完美主義的陷阱

完美主義不是成功驅動力。
完美主義讓人深陷「不夠好」的負面迴圈中，
成為沒有效率的過度努力者。
完美主義是損害身心健康的危險執念，
是阻礙自我實現的有害特質，
我們越是追求完美，只會離成功越遠。

是時候看清完美主義的起源與破壞性本質，
獲得逃脫完美主義陷阱的方法。


高標準、嚴格、專注細節、掌控一切確保萬無一失，
這些特質讓完美主義在現代社會被視為成功關鍵與人們最喜歡的「缺點」，
各領域的佼佼者也常將成功歸因於自己「追求完美」，
廣告與社群媒體營造出各種完美圖像與理想生活，
強化各種不切實際的標準，
告訴我們只有變得更好、更努力，才能過上幸福快樂的生活。

完美主義在資本主義的推波助瀾下空前普及。
研究顯示，年輕世代中有五分之一的人是完美主義者，
專注於營造完美的生活圖像，
將「完美」視為卓越和成功的象徵。

與此同時，人類也正面臨前所未有的嚴重精神消耗與各種身心症，
「還不夠」、「可以更好」的信念讓人們更加脆弱焦慮，
在追逐完美的過程中耗盡力氣。

事實上，研究發現完美主義與成功並無關聯，
反而會產生許多不良影響與一系列心理問題：

•因追求完美而忽略休息和娛樂，過度疲憊而無法正常發揮
•不由自主地在同一細節上反覆修改琢磨，效率低落
•害怕犯錯與失敗，不敢大膽嘗試、缺乏創新
•對挫敗過於敏感，只要未達標準就會自我批評並貶低自己
•「永遠不夠好」讓人感到自卑，陷入失落和不滿的負面迴圈
•為了隱藏不完美，而掩飾、壓抑各種心理狀況，導致愈來愈嚴重

長期研究「完美主義」的倫敦政治經濟學院心理學教授湯瑪斯•庫蘭，
結合心理學、社會學、精神分析與實際案例，
指出完美主義的核心特質為「不足思想」，
且這樣的「不足」往往建立在社會期許與他人標準之上，
進而揭開完美主義的破壞性本質與各種負面影響，
說明為何完美主義是需要正視並解決的問題，
以及如何掌握「足夠好」的力量，擺脫這一困境，
重新把焦點放回「自已」身上，追求真正的卓越與自我提升。

本書是對深陷完美主義陷阱的疲憊靈魂的溫和鼓勵，
提供通往充實、平和與富有成效的生活的另類道路。