．前言
第1章  成為國民病的憂鬱症
．幾乎身邊的人都有「憂鬱」傾向
．全世界的憂鬱症現況
．日本的憂鬱症患者從10年前開始增加的理由
．日本社會封閉了憂鬱症患者復活的途徑
．憂鬱症患者最後來到整復診所
．就算吃藥壓住症狀，也無法根除
．解開「憂鬱」的關鍵是下巴
．罹患憂鬱症的年輕人愈來愈多
．自我檢測顳顎關節狀態，確認是否為憂鬱症潛在患者
□曾被家人說「會磨牙」
□舌頭總是抵著下排的牙齒
□舌頭的邊緣有鋸齒般的齒印
□左右兩側的嘴角沒辦法一起張開
□沒辦法輕鬆地放入垂直並排的三根手指
□一張開嘴巴，就會聽到「啪嚓」、「嘎啦」的聲響
□一張開嘴巴，下巴的根部就會痛
□左右兩側的嘴角沒有位於同一條水平線上
□完全無法張大嘴巴

第2章  每天做1分鐘「下巴放鬆操」，擁有與憂鬱絕緣的生活
．透過下巴放鬆操刺激顳顎關節附近的肌肉
．共通之處在於「1天做1分鐘」、「不要太過勉強」、「隨時隨地都可做」
．「下巴放鬆操」還有附加價值
．初級放鬆操①「頭蓋骨伸展操」
．初級放鬆操②「抓住嚼肌」
．初級放鬆操③「按壓酒窩，放鬆下巴」
．中級放鬆操①「雙手撐住臉頰」
．中級放鬆操②「折耳轉圈圈」
．中級放鬆操③「口內舌頭轉圈」
．高級放鬆操  「舌頭朝天花板伸展」
．改善憂鬱症的重點在於預防

第3章  為什麼下巴正常，憂鬱就會消失呢？
．上下排牙齒1天只接觸20分鐘
．你的舌頭現在位於何處？
．就算接受外科手術，顳顎關節也無法恢復正常
．一般認為，運動員不容易罹患憂鬱症
．咬緊牙關會導致荷爾蒙失調
．下巴出問題會讓人失眠或是疲倦
．顳顎關節恢復正常，情緒的波動也會變小
．接下來最值得信賴的就是兼任治療師的整復師

第4章  憂鬱症狀消失了！7則小故事
．想復學回校上課，早上卻爬不起來的大學生
．因顳顎關節症候群而無法戀愛和吃飯的女高中生
．自律神經失調，邊做家事邊喝酒的主婦
．長期外派的失眠上班族
．因憂鬱症狀差點被開除的科技業員工
．突然全身乏力的裝潢業者
．因業績低落而變得易怒的女性員工

．結語

．前言
第1章  成為國民病的憂鬱症
．幾乎身邊的人都有「憂鬱」傾向
．全世界的憂鬱症現況
．日本的憂鬱症患者從10年前開始增加的理由
．日本社會封閉了憂鬱症患者復活的途徑
．憂鬱症患者最後來到整復診所
．就算吃藥壓住症狀，也無法根除
．解開「憂鬱」的關鍵是下巴
．罹患憂鬱症的年輕人愈來愈多
．自我檢測顳顎關節狀態，確認是否為憂鬱症潛在患者
□曾被家人說「會磨牙」
□舌頭總是抵著下排的牙齒
□舌頭的邊緣有鋸齒般的齒印
□左右兩側的嘴角沒辦法一起張開
□沒辦法輕鬆地放入垂直並排的三根手指
□一張開嘴巴，就會聽到「啪嚓」、「嘎啦」的聲響
□一張開嘴巴，下巴的根部就會痛
□左右兩側的嘴角沒有位於同一條水平線上
□完全無法張大嘴巴

第2章  每天做1分鐘「下巴放鬆操」，擁有與憂鬱絕緣的生活
．透過下巴放鬆操刺激顳顎關節附近的肌肉
．共通之處在於「1天做1分鐘」、「不要太過勉強」、「隨時隨地都可做」
．「下巴放鬆操」還有附加價值
．初級放鬆操①「頭蓋骨伸展操」
．初級放鬆操②「抓住嚼肌」
．初級放鬆操③「按壓酒窩，放鬆下巴」
．中級放鬆操①「雙手撐住臉頰」
．中級放鬆操②「折耳轉圈圈」
．中級放鬆操③「口內舌頭轉圈」
．高級放鬆操  「舌頭朝天花板伸展」
．改善憂鬱症的重點在於預防

第3章  為什麼下巴正常，憂鬱就會消失呢？
．上下排牙齒1天只接觸20分鐘
．你的舌頭現在位於何處？
．就算接受外科手術，顳顎關節也無法恢復正常
．一般認為，運動員不容易罹患憂鬱症
．咬緊牙關會導致荷爾蒙失調
．下巴出問題會讓人失眠或是疲倦
．顳顎關節恢復正常，情緒的波動也會變小
．接下來最值得信賴的就是兼任治療師的整復師

第4章  憂鬱症狀消失了！7則小故事
．想復學回校上課，早上卻爬不起來的大學生
．因顳顎關節症候群而無法戀愛和吃飯的女高中生
．自律神經失調，邊做家事邊喝酒的主婦
．長期外派的失眠上班族
．因憂鬱症狀差點被開除的科技業員工
．突然全身乏力的裝潢業者
．因業績低落而變得易怒的女性員工

．結語

．前言
第1章  成為國民病的憂鬱症
．幾乎身邊的人都有「憂鬱」傾向
．全世界的憂鬱症現況
．日本的憂鬱症患者從10年前開始增加的理由
．日本社會封閉了憂鬱症患者復活的途徑
．憂鬱症患者最後來到整復診所
．就算吃藥壓住症狀，也無法根除
．解開「憂鬱」的關鍵是下巴
．罹患憂鬱症的年輕人愈來愈多
．自我檢測顳顎關節狀態，確認是否為憂鬱症潛在患者
□曾被家人說「會磨牙」
□舌頭總是抵著下排的牙齒
□舌頭的邊緣有鋸齒般的齒印
□左右兩側的嘴角沒辦法一起張開
□沒辦法輕鬆地放入垂直並排的三根手指
□一張開嘴巴，就會聽到「啪嚓」、「嘎啦」的聲響
□一張開嘴巴，下巴的根部就會痛
□左右兩側的嘴角沒有位於同一條水平線上
□完全無法張大嘴巴

第2章  每天做1分鐘「下巴放鬆操」，擁有與憂鬱絕緣的生活
．透過下巴放鬆操刺激顳顎關節附近的肌肉
．共通之處在於「1天做1分鐘」、「不要太過勉強」、「隨時隨地都可做」
．「下巴放鬆操」還有附加價值
．初級放鬆操①「頭蓋骨伸展操」
．初級放鬆操②「抓住嚼肌」
．初級放鬆操③「按壓酒窩，放鬆下巴」
．中級放鬆操①「雙手撐住臉頰」
．中級放鬆操②「折耳轉圈圈」
．中級放鬆操③「口內舌頭轉圈」
．高級放鬆操  「舌頭朝天花板伸展」
．改善憂鬱症的重點在於預防

第3章  為什麼下巴正常，憂鬱就會消失呢？
．上下排牙齒1天只接觸20分鐘
．你的舌頭現在位於何處？
．就算接受外科手術，顳顎關節也無法恢復正常
．一般認為，運動員不容易罹患憂鬱症
．咬緊牙關會導致荷爾蒙失調
．下巴出問題會讓人失眠或是疲倦
．顳顎關節恢復正常，情緒的波動也會變小
．接下來最值得信賴的就是兼任治療師的整復師

第4章  憂鬱症狀消失了！7則小故事
．想復學回校上課，早上卻爬不起來的大學生
．因顳顎關節症候群而無法戀愛和吃飯的女高中生
．自律神經失調，邊做家事邊喝酒的主婦
．長期外派的失眠上班族
．因憂鬱症狀差點被開除的科技業員工
．突然全身乏力的裝潢業者
．因業績低落而變得易怒的女性員工

．結語