★沒有尾巴的美人魚，六屆帕運金牌得主愛自己的刻意練習
★宋怡慧（作家、新北市立丹鳳高中圖書館主任）、神老師（沈雅琪）、陳彥博（極地超級馬拉松運動員）、陳藹玲（富邦文教基金會執行董事）、萬力豪（The Hope主任牧師）──感動推薦
「如果不是天生失去雙腿，我不會成為帕奧金牌泳后。」
與眾不同是種天賦！
我們最深的弱點，往往可能成為最強大的武器。
力量始終在你手上，你只是需要親身體會這個真理。
「我不是自身境遇的受害者，你也不是。透過分享我的故事，我希望能激勵你愛自己。
正是我們的與眾不同，才讓我們如此美麗。」
潔西卡．隆恩，當代最勵志的人物之一。
罹患先天性腓骨半肢畸形的孤兒，從小被領養、截肢，並學習如何以義肢行走；但現今，她成了六屆帕奧金牌泳后，從12歲到32歲，每逢奧運必摘金，是全球運動史上成績最卓著的運動員！
然而，她真正的成功不在於贏得獎牌，或在泳池中締造世界紀錄，而是在這個視她為「不完整」「不一樣」的世界裡，如何走過怨恨、憂鬱、不安，超越表象限制，終於接納自己、愛自己，找到不受外在事物動搖的自我價值。
在書中，她分享自己經歷過的種種嚴峻挑戰，告訴你她是如何克服困難，並轉化為可實踐的方法和步驟，幫助你建立自我接納的基礎。她希望在你我最艱難的時刻，指引並幫助你我看見：不一樣，會讓我們更有力量。
★帕奧泳后的金牌心態
‧當你覺得自己不值得被愛：
打斷「我不值得被愛」的內在私語，選擇相信你收到的情感，讓它增加對自己的愛。
‧當你覺得自己沒有價值：
我們花太多時間拿自己跟其他人比，結果完全看不見我們能為他人和這個世界貢獻多少。
‧當你覺得自己失去勇氣：
走向激勵你的事物，而非遠離令你恐懼的事物，就會建立勇氣。
★好評推薦
「本書的力量會讓你脫胎換骨，讓你用更有意義的方式活在世上。」
──關穎珊，冬季奧運滑冰銀牌得主
「潔西卡．隆恩將激勵你定義自己，挑戰人們對你的定論，並寫下你自己的故事。這本書不容錯過！」
──比莉．珍．金（Billie Jean King），體壇巨星，為社會平等而奮戰的鬥士
「從直面逆境到成為帕奧會傳奇人物，潔西卡的故事是韌性、勇氣和決心的明證。儘管她取得了所有成就和挑戰，但她在這裡是為了證明，我們的價值不是用獎牌或表現來衡量的──真正的價值來自內在。」
──梅希．富蘭克林（Missy Franklin），五屆奧運游泳金牌得主
「準備好被潔西卡的故事迷住、賦予力量和啟發吧！這個故事提醒我們，我們的身體和思想比我們想像的要強大許多。這本書揭示了自我接納的真正道路，我會推薦給所有遇到自我限制信念和破壞性思維模式的朋友。」
── 芮秋．史岱佛（Rachel Macy Stafford），特殊教育認證教師、紐約時報暢銷作家、講者
「這是一場感人至深、鼓舞人心、醍醐灌頂的行動號召，它闡明了『自我接納』對我們每個人來說是可能的，也是至關重要的。在瀰漫於當今社會『我就是不夠好』的這種流行病中，潔西卡這本書閃耀著可付諸行動的希望之光。」
──娜塔莉．科根（Nataly Kogan），著有《現在更快樂》《精采人生計畫》
「有人說，最好的寫作『能讓一個人的個人經歷傳揚宇宙』。而透過讓我們了解她的故事、想法和內心，潔西卡．隆恩出色地實現了這一目標。《與眾不同，更有力量》是激勵你參與你的自我、夢想與世界的號召，而且會讓你充滿去付諸行動的動力。」
──凱蒂．霍爾維奇（Katie Horwitch），「WANT：女性反對負面言論」（Women Against Negative Talk）創辦人，著有《想要你自我》
好評推薦
前言
◆第一部：從內心開始：學會接納自己
第一章：異類感的最初漣漪
在我成長的歲月裡，我唯一想要的就是融入大家。但在沒有雙腿的成長過程中，我曾無數次必須面對事實：我就是跟別人不一樣。
【重建認知框架】擺脫憤怒的4：6呼吸法
第二章：一切都取決於你怎麼想
大多數人都在自我形象上苦苦掙扎，而改變觀點的第一步，是明白我們就是自己應該成為的樣子。
【重建認知框架】專注於正面、培養成長心態
第三章：接納還是迴避？
游泳已經成為我的自我認知的燃料，把「勝利」跟「自我價值」畫上等號時，會發生什麼事？
【重建認知框架】3-2-1感恩練習
第四章：兩個世界的碰撞
倫敦奧運前夕，我在接受採訪時，提到希望有天能找到並見到生母。我曾無數次想像過那一刻，但那個「有一天」在我心裡始終是遙遠的未來。我對即將在倫敦發生的事情完全沒有心理準備。
【重建認知框架】善用情緒輪辨識情緒
第五章：生命的低谷能帶來最大的成長
根據功能障礙程度，帕奧運動員被分為S1至S10級。就在比賽之前，兩個S9選手的分類下降了一級，直接進入了我的S8級別……
【重建認知框架】五個問題，找出你的使命
第六章：衡量成功的標準
在人生的每個季節，所謂的成功可能有所不同，但沒有人能決定你在某一個季節的成功是什麼樣子。我們對自己的批評最為嚴厲，真的該學會為自己和取得的進步感到驕傲。
【重建認知框架】從小事開始堅持
◆第二部：超越自我：在周遭世界中開創變革
第七章：相信自己的聲音
如果別人想要的東西跟我想要的互相牴觸，就創造了健康對話和協商的機會。我發現只要你表現得很友善，人們通常很少介意，而且會願意遷就你。
【重建認知框架】練習設定界線
第八章：重新定義社會
消除偏見和假設的第一步，是承認自己。你越了解自己的各個碎片，就越能反思你的旅程如何影響了你看待世界的方式。反思得越多，就越能與人們建立默契，理解社會教導的「規範」未必都是對的。
【重建認知框架】運用特權協助他人發聲
第九章：必須有人站出來代表你
引起我注意的，是卡片上那位美麗的金髮女郎。她的雙肘靠在椅背上，兩條假腿斜放在前方的牆上。她究竟是何方神聖？她為什麼看起來那麼像我？
【重建認知框架】寫一封信給自己
第十章：你想留下什麼印記？
回到起點，你的夢想和目標在起點時是嶄新、令人興奮的。花點時間重新點燃曾擁有的快樂火花，隨之而來的可能是感激之情，你慶幸自己不再站在開始的地方，而是出發的地方。
【重建認知框架】找回初衷的三個習慣／簡單的感恩練習
第十一章：天生我材必有用
我抽到了「勇氣」這個詞，但用它跟別人換取了「自愛」。幾張卡片在我手中多次易手，但最終我還是拿到了「使命」卡。
【重建認知框架】勇氣清單
結語 力量自始至終就在你手上
誌謝
好評推薦
前言
◆第一部：從內心開始：學會接納自己
第一章：異類感的最初漣漪
在我成長的歲月裡，我唯一想要的就是融入大家。但在沒有雙腿的成長過程中，我曾無數次必須面對事實：我就是跟別人不一樣。
【重建認知框架】擺脫憤怒的4：6呼吸法
第二章：一切都取決於你怎麼想
大多數人都在自我形象上苦苦掙扎，而改變觀點的第一步，是明白我們就是自己應該成為的樣子。
【重建認知框架】專注於正面、培養成長心態
第三章：接納還是迴避？
游泳已經成為我的自我認知的燃料，把「勝利」跟「自我價值」畫上等號時，會發生什麼事？
【重建認知框架】3-2-1感恩練習
第四章：兩個世界的碰撞
倫敦奧運前夕，我在接受採訪時，提到希望有天能找到並見到生母。我曾無數次想像過那一刻，但那個「有一天」在我心裡始終是遙遠的未來。我對即將在倫敦發生的事情完全沒有心理準備。
【重建認知框架】善用情緒輪辨識情緒
第五章：生命的低谷能帶來最大的成長
根據功能障礙程度，帕奧運動員被分為S1至S10級。就在比賽之前，兩個S9選手的分類下降了一級，直接進入了我的S8級別……
【重建認知框架】五個問題，找出你的使命
第六章：衡量成功的標準
在人生的每個季節，所謂的成功可能有所不同，但沒有人能決定你在某一個季節的成功是什麼樣子。我們對自己的批評最為嚴厲，真的該學會為自己和取得的進步感到驕傲。
【重建認知框架】從小事開始堅持
◆第二部：超越自我：在周遭世界中開創變革
第七章：相信自己的聲音
如果別人想要的東西跟我想要的互相牴觸，就創造了健康對話和協商的機會。我發現只要你表現得很友善，人們通常很少介意，而且會願意遷就你。
【重建認知框架】練習設定界線
第八章：重新定義社會
消除偏見和假設的第一步，是承認自己。你越了解自己的各個碎片，就越能反思你的旅程如何影響了你看待世界的方式。反思得越多，就越能與人們建立默契，理解社會教導的「規範」未必都是對的。
【重建認知框架】運用特權協助他人發聲
第九章：必須有人站出來代表你
引起我注意的，是卡片上那位美麗的金髮女郎。她的雙肘靠在椅背上，兩條假腿斜放在前方的牆上。她究竟是何方神聖？她為什麼看起來那麼像我？
【重建認知框架】寫一封信給自己
第十章：你想留下什麼印記？
回到起點，你的夢想和目標在起點時是嶄新、令人興奮的。花點時間重新點燃曾擁有的快樂火花，隨之而來的可能是感激之情，你慶幸自己不再站在開始的地方，而是出發的地方。
【重建認知框架】找回初衷的三個習慣／簡單的感恩練習
第十一章：天生我材必有用
我抽到了「勇氣」這個詞，但用它跟別人換取了「自愛」。幾張卡片在我手中多次易手，但最終我還是拿到了「使命」卡。
【重建認知框架】勇氣清單
結語 力量自始至終就在你手上
誌謝
好評推薦
前言
◆第一部：從內心開始：學會接納自己
第一章：異類感的最初漣漪
在我成長的歲月裡，我唯一想要的就是融入大家。但在沒有雙腿的成長過程中，我曾無數次必須面對事實：我就是跟別人不一樣。
【重建認知框架】擺脫憤怒的4：6呼吸法
第二章：一切都取決於你怎麼想
大多數人都在自我形象上苦苦掙扎，而改變觀點的第一步，是明白我們就是自己應該成為的樣子。
【重建認知框架】專注於正面、培養成長心態
第三章：接納還是迴避？
游泳已經成為我的自我認知的燃料，把「勝利」跟「自我價值」畫上等號時，會發生什麼事？
【重建認知框架】3-2-1感恩練習
第四章：兩個世界的碰撞
倫敦奧運前夕，我在接受採訪時，提到希望有天能找到並見到生母。我曾無數次想像過那一刻，但那個「有一天」在我心裡始終是遙遠的未來。我對即將在倫敦發生的事情完全沒有心理準備。
【重建認知框架】善用情緒輪辨識情緒
第五章：生命的低谷能帶來最大的成長
根據功能障礙程度，帕奧運動員被分為S1至S10級。就在比賽之前，兩個S9選手的分類下降了一級，直接進入了我的S8級別……
【重建認知框架】五個問題，找出你的使命
第六章：衡量成功的標準
在人生的每個季節，所謂的成功可能有所不同，但沒有人能決定你在某一個季節的成功是什麼樣子。我們對自己的批評最為嚴厲，真的該學會為自己和取得的進步感到驕傲。
【重建認知框架】從小事開始堅持
◆第二部：超越自我：在周遭世界中開創變革
第七章：相信自己的聲音
如果別人想要的東西跟我想要的互相牴觸，就創造了健康對話和協商的機會。我發現只要你表現得很友善，人們通常很少介意，而且會願意遷就你。
【重建認知框架】練習設定界線
第八章：重新定義社會
消除偏見和假設的第一步，是承認自己。你越了解自己的各個碎片，就越能反思你的旅程如何影響了你看待世界的方式。反思得越多，就越能與人們建立默契，理解社會教導的「規範」未必都是對的。
【重建認知框架】運用特權協助他人發聲
第九章：必須有人站出來代表你
引起我注意的，是卡片上那位美麗的金髮女郎。她的雙肘靠在椅背上，兩條假腿斜放在前方的牆上。她究竟是何方神聖？她為什麼看起來那麼像我？
【重建認知框架】寫一封信給自己
第十章：你想留下什麼印記？
回到起點，你的夢想和目標在起點時是嶄新、令人興奮的。花點時間重新點燃曾擁有的快樂火花，隨之而來的可能是感激之情，你慶幸自己不再站在開始的地方，而是出發的地方。
【重建認知框架】找回初衷的三個習慣／簡單的感恩練習
第十一章：天生我材必有用
我抽到了「勇氣」這個詞，但用它跟別人換取了「自愛」。幾張卡片在我手中多次易手，但最終我還是拿到了「使命」卡。
【重建認知框架】勇氣清單
結語 力量自始至終就在你手上
誌謝
潔西卡．隆恩（Jessica Long）
美國有史以來獲獎最多的運動員之一，成績輝煌，從12歲到32歲，每逢奧運必摘金，已在帕奧會贏得31面獎牌（其中有17面金牌），以及超過50面世界錦標賽獎牌。多項賽事的世界紀錄保持人，曾四度獲得年度卓越運動獎，並於2018年入選《富比士》雜誌30位30歲以下傑出人士。
出生時因先天性腓骨發育不全，天生沒有雙腿，缺失腓骨、腳踝、腳後跟等大部分的腳部骨骼。13個月大時，來自美國的養父母遠赴俄羅斯，從孤兒院領養了她。1歲半時，進行了膝蓋以下的腿部截肢手術。手術後不到24小時，在沒有物理治療師的協助下，就戴著義肢站了起來，天生就不是一個能放慢腳步的人。
雖然身體和別人不一樣，卻超級熱中運動，3歲就在祖父母家的游泳池學會游泳，假裝自己是一隻小美人魚。體操、籃球、啦啦隊、滑冰、自行車、跑步和攀岩，樣樣都難不倒她。但游泳是她的初戀，也是第二個家，在水裡不需要義肢，她注定要成為競技游泳選手。
12歲就在國際舞臺上嶄露頭角，在雅典帕奧一舉奪得3面金牌。14歲時成為Nike代言人，也是第一個登上《Elle》封面的帕奧運動員，以及許多品牌贊助的首位截肢者及帕奧選手。
2021年，美式足球超級盃贊助商Toyota為她拍攝商業廣告《逆流而上》（Upstream），以超現實的手法呈現她傳奇的身世背景，被球迷譽為超級盃有史以來最感人的廣告，從中能看見生命的價值。
2024年的帕奧，她原本不想參賽，後來她發現，出現在帕奧就已經是非常重要的事。就像她的競爭對手跟她說的：「我很高興你還在這裡。」
她是潔西卡．隆恩，六屆帕奧金牌泳后。
更多資訊，請參考：JessicaLong.com
Instagram帳號：@jessicatatianalong
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