您一定要知道
‧氧氣充足是解決牙周病與其他疾病的關鍵
‧臉上皺紋等老化問題和呼吸有關
‧吃軟不吃硬的飲食習慣等於慢性自殺
‧嚼食口香糖訓練咀嚼力，有助於美化臉型
‧過度跑步造成喘不過氣來，不利健康
‧身上常出現靜電反應代表健康警訊
‧吃飯六分飽，多活二十年
‧吞嚥異常會壓迫第一頸椎，阻塞經絡，影響器官功能
萬病不離「缺氧」與「體態失衡」
想長命百歲，同時保有良好的生命品質，最簡單的方法就是從好好呼吸開始。
本書教你只用一根吸管就能練習正確的呼吸方法，促進呼吸道功能，讓身體有氧、讓歪斜體態恢復平衡。
趙哲暘醫師多年臨床診療心得，也是多次在電視、電臺節目中獲得廣大迴響的精華。
請好好練習書中的簡單養生法，短時間內讓您與家人「有氧，活出生命力」。
Ch1 長命百歲從呼吸開始
影響生命品質的關鍵：上呼吸道
皺紋與呼吸有關？
皺紋的祕密
老化的牙齒與上呼吸道
Ch2 氧氣夠不夠有關係
為什麼會缺氧？
缺氧導致的問題
為什麼病遲遲不好？
當氧氣充足，發燒可以改善發炎反應
用運動模擬發燒，改善身體慢性疾病
過勞的時候該怎麼辦？
修復受損細胞的正確方法
氧氣能改善酸性體質
常有靜電反應代表身體不好？
供氧不足的原因
現代人被迫大量耗氧
如何知道身體已經缺氧？
疾病是身體自我放棄的結果
Ch3 用一根吸管，好好學呼吸
大量咀嚼是健康的根本
六分飽多活二十年
吃軟不吃硬等於慢性自殺
吃口香糖可以美化臉型
顎骨擴張有益健康
異常的呼吸方式
正常的呼吸方式：深層呼吸
從一根吸管開始練習
吐濁氣
從自律神經的角度來看深層呼吸
從身體含氧量角度來做深層呼吸練習
三分鐘解決鼻塞問題
四個訣竅遠離鼻過敏
對抗打鼾與睡眠呼吸終止症
Ch4 用一根吸管，改善體態
體態結構正常，不容易生病
脊椎側彎的嚴重性
用一根吸管改善腰痠背痛
改善彎腰駝背最簡單的方法
Ch5 牙周疾病的預防保健
牙周疾病讓人老掉牙
傳統牙周疾病的假說
主流醫學中的牙周疾病成因
如何預防牙周疾病？
侵入性治療前，先恢復細胞再生能力
避免牙周疾病，先回復顎骨大小
Ch6 好習慣讓你不生病
疾病來自長期不良的習慣
陽光、空氣、水與細嚼慢嚥的養生法
最理想的運動
接地氣
快速紓緩情緒的方法
美好的人生從微笑開始
打出「更健康、更幸福」的牌
附錄1：身體氧氣供需自我評估表
附錄2：恢復健康的簡單運動step by step
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Ch1 長命百歲從呼吸開始
影響生命品質的關鍵：上呼吸道
皺紋與呼吸有關？
皺紋的祕密
老化的牙齒與上呼吸道
Ch2 氧氣夠不夠有關係
為什麼會缺氧？
缺氧導致的問題
為什麼病遲遲不好？
當氧氣充足，發燒可以改善發炎反應
用運動模擬發燒，改善身體慢性疾病
過勞的時候該怎麼辦？
修復受損細胞的正確方法
氧氣能改善酸性體質
常有靜電反應代表身體不好？
供氧不足的原因
現代人被迫大量耗氧
如何知道身體已經缺氧？
疾病是身體自我放棄的結果
Ch3 用一根吸管，好好學呼吸
大量咀嚼是健康的根本
六分飽多活二十年
吃軟不吃硬等於慢性自殺
吃口香糖可以美化臉型
顎骨擴張有益健康
異常的呼吸方式
正常的呼吸方式：深層呼吸
從一根吸管開始練習
吐濁氣
從自律神經的角度來看深層呼吸
從身體含氧量角度來做深層呼吸練習
三分鐘解決鼻塞問題
四個訣竅遠離鼻過敏
對抗打鼾與睡眠呼吸終止症
Ch4 用一根吸管，改善體態
體態結構正常，不容易生病
脊椎側彎的嚴重性
用一根吸管改善腰痠背痛
改善彎腰駝背最簡單的方法
Ch5 牙周疾病的預防保健
牙周疾病讓人老掉牙
傳統牙周疾病的假說
主流醫學中的牙周疾病成因
如何預防牙周疾病？
侵入性治療前，先恢復細胞再生能力
避免牙周疾病，先回復顎骨大小
Ch6 好習慣讓你不生病
疾病來自長期不良的習慣
陽光、空氣、水與細嚼慢嚥的養生法
最理想的運動
接地氣
快速紓緩情緒的方法
美好的人生從微笑開始
打出「更健康、更幸福」的牌
附錄1：身體氧氣供需自我評估表
附錄2：恢復健康的簡單運動step by step
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Ch1 長命百歲從呼吸開始
影響生命品質的關鍵：上呼吸道
皺紋與呼吸有關？
皺紋的祕密
老化的牙齒與上呼吸道
Ch2 氧氣夠不夠有關係
為什麼會缺氧？
缺氧導致的問題
為什麼病遲遲不好？
當氧氣充足，發燒可以改善發炎反應
用運動模擬發燒，改善身體慢性疾病
過勞的時候該怎麼辦？
修復受損細胞的正確方法
氧氣能改善酸性體質
常有靜電反應代表身體不好？
供氧不足的原因
現代人被迫大量耗氧
如何知道身體已經缺氧？
疾病是身體自我放棄的結果
Ch3 用一根吸管，好好學呼吸
大量咀嚼是健康的根本
六分飽多活二十年
吃軟不吃硬等於慢性自殺
吃口香糖可以美化臉型
顎骨擴張有益健康
異常的呼吸方式
正常的呼吸方式：深層呼吸
從一根吸管開始練習
吐濁氣
從自律神經的角度來看深層呼吸
從身體含氧量角度來做深層呼吸練習
三分鐘解決鼻塞問題
四個訣竅遠離鼻過敏
對抗打鼾與睡眠呼吸終止症
Ch4 用一根吸管，改善體態
體態結構正常，不容易生病
脊椎側彎的嚴重性
用一根吸管改善腰痠背痛
改善彎腰駝背最簡單的方法
Ch5 牙周疾病的預防保健
牙周疾病讓人老掉牙
傳統牙周疾病的假說
主流醫學中的牙周疾病成因
如何預防牙周疾病？
侵入性治療前，先恢復細胞再生能力
避免牙周疾病，先回復顎骨大小
Ch6 好習慣讓你不生病
疾病來自長期不良的習慣
陽光、空氣、水與細嚼慢嚥的養生法
最理想的運動
接地氣
快速紓緩情緒的方法
美好的人生從微笑開始
打出「更健康、更幸福」的牌
附錄1：身體氧氣供需自我評估表
附錄2：恢復健康的簡單運動step by step
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