推薦序
引言 ｜ 適合所有人的「原子技巧」

第 1 章 ｜ 好好照顧自己的原子技巧
① 與你信任的人培養良好關係
② 明白感恩的重要性，向他人表達感激之情
③ 讓自己睡得好
④ 刻意休息
⑤ 管好個人財務
⑥ 把自己打理得乾淨清爽
⑦ 省去無聊或毫無意義的日常事務
⑧ 用行事曆做好計畫
⑨ 限制會議時間

第 2 章 ｜ 管理任務清單的原子技巧
① 了解主管想要你做什麼、不做什麼
② 確定任務的優先順序
③ 評估完成任務需要哪些資源
④ 為各項任務設定合理的時間表
⑤ 視情況調整截止日期並盡早通知夥伴
⑥ 移除待辦事項中的任務
⑦ 為會議設定明確議程

第 3 章 ｜ 好好溝通的原子技巧
① 掌握個人的肢體語言，並解讀他人的肢體訊息
② 辨識語言隔閡和溝通障礙
③ 直接講重點，切忌拐彎抹角
④ 善用說故事的魔力
⑤ 少說、多聽、分享發言機會
⑥ 善用非同步傳訊方式
⑦ 寫出讓人想閱讀的電子郵件
⑧ 善用電子郵件功能：副本、密件副本和全部回覆
⑨ 傳達負面情緒時格外小心謹慎
⑩ 不要在非工作時間發送電子郵件

第 4 章 ｜ 培養和守護名聲的原子技巧
① 重視截止日期並與團隊溝通
② 不要成天抱怨
③ 分享個人的失敗、展現人性化的一面
④ 明白說謊的負面影響
⑤ 了解他人對你的投入的印象和評價
⑥ 培養個人在團隊裡的口碑／聲譽
⑦ 注意避免八卦
⑧ 別自我膨脹
⑨ 聲譽受損時採取彌補行動
⑩ 誠懇道歉，解釋自身錯誤

第 5 章 ｜ 成為專業領域專家的原子技巧
① 思考個人想要發展的專長
② 運用不同的媒介資源來學習特定主題
③ 與你的社交圈交換想法和意見
④ 設定明確具體的目標並努力實現
⑤ 與他人合作，提升個人技能並建立名聲
⑥ 盡可能多加練習新技能
⑦ 積極參與社群媒體
⑧ 評估與專業領域相關的領導職位
⑨ 申請個人專業領域的獎項和榮譽
⑩ 學習成長和提升個人專業知識

第 6 章 ｜ 掌握職場文化的原子技巧
① 自我介紹，並以姓名稱呼對方
② 了解他人的溝通方式
③ 了解公司的組織架構／掌握公司的匯報層級
④ 詳讀雇傭合約、員工指南、手冊以及人力資源政策
⑤ 了解自我監督的重要性
⑥ 察覺自己的社會優勢
⑦ 捍衛個人和團隊的權益
⑧ 在職場環境中謹慎社交
⑨ 觀察不當行為的處理方式

第 7 章 ｜ 當好隊友的原子技巧
① 向團隊成員表達關心
② 讚揚團隊的付出和成果
③ 建立及加強心理安全感
④ 與合作者溝通是否需要暫時退出
⑤ 避免在別人的非工作時間安排會議
⑥ 身體不適時請病假
⑦ 提供友善、具體可行的回饋意見
⑧ 針對特定問題尋求建議
⑨ 為工作場所帶來正能量

第 8 章 ｜ 擴展人脈的原子技巧
① 了解自己的人脈擴展需求
② 明辨對話和承諾的區別
③ 克服人際交往的不安感（針對內向者）
④ 建立有意義且長久的人際關係
⑤ 善用現有的人脈來擴大社交圈
⑥ 向他人展現自己的專業能力
⑦ 避免社交失禮行為
⑧ 分享自己的人脈以幫助他人

第 9 章 ｜ 處理衝突的原子技巧
① 學習識別衝突
② 認清自己在衝突中的責任
③ 為同事建立心理安全感
④ 接受並反省回饋意見，繼續向前邁進
⑤ 學習應對難相處的人
⑥ 刻意訓練自己應對困難的對話
⑦ 兼顧實力和自信心
⑧ 保留文件證據
⑨ 認清人力資源部門的服務對象
⑩ 舉報或忽視不當行為

第 10 章 ｜ 積極尋找新機遇的原子技巧
① 學習如何轉化自身技能
② 列出潛在的專業發展機會
③ 學習自信地介紹自己
④ 爭取極具挑戰性的機會
⑤ 草擬自己的推薦信
⑥ 接受機會之前先冷靜思考
⑦ 承擔新機會時要關心團隊的後續運作

結語
致謝

註解
延伸資源asnd 推薦序
引言 ｜ 適合所有人的「原子技巧」

第 1 章 ｜ 好好照顧自己的原子技巧
① 與你信任的人培養良好關係
② 明白感恩的重要性，向他人表達感激之情
③ 讓自己睡得好
④ 刻意休息
⑤ 管好個人財務
⑥ 把自己打理得乾淨清爽
⑦ 省去無聊或毫無意義的日常事務
⑧ 用行事曆做好計畫
⑨ 限制會議時間

第 2 章 ｜ 管理任務清單的原子技巧
① 了解主管想要你做什麼、不做什麼
② 確定任務的優先順序
③ 評估完成任務需要哪些資源
④ 為各項任務設定合理的時間表
⑤ 視情況調整截止日期並盡早通知夥伴
⑥ 移除待辦事項中的任務
⑦ 為會議設定明確議程

第 3 章 ｜ 好好溝通的原子技巧
① 掌握個人的肢體語言，並解讀他人的肢體訊息
② 辨識語言隔閡和溝通障礙
③ 直接講重點，切忌拐彎抹角
④ 善用說故事的魔力
⑤ 少說、多聽、分享發言機會
⑥ 善用非同步傳訊方式
⑦ 寫出讓人想閱讀的電子郵件
⑧ 善用電子郵件功能：副本、密件副本和全部回覆
⑨ 傳達負面情緒時格外小心謹慎
⑩ 不要在非工作時間發送電子郵件

第 4 章 ｜ 培養和守護名聲的原子技巧
① 重視截止日期並與團隊溝通
② 不要成天抱怨
③ 分享個人的失敗、展現人性化的一面
④ 明白說謊的負面影響
⑤ 了解他人對你的投入的印象和評價
⑥ 培養個人在團隊裡的口碑／聲譽
⑦ 注意避免八卦
⑧ 別自我膨脹
⑨ 聲譽受損時採取彌補行動
⑩ 誠懇道歉，解釋自身錯誤

第 5 章 ｜ 成為專業領域專家的原子技巧
① 思考個人想要發展的專長
② 運用不同的媒介資源來學習特定主題
③ 與你的社交圈交換想法和意見
④ 設定明確具體的目標並努力實現
⑤ 與他人合作，提升個人技能並建立名聲
⑥ 盡可能多加練習新技能
⑦ 積極參與社群媒體
⑧ 評估與專業領域相關的領導職位
⑨ 申請個人專業領域的獎項和榮譽
⑩ 學習成長和提升個人專業知識

第 6 章 ｜ 掌握職場文化的原子技巧
① 自我介紹，並以姓名稱呼對方
② 了解他人的溝通方式
③ 了解公司的組織架構／掌握公司的匯報層級
④ 詳讀雇傭合約、員工指南、手冊以及人力資源政策
⑤ 了解自我監督的重要性
⑥ 察覺自己的社會優勢
⑦ 捍衛個人和團隊的權益
⑧ 在職場環境中謹慎社交
⑨ 觀察不當行為的處理方式

第 7 章 ｜ 當好隊友的原子技巧
① 向團隊成員表達關心
② 讚揚團隊的付出和成果
③ 建立及加強心理安全感
④ 與合作者溝通是否需要暫時退出
⑤ 避免在別人的非工作時間安排會議
⑥ 身體不適時請病假
⑦ 提供友善、具體可行的回饋意見
⑧ 針對特定問題尋求建議
⑨ 為工作場所帶來正能量

第 8 章 ｜ 擴展人脈的原子技巧
① 了解自己的人脈擴展需求
② 明辨對話和承諾的區別
③ 克服人際交往的不安感（針對內向者）
④ 建立有意義且長久的人際關係
⑤ 善用現有的人脈來擴大社交圈
⑥ 向他人展現自己的專業能力
⑦ 避免社交失禮行為
⑧ 分享自己的人脈以幫助他人

第 9 章 ｜ 處理衝突的原子技巧
① 學習識別衝突
② 認清自己在衝突中的責任
③ 為同事建立心理安全感
④ 接受並反省回饋意見，繼續向前邁進
⑤ 學習應對難相處的人
⑥ 刻意訓練自己應對困難的對話
⑦ 兼顧實力和自信心
⑧ 保留文件證據
⑨ 認清人力資源部門的服務對象
⑩ 舉報或忽視不當行為

第 10 章 ｜ 積極尋找新機遇的原子技巧
① 學習如何轉化自身技能
② 列出潛在的專業發展機會
③ 學習自信地介紹自己
④ 爭取極具挑戰性的機會
⑤ 草擬自己的推薦信
⑥ 接受機會之前先冷靜思考
⑦ 承擔新機會時要關心團隊的後續運作

結語
致謝

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第 1 章 ｜ 好好照顧自己的原子技巧
① 與你信任的人培養良好關係
② 明白感恩的重要性，向他人表達感激之情
③ 讓自己睡得好
④ 刻意休息
⑤ 管好個人財務
⑥ 把自己打理得乾淨清爽
⑦ 省去無聊或毫無意義的日常事務
⑧ 用行事曆做好計畫
⑨ 限制會議時間

第 2 章 ｜ 管理任務清單的原子技巧
① 了解主管想要你做什麼、不做什麼
② 確定任務的優先順序
③ 評估完成任務需要哪些資源
④ 為各項任務設定合理的時間表
⑤ 視情況調整截止日期並盡早通知夥伴
⑥ 移除待辦事項中的任務
⑦ 為會議設定明確議程

第 3 章 ｜ 好好溝通的原子技巧
① 掌握個人的肢體語言，並解讀他人的肢體訊息
② 辨識語言隔閡和溝通障礙
③ 直接講重點，切忌拐彎抹角
④ 善用說故事的魔力
⑤ 少說、多聽、分享發言機會
⑥ 善用非同步傳訊方式
⑦ 寫出讓人想閱讀的電子郵件
⑧ 善用電子郵件功能：副本、密件副本和全部回覆
⑨ 傳達負面情緒時格外小心謹慎
⑩ 不要在非工作時間發送電子郵件

第 4 章 ｜ 培養和守護名聲的原子技巧
① 重視截止日期並與團隊溝通
② 不要成天抱怨
③ 分享個人的失敗、展現人性化的一面
④ 明白說謊的負面影響
⑤ 了解他人對你的投入的印象和評價
⑥ 培養個人在團隊裡的口碑／聲譽
⑦ 注意避免八卦
⑧ 別自我膨脹
⑨ 聲譽受損時採取彌補行動
⑩ 誠懇道歉，解釋自身錯誤

第 5 章 ｜ 成為專業領域專家的原子技巧
① 思考個人想要發展的專長
② 運用不同的媒介資源來學習特定主題
③ 與你的社交圈交換想法和意見
④ 設定明確具體的目標並努力實現
⑤ 與他人合作，提升個人技能並建立名聲
⑥ 盡可能多加練習新技能
⑦ 積極參與社群媒體
⑧ 評估與專業領域相關的領導職位
⑨ 申請個人專業領域的獎項和榮譽
⑩ 學習成長和提升個人專業知識

第 6 章 ｜ 掌握職場文化的原子技巧
① 自我介紹，並以姓名稱呼對方
② 了解他人的溝通方式
③ 了解公司的組織架構／掌握公司的匯報層級
④ 詳讀雇傭合約、員工指南、手冊以及人力資源政策
⑤ 了解自我監督的重要性
⑥ 察覺自己的社會優勢
⑦ 捍衛個人和團隊的權益
⑧ 在職場環境中謹慎社交
⑨ 觀察不當行為的處理方式

第 7 章 ｜ 當好隊友的原子技巧
① 向團隊成員表達關心
② 讚揚團隊的付出和成果
③ 建立及加強心理安全感
④ 與合作者溝通是否需要暫時退出
⑤ 避免在別人的非工作時間安排會議
⑥ 身體不適時請病假
⑦ 提供友善、具體可行的回饋意見
⑧ 針對特定問題尋求建議
⑨ 為工作場所帶來正能量

第 8 章 ｜ 擴展人脈的原子技巧
① 了解自己的人脈擴展需求
② 明辨對話和承諾的區別
③ 克服人際交往的不安感（針對內向者）
④ 建立有意義且長久的人際關係
⑤ 善用現有的人脈來擴大社交圈
⑥ 向他人展現自己的專業能力
⑦ 避免社交失禮行為
⑧ 分享自己的人脈以幫助他人

第 9 章 ｜ 處理衝突的原子技巧
① 學習識別衝突
② 認清自己在衝突中的責任
③ 為同事建立心理安全感
④ 接受並反省回饋意見，繼續向前邁進
⑤ 學習應對難相處的人
⑥ 刻意訓練自己應對困難的對話
⑦ 兼顧實力和自信心
⑧ 保留文件證據
⑨ 認清人力資源部門的服務對象
⑩ 舉報或忽視不當行為

第 10 章 ｜ 積極尋找新機遇的原子技巧
① 學習如何轉化自身技能
② 列出潛在的專業發展機會
③ 學習自信地介紹自己
④ 爭取極具挑戰性的機會
⑤ 草擬自己的推薦信
⑥ 接受機會之前先冷靜思考
⑦ 承擔新機會時要關心團隊的後續運作

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