為什麼認識很多人，但還是感到孤獨？
為什麼付出這麼多，依然不被認同？
孤單是沒人理我，而孤獨是沒人懂我。
到底該怎麼做，才能被看見、被理解、被接納？
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《蔡康永的情商課》節目首席知識顧問
中國最具影響力TOP.50心理學家
反思孤獨、整理自己的療心力作
吳若權、許皓宜、蔡康永、盧美妏、賴芳玉、蘇益賢、黃之盈
一致好評推薦
孤獨感的背後，
是忽視、討好、自卑、內疚、被挑剔、不被理解、一味付出……
學會與自己和解，不再迎合他人，不讓無效社交耗損自己，
每個人都能自在滿足地享受「一切都剛剛好」的孤獨。
☉21世紀最大的流行病
結束了一場狂歡聚會，卻在人潮散去後感到更深的落寞。周圍那麼熱鬧，自己卻完全像個局外人，根本無法融入其中。在深夜想找個人說說話，可翻遍手機通訊錄，卻發現無人可訴。渴望一段親密關係，卻在一次次衝突中無奈失去對愛情的期待……
當整個社會都陷入一場名為「孤獨」的流行病中，我們該如何自處？
☉你如何看待自己與他人，決定了你擁有什麼樣的關係
許多人認為孤獨是其他人帶給我們的，然而，如果我們連自己的內心都模糊不清，更無從做到接納自己、善待自己、建立穩定的內在世界。這讓我們既無法妥善地處理關係，又不能自在地享受孤獨。身處人群中，我們依然找不到真正的歸屬感，在自我拉扯中逐漸走向內耗。
☉向內體察自我，向外感知他人
作者以專業的心理學知識和豐富的諮詢經驗，剖析了孤獨感從何而來，以及如何擺脫負面孤獨感，學會肯定自己、瞭解內心真正的需求，透過平衡自我和他人的關係，走出自我內耗，改善人際關係。
處理好自己與世界的關係，每個人都能擁有獨立安全的空間，需要孤獨就進來，需要朋友就出去，擁抱關係中的進退自由。
───｜療心金句，獻給被孤獨感困擾的我們｜───
✦原生家庭帶給你的是創傷還是禮物，取決於你的選擇。
✦要接納一個完整的自己，而非接納一個完美的自己。
✦不帶誘惑的深情，不帶敵意的堅決──當我們尊重自己與他人的邊界，就有了更舒適的人際關係。
✦孤單是外在的形態，孤獨則是內在的感受。孤單是沒人理我，而孤獨是沒人懂我。
✦自卑的對立面並不是自信，而是自尊。
✦真正的內心強大，不意味著無堅不摧、完美無缺──強大不是「我一定可以」，而是「哪怕我不可以，也沒關係」。
✦如果這個世界上真正有一個人需要被討好，那麼自己才是最應該被自己討好的那一個。
✦被父母的犧牲感、愧疚感綁架的孩子，哪怕從父母那裡得到的是禮物，也是帶著刺的禮物。
✦一個人孤獨的劇本從童年時就已經在逐漸形成了。如果不加覺察，這個劇情就會在我們的人生當中不斷重複下去。
✦自輕、自傷、自毀，就是對自己所恨的對象發出愛的邀請。
✦追求獨立是我們永久的課題，逃避有時候也是追求獨立的一種方式。
✦如果我們更理解自己，就會對自己更溫柔、更包容，給自己更多的肯定和認同。
✦許多人忙碌一生，照顧父母、幫助弟弟、扶持丈夫、養育孩子，卻弄丟了自己。討好的背後，藏著深深的孤獨。
✦當你學會自我接納，你的關係也自然會發生變化，就像我們常說的「你若盛開，蝴蝶自來」。
導讀 孤獨：不只是「人與我」，更是「我與我」的關係議題 蘇益賢
前言 孤獨，不是孤立
第一部 如何看待自己
1 你對自己的定義決定了你的關係 2 在關係中，你屬於哪種模式？
3 瞭解真實的內在自我 4 接納完整的自己：自卑與自尊
第二部 如何看待他人
5 忽視 6 討好
7 討厭 8 嫉妒
9 釐清關係中的角色
第三部 重新面對衝突
10 自我價值感的衝突 11 內疚感的衝突
12 安全感與控制欲的衝突 13 自給自足與被照顧的衝突
14 獨立與依賴的衝突
第四部 重新認識孤獨
15 為什麼認識很多人，但還是感到孤獨 16 為什麼犧牲這麼多，依然不被認同
17 建立有效社交，看見關係中的你我 18 告別無效社交，減少自我內耗
第五部 真正的自我接納
19 如何從自我挑剔轉向自我接納 20 如何建立一段健康的關係
21 你如何愛自己，別人就如何愛你 22 如何做出人生的關鍵選擇
23 如何尋找生命中的合夥人
第六部 心靈的慰藉
24 什麼樣的人更容易幸福 25 怎樣的獨處能讓人獲得滋養
26 如何與外在世界相處
導讀 孤獨：不只是「人與我」，更是「我與我」的關係議題 蘇益賢
前言 孤獨，不是孤立
第一部 如何看待自己
1 你對自己的定義決定了你的關係 2 在關係中，你屬於哪種模式？
3 瞭解真實的內在自我 4 接納完整的自己：自卑與自尊
第二部 如何看待他人
5 忽視 6 討好
7 討厭 8 嫉妒
9 釐清關係中的角色
第三部 重新面對衝突
10 自我價值感的衝突 11 內疚感的衝突
12 安全感與控制欲的衝突 13 自給自足與被照顧的衝突
14 獨立與依賴的衝突
第四部 重新認識孤獨
15 為什麼認識很多人，但還是感到孤獨 16 為什麼犧牲這麼多，依然不被認同
17 建立有效社交，看見關係中的你我 18 告別無效社交，減少自我內耗
第五部 真正的自我接納
19 如何從自我挑剔轉向自我接納 20 如何建立一段健康的關係
21 你如何愛自己，別人就如何愛你 22 如何做出人生的關鍵選擇
23 如何尋找生命中的合夥人
第六部 心靈的慰藉
24 什麼樣的人更容易幸福 25 怎樣的獨處能讓人獲得滋養
26 如何與外在世界相處
導讀 孤獨：不只是「人與我」，更是「我與我」的關係議題 蘇益賢
前言 孤獨，不是孤立
第一部 如何看待自己
1 你對自己的定義決定了你的關係 2 在關係中，你屬於哪種模式？
3 瞭解真實的內在自我 4 接納完整的自己：自卑與自尊
第二部 如何看待他人
5 忽視 6 討好
7 討厭 8 嫉妒
9 釐清關係中的角色
第三部 重新面對衝突
10 自我價值感的衝突 11 內疚感的衝突
12 安全感與控制欲的衝突 13 自給自足與被照顧的衝突
14 獨立與依賴的衝突
第四部 重新認識孤獨
15 為什麼認識很多人，但還是感到孤獨 16 為什麼犧牲這麼多，依然不被認同
17 建立有效社交，看見關係中的你我 18 告別無效社交，減少自我內耗
第五部 真正的自我接納
19 如何從自我挑剔轉向自我接納 20 如何建立一段健康的關係
21 你如何愛自己，別人就如何愛你 22 如何做出人生的關鍵選擇
23 如何尋找生命中的合夥人
第六部 心靈的慰藉
24 什麼樣的人更容易幸福 25 怎樣的獨處能讓人獲得滋養
26 如何與外在世界相處
胡慎之
知名的關係心理學家、精神分析師、創傷治療師，被評為「中國最具影響力的50位心理學家」之一。
擁有20多年的諮詢實務經驗，超過15,000小時的個案經驗，諮詢內容包括家庭、婚姻情感、青少年、焦慮憂鬱、失眠等常見的心理問題與疑難雜症。
擔任《蔡康永的情商課》節目的首席知識顧問、CCTV《心理訪談》特邀嘉賓，並多次擔任知名心理類型節目的來賓與顧問。
在各大心理平台開設關係心理類人氣課程，也為《心靈世界》、《婚姻與家庭》、《嬰兒與母親》等雜誌媒體專欄撰稿。著作豐富，著有《走出原生家庭》、《高情商溝通術》、《重建親密關係》、《如果父愛缺席》等作品。
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