．這個時代需要作為特效藥的運動「處方」
．醫生也大推的循環系統伸展操
．疏通血管的「幹線通路」，血液一路暢流
．重複的動作集中改善阻塞的血液循環
．1次10分鐘，隨時隨地輕鬆獲得成效
．循環系統伸展操 監測數據 血壓下降
．循環系統伸展操 監測數據 抑制血糖值劇幅波動
．循環系統伸展操 監測數據 血管返老回春
．循環系統伸展操 監測數據 消除體脂肪
．循環系統伸展操 監測數據 肌肉、骨質密度增加
．循環系統伸展操 監測數據 瀑布般的汗水讓人神清氣爽
．循環系統伸展操 監測數據 身體變柔軟

．前言

▌chapter1　一起嘗試看看！循環系統伸展操
．身體僵硬者也能輕鬆無負擔做到的循環系統伸展操
．最快速促進全身血液循環的祕密 瞄準活動量急遽減少的部位
．最快速促進全身血液循環的祕密 徹底舒展血管集中部位
．最快速促進全身血液循環的祕密 確實重複操作相同動作
．提升肩膀和肩胛骨附近的血流 循環系統伸展操 脫衣伸展操
．恢復軀幹靈活度並提升血流 循環系統伸展操 拉筋伸展操
．全身協調運動以提升血流 循環系統伸展操 擺動伸展操
．適合膝蓋和腰部等疼痛的人
．做得到的人再多嘗試1個動作！扭轉伸展操
．持續循環系統伸展操的優點 在家就能短時間內改善全身血液循環
．持續循環系統伸展操的優點 不易造成膝蓋和腰部的負擔
．持續循環系統伸展操的優點 改善淋巴循環，具消水腫效果

▌chapter2　為什麼想要開立循環系統伸展操處方
．為什麼身體肌肉一直衰退流失？
．「運動三分鐘熱度」是天性使然
．全世界最常久坐的日本人，軀幹容易僵硬緊繃
．持續久坐2.5小時，每天增加350大卡的肥胖風險
．為什麼一早醒來就感到疲憊又沒有精神
．循環系統伸展操對虛弱者效果尤其顯著
．實在不喜歡運動的人請務必嘗試看看
．不強烈推薦散步和廣播體操的原因
．循環系統伸展操隨時開始都不嫌晚
．唯有運動才能活動大腦並預防衰退
．為什麼醫生總是叮嚀「請多運動」

▌chapter3　血液循環差導致血管衰退並大幅增加罹患疾病的風險
．血液循環變差導致血管逐漸脆弱
．血液中過多的糖和脂肪損害血管
．血流不足造成肌肉僵硬且萎縮
．超過耐用年限的身體，還能持續使用嗎？
．為什麼「身體僵硬的人」容易有高血壓問題
．舒張血管緊繃的NO（一氧化氮）力量
．內臟功能障礙也因血管狀態不佳而引起
．四肢冰涼與微血管減少有關
．血流和血管狀態也會影響免疫力

．結語
．循環系統伸展操導覽asnd ．這個時代需要作為特效藥的運動「處方」
．醫生也大推的循環系統伸展操
．疏通血管的「幹線通路」，血液一路暢流
．重複的動作集中改善阻塞的血液循環
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▌chapter2　為什麼想要開立循環系統伸展操處方
．為什麼身體肌肉一直衰退流失？
．「運動三分鐘熱度」是天性使然
．全世界最常久坐的日本人，軀幹容易僵硬緊繃
．持續久坐2.5小時，每天增加350大卡的肥胖風險
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．實在不喜歡運動的人請務必嘗試看看
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．唯有運動才能活動大腦並預防衰退
．為什麼醫生總是叮嚀「請多運動」

▌chapter3　血液循環差導致血管衰退並大幅增加罹患疾病的風險
．血液循環變差導致血管逐漸脆弱
．血液中過多的糖和脂肪損害血管
．血流不足造成肌肉僵硬且萎縮
．超過耐用年限的身體，還能持續使用嗎？
．為什麼「身體僵硬的人」容易有高血壓問題
．舒張血管緊繃的NO（一氧化氮）力量
．內臟功能障礙也因血管狀態不佳而引起
．四肢冰涼與微血管減少有關
．血流和血管狀態也會影響免疫力

．結語
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