人到了某個年紀，
突然變得注重健康，
從消極變積極，
甚至恐懼自己沒趕上養生潮，
斷食、排毒、補品、按摩、健行、瑜伽、冥想⋯⋯
每一種妙招都不放過，
這樣真的有益身心？
★Netflix全球38國TOP10熱門影集《養生狂女子》原型故事★
★揭開養生熱潮背後真相的瘋狂實驗計畫★
你一定有看過或聽過這些養生廣告——
．人體內累積了很多毒素，你需要排個毒
．瑜伽可以修補我們破碎的身心靈
．在家或職場都找不到平靜，就來參加內觀吧！
◎ 成為養生狂人，就會變健康？
澳洲資深旅遊記者布里吉德．迪蘭尼，習慣過著縱情享樂的熬夜生活，
但當她年屆40，她發現自己每天都筋疲力盡、越來越焦慮不安。
此時，一間雜誌社問她願不願意參加一項「101天斷食排毒計畫」，
這項計畫號稱可以淨化體內、身材變瘦，讓器官恢復最佳狀態，還能活到101歲。
哇！這麼神奇？
於是，她決定拿出記者的查證精神，把自己的身體當成白老鼠，
實驗看看能不能從五花八門的養生課程裡，幫她找回健康、不再厭世的解方。
嘗試各種妙招的同時，她腦袋浮現一堆問題：
．為什麼人總是在放縱與養生之間來回擺盪？
．為什麼瑜伽練得越多，享樂的衝動就越強烈？
．生活中到底少了什麼，才需要追求靈性，還要靠飲食法淨化自己？
◎ 你是在養生，還是趕流行？
在瘋狂養生的過程中，她確實變瘦了（也復胖了），
還破除了過往對於身心健康的迷思，甚至發現養生背後的真相：
．鼓吹「養生」，比賣藥更有利可圖：養生產業價值高達3.4兆美元，是製藥業的3倍
．身體本來就已經在排毒了，我們的肝、肺、腎臟都在過濾毒素
．瑜伽有助於減少一般的焦慮，但指望瑜伽能解決心理所有問題，是不可能的
．花錢參加靜修營，當下神清氣爽，事後心靜不持久
本書完整揭露這趟瘋狂養生的冒險旅程，
作者接觸了流傳千年的古老醫術，還有新創的養生法，
有過動搖、失敗、想放棄的時刻，仍奮不顧身逼自己一把，
時而荒謬，時而勵志，多少可以看到自己追求養生的影子，
也能讓我們反思，進行這些琳琅滿目的養生法，
是真的有益身心，還是為了不落人後。
作者序 「瘋養生」真的有益身心健康？
Before 脫胎換骨前的我
回春曲第一樂章──身體淨化
1│我需要排個毒，是排什麼毒？
2│斷食一○一天計畫，就能活到一○一歲？
3│我的身體暫停營業中
4│淨化會讓你變瘦，也會讓你變臭
5│斷食是自我挑戰還是自我傷害？
6│身體排了毒，心靈也會變乾淨？
7│大餓了一場，才發現我們吃太多
8│追求養生，是全球性的飲食失調症
9│讓飲食成為一場合理的享受
回春曲第二樂章──體態輕盈
10│人人都在瘋瑜伽
11│當失落的我遇上瑜伽
12│屬於這時代的完美療癒和消遣
13│在瑜伽裡，你能原諒自己嗎？
14│為什麼瑜伽練越多，反而越想享樂？
15│其實你不一定適合做瑜伽
16│養生中的個人主義和集體主義
17│身體動起來，心更有活力
回春曲第三樂章──心靈平靜
18│平靜是這世界無法給予的和平
19│在城市裡正念禪修
20│靜定無為的時光，並不無聊
21│既然人生無法控制，不如不去反抗
22│大腸水療能解決人生困境？
23│享受吧！養生峇里島
24│將冥想融入日常生活
25│徒步旅行去找平靜
26│真正的平靜，來自於面對內心
27│照顧自己，也照顧彼此
After 打造一個心如止水的口袋
致謝
作者序 「瘋養生」真的有益身心健康？
Before 脫胎換骨前的我
回春曲第一樂章──身體淨化
1│我需要排個毒，是排什麼毒？
2│斷食一○一天計畫，就能活到一○一歲？
3│我的身體暫停營業中
4│淨化會讓你變瘦，也會讓你變臭
5│斷食是自我挑戰還是自我傷害？
6│身體排了毒，心靈也會變乾淨？
7│大餓了一場，才發現我們吃太多
8│追求養生，是全球性的飲食失調症
9│讓飲食成為一場合理的享受
回春曲第二樂章──體態輕盈
10│人人都在瘋瑜伽
11│當失落的我遇上瑜伽
12│屬於這時代的完美療癒和消遣
13│在瑜伽裡，你能原諒自己嗎？
14│為什麼瑜伽練越多，反而越想享樂？
15│其實你不一定適合做瑜伽
16│養生中的個人主義和集體主義
17│身體動起來，心更有活力
回春曲第三樂章──心靈平靜
18│平靜是這世界無法給予的和平
19│在城市裡正念禪修
20│靜定無為的時光，並不無聊
21│既然人生無法控制，不如不去反抗
22│大腸水療能解決人生困境？
23│享受吧！養生峇里島
24│將冥想融入日常生活
25│徒步旅行去找平靜
26│真正的平靜，來自於面對內心
27│照顧自己，也照顧彼此
After 打造一個心如止水的口袋
致謝
作者序 「瘋養生」真的有益身心健康？
Before 脫胎換骨前的我
回春曲第一樂章──身體淨化
1│我需要排個毒，是排什麼毒？
2│斷食一○一天計畫，就能活到一○一歲？
3│我的身體暫停營業中
4│淨化會讓你變瘦，也會讓你變臭
5│斷食是自我挑戰還是自我傷害？
6│身體排了毒，心靈也會變乾淨？
7│大餓了一場，才發現我們吃太多
8│追求養生，是全球性的飲食失調症
9│讓飲食成為一場合理的享受
回春曲第二樂章──體態輕盈
10│人人都在瘋瑜伽
11│當失落的我遇上瑜伽
12│屬於這時代的完美療癒和消遣
13│在瑜伽裡，你能原諒自己嗎？
14│為什麼瑜伽練越多，反而越想享樂？
15│其實你不一定適合做瑜伽
16│養生中的個人主義和集體主義
17│身體動起來，心更有活力
回春曲第三樂章──心靈平靜
18│平靜是這世界無法給予的和平
19│在城市裡正念禪修
20│靜定無為的時光，並不無聊
21│既然人生無法控制，不如不去反抗
22│大腸水療能解決人生困境？
23│享受吧！養生峇里島
24│將冥想融入日常生活
25│徒步旅行去找平靜
26│真正的平靜，來自於面對內心
27│照顧自己，也照顧彼此
After 打造一個心如止水的口袋
致謝
布里吉德‧迪蘭尼（Brigid Delaney）
《衛報》的資深作家，之前已在澳洲出版兩本書。身為旅遊記者的迪蘭尼，曾造訪世界各地的養生專案並報導相關趨勢，作品散見於《Vogue》女性時尚雜誌、ABC網路平台、CNN、《悅遊》雜誌（Condé Nast Traveller）等許多媒體。
譯者簡介
閻蕙群
熱愛翻譯工作的資深文字工作者，祈願未來能繼續與更多好書相遇，並忠實傳達作者的想法和理念。
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