★資深媒體人暨口語表達訓練講師潘月琪全新力作，揭曉左右口語表達品質的關鍵！
★「說話」是一項恆久的修練，讓好奇心＋覺察＋耐心＋實驗精神，助你跨越難關，深刻改變！
★書末收錄：作者與知名音樂人暨正念導師林隆璇精彩對談──〈日日是好日〉
說話，不只是開口發聲。
修練言語的技藝，呈現真誠、溫暖、有力的自己，
為彼此創造深刻的連結。
想把話說進他人的心坎裡，
需要的不只是勤練技巧，更要回望內在，
了解身心如何協作、相互影響，
就能好好表達心中之聲，促成你想要的改變。
你的口語溝通，也是這樣嗎？
◎受限於刻板印象，認為必須符合特定模式，才叫「好的表達」？
◎以為口語表達的重點在於修辭、美聲、氣勢、精準出擊？
◎說話經常「不經大腦」，事後才發現自己失言，懊惱不已？
許多人明明已有不錯的口語表達基礎，也有足夠的學識與職場經驗，但溝通表達還是充滿挫折與困惑。
「把話說好」其實是一條漫長的修練之路，並不是口若懸河，就必能成為表達高手。除了善用頭腦，身心狀態與言談表現更是互為表裡。人們經常過著「自動導航模式」，下意識依循慣性行動而不自知，儘管方便省力，卻也讓我們難以察覺每個瞬間的身心感受，忽略腦中的所有念想。
本書中，作者結合了心理學、生物學、腦科學、身體律動、當代正念等學理背景，加上長年的媒體主持及教學實務經驗、真摯誠懇的人生體會，佐以清晰易懂的練習與問答，幫助讀者慢下腳步，讓身心進入既放鬆又清醒的狀態，找到自己的說話心流，讓表達更有溫度。
【各界推薦】
林隆璇（知名音樂人，台南應用科技大學流行音樂系副教授兼系主任，正念導師）
陳德中（台灣正念工坊創辦人暨執行長）
謝明霏（雲門舞集舞蹈教室執行長）
──專文推薦
王美珍（《50+》總編輯兼副執行長）
楊錦聰（風潮音樂創辦人暨總經理）
孫家閎（太極拳世界冠軍）
謝韻雅Mia（聲動樂團主唱、聲音創造與療癒引導師）
──真誠推薦
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說話，不只是開口發聲。
修練言語的技藝，呈現真誠、溫暖、有力的自己，
為彼此創造深刻的連結。
想把話說進他人的心坎裡，
需要的不只是勤練技巧，更要回望內在，
了解身心如何協作、相互影響，
就能好好表達心中之聲，促成你想要的改變。
你的口語溝通，也是這樣嗎？
◎受限於刻板印象，認為必須符合特定模式，才叫「好的表達」？
◎以為口語表達的重點在於修辭、美聲、氣勢、精準出擊？
◎說話經常「不經大腦」，事後才發現自己失言，懊惱不已？
許多人明明已有不錯的口語表達基礎，也有足夠的學識與職場經驗，但溝通表達還是充滿挫折與困惑。
「把話說好」其實是一條漫長的修練之路，並不是口若懸河，就必能成為表達高手。除了善用頭腦，身心狀態與言談表現更是互為表裡。人們經常過著「自動導航模式」，下意識依循慣性行動而不自知，儘管方便省力，卻也讓我們難以察覺每個瞬間的身心感受，忽略腦中的所有念想。
本書中，作者結合了心理學、生物學、腦科學、身體律動、當代正念等學理背景，加上長年的媒體主持及教學實務經驗、真摯誠懇的人生體會，佐以清晰易懂的練習與問答，幫助讀者慢下腳步，讓身心進入既放鬆又清醒的狀態，找到自己的說話心流，讓表達更有溫度。
【各界推薦】
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王美珍（《50+》總編輯兼副執行長）
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謝韻雅Mia（聲動樂團主唱、聲音創造與療癒引導師）
──真誠推薦
推薦序 融合心法與技法的「天花板」之作 林隆璇
推薦序 由心到口，連結自我與他人的最佳溝通書 陳德中
推薦序 以身感受，用心傾聽，說話也是一種療癒 謝明霏
前 言 沿途繁花，走上屬於你自己的「修練之路」
Chapter 1 重新思考：那些深植人心的表達迷思
口語表達高手的真實樣貌
說話不只是「頸部以上」的事
言語表達難以做到「絕對精準」
Chapter 2 缺一不可：溝通表達的關鍵心法
帶著善意的好奇心
找尋彼此的連結
發自內心的真誠
Chapter 3 互為表裡：影響言語表達的身心奧祕
擺脫「自動導航」的言語人生
你的身體，不只是靈魂暫居的軀殼
看不見的大腦，值得好好認識它
辨認「念頭」並非「事實」
呼吸，帶你回到安心踏實的所在
表情洩漏真實心聲
投入當下時刻
走路吧！如歌的行板
頭腦突然空白，語無倫次
保持耐心，持續練習
讓睡眠幫助你鞏固記憶
好好休息，言語反應更敏捷
理想的飲食禮讚
社交是一場流動的饗宴
高敏感天線，是上天賜予的珍貴禮物
Chapter 4 跨越問題：改善言語表達現況
不喜歡自己的聲音
語速太快
喉嚨容易累
嗓子經常沙啞
講話太直接
面對憤怒的顧客
被環境干擾而影響表達思緒
如何提出批評
如何準備活動主持
如何成為一位好講師
Chapter 5 改變的起點：十個日常練習提案
練習一、腹式呼吸
練習二、正念呼吸
練習三、正念行走
練習四、專注傾聽
練習五、找出與他人的共同點
練習六、將覺察擴及自己、他人及周遭環境
練習七、意識自己的「話語流」
練習八、錄製（並回聽）語音訊息
練習九、「我」訊息（I Message）
練習十、主動開啟對話
結 語 用言語照亮黑暗，促使你想要的改變
附 錄 日日是好日：與知名音樂人林隆璇的正念對談
致 謝asnd 推薦序 融合心法與技法的「天花板」之作 林隆璇
推薦序 由心到口，連結自我與他人的最佳溝通書 陳德中
推薦序 以身感受，用心傾聽，說話也是一種療癒 謝明霏
前 言 沿途繁花，走上屬於你自己的「修練之路」
Chapter 1 重新思考：那些深植人心的表達迷思
口語表達高手的真實樣貌
說話不只是「頸部以上」的事
言語表達難以做到「絕對精準」
Chapter 2 缺一不可：溝通表達的關鍵心法
帶著善意的好奇心
找尋彼此的連結
發自內心的真誠
Chapter 3 互為表裡：影響言語表達的身心奧祕
擺脫「自動導航」的言語人生
你的身體，不只是靈魂暫居的軀殼
看不見的大腦，值得好好認識它
辨認「念頭」並非「事實」
呼吸，帶你回到安心踏實的所在
表情洩漏真實心聲
投入當下時刻
走路吧！如歌的行板
頭腦突然空白，語無倫次
保持耐心，持續練習
讓睡眠幫助你鞏固記憶
好好休息，言語反應更敏捷
理想的飲食禮讚
社交是一場流動的饗宴
高敏感天線，是上天賜予的珍貴禮物
Chapter 4 跨越問題：改善言語表達現況
不喜歡自己的聲音
語速太快
喉嚨容易累
嗓子經常沙啞
講話太直接
面對憤怒的顧客
被環境干擾而影響表達思緒
如何提出批評
如何準備活動主持
如何成為一位好講師
Chapter 5 改變的起點：十個日常練習提案
練習一、腹式呼吸
練習二、正念呼吸
練習三、正念行走
練習四、專注傾聽
練習五、找出與他人的共同點
練習六、將覺察擴及自己、他人及周遭環境
練習七、意識自己的「話語流」
練習八、錄製（並回聽）語音訊息
練習九、「我」訊息（I Message）
練習十、主動開啟對話
結 語 用言語照亮黑暗，促使你想要的改變
附 錄 日日是好日：與知名音樂人林隆璇的正念對談
致 謝askw 推薦序 融合心法與技法的「天花板」之作 林隆璇
推薦序 由心到口，連結自我與他人的最佳溝通書 陳德中
推薦序 以身感受，用心傾聽，說話也是一種療癒 謝明霏
前 言 沿途繁花，走上屬於你自己的「修練之路」
Chapter 1 重新思考：那些深植人心的表達迷思
口語表達高手的真實樣貌
說話不只是「頸部以上」的事
言語表達難以做到「絕對精準」
Chapter 2 缺一不可：溝通表達的關鍵心法
帶著善意的好奇心
找尋彼此的連結
發自內心的真誠
Chapter 3 互為表裡：影響言語表達的身心奧祕
擺脫「自動導航」的言語人生
你的身體，不只是靈魂暫居的軀殼
看不見的大腦，值得好好認識它
辨認「念頭」並非「事實」
呼吸，帶你回到安心踏實的所在
表情洩漏真實心聲
投入當下時刻
走路吧！如歌的行板
頭腦突然空白，語無倫次
保持耐心，持續練習
讓睡眠幫助你鞏固記憶
好好休息，言語反應更敏捷
理想的飲食禮讚
社交是一場流動的饗宴
高敏感天線，是上天賜予的珍貴禮物
Chapter 4 跨越問題：改善言語表達現況
不喜歡自己的聲音
語速太快
喉嚨容易累
嗓子經常沙啞
講話太直接
面對憤怒的顧客
被環境干擾而影響表達思緒
如何提出批評
如何準備活動主持
如何成為一位好講師
Chapter 5 改變的起點：十個日常練習提案
練習一、腹式呼吸
練習二、正念呼吸
練習三、正念行走
練習四、專注傾聽
練習五、找出與他人的共同點
練習六、將覺察擴及自己、他人及周遭環境
練習七、意識自己的「話語流」
練習八、錄製（並回聽）語音訊息
練習九、「我」訊息（I Message）
練習十、主動開啟對話
結 語 用言語照亮黑暗，促使你想要的改變
附 錄 日日是好日：與知名音樂人林隆璇的正念對談
致 謝
推薦序 由心到口，連結自我與他人的最佳溝通書 陳德中
推薦序 以身感受，用心傾聽，說話也是一種療癒 謝明霏
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口語表達高手的真實樣貌
說話不只是「頸部以上」的事
言語表達難以做到「絕對精準」
Chapter 2 缺一不可：溝通表達的關鍵心法
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擺脫「自動導航」的言語人生
你的身體，不只是靈魂暫居的軀殼
看不見的大腦，值得好好認識它
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頭腦突然空白，語無倫次
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練習三、正念行走
練習四、專注傾聽
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練習六、將覺察擴及自己、他人及周遭環境
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Chapter 1 重新思考：那些深植人心的表達迷思
口語表達高手的真實樣貌
說話不只是「頸部以上」的事
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Chapter 4 跨越問題：改善言語表達現況
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推薦序 以身感受，用心傾聽，說話也是一種療癒 謝明霏
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Chapter 1 重新思考：那些深植人心的表達迷思
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Chapter 2 缺一不可：溝通表達的關鍵心法
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發自內心的真誠
Chapter 3 互為表裡：影響言語表達的身心奧祕
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Chapter 4 跨越問題：改善言語表達現況
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Chapter 5 改變的起點：十個日常練習提案
練習一、腹式呼吸
練習二、正念呼吸
練習三、正念行走
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練習八、錄製（並回聽）語音訊息
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結 語 用言語照亮黑暗，促使你想要的改變
附 錄 日日是好日：與知名音樂人林隆璇的正念對談
致 謝
潘月琪
資深媒體主持人、口語表達訓練講師、TEDx講者。
畢業於清大中文系，英國牛津正念中心「正念認知療法」（MBCT）認證師資，從事主持及教學工作將近30年，廣播金鐘獎三度入圍，專訪對象高達數千人，訪談功力深獲各界讚譽。
曾任國立教育電臺、環宇電臺、臺北電臺節目製作人及主持人，常應邀各企業機構、政府單位及大專院校授課演講，主題涵蓋質感表達、人際溝通、風格主持及公眾演說。亦為記者會、論壇座談及各類典禮主持人，橫跨藝文展演、生活美學、知識教育、公益關懷領域。
長期在知名文化創意機構「學學」開設「人物訪談力」與「風格主持力」課程，亦於線上學習平台「Hahow 好學校」開設「質感說話課」。
2016年受邀主持TEDxSuzhouWomen女性大會，2017年於TEDxSuzhou年度大會發表演說，講題「言語的溫柔力量」廣受好評。
熱愛生活，習舞多年，熱衷行旅，對人們如何透過「言談」、「文字」及「肢體神情」表達內心情感，有極細膩的觀察感受，期許自己為世界傳遞有價值的知識、思想、愛與溫暖。
著有《質感說話課》和《質感對話課》等作品，前者榮獲博客來「心理勵志」年度百大暢銷書。
臉書專頁：月琪的聲活視界
IG：潘月琪 Mia Pan
聯繫請洽：cutemoon0721@gmail.com
資深媒體主持人、口語表達訓練講師、TEDx講者。
畢業於清大中文系，英國牛津正念中心「正念認知療法」（MBCT）認證師資，從事主持及教學工作將近30年，廣播金鐘獎三度入圍，專訪對象高達數千人，訪談功力深獲各界讚譽。
曾任國立教育電臺、環宇電臺、臺北電臺節目製作人及主持人，常應邀各企業機構、政府單位及大專院校授課演講，主題涵蓋質感表達、人際溝通、風格主持及公眾演說。亦為記者會、論壇座談及各類典禮主持人，橫跨藝文展演、生活美學、知識教育、公益關懷領域。
長期在知名文化創意機構「學學」開設「人物訪談力」與「風格主持力」課程，亦於線上學習平台「Hahow 好學校」開設「質感說話課」。
2016年受邀主持TEDxSuzhouWomen女性大會，2017年於TEDxSuzhou年度大會發表演說，講題「言語的溫柔力量」廣受好評。
熱愛生活，習舞多年，熱衷行旅，對人們如何透過「言談」、「文字」及「肢體神情」表達內心情感，有極細膩的觀察感受，期許自己為世界傳遞有價值的知識、思想、愛與溫暖。
著有《質感說話課》和《質感對話課》等作品，前者榮獲博客來「心理勵志」年度百大暢銷書。
臉書專頁：月琪的聲活視界
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聯繫請洽：cutemoon0721@gmail.com
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