當你覺得自己一無是處、
當你孤立無援……
別慌，你永遠不是獨自一人努力著！
＝榮獲2022年台北市文化局藝文補助＝
首位長期於網路推動「#精神疾病去汙名化」之倡議者
一部關於情緒、創傷、愛恨、成長的尋光之作
▍一位多重情緒障礙患者的孤獨
洪子如April，罹患憂鬱症、躁鬱症、PTSD，
在生病之前，她是一名開朗熱情的影像工作者。
27歲發病後，經歷鬱期的低潮、躁期的狂躁，創傷如影隨形，
不僅與親愛的人疏離，甚至遭受網友訕罵，
讓她覺得自己一無是處，每一刻都在質問存在的目的。
因為不符合旁人認為該有的「標準」模樣，
彷彿成了世界上最孤單的個體。
▍在生命幽深角落，凝視脆弱和矛盾
情緒障礙為生活帶來重重困難與不適應，
卻也讓April迎來一場蛻變……
她在難受時拚命寫字，紀實崩壞後的內心世界，
深入刻劃面對憂鬱症、躁鬱症、PTSD第一手的狀態與感受，
主動替自己貼上「精神疾病患者」的標籤，
在社群打造談論「精神疾病去汙名化」的空間，
直視疾病在身上所發生的一切，並努力在混沌中尋找活著的意義。
確診後三年間，經歷了情緒極高極低的變動，造訪過理性無法抵達的地方，
一直到如今她能平穩袒露自己的脆弱和矛盾。
看著她的生命足跡，就像看見我們自己的生活，
同樣充滿對人生的懷疑和盼望、對愛戀的欣喜和憂傷、對未來的恐懼和勇敢。
▍去汙名化的第一步，從理解開始
本書的出版不僅僅是一個精神疾病患者的生命紀錄，
不為了博取同情，而是為了讓讀者了解情緒、精神疾病的多重面向──
#如今我對憂鬱症最嚴重的認知不是死，是很想活著但很不舒服。
#愛的需求是被觀念餵養，活著根本是一場洗腦，放棄也是很勇敢的。
#憂鬱症患者沒有當下，他們是被時間留住的一群人。
#我面對PTSD的方法，永遠不會是該死的放下。
#躁鬱症所顯露的行為都是性格的反向，每一句憤怒，其實都是說給自己聽的。
#或許憂鬱症的天賦是將一切視為已失去之物，而我們是被製造出來感受真實的人。
無論是身心症病友、陪病者或對精神疾病一知半解的你我，
人人都曾有過悲傷、失落、痛苦與創傷，
即使有的傷口無法輕易療癒，
至少這本書能陪著你，在黑暗時刻盡情悲傷、放手去活。
這次，我們不加油，願「理解」能瓦解「誤解」。
本書特色
▶▶▶「病後，一無所有的日子」，坦露發病時的生活與思考。
▶▶▶「愛是邪教」，書寫與情人間的故事，以及對「愛」的定義。
▶▶▶「活著」，漸漸摸索出好好活著的辦法。
▶▶▶特別收錄「練習社交問答集」，對病友的提問提出實用建議，時而幽默、時而寬慰。
【書封設計理念】
以透明雷射膜造成的色彩反射與變化，
搭配隨意且具破壞性的塗鴉，
呈現內心不規則、無法定義的各種情緒。
好評推薦
前言／願你平安
第一章／病後，一無所有的日子
1. 眼睛
2. 配不上
3. 吃藥後的兩小時
4. 憂鬱症玩笑
5. 沒有別的
6. 多談談死吧
7. 沒有當下
8. 九點三十分
9. 魔法
10. 消失的意義
11. 要記得
12. 等
13. 長大
14. 重組
15. 聽話
16. 暗掉
17. 強暴
18. 自信
19. 問候
20. 過一陣子我再來看看你
21. 監獄
22. 判令
23. 悲劇電影
24. 都是她
25. 陌生攻擊
26. 沒得選擇
27. 他們憑什麼
28. 理念
29. 參考
30. Analyst
31. 或許吧
32. 病說
33. Time will tell
#練習社交問答集①──關於治療
第二章／愛是邪教
34. 人終究是人
35. 不追
36. 菸
37. 愛是什麼
38. 自由
39. 愛是邪教
40. 想像
41. 焦灼
42. 拿好拖把
43. 背景音樂
44. 不倒翁
45. 投降
46. 不為人唱歌
47. 溼淋淋
48. 遊戲
49. 跌倒
50. 美好而持久的愛情
51. 我都不信
52. 他們
53. 仰望
54. 萬一自己不夠好呢
55. 別教我怎麼活
56. 失戀
57. 缺陷
58. 我想見見妳
59. 看見你
60. 家人
#練習社交問答集②──關於陪伴
第三章／活著
61. 不是了
62. OK繃
63. 普通女生
64. 消失的香港
65. 過度熱愛時
66. 無神論也是一種信仰
67. 道路之外有道路
68. 可以對我喊加油
69. 音樂補習
70. 垃圾文章
71. 會不會這就是我
72. 愛的不同方式
73. 特異功能
74. 打分數
75. 我會在哪
76. 統統要記得
77. 誠徵室友
78. 我就不想變成你喜歡的那種人
79. 只說那些你想聽到的話語
80. 無限延伸的幻想大紙
81. 反向
82. 我們
83. 印象
84. 凌駕
85. 三流導演
86. 暗淡藍點
87. 沒有同理心就沒有真實
88. 盡可能對於別人的悲傷面無表情
89. 爵士精神
90. 活著的目的
91. 沒有一種意義略勝一籌其他意義
#練習社交問答集③──關於自己
asnd
好評推薦
前言／願你平安
第一章／病後，一無所有的日子
1. 眼睛
2. 配不上
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6. 多談談死吧
7. 沒有當下
8. 九點三十分
9. 魔法
10. 消失的意義
11. 要記得
12. 等
13. 長大
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15. 聽話
16. 暗掉
17. 強暴
18. 自信
19. 問候
20. 過一陣子我再來看看你
21. 監獄
22. 判令
23. 悲劇電影
24. 都是她
25. 陌生攻擊
26. 沒得選擇
27. 他們憑什麼
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29. 參考
30. Analyst
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33. Time will tell
#練習社交問答集①──關於治療
第二章／愛是邪教
34. 人終究是人
35. 不追
36. 菸
37. 愛是什麼
38. 自由
39. 愛是邪教
40. 想像
41. 焦灼
42. 拿好拖把
43. 背景音樂
44. 不倒翁
45. 投降
46. 不為人唱歌
47. 溼淋淋
48. 遊戲
49. 跌倒
50. 美好而持久的愛情
51. 我都不信
52. 他們
53. 仰望
54. 萬一自己不夠好呢
55. 別教我怎麼活
56. 失戀
57. 缺陷
58. 我想見見妳
59. 看見你
60. 家人
#練習社交問答集②──關於陪伴
第三章／活著
61. 不是了
62. OK繃
63. 普通女生
64. 消失的香港
65. 過度熱愛時
66. 無神論也是一種信仰
67. 道路之外有道路
68. 可以對我喊加油
69. 音樂補習
70. 垃圾文章
71. 會不會這就是我
72. 愛的不同方式
73. 特異功能
74. 打分數
75. 我會在哪
76. 統統要記得
77. 誠徵室友
78. 我就不想變成你喜歡的那種人
79. 只說那些你想聽到的話語
80. 無限延伸的幻想大紙
81. 反向
82. 我們
83. 印象
84. 凌駕
85. 三流導演
86. 暗淡藍點
87. 沒有同理心就沒有真實
88. 盡可能對於別人的悲傷面無表情
89. 爵士精神
90. 活著的目的
91. 沒有一種意義略勝一籌其他意義
#練習社交問答集③──關於自己
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前言／願你平安
第一章／病後，一無所有的日子
1. 眼睛
2. 配不上
3. 吃藥後的兩小時
4. 憂鬱症玩笑
5. 沒有別的
6. 多談談死吧
7. 沒有當下
8. 九點三十分
9. 魔法
10. 消失的意義
11. 要記得
12. 等
13. 長大
14. 重組
15. 聽話
16. 暗掉
17. 強暴
18. 自信
19. 問候
20. 過一陣子我再來看看你
21. 監獄
22. 判令
23. 悲劇電影
24. 都是她
25. 陌生攻擊
26. 沒得選擇
27. 他們憑什麼
28. 理念
29. 參考
30. Analyst
31. 或許吧
32. 病說
33. Time will tell
#練習社交問答集①──關於治療
第二章／愛是邪教
34. 人終究是人
35. 不追
36. 菸
37. 愛是什麼
38. 自由
39. 愛是邪教
40. 想像
41. 焦灼
42. 拿好拖把
43. 背景音樂
44. 不倒翁
45. 投降
46. 不為人唱歌
47. 溼淋淋
48. 遊戲
49. 跌倒
50. 美好而持久的愛情
51. 我都不信
52. 他們
53. 仰望
54. 萬一自己不夠好呢
55. 別教我怎麼活
56. 失戀
57. 缺陷
58. 我想見見妳
59. 看見你
60. 家人
#練習社交問答集②──關於陪伴
第三章／活著
61. 不是了
62. OK繃
63. 普通女生
64. 消失的香港
65. 過度熱愛時
66. 無神論也是一種信仰
67. 道路之外有道路
68. 可以對我喊加油
69. 音樂補習
70. 垃圾文章
71. 會不會這就是我
72. 愛的不同方式
73. 特異功能
74. 打分數
75. 我會在哪
76. 統統要記得
77. 誠徵室友
78. 我就不想變成你喜歡的那種人
79. 只說那些你想聽到的話語
80. 無限延伸的幻想大紙
81. 反向
82. 我們
83. 印象
84. 凌駕
85. 三流導演
86. 暗淡藍點
87. 沒有同理心就沒有真實
88. 盡可能對於別人的悲傷面無表情
89. 爵士精神
90. 活著的目的
91. 沒有一種意義略勝一籌其他意義
#練習社交問答集③──關於自己
洪子如（April）
現於網路社群推動「#精神疾病去汙名化」。
現任職於電視台網路廣告製作人與編導。
2020年，擔任電影《孤味》、《逃出立法院》側拍攝影及花絮製作。2019年，導演VR作品《like plant like painting》身心障礙虛擬實境體驗計畫，獲文化部平權個人最高補助。導演MV作品〈從現在開始〉獲2018年花蓮縣文化局原創音樂MV創作獎及2019年公視短片優選獎。共同製片作品《年尾巴》獲2018年公共電視新創短片輔導金補助，並入圍第41屆金穗獎最佳劇情片獎，在台北電影節「明日台灣短片選」中放映。
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