「菜鳥教師」到「專業講師」

05　無心插柳下開拓的演講生涯

06　怡辰老師，你有想過出書嗎？



▎高效教師的時間管理檔案①　陳權滿——五十歲當老師

▎高效教師的時間管理檔案②　蔡淇華——善用時間，活出意義來



PART2 概念原則篇：高效教學與工作

▎要磨利鋸子，才能造就專業，你不能只是「看起來很努力」就夠了。



07　#訂立目標 — 找到屬於自己的北極星

08　#善用策略 — 繪製你的地圖、放路標

09　#培養執行力與習慣 — 不管什麼事，立刻著手

10　#打破意志力迷思 — 不要相信你的意志力

11　#打造專業 — 磨利鋸子，才能創造效能

12　#從他律到自律 — 拒絕孤軍奮戰，培養你的神隊友

13　#賞識自己 — 從空氣中抓取工作成就感

14　#全然接納 — 當生命大浪來襲時

15　#培養受挫復原力 — 殺不死我的，必定使我更強大

16　#我的人生我決定 — 機智教師的日常

17　#安穩身心 — 如何在工作和生活之間達到平衡？



▎高效教師的時間管理檔案③　歐陽立中——養一個自己的場

▎高效教師的時間管理檔案④　何憶婷——身教的力量



PART3　實用工具篇：磨利鋸子的工具

▎當你記錄在哪、意念就在哪、覺知就在哪，就能對抗長時間的遺失。



18　#讀寫 — 用讀寫穿越時空

19　#手帳 — 當一個手帳時間管理大師

20　#專業紀錄 — 記錄，才有累積和專業

21　#資料庫 — 建立個人資料庫

22　#身教 — 多職的喜樂



▎高效教師的時間管理檔案⑤　孫菊君——閱讀的實踐者

▎高效教師的時間管理檔案⑥　姜青慧——手帳的神奇力量

▎高效教師的時間管理檔案⑦　蘇明進——書寫，帶來生命的禮物



結語　時間帶來的魔法



功能檢索

●當你感覺生活渾渾噩噩、找不到人生目標　

●當你有了目標，卻不知道下一步該怎麼開始　

●當你承受巨大壓力，卻覺得執行力低落　

●當你允諾別人的請求，卻害怕結果不如預期

●當你感到焦慮，遇到重要的事經常拖延

●當你想要培養專業、建立人脈

●當你缺乏成就感　

●當生命陷落、情緒陷入谷底　

●當你的心受傷了

●當你想要兼顧工作與生活間的平衡

●當你想要用讀寫豐富人生　

●當你想運用手帳記錄生活

●當你想運用數位工具記錄生活　

●當你為扮演親職角色耗盡心力　

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自    序    讓時間依循信念，活出你今生的意義

PART1 心態晉級篇：時間帶來的價值與行動
▎不管現在的你距離終點有多遠，你永遠可以選擇此刻該怎麼做！

01　我那黑暗的高中人生
02　窮得只剩下時間的大學生
03　沒專長還負債累累的實習教師
04　從「菜鳥教師」到「專業講師」
05　無心插柳下開拓的演講生涯
06　怡辰老師，你有想過出書嗎？

▎高效教師的時間管理檔案①　陳權滿——五十歲當老師
▎高效教師的時間管理檔案②　蔡淇華——善用時間，活出意義來

PART2 概念原則篇：高效教學與工作
▎要磨利鋸子，才能造就專業，你不能只是「看起來很努力」就夠了。

07　#訂立目標 — 找到屬於自己的北極星
08　#善用策略 — 繪製你的地圖、放路標
09　#培養執行力與習慣 — 不管什麼事，立刻著手
10　#打破意志力迷思 — 不要相信你的意志力
11　#打造專業 — 磨利鋸子，才能創造效能
12　#從他律到自律 — 拒絕孤軍奮戰，培養你的神隊友
13　#賞識自己 — 從空氣中抓取工作成就感
14　#全然接納 — 當生命大浪來襲時
15　#培養受挫復原力 — 殺不死我的，必定使我更強大
16　#我的人生我決定 — 機智教師的日常
17　#安穩身心 — 如何在工作和生活之間達到平衡？

▎高效教師的時間管理檔案③　歐陽立中——養一個自己的場
▎高效教師的時間管理檔案④　何憶婷——身教的力量

PART3　實用工具篇：磨利鋸子的工具
▎當你記錄在哪、意念就在哪、覺知就在哪，就能對抗長時間的遺失。

18　#讀寫 — 用讀寫穿越時空
19　#手帳 — 當一個手帳時間管理大師
20　#專業紀錄 — 記錄，才有累積和專業
21　#資料庫 — 建立個人資料庫
22　#身教 — 多職的喜樂

▎高效教師的時間管理檔案⑤　孫菊君——閱讀的實踐者
▎高效教師的時間管理檔案⑥　姜青慧——手帳的神奇力量
▎高效教師的時間管理檔案⑦　蘇明進——書寫，帶來生命的禮物

結語　時間帶來的魔法

功能檢索
●當你感覺生活渾渾噩噩、找不到人生目標　
●當你有了目標，卻不知道下一步該怎麼開始　
●當你承受巨大壓力，卻覺得執行力低落　
●當你允諾別人的請求，卻害怕結果不如預期
●當你感到焦慮，遇到重要的事經常拖延
●當你想要培養專業、建立人脈
●當你缺乏成就感　
●當生命陷落、情緒陷入谷底　
●當你的心受傷了
●當你想要兼顧工作與生活間的平衡
●當你想要用讀寫豐富人生　
●當你想運用手帳記錄生活
●當你想運用數位工具記錄生活　
●當你為扮演親職角色耗盡心力　

推薦序  真實而溫柔的時間管理　電腦玩物站長Esor

推薦序  找到你時間管理的北極星　王永福

推薦序  關於「時間」的幾個問題　藍偉瑩

自    序    讓時間依循信念，活出你今生的意義



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▎不管現在的你距離終點有多遠，你永遠可以選擇此刻該怎麼做！



01　我那黑暗的高中人生

02　窮得只剩下時間的大學生

03　沒專長還負債累累的實習教師

04　從「菜鳥教師」到「專業講師」

05　無心插柳下開拓的演講生涯

06　怡辰老師，你有想過出書嗎？



▎高效教師的時間管理檔案①　陳權滿——五十歲當老師

▎高效教師的時間管理檔案②　蔡淇華——善用時間，活出意義來



PART2 概念原則篇：高效教學與工作

▎要磨利鋸子，才能造就專業，你不能只是「看起來很努力」就夠了。



07　#訂立目標 — 找到屬於自己的北極星

08　#善用策略 — 繪製你的地圖、放路標

09　#培養執行力與習慣 — 不管什麼事，立刻著手

10　#打破意志力迷思 — 不要相信你的意志力

11　#打造專業 — 磨利鋸子，才能創造效能

12　#從他律到自律 — 拒絕孤軍奮戰，培養你的神隊友

13　#賞識自己 — 從空氣中抓取工作成就感

14　#全然接納 — 當生命大浪來襲時

15　#培養受挫復原力 — 殺不死我的，必定使我更強大

16　#我的人生我決定 — 機智教師的日常

17　#安穩身心 — 如何在工作和生活之間達到平衡？



▎高效教師的時間管理檔案③　歐陽立中——養一個自己的場

▎高效教師的時間管理檔案④　何憶婷——身教的力量



PART3　實用工具篇：磨利鋸子的工具

▎當你記錄在哪、意念就在哪、覺知就在哪，就能對抗長時間的遺失。



18　#讀寫 — 用讀寫穿越時空

19　#手帳 — 當一個手帳時間管理大師

20　#專業紀錄 — 記錄，才有累積和專業

21　#資料庫 — 建立個人資料庫

22　#身教 — 多職的喜樂



▎高效教師的時間管理檔案⑤　孫菊君——閱讀的實踐者

▎高效教師的時間管理檔案⑥　姜青慧——手帳的神奇力量

▎高效教師的時間管理檔案⑦　蘇明進——書寫，帶來生命的禮物



結語　時間帶來的魔法



功能檢索

●當你感覺生活渾渾噩噩、找不到人生目標　

●當你有了目標，卻不知道下一步該怎麼開始　

●當你承受巨大壓力，卻覺得執行力低落　

●當你允諾別人的請求，卻害怕結果不如預期

●當你感到焦慮，遇到重要的事經常拖延

●當你想要培養專業、建立人脈

●當你缺乏成就感　

●當生命陷落、情緒陷入谷底　

●當你的心受傷了

●當你想要兼顧工作與生活間的平衡

●當你想要用讀寫豐富人生　

●當你想運用手帳記錄生活

●當你想運用數位工具記錄生活　

●當你為扮演親職角色耗盡心力