人生が大きく変わる アドラー心理学入門
如果你心中，
也常常有這樣的小聲音……
「想要解決工作或個人關係上的問題！」
「想要更加自信！」
「我該如何變得更堅強、更有韌性…」
阿德勒心理學，
正是能夠幫助你找出解決之道的心理學。
也常常有這樣的小聲音……
「想要解決工作或個人關係上的問題！」
「想要更加自信！」
「我該如何變得更堅強、更有韌性…」
阿德勒心理學，
正是能夠幫助你找出解決之道的心理學。
───｜本書特色｜───
如果你是第一次接觸阿德勒心理學：
本書可以幫助你快速掌握阿德勒心理學的概念。
如果你已經閱過多本相關書籍，
卻尚未能完全理解阿德勒心理學，
本書也能讓你更加深入了解阿德勒心理學的應用情境。
本書系統性呈現了阿德勒心理學的整體圖景，
涵蓋了代表性術語和知識，
並以圖表和插圖，
以更易於理解的方式加以介紹。
阿德勒曾說，
人們所有的煩惱，都來自於人際關係。
透過書中內含的檢測表，了解自己人際關係的現狀！
本書提供在不同情境下實際應用阿德勒心理學的解釋。
你可以從「自己」、「人際關係」、「工作」、「家庭」等具體角度開始，
從你覺得與自己相關的部分開始閱讀。
我們都具備改變自己生活的力量。
阿德勒心理學將幫助我們，
發掘自己的力量、開創自己的人生道路。
學習並應用阿德勒心理學原則，
讓我們優雅而豐盛地生活。
───｜阿德勒心理學五大理論｜───
人的行動都有目的（目的論）
❏ 過去的原因並不重要。
❏ 已經掌握未來目標的人所採取的行動，包含了他以個人意 志決定的目的。
人是身心合一的獨立存在（整體論）
❏ 人並非內心矛盾對立的動物。
每個人都只能透過自己的雙眼觀察（認知論）
❏ 人只透過自己的主觀來掌握事物。
所有的行動都有對象（人際關係論）
❏ 人類的所有行動，都是處於有對象的人際關係之中。
和同伴之間的連結或羈絆 ( 共同體感覺 )
❏ 共同體感覺，是每個人各自在家庭、地區、職場等環境下， 擁有的歸屬感、共鳴、信賴感、貢獻感的總稱。
❏ 共同體感覺是精神健康的指標。
前言
第 1 章
阿德勒心理學的基本理論∼先從打好基礎出發∼
● 阿德勒心理學的全貌
● 阿德勒心理學的五大理論
● 激發勇氣∼何謂勇氣？
● 共同體感覺
● 阿德勒心理學和佛洛伊德古典心理學的差異
Column 阿爾弗雷德 ‧ 阿德勒的一生
第 2 章
自我的心理學 ∼與自己的相處之道∼
● 情感的任務和目的
● 什麼是殘缺性、自卑感、自卑情結？
● 停止臆測∼認知論與基本謬誤∼
● 抽離不當臆測的三個方法
● 憤氣從何而來？
● 諸事不順時與其追究原因，不如凝視目的∼目的論∼
● 無時無刻順從內心的聲音 7
Column 當你自怨自艾的時候
● 何謂人生課題？
● 努力達成工作、交友、愛情的課題吧
第 3 章
人際關係的心理學 ∼與他人的相處之道∼
● 了解自己人際關係現狀的檢測表
● 用三階段深入人際關係
● 六種改善人際關係的態度
● 擅長溝通的人的特徵∼善於觀察∼
● 擅長溝通的人的特徵∼善於聆聽∼
● 稱讚有時也會造成反效果
Column 培養自己引人注目的一面
Column 同情也會打擊勇氣
● 四種解決人際衝突的方法
● 適當的距離是改善人際關係的祕訣∼課題的分離∼
第 4 章
工作、領導者的心理學 ∼與工作的相處之道∼
● 激發動機的方法
● 賞罰規範會造成的問題
● 說服對方的方法
● 提醒他人的三個目的
● 提醒他人的重點須知
● 在職場提醒員工的要點
Column 如何處理嫉妒或羨慕的情緒
●樂觀看待「關鍵時刻」
第 5 章
親子 ‧ 家庭關係的心理學 ∼親子、家人之間的相處之道∼
● 何謂生活型態？
● 打造生活型態的方法
● 手足關係造成的影響
● 父母的態度如何影響子女？
● 家中排行體現的性格差異
● 家中排行的性格特徵檢測
● 深入了解家中排行造成的手足特性
Column 什麼是理想的親子關係？
第 6 章
讓人生更圓滿的心理學 ∼擁有勇氣與共同體感覺∼
● 圓滿人生必備「激發勇氣」的能力
● 能激發勇氣的六個特徵
● 容易失去勇氣的六個特徵
● 能激發對方勇氣的非語言溝通
● 激發勇氣的七種習慣
Column 當你垂頭喪氣時
● 如何面對失敗
● 失敗後該如何負責
● 如何對待造成失敗的人？
● 如何培養新習慣
Column 如何維持家人或職場的羈絆？∼共同體與社會體∼
● 勇氣和共同體感覺足以改變人生
● 阿德勒假定的共同體
附錄
夢的理論
後記
主要參考文獻
索引
前言
第 1 章
阿德勒心理學的基本理論∼先從打好基礎出發∼
● 阿德勒心理學的全貌
● 阿德勒心理學的五大理論
● 激發勇氣∼何謂勇氣？
● 共同體感覺
● 阿德勒心理學和佛洛伊德古典心理學的差異
Column 阿爾弗雷德 ‧ 阿德勒的一生
第 2 章
自我的心理學 ∼與自己的相處之道∼
● 情感的任務和目的
● 什麼是殘缺性、自卑感、自卑情結？
● 停止臆測∼認知論與基本謬誤∼
● 抽離不當臆測的三個方法
● 憤氣從何而來？
● 諸事不順時與其追究原因，不如凝視目的∼目的論∼
● 無時無刻順從內心的聲音 7
Column 當你自怨自艾的時候
● 何謂人生課題？
● 努力達成工作、交友、愛情的課題吧
第 3 章
人際關係的心理學 ∼與他人的相處之道∼
● 了解自己人際關係現狀的檢測表
● 用三階段深入人際關係
● 六種改善人際關係的態度
● 擅長溝通的人的特徵∼善於觀察∼
● 擅長溝通的人的特徵∼善於聆聽∼
● 稱讚有時也會造成反效果
Column 培養自己引人注目的一面
Column 同情也會打擊勇氣
● 四種解決人際衝突的方法
● 適當的距離是改善人際關係的祕訣∼課題的分離∼
第 4 章
工作、領導者的心理學 ∼與工作的相處之道∼
● 激發動機的方法
● 賞罰規範會造成的問題
● 說服對方的方法
● 提醒他人的三個目的
● 提醒他人的重點須知
● 在職場提醒員工的要點
Column 如何處理嫉妒或羨慕的情緒
●樂觀看待「關鍵時刻」
第 5 章
親子 ‧ 家庭關係的心理學 ∼親子、家人之間的相處之道∼
● 何謂生活型態？
● 打造生活型態的方法
● 手足關係造成的影響
● 父母的態度如何影響子女？
● 家中排行體現的性格差異
● 家中排行的性格特徵檢測
● 深入了解家中排行造成的手足特性
Column 什麼是理想的親子關係？
第 6 章
讓人生更圓滿的心理學 ∼擁有勇氣與共同體感覺∼
● 圓滿人生必備「激發勇氣」的能力
● 能激發勇氣的六個特徵
● 容易失去勇氣的六個特徵
● 能激發對方勇氣的非語言溝通
● 激發勇氣的七種習慣
Column 當你垂頭喪氣時
● 如何面對失敗
● 失敗後該如何負責
● 如何對待造成失敗的人？
● 如何培養新習慣
Column 如何維持家人或職場的羈絆？∼共同體與社會體∼
● 勇氣和共同體感覺足以改變人生
● 阿德勒假定的共同體
附錄
夢的理論
後記
主要參考文獻
索引
前言
第 1 章
阿德勒心理學的基本理論∼先從打好基礎出發∼
● 阿德勒心理學的全貌
● 阿德勒心理學的五大理論
● 激發勇氣∼何謂勇氣？
● 共同體感覺
● 阿德勒心理學和佛洛伊德古典心理學的差異
Column 阿爾弗雷德 ‧ 阿德勒的一生
第 2 章
自我的心理學 ∼與自己的相處之道∼
● 情感的任務和目的
● 什麼是殘缺性、自卑感、自卑情結？
● 停止臆測∼認知論與基本謬誤∼
● 抽離不當臆測的三個方法
● 憤氣從何而來？
● 諸事不順時與其追究原因，不如凝視目的∼目的論∼
● 無時無刻順從內心的聲音 7
Column 當你自怨自艾的時候
● 何謂人生課題？
● 努力達成工作、交友、愛情的課題吧
第 3 章
人際關係的心理學 ∼與他人的相處之道∼
● 了解自己人際關係現狀的檢測表
● 用三階段深入人際關係
● 六種改善人際關係的態度
● 擅長溝通的人的特徵∼善於觀察∼
● 擅長溝通的人的特徵∼善於聆聽∼
● 稱讚有時也會造成反效果
Column 培養自己引人注目的一面
Column 同情也會打擊勇氣
● 四種解決人際衝突的方法
● 適當的距離是改善人際關係的祕訣∼課題的分離∼
第 4 章
工作、領導者的心理學 ∼與工作的相處之道∼
● 激發動機的方法
● 賞罰規範會造成的問題
● 說服對方的方法
● 提醒他人的三個目的
● 提醒他人的重點須知
● 在職場提醒員工的要點
Column 如何處理嫉妒或羨慕的情緒
●樂觀看待「關鍵時刻」
第 5 章
親子 ‧ 家庭關係的心理學 ∼親子、家人之間的相處之道∼
● 何謂生活型態？
● 打造生活型態的方法
● 手足關係造成的影響
● 父母的態度如何影響子女？
● 家中排行體現的性格差異
● 家中排行的性格特徵檢測
● 深入了解家中排行造成的手足特性
Column 什麼是理想的親子關係？
第 6 章
讓人生更圓滿的心理學 ∼擁有勇氣與共同體感覺∼
● 圓滿人生必備「激發勇氣」的能力
● 能激發勇氣的六個特徵
● 容易失去勇氣的六個特徵
● 能激發對方勇氣的非語言溝通
● 激發勇氣的七種習慣
Column 當你垂頭喪氣時
● 如何面對失敗
● 失敗後該如何負責
● 如何對待造成失敗的人？
● 如何培養新習慣
Column 如何維持家人或職場的羈絆？∼共同體與社會體∼
● 勇氣和共同體感覺足以改變人生
● 阿德勒假定的共同體
附錄
夢的理論
後記
主要參考文獻
索引
岩井俊憲
阿德勒心理學諮詢師
中小企業診斷師
1947年於日本櫪木縣出生
曾於外商企業任職管理層
1985年創立Human Guild股份有限公司，擔任常務董事一職
在Human Guild以阿德勒心理學為中心進行心理諮商以及各種講座，也在各企業或自治團體中舉辦激發勇氣、領導力、溝通能力等相關培訓課程，課程體驗極受好評，在經營者、企業領導、管理層、上班族、學生到主婦等廣大的受眾中享有高人氣。
相關作品有
《用漫畫輕鬆讀懂阿德勒職場勇氣心理學》(究竟出版)
《阿德勒教你用傾聽給人勇氣》(大樂文化)
《激發勇氣的心理學 增補修訂版》(暫譯 金子書房)
《阿德勒心理學教你輕鬆建立人際關係》(暫譯 大和書房)
Human Guild 官方網站
https://www.hgld.co.jp
岩井俊憲個人部落格
https://blog.goo.ne.jp/iwai-humanguild
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