擺脫情緒消耗

"──終止情緒消耗，現代人必備的身心復原之書──
自我覺察 Ｘ 建立界限 Ｘ 情緒修復


★華人社會深受信賴的諮商心理師──蘇絢慧最新大作★

壓力、焦慮、負面情緒讓你覺得心好累？
諮商心理師蘇絢慧，為所有正被情緒消耗的人們，
提供恢復身心平衡、修復能量的實踐方法，
讓你重拾活力與熱情，體驗生命的美好與幸福。

　　覺得心好累？本書推薦給正處於「情緒消耗」中的你──
　　◎感覺沒做什麼事卻好累
　　◎每天都自顧不暇，被事情追著跑
　　◎最近很容易被小事激怒
　　◎注意力不集中，很難安定
　　◎心緒凌亂，無法清晰思考
　　◎不敢拒絕他人、拒絕會有罪惡感
　　◎無法停止腦內小劇場與負面思考　
　　◎容易被他人言語或態度影響心情

　　→→當「壓力」、「焦慮」向你提問，你的回答是什麼？
　　Q我現在的生活有些受困、有些瓶頸？那會是什麼？
　　Q如何改變，或做些什麼、少做些什麼，焦慮可以趨緩？
　　Q焦慮想試著讓我了解「自己真心想要的生活」，那會是什麼？
　　
　　找到心累根源，停止一再浪費能量──
　　「你是把自己當作工具使用？還是把自己當作生命關愛？
　　前者會讓你忽視自己，後者會讓你深察自己。」

　　我們每天產生、承接著無數的情緒，情緒的強度越大，
　　我們需要耗費的能量、心力也越大，當我們不斷忍受，
　　卻忘記回過頭復原自己，情緒就會一直潛伏在我們內心，
　　造成不安、心累、認知偏誤，最終失去人生的主導權。
　　尤其是競爭激烈的現今社會，很多人都正經歷情緒消耗而不自知。

　　自我療癒專家蘇絢慧，以超過25年的專業助人經歷，
　　提出情緒消耗的可能原因、樣貌，以及對我們造成的影響，
　　希望喚醒深陷情緒消耗的現代人，覺察自己的身心狀況，
　　並提供復原的方法，讓心恢復安適，重新找回生命的動力。
　
　　【為不斷崩塌的情緒，重建安穩的內在心智系統】
　　
　　◎提升自我覺察力
　　．我們的情緒是受到心理誘因的觸發，而心理誘因大多來自非理性的「認知偏誤」。
　　．要減少情緒消耗，就要降低直接以情緒來偵測是否安全的模式。

　　◎建立穩定安全感
　　．許多人以為不斷苛責自己才是自我要求，但其實這些都是錯誤對待生命的方式。
　　．要能給自己一個安在的內在空間，情緒界限和情緒空間是重要關鍵。
　
　　◎培養身心復原力
　　．練習「暫停」、「休息」，你的內在會熟悉這種安穩的平靜。
　　．透過自我梳理與引導，還來得及療傷止痛，讓內心的戰事終止，還給內在真正的和平。
　　★隨書附：「日常情緒修復練習」小冊，透過每天的微修復累積，儲蓄內心好能量。
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