推薦序1  瞭解家人的同時，我們也更瞭解自己／Peter Kaiser

推薦序2  家族治療帶來的溫暖與安慰／李惠成

推薦序3 母親給的傷痕，孩子如何療傷？／蘇絢慧

導讀     從你成長的所在，看見關於你的生命軌跡／蘇益賢

作者序 看見深沉傷痛的價值



Chapter１關係的根本：了解自己的「依附類型」



◎遇見心中能溫柔擁抱自己的母親

每個人都有能力自我療癒

和母親的依附關係，是所有關係的根本

影響你一生的依附關係

當關係遭遇困難時，檢視你的「依附類型」

‧依附理論實驗

不同依附類型如何看待兒時記憶

‧成人依附類型測驗

不安全依附類型的母親：不擅長覺察孩子需要的愛

修復家庭關係的第一步：覺察



Chapter２關係修復的開始：了解你的原生家庭



◎「媽媽只剩下我了」：明明嫁人了、卻還心心念念母親的女兒

你也是被父母的情緒牽著走的孩子嗎？

與父母未分化的狀態是關係中的未爆彈

對丈夫的憤怒從何而來

好想脫離媽媽，卻又充滿罪惡感

未解的憤怒與痛苦可能在關係間轉移

修復的瞬間：解放在關係中過度努力的自己



◎「媽媽沒有離婚，都是為了我」：夾在父母之間、為三角關係受苦的孩子

你也是從小聽母親訴苦的孩子嗎？

當媽媽總是對你說爸爸有多糟糕

家庭三角關係中的代罪羔羊：充滿無力感的孩子

為何媽媽讓孩子受苦卻渾然不覺？

修復的瞬間（一）：將目光從「不幸」轉移到「幸福」

修復的瞬間（二）：當你願意看見「不一樣的父親」

修復的瞬間（三）：當你停止歸咎於「命運」



◎「為什麼都是我在照顧家裡？」：攬起各種責任、只為了被肯定的孩子

你也是直到現在都還怨恨著媽媽嗎？

當兒子對我說：「媽媽都不會笑」

直到現在都還在等待媽媽的愛

修復的瞬間（一）：相信父母有能力守護他們自己

修復的瞬間（二）：尋找被隱藏的正向記憶

修復的瞬間（三）：認同自己的所有情緒



◎「為什麼你都看不見我？」：父母偏心、被忽略的孩子

你也是被忽略的那個孩子嗎？

當總是被忽略的你成為父母

被偏愛的孩子未必幸福

修復的瞬間（一）：認清「我已經不是當初那個脆弱的孩子了」

修復的瞬間（二）：為自己立下好的預言



Chapter３找回關係療癒力：改寫心中的「家」的模樣



◎從我們的根找尋力量──關於家族治療

家族治療的起點：看見家族給予的資源與力量

發掘家族的力量：對於傷口，你將不再只能感受到痛苦

改變家族的構圖：從了解彼此到宣洩情感，為心騰出空間

在自己的內心，與父母和解

在心中建立「你真正想聽見的話」



◎創造屬於我們的新故事──關於家族排列

認識家族排列

‧家族圖簡介

‧家族圖範例：試著畫出你的家族圖

‧多世代家族治療：原來問題不是從你開始的

第一階段：開始家族排列

第二階段：創造新的家族結構

第三階段（一）：夫妻對話

第三階段（二）：父母與子女對話

第三階段（三）：治療者代替家人角色說話

最後階段：不忘與家人一起創造的奇蹟



Chapter４維持幸福關係的關鍵：家族治療師的觀點



◎我們會變得更好的

你準備好做出改變了嗎？

正向解讀的影響力

透過反向行動，破除僵化的互動

你如何看待自己，決定你的人生

你是否能愛你所擇？

找到你的珍貴之處，享受你所擁有的力量

推薦序1  瞭解家人的同時，我們也更瞭解自己／Peter Kaiser
推薦序2  家族治療帶來的溫暖與安慰／李惠成
推薦序3 母親給的傷痕，孩子如何療傷？／蘇絢慧
導讀     從你成長的所在，看見關於你的生命軌跡／蘇益賢
作者序 看見深沉傷痛的價值

Chapter１關係的根本：了解自己的「依附類型」

◎遇見心中能溫柔擁抱自己的母親
每個人都有能力自我療癒
和母親的依附關係，是所有關係的根本
影響你一生的依附關係
當關係遭遇困難時，檢視你的「依附類型」
‧依附理論實驗
不同依附類型如何看待兒時記憶
‧成人依附類型測驗
不安全依附類型的母親：不擅長覺察孩子需要的愛
修復家庭關係的第一步：覺察

Chapter２關係修復的開始：了解你的原生家庭

◎「媽媽只剩下我了」：明明嫁人了、卻還心心念念母親的女兒
你也是被父母的情緒牽著走的孩子嗎？
與父母未分化的狀態是關係中的未爆彈
對丈夫的憤怒從何而來
好想脫離媽媽，卻又充滿罪惡感
未解的憤怒與痛苦可能在關係間轉移
修復的瞬間：解放在關係中過度努力的自己

◎「媽媽沒有離婚，都是為了我」：夾在父母之間、為三角關係受苦的孩子
你也是從小聽母親訴苦的孩子嗎？
當媽媽總是對你說爸爸有多糟糕
家庭三角關係中的代罪羔羊：充滿無力感的孩子
為何媽媽讓孩子受苦卻渾然不覺？
修復的瞬間（一）：將目光從「不幸」轉移到「幸福」
修復的瞬間（二）：當你願意看見「不一樣的父親」
修復的瞬間（三）：當你停止歸咎於「命運」

◎「為什麼都是我在照顧家裡？」：攬起各種責任、只為了被肯定的孩子
你也是直到現在都還怨恨著媽媽嗎？
當兒子對我說：「媽媽都不會笑」
直到現在都還在等待媽媽的愛
修復的瞬間（一）：相信父母有能力守護他們自己
修復的瞬間（二）：尋找被隱藏的正向記憶
修復的瞬間（三）：認同自己的所有情緒

◎「為什麼你都看不見我？」：父母偏心、被忽略的孩子
你也是被忽略的那個孩子嗎？
當總是被忽略的你成為父母
被偏愛的孩子未必幸福
修復的瞬間（一）：認清「我已經不是當初那個脆弱的孩子了」
修復的瞬間（二）：為自己立下好的預言

Chapter３找回關係療癒力：改寫心中的「家」的模樣

◎從我們的根找尋力量──關於家族治療
家族治療的起點：看見家族給予的資源與力量
發掘家族的力量：對於傷口，你將不再只能感受到痛苦
改變家族的構圖：從了解彼此到宣洩情感，為心騰出空間
在自己的內心，與父母和解
在心中建立「你真正想聽見的話」

◎創造屬於我們的新故事──關於家族排列
認識家族排列
‧家族圖簡介
‧家族圖範例：試著畫出你的家族圖
‧多世代家族治療：原來問題不是從你開始的
第一階段：開始家族排列
第二階段：創造新的家族結構
第三階段（一）：夫妻對話
第三階段（二）：父母與子女對話
第三階段（三）：治療者代替家人角色說話
最後階段：不忘與家人一起創造的奇蹟

Chapter４維持幸福關係的關鍵：家族治療師的觀點

◎我們會變得更好的
你準備好做出改變了嗎？
正向解讀的影響力
透過反向行動，破除僵化的互動
你如何看待自己，決定你的人生
你是否能愛你所擇？
找到你的珍貴之處，享受你所擁有的力量

推薦序1  瞭解家人的同時，我們也更瞭解自己／Peter Kaiser

推薦序2  家族治療帶來的溫暖與安慰／李惠成

推薦序3 母親給的傷痕，孩子如何療傷？／蘇絢慧

導讀     從你成長的所在，看見關於你的生命軌跡／蘇益賢

作者序 看見深沉傷痛的價值



Chapter１關係的根本：了解自己的「依附類型」



◎遇見心中能溫柔擁抱自己的母親

每個人都有能力自我療癒

和母親的依附關係，是所有關係的根本

影響你一生的依附關係

當關係遭遇困難時，檢視你的「依附類型」

‧依附理論實驗

不同依附類型如何看待兒時記憶

‧成人依附類型測驗

不安全依附類型的母親：不擅長覺察孩子需要的愛

修復家庭關係的第一步：覺察



Chapter２關係修復的開始：了解你的原生家庭



◎「媽媽只剩下我了」：明明嫁人了、卻還心心念念母親的女兒

你也是被父母的情緒牽著走的孩子嗎？

與父母未分化的狀態是關係中的未爆彈

對丈夫的憤怒從何而來

好想脫離媽媽，卻又充滿罪惡感

未解的憤怒與痛苦可能在關係間轉移

修復的瞬間：解放在關係中過度努力的自己



◎「媽媽沒有離婚，都是為了我」：夾在父母之間、為三角關係受苦的孩子

你也是從小聽母親訴苦的孩子嗎？

當媽媽總是對你說爸爸有多糟糕

家庭三角關係中的代罪羔羊：充滿無力感的孩子

為何媽媽讓孩子受苦卻渾然不覺？

修復的瞬間（一）：將目光從「不幸」轉移到「幸福」

修復的瞬間（二）：當你願意看見「不一樣的父親」

修復的瞬間（三）：當你停止歸咎於「命運」



◎「為什麼都是我在照顧家裡？」：攬起各種責任、只為了被肯定的孩子

你也是直到現在都還怨恨著媽媽嗎？

當兒子對我說：「媽媽都不會笑」

直到現在都還在等待媽媽的愛

修復的瞬間（一）：相信父母有能力守護他們自己

修復的瞬間（二）：尋找被隱藏的正向記憶

修復的瞬間（三）：認同自己的所有情緒



◎「為什麼你都看不見我？」：父母偏心、被忽略的孩子

你也是被忽略的那個孩子嗎？

當總是被忽略的你成為父母

被偏愛的孩子未必幸福

修復的瞬間（一）：認清「我已經不是當初那個脆弱的孩子了」

修復的瞬間（二）：為自己立下好的預言



Chapter３找回關係療癒力：改寫心中的「家」的模樣



◎從我們的根找尋力量──關於家族治療

家族治療的起點：看見家族給予的資源與力量

發掘家族的力量：對於傷口，你將不再只能感受到痛苦

改變家族的構圖：從了解彼此到宣洩情感，為心騰出空間

在自己的內心，與父母和解

在心中建立「你真正想聽見的話」



◎創造屬於我們的新故事──關於家族排列

認識家族排列

‧家族圖簡介

‧家族圖範例：試著畫出你的家族圖

‧多世代家族治療：原來問題不是從你開始的

第一階段：開始家族排列

第二階段：創造新的家族結構

第三階段（一）：夫妻對話

第三階段（二）：父母與子女對話

第三階段（三）：治療者代替家人角色說話

最後階段：不忘與家人一起創造的奇蹟



Chapter４維持幸福關係的關鍵：家族治療師的觀點



◎我們會變得更好的

你準備好做出改變了嗎？

正向解讀的影響力

透過反向行動，破除僵化的互動

你如何看待自己，決定你的人生

你是否能愛你所擇？

找到你的珍貴之處，享受你所擁有的力量