推薦序
學習拍打，為我補齊了追求健康的關鍵一角    姜淑禮
拍打不只舒緩外在身體的痛，還解內在心裡的悶    朱姵穎
拍打排毒激發自癒能力，與自然深度連結    詹茹惠

作者序    
走向自我健康的追尋之路

Part 1  認識拍打排毒
關於拍打排毒，所有你想知道的、必須知道的、還不知道的......

為何我們需要拍打排毒？
拍打該用什麼工具？
拍毒有年紀之分嗎？銀髮族可以拍打嗎？
拍打有順序之分嗎？
一天之中，最佳的拍打時間為何？
每次拍打要拍多久？何時該停止？
為什麼有些部位輕輕拍就會那麼痛？
拍打的理想間隔時間為何？
什麼情況下不適合拍打？
血管裝了支架、正在服用抗凝血劑，可以拍打嗎？
拍打時，影響出痧效率的因素有那些？
拍打和刮痧、拔罐有什麼異同？
拍打只是為了解除痠痛？
拍打會接收他人的病氣嗎？
什麼是接地氣？

Part 2   我們為何會生病
疾病不是一天、兩天造成的，許多人陷入了所謂健康的陷阱而不自知，只要理解身體能量轉換的邏輯，理解疾病的發展過程，就不容易讓慢性病上身。

虛  肝與腦功能低下而產生的不適感
寒  運動是最佳的驅寒方式，不是吃藥
溼  循環太差才是體內溼氣的源頭
凝  造成三高、加速老化的糖化反應
瘀  包覆毒素、卡在肌肉層的膽固醇
堵  經絡不通，就會為器官帶來問題
瘤  累積很久的瘀便會成為瘤
癌  正常細胞是怎麼變成癌？
及早拍毒，免除癌變的威脅

Part 3   找出病的根源——12條經絡與相關疾病
經絡學已有二千年的歷史，是一門發展完備的實證科學。掌握經絡的原理，輔以拍打手法進行養生保健，啟動身體自癒的修復本能，解開病的束縛。

手太陰肺經，12經絡之首  
乾咳、腕隧道症候群、五十肩、駝背圓肩 看這邊！

手陽明大腸經，養陽、生津、通腑就靠它
腹痛、便秘、網球肘、牙痛  看這邊！

足陽明胃經，消化系統的主要循環機制
脹氣、消渴症、胃食道逆流、眼袋、水腫、乳癌、肌少症  看這裡！

足太陰脾經，氣血生化之源
腹脹、疲倦、消化不良、下肢內側腫脹、退化性關節炎   看這裡！

手少陰心經，五臟六腑的君主之官
胸悶、心律不整、自律神經失調、健忘遲緩、上臂內側痛  看這裡！

手太陽小腸經，心經重要的輔助經絡
耳聾、顏面神經失調、三叉神經痛、自律神經失調、睡眠障礙、恐慌症  看這裡！

足太陽膀胱經，人體最長的一條經絡
富貴包、水牛肩、頭痛、肩背痠痛、坐骨神經痛、脊椎側彎  看這裡！

足少陰腎經，人體電解質調控中心
小腹婆、不孕、內分泌失調、暈眩、泌尿系統問題  看這裡！

手厥陰心包經，掌控心血功能及神志
心悸、胸悶、精神狀態、肩頸痠麻  看這裡！

手少陽三焦經，影響安眠的重要經絡
腹脹、水腫、小便不利、耳鳴、五十肩、睡眠障礙  看這裡！

足少陽膽經，代謝力的關鍵
肩頸僵硬、睡眠障礙、頭痛、聽損、飛蚊症  看這裡！

足厥陰肝經，淨化人體與排毒
肝功能不佳、眼疾、落髮、情緒障礙  看這裡！

Part 4   文明病的解方
現代人飽受各種慢性疾病、慢性疼痛困擾，許多人必須靠按摩復健、醫師開藥才能度日。了解經絡原理，以全新的視角來看待身體病痛，才能擁抱健康人生。

胃病與咳嗽   腎經、胃經、肝經、脾經
頭暈  小腸經、腎經、三焦經、膽經
腰痠背痛   膀胱經
靜脈曲張   膀胱經、腎經
蕁麻疹    大腸經、脾經、膀胱經、肝經、膽經、腎經
溼氣   膀胱經、膽經
憂鬱症   膽經、三焦、小腸經、膀胱經、心經、肝經、脾經
骨鬆性骨折   腎經、膀胱經
高血壓   心包經、心經
扳機指及腕隧道症候群   心經、心包經、肺經
青光眼、白內障  膽經、三焦經、小腸經、膀胱經
 耳鳴   膽經、三焦經
三叉神經痛   膽經
甲狀腺亢進/低下   腎經、膀胱經
癌症  肝經、脾經
子宮內膜癌   膀胱經、腎經
乳癌  肝經、脾經、胃經、腎經
新冠病毒  肺經、腎經
自律神經失調  膀胱經、小腸經、心經
老化與退化  膽經、腎經、膀胱經、三焦經
睡眠呼吸中止症、胖舌頭  腎經、膀胱經、心經、脾經

Part 5  四季養生之道
人與自然共生在這片土地上，如果我們能了解四季的不同、食用當令的食物，將拍打融入生活之中，對養生將大有效益。

拍毒後的生理反應

推薦序
學習拍打，為我補齊了追求健康的關鍵一角    姜淑禮
拍打不只舒緩外在身體的痛，還解內在心裡的悶    朱姵穎
拍打排毒激發自癒能力，與自然深度連結    詹茹惠

作者序    
走向自我健康的追尋之路

Part 1  認識拍打排毒
關於拍打排毒，所有你想知道的、必須知道的、還不知道的......

為何我們需要拍打排毒？
拍打該用什麼工具？
拍毒有年紀之分嗎？銀髮族可以拍打嗎？
拍打有順序之分嗎？
一天之中，最佳的拍打時間為何？
每次拍打要拍多久？何時該停止？
為什麼有些部位輕輕拍就會那麼痛？
拍打的理想間隔時間為何？
什麼情況下不適合拍打？
血管裝了支架、正在服用抗凝血劑，可以拍打嗎？
拍打時，影響出痧效率的因素有那些？
拍打和刮痧、拔罐有什麼異同？
拍打只是為了解除痠痛？
拍打會接收他人的病氣嗎？
什麼是接地氣？

Part 2   我們為何會生病
疾病不是一天、兩天造成的，許多人陷入了所謂健康的陷阱而不自知，只要理解身體能量轉換的邏輯，理解疾病的發展過程，就不容易讓慢性病上身。

虛  肝與腦功能低下而產生的不適感
寒  運動是最佳的驅寒方式，不是吃藥
溼  循環太差才是體內溼氣的源頭
凝  造成三高、加速老化的糖化反應
瘀  包覆毒素、卡在肌肉層的膽固醇
堵  經絡不通，就會為器官帶來問題
瘤  累積很久的瘀便會成為瘤
癌  正常細胞是怎麼變成癌？
及早拍毒，免除癌變的威脅

Part 3   找出病的根源——12條經絡與相關疾病
經絡學已有二千年的歷史，是一門發展完備的實證科學。掌握經絡的原理，輔以拍打手法進行養生保健，啟動身體自癒的修復本能，解開病的束縛。

手太陰肺經，12經絡之首  
乾咳、腕隧道症候群、五十肩、駝背圓肩 看這邊！

手陽明大腸經，養陽、生津、通腑就靠它
腹痛、便秘、網球肘、牙痛  看這邊！

足陽明胃經，消化系統的主要循環機制
脹氣、消渴症、胃食道逆流、眼袋、水腫、乳癌、肌少症  看這裡！

足太陰脾經，氣血生化之源
腹脹、疲倦、消化不良、下肢內側腫脹、退化性關節炎   看這裡！

手少陰心經，五臟六腑的君主之官
胸悶、心律不整、自律神經失調、健忘遲緩、上臂內側痛  看這裡！

手太陽小腸經，心經重要的輔助經絡
耳聾、顏面神經失調、三叉神經痛、自律神經失調、睡眠障礙、恐慌症  看這裡！

足太陽膀胱經，人體最長的一條經絡
富貴包、水牛肩、頭痛、肩背痠痛、坐骨神經痛、脊椎側彎  看這裡！

足少陰腎經，人體電解質調控中心
小腹婆、不孕、內分泌失調、暈眩、泌尿系統問題  看這裡！

手厥陰心包經，掌控心血功能及神志
心悸、胸悶、精神狀態、肩頸痠麻  看這裡！

手少陽三焦經，影響安眠的重要經絡
腹脹、水腫、小便不利、耳鳴、五十肩、睡眠障礙  看這裡！

足少陽膽經，代謝力的關鍵
肩頸僵硬、睡眠障礙、頭痛、聽損、飛蚊症  看這裡！

足厥陰肝經，淨化人體與排毒
肝功能不佳、眼疾、落髮、情緒障礙  看這裡！

Part 4   文明病的解方
現代人飽受各種慢性疾病、慢性疼痛困擾，許多人必須靠按摩復健、醫師開藥才能度日。了解經絡原理，以全新的視角來看待身體病痛，才能擁抱健康人生。

胃病與咳嗽   腎經、胃經、肝經、脾經
頭暈  小腸經、腎經、三焦經、膽經
腰痠背痛   膀胱經
靜脈曲張   膀胱經、腎經
蕁麻疹    大腸經、脾經、膀胱經、肝經、膽經、腎經
溼氣   膀胱經、膽經
憂鬱症   膽經、三焦、小腸經、膀胱經、心經、肝經、脾經
骨鬆性骨折   腎經、膀胱經
高血壓   心包經、心經
扳機指及腕隧道症候群   心經、心包經、肺經
青光眼、白內障  膽經、三焦經、小腸經、膀胱經
 耳鳴   膽經、三焦經
三叉神經痛   膽經
甲狀腺亢進/低下   腎經、膀胱經
癌症  肝經、脾經
子宮內膜癌   膀胱經、腎經
乳癌  肝經、脾經、胃經、腎經
新冠病毒  肺經、腎經
自律神經失調  膀胱經、小腸經、心經
老化與退化  膽經、腎經、膀胱經、三焦經
睡眠呼吸中止症、胖舌頭  腎經、膀胱經、心經、脾經

Part 5  四季養生之道
人與自然共生在這片土地上，如果我們能了解四季的不同、食用當令的食物，將拍打融入生活之中，對養生將大有效益。

拍毒後的生理反應

推薦序
學習拍打，為我補齊了追求健康的關鍵一角    姜淑禮
拍打不只舒緩外在身體的痛，還解內在心裡的悶    朱姵穎
拍打排毒激發自癒能力，與自然深度連結    詹茹惠

作者序    
走向自我健康的追尋之路

Part 1  認識拍打排毒
關於拍打排毒，所有你想知道的、必須知道的、還不知道的......

為何我們需要拍打排毒？
拍打該用什麼工具？
拍毒有年紀之分嗎？銀髮族可以拍打嗎？
拍打有順序之分嗎？
一天之中，最佳的拍打時間為何？
每次拍打要拍多久？何時該停止？
為什麼有些部位輕輕拍就會那麼痛？
拍打的理想間隔時間為何？
什麼情況下不適合拍打？
血管裝了支架、正在服用抗凝血劑，可以拍打嗎？
拍打時，影響出痧效率的因素有那些？
拍打和刮痧、拔罐有什麼異同？
拍打只是為了解除痠痛？
拍打會接收他人的病氣嗎？
什麼是接地氣？

Part 2   我們為何會生病
疾病不是一天、兩天造成的，許多人陷入了所謂健康的陷阱而不自知，只要理解身體能量轉換的邏輯，理解疾病的發展過程，就不容易讓慢性病上身。

虛  肝與腦功能低下而產生的不適感
寒  運動是最佳的驅寒方式，不是吃藥
溼  循環太差才是體內溼氣的源頭
凝  造成三高、加速老化的糖化反應
瘀  包覆毒素、卡在肌肉層的膽固醇
堵  經絡不通，就會為器官帶來問題
瘤  累積很久的瘀便會成為瘤
癌  正常細胞是怎麼變成癌？
及早拍毒，免除癌變的威脅

Part 3   找出病的根源——12條經絡與相關疾病
經絡學已有二千年的歷史，是一門發展完備的實證科學。掌握經絡的原理，輔以拍打手法進行養生保健，啟動身體自癒的修復本能，解開病的束縛。

手太陰肺經，12經絡之首  
乾咳、腕隧道症候群、五十肩、駝背圓肩 看這邊！

手陽明大腸經，養陽、生津、通腑就靠它
腹痛、便秘、網球肘、牙痛  看這邊！

足陽明胃經，消化系統的主要循環機制
脹氣、消渴症、胃食道逆流、眼袋、水腫、乳癌、肌少症  看這裡！

足太陰脾經，氣血生化之源
腹脹、疲倦、消化不良、下肢內側腫脹、退化性關節炎   看這裡！

手少陰心經，五臟六腑的君主之官
胸悶、心律不整、自律神經失調、健忘遲緩、上臂內側痛  看這裡！

手太陽小腸經，心經重要的輔助經絡
耳聾、顏面神經失調、三叉神經痛、自律神經失調、睡眠障礙、恐慌症  看這裡！

足太陽膀胱經，人體最長的一條經絡
富貴包、水牛肩、頭痛、肩背痠痛、坐骨神經痛、脊椎側彎  看這裡！

足少陰腎經，人體電解質調控中心
小腹婆、不孕、內分泌失調、暈眩、泌尿系統問題  看這裡！

手厥陰心包經，掌控心血功能及神志
心悸、胸悶、精神狀態、肩頸痠麻  看這裡！

手少陽三焦經，影響安眠的重要經絡
腹脹、水腫、小便不利、耳鳴、五十肩、睡眠障礙  看這裡！

足少陽膽經，代謝力的關鍵
肩頸僵硬、睡眠障礙、頭痛、聽損、飛蚊症  看這裡！

足厥陰肝經，淨化人體與排毒
肝功能不佳、眼疾、落髮、情緒障礙  看這裡！

Part 4   文明病的解方
現代人飽受各種慢性疾病、慢性疼痛困擾，許多人必須靠按摩復健、醫師開藥才能度日。了解經絡原理，以全新的視角來看待身體病痛，才能擁抱健康人生。

胃病與咳嗽   腎經、胃經、肝經、脾經
頭暈  小腸經、腎經、三焦經、膽經
腰痠背痛   膀胱經
靜脈曲張   膀胱經、腎經
蕁麻疹    大腸經、脾經、膀胱經、肝經、膽經、腎經
溼氣   膀胱經、膽經
憂鬱症   膽經、三焦、小腸經、膀胱經、心經、肝經、脾經
骨鬆性骨折   腎經、膀胱經
高血壓   心包經、心經
扳機指及腕隧道症候群   心經、心包經、肺經
青光眼、白內障  膽經、三焦經、小腸經、膀胱經
 耳鳴   膽經、三焦經
三叉神經痛   膽經
甲狀腺亢進/低下   腎經、膀胱經
癌症  肝經、脾經
子宮內膜癌   膀胱經、腎經
乳癌  肝經、脾經、胃經、腎經
新冠病毒  肺經、腎經
自律神經失調  膀胱經、小腸經、心經
老化與退化  膽經、腎經、膀胱經、三焦經
睡眠呼吸中止症、胖舌頭  腎經、膀胱經、心經、脾經

Part 5  四季養生之道
人與自然共生在這片土地上，如果我們能了解四季的不同、食用當令的食物，將拍打融入生活之中，對養生將大有效益。

拍毒後的生理反應