神奇的12時辰飲食養生法

前言
依照時間養生，身體更健康
12時辰養生法

子時
要睡覺【膽經當令】（晚上11點～凌晨1點）
◎膽病變的成因？／◎為什麼會失眠？
食療改善膽結石：茵陳雞／金錢草迷迭茶／車前金錢草茶
改善失眠茶飲：浮小麥洋參茶／薰衣茉莉茶
改善失眠食譜：山藥杞子燉腩排／紅白蘿蔔煲元蹄

丑時
睡覺養肝血【肝經當令】（凌晨1點～3點）
◎常生氣的女性，易傷乳房、子宮？
◎喝酒過量、縱慾都傷肝
喝養肝茶，護肝自己來：枸杞決明茶／山楂金銀花茶／板藍清肝茶／茵梔陳皮茶
吃健肝料理，保護你的肝：海蜇炒三脆／芹菜炒鮮菇／彩蔬香炒干貝／菠菜豬肝粥
番茄雞肝什錦粥
養肝煲湯：白茅根山藥排骨湯／北耆靈芝煲瘦肉

寅時
深度睡眠【肺經當令】（凌晨3點～5點）
◎怎麼吃養身又護肺？／◎空調症候群跟「肺」有關？
護肺止咳，就要喝潤肺茶：芫荽熱薑湯／冰糖橘茶／川貝蜜／香梨杏仁飲
養身又護肺就要這樣吃：鮮筍蘿蔔湯／南瓜百合排骨湯／枇杷銀耳鮮肉湯／百合炒山藥

卯時
應排便【大腸經當令】（上午5點～7點）
◎有哪些不可不知的腸道疾病？／◎從排便可判斷健康？
清腸通便，這樣吃就對了：牛蒡燉芋頭／芹菜炒甜椒／蝦醬空心菜／杏仁香炒雞丁／甜薯芝麻露／首烏芝麻糊／鳳梨奇異果汁

辰時
一定要吃早餐【胃經當令】（上午7點～9點）
◎養護脾胃的原則／◎惱人的青春痘和胃寒有關？
早餐吃什麼營養豐富？鮮魚燕麥粥／豆香雜糧粥／紅棗薏仁粥／蓮子山藥粥
滋補胃的藥膳茶飲：佛手柑開胃雞湯／陳皮紅棗茶／枳朮養生茶

巳時
運送養分【脾經當令】（上午9點～11點）
◎脾虛容易流口水、經痛？／◎肥胖是因為脾虛？
健脾就要這樣吃：黑豆胚芽飯／塔香玉米蛋餅／南瓜蒸雞／蓮藕炒三色／山藥紅棗排骨湯／蓮子甜椒炒肉片／黃耆枸杞茶

午時
小睡有益健康【心經當令】（上午11點～下午1點）
◎經脈與心臟病的關係？
紅色食物養心：紫菜番茄瘦肉湯／甘蔗紅蘿蔔湯／紅棗黑豆粥／甜薯紅豆湯
輕鬆喝出好「心」情：仙楂丹參茶／枸杞丹參茶／安神茯苓茶／蓮子花旗參茶

未時
吸收營養精華【小腸經當令】（上午11點～下午1點）
◎惱人的肝斑跟小腸經有關？／◎消化能力提升肝斑自然除
幫助消化：仙楂烏梅茶／仙楂荷葉茶／麥芽茶

申時
學習、工作黃金時間【膀胱經當令】（下午3點～5點）
◎排尿也有養生之道？
提神醒腦茶飲、藥膳：白果天麻茶／茉莉蜜茶／四神當歸雞湯／蓮子瘦肉湯

酉時
補腎元氣足【腎經當令】（下午5點～7點）
◎酉時發低燒腎氣大傷／◎「煲雞」、「烤鴨」學問大？
聰明烹調雞鴨，吃了更健康：香菇雞湯／淮山燉雞湯／黑豆鴨肉湯／酸菜鴨肉湯
黑色食物養腎：首烏紅棗雞湯／木耳炒豬肉／桔香紫蘇茄／紫菜玉米湯

戌時
保持心情愉快【心包經當令】（晚上7點～9點）
◎年齡的祕密盡在眉眼？／◎人生快樂，經脈通暢？
安定情緒和精神：生脈飲／川芎天麻茶／甘草紅棗熱飲／天麻熄風熱飲

亥時
陰陽調和享受性愛【三焦經當令】（晚上9點～11點）
◎「睡眠好」容易使人成功？
滋補壯陽藥膳：蟲草海鮮湯／蟲草羊肉粥／肉桂壯陽粥／巴戟蚌肉湯


附錄：中醫和生活息息相關的8個問題
Q1 為什麼說「左右」，不說「右左」？
Q2 為什麼不說「始終」，而說「終始」？
Q3 為什麼大蒜、辣椒不入藥？
Q4 為何叫「咽喉要道」？
Q5 魄力、精神、膽識的由來是什麼？
Q6 為什麼說買「東西」？
Q7 何謂「仁、義、禮、智、信」？
Q8 為什麼秦皇、漢武要封禪泰山？

四季足浴自療法

曲黎敏
北京中醫藥大學副教授、碩士研究生導師
北京天人醫易中醫藥研究院院長
《名家論壇》專家
清華大學特邀顧問

曲黎敏老師有深厚的國學素養，精通中國文字學、傳統中醫學、西方人類學。
多年來，在大學主講課程：
「中醫文化」、「周易與中醫學」、「道家思想研究」、「中國文化經典導讀」
還致力傳統醫道的公開推廣，經常受邀到各大機構演講。曲老師的演講舉重若輕、深入淺出、生動活潑，讓聽眾既能
領略中華傳統文化的智慧與玄妙，又能學到切實好用的養生智慧，實現對自身生命切實的人文關懷。

主要著作：
《黃帝內經養生智慧》
《黃帝內經養生智慧2—從頭到腳說健康》
《黃帝內經養生智慧3—曲黎敏談養生》
《把健康徹底說清楚》
《漢字故事養生智慧》
《從頭到腳自我按摩法》
《房事養生胎育智慧》