即使沒有特別的原因，也有可能得憂鬱症！
寫給身陷情緒黑洞的你，希望我們都能少受點苦
──韓國網路書店好評5顆星，網友盛讚「作者寫出了我的心情」！──
我居然得憂鬱症！我想這下完了，
但好在已經知道病名，就能找到共存的方法吧？
我問醫師，通常要多久才會『根治』？醫師說短則三到六個月，長則一年。
也就是說我必須每天持續服藥，至少三個月，我從來不曾吃這麼久的藥。
好擔心現在的狀態會一直持續到痊癒為止，那我還能工作嗎？
別說工作了，我還能好好睡一覺嗎？
──本書作者，李荷妮
▍精神的疾病代碼是F，而我一個人就有好幾個F開頭的疾病！
四年前，我第一次被診斷出來的是F41.2「混合性焦慮與憂鬱疾患」，
之後又有F32「輕度憂鬱症」發作、F42「強迫性疾患」，
最近則是F31.3「雙極性情感疾患」，以憂鬱期為主。
荷妮原本是一名優秀的記者，有極佳的文字能力，
但在罹患憂鬱症後，整個生活變得一團亂，直到接受治療後才開始好轉。
於是，她決定要和憂鬱共存，既然決定要活下去，就要活得不那麼痛苦！
▍勇敢發聲，破除社會對憂鬱症的刻板印象
根據調查，在台灣約有200萬人有憂鬱症，但就醫人數卻遠低於這個數字。
這本書不僅談論作者自身的憂鬱症和躁鬱症，
還有她如何經歷並對抗社會對精神疾病的成見，文字相當有力量。
在這條辛苦的道路上，荷妮以過來人的身分，
為才剛要踏上這條荊棘之路而徬徨失措的朋友，提供溫暖又實用的建議。
如果你或你的家人正面臨憂鬱之苦，希望這本書能成為支持你的力量。
這是一本溫暖又勵志的小品，閱讀本書的你將能了解：
．該如何挑選醫師？
．什麼時候才適合做心理諮商？
．哪一種心理師適合我？
．抗憂鬱的藥該怎麼吃？
．出現自殺念頭怎麼辦？
．需要住院嗎？
．憂鬱症患者也能正常戀愛嗎？
．憂鬱症常伴隨躁鬱症？
陷入憂鬱時，更要好好照顧自己。
選擇舒服的方式生活，是最重要的事。
本書特色
1.真實經驗分享，提供最有幫助的建議。
2.內容穿插醫師專業解說，極具參考價值。
3.配合內容適時提供台灣經驗，使用上更方便。
【推薦序1】活出自己的生命樣貌／王意中
【推薦序2】透過作者的持續發聲，改變社會對精神疾患的刻版印象／金志龍
【推薦序3】治療還在繼續，人生也還在走／徐橘
【作者序】因為憂鬱症，我反而更認識自己
第一章原來，這就是憂鬱症──從發病到確診，我的治療之路
後悔沒有早點去醫院看診
萬一不是憂鬱症怎麼辦？
我的第一位精神科醫師
【認識憂鬱症治療1】找精神科醫院時，必須考慮的三件事
【認識憂鬱症治療2】心理測驗真的準確嗎？
因為憂鬱症，記憶力也變差了
抗憂鬱劑的悲與歡
【認識憂鬱症治療3】藥效的原理及作用
第二章心理諮商能帶來哪些幫助？──善用心理諮商，有助穩定病情
什麼時候才適合進行「心理諮商」？
〔心理諮商帶給我的收穫1〕能了解自己「到底在想什麼？」
【認識憂鬱症治療4】如何尋找適合自己的諮商中心？
為什麼是我？開始探索憂鬱症的成因
〔心理諮商帶給我的收穫2〕焦慮時，懂得讓自己先暫停思考、穩定情緒
【認識憂鬱症治療5】諮商心理師能帶來哪些幫助？
〔心理諮商帶給我的收穫3〕認清自己絕非一無是處，每個人都有存在的價值
【認識憂鬱症治療6】心理治療有三大類型：精神分析、認知行為及正念冥想
最後一次的心理諮商
【認識憂鬱症治療7】諮商時，要做好自我保護
第三章 憂鬱症的多種樣貌──每個人的症狀都不同
〔來自病友的日記1〕為什麼凡事都要很完美？
〔來自病友的日記2〕任何人都可能得憂鬱症
〔來自病友的日記3〕發病時雖然會帶來困擾，但病人並沒有錯
〔來自病友的日記4〕支持和理解，是幫助活下去的力量
【認識憂鬱症治療8】 如何判斷自己是否需要住院？
勇敢說出「我得了憂鬱症」
守護權益，持續發聲
如何對待憂鬱症患者？
憂鬱症患者的戀愛故事
為何身陷憂鬱，還是渴望戀愛？
憂鬱症、自殺，究竟有什麼關聯？
【認識憂鬱症治療9】從言語、行動、情緒中，察覺自殺訊號並伸出援手
「心理勵志」書籍中沒說的事
第四章 我是一名慢性憂鬱症患者──這樣做，和憂鬱症和平共處
我是慢性憂鬱症患者
〔我的憂鬱症照顧方法1〕持續關心自己
【認識憂鬱症治療10】憂鬱症能根治嗎？
〔我的憂鬱症照顧方法2〕 用「規律生活」營造安全感，減少焦慮
【認識憂鬱症治療11】如何察覺憂鬱症開始好轉？
憂鬱症對「人際關係」的影響
歷經三年半的憂鬱症後，我又出現躁鬱症
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【推薦序1】活出自己的生命樣貌／王意中
【推薦序2】透過作者的持續發聲，改變社會對精神疾患的刻版印象／金志龍
【推薦序3】治療還在繼續，人生也還在走／徐橘
【作者序】因為憂鬱症，我反而更認識自己
第一章原來，這就是憂鬱症──從發病到確診，我的治療之路
後悔沒有早點去醫院看診
萬一不是憂鬱症怎麼辦？
我的第一位精神科醫師
【認識憂鬱症治療1】找精神科醫院時，必須考慮的三件事
【認識憂鬱症治療2】心理測驗真的準確嗎？
因為憂鬱症，記憶力也變差了
抗憂鬱劑的悲與歡
【認識憂鬱症治療3】藥效的原理及作用
第二章心理諮商能帶來哪些幫助？──善用心理諮商，有助穩定病情
什麼時候才適合進行「心理諮商」？
〔心理諮商帶給我的收穫1〕能了解自己「到底在想什麼？」
【認識憂鬱症治療4】如何尋找適合自己的諮商中心？
為什麼是我？開始探索憂鬱症的成因
〔心理諮商帶給我的收穫2〕焦慮時，懂得讓自己先暫停思考、穩定情緒
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〔心理諮商帶給我的收穫3〕認清自己絕非一無是處，每個人都有存在的價值
【認識憂鬱症治療6】心理治療有三大類型：精神分析、認知行為及正念冥想
最後一次的心理諮商
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第三章 憂鬱症的多種樣貌──每個人的症狀都不同
〔來自病友的日記1〕為什麼凡事都要很完美？
〔來自病友的日記2〕任何人都可能得憂鬱症
〔來自病友的日記3〕發病時雖然會帶來困擾，但病人並沒有錯
〔來自病友的日記4〕支持和理解，是幫助活下去的力量
【認識憂鬱症治療8】 如何判斷自己是否需要住院？
勇敢說出「我得了憂鬱症」
守護權益，持續發聲
如何對待憂鬱症患者？
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為何身陷憂鬱，還是渴望戀愛？
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「心理勵志」書籍中沒說的事
第四章 我是一名慢性憂鬱症患者──這樣做，和憂鬱症和平共處
我是慢性憂鬱症患者
〔我的憂鬱症照顧方法1〕持續關心自己
【認識憂鬱症治療10】憂鬱症能根治嗎？
〔我的憂鬱症照顧方法2〕 用「規律生活」營造安全感，減少焦慮
【認識憂鬱症治療11】如何察覺憂鬱症開始好轉？
憂鬱症對「人際關係」的影響
歷經三年半的憂鬱症後，我又出現躁鬱症
【推薦序1】活出自己的生命樣貌／王意中
【推薦序2】透過作者的持續發聲，改變社會對精神疾患的刻版印象／金志龍
【推薦序3】治療還在繼續，人生也還在走／徐橘
【作者序】因為憂鬱症，我反而更認識自己
第一章原來，這就是憂鬱症──從發病到確診，我的治療之路
後悔沒有早點去醫院看診
萬一不是憂鬱症怎麼辦？
我的第一位精神科醫師
【認識憂鬱症治療1】找精神科醫院時，必須考慮的三件事
【認識憂鬱症治療2】心理測驗真的準確嗎？
因為憂鬱症，記憶力也變差了
抗憂鬱劑的悲與歡
【認識憂鬱症治療3】藥效的原理及作用
第二章心理諮商能帶來哪些幫助？──善用心理諮商，有助穩定病情
什麼時候才適合進行「心理諮商」？
〔心理諮商帶給我的收穫1〕能了解自己「到底在想什麼？」
【認識憂鬱症治療4】如何尋找適合自己的諮商中心？
為什麼是我？開始探索憂鬱症的成因
〔心理諮商帶給我的收穫2〕焦慮時，懂得讓自己先暫停思考、穩定情緒
【認識憂鬱症治療5】諮商心理師能帶來哪些幫助？
〔心理諮商帶給我的收穫3〕認清自己絕非一無是處，每個人都有存在的價值
【認識憂鬱症治療6】心理治療有三大類型：精神分析、認知行為及正念冥想
最後一次的心理諮商
【認識憂鬱症治療7】諮商時，要做好自我保護
第三章 憂鬱症的多種樣貌──每個人的症狀都不同
〔來自病友的日記1〕為什麼凡事都要很完美？
〔來自病友的日記2〕任何人都可能得憂鬱症
〔來自病友的日記3〕發病時雖然會帶來困擾，但病人並沒有錯
〔來自病友的日記4〕支持和理解，是幫助活下去的力量
【認識憂鬱症治療8】 如何判斷自己是否需要住院？
勇敢說出「我得了憂鬱症」
守護權益，持續發聲
如何對待憂鬱症患者？
憂鬱症患者的戀愛故事
為何身陷憂鬱，還是渴望戀愛？
憂鬱症、自殺，究竟有什麼關聯？
【認識憂鬱症治療9】從言語、行動、情緒中，察覺自殺訊號並伸出援手
「心理勵志」書籍中沒說的事
第四章 我是一名慢性憂鬱症患者──這樣做，和憂鬱症和平共處
我是慢性憂鬱症患者
〔我的憂鬱症照顧方法1〕持續關心自己
【認識憂鬱症治療10】憂鬱症能根治嗎？
〔我的憂鬱症照顧方法2〕 用「規律生活」營造安全感，減少焦慮
【認識憂鬱症治療11】如何察覺憂鬱症開始好轉？
憂鬱症對「人際關係」的影響
歷經三年半的憂鬱症後，我又出現躁鬱症
李荷妮
兒時在外公、外婆膝下度過了如夢一般的童年，目前和三個妹妹同住，過著嘰哩呱啦的熱鬧生活，妹妹是上天送給她最棒的禮物。2013年開始從事記者工作，人生目標是當個善人。
審訂者簡介
王意中
王意中心理治療所所長、臨床心理師、教育部部定講師、《親子天下》嚴選部落客、《Baby Home》駐站專欄作家、《未來Family》數位專欄「過動的美好天地」作家、《國語日報》專欄作家。成立宜蘭縣第一所經衛生主管機關合法立案之心理治療所，演講場次已超過2000場，是許多家長與老師心中極為信賴的心理師。
譯者簡介
袁育媗
政治大學廣告系、韓文系雙學士畢業。對語言與文字情有獨鍾，最享受閱讀與思考時大腦革新的喜悅。目前生活於韓國，譯作有《日本媽媽的聰明育兒術》、《你背過一本英文書嗎？》、《受傷的勇氣》等書。
Facebook臉書粉絲團「旅讀譯世界」：www.facebook.com/lizkorean/
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