◎宇津木龍一傳授〈肌斷食〉進階版、全球「NO-POO」風潮──丟掉洗髮精！
◎不用花大錢做療程、不需依賴用藥，已幫助數千人恢復茂密秀髮！
◎詳細步驟圖解說明、成功生髮實例前後對照圖、常見Q&A，一書搞定！
【頭皮的肌斷食】
你知道嗎？洗髮精含有的界面活性劑、防腐劑，
會破壞、刺激我們的頭皮！
「頭皮的肌斷食」就是停止使用合成洗髮精，
幫助頭皮「斷食」，排毒再生。
界面活性劑→破壞頭皮防護→造成頭皮發炎、掉髮
防腐劑→殺死正常菌叢→造成敏感問題
【掉髮、頭髮稀疏、乾枯毛躁，全都是因為「洗過頭」 】
你有沒有這種經驗？
才剛洗完頭，隔天又覺得頭皮又油又癢，只好天天洗頭，
甚至一天洗兩次頭……
這是因為你的頭皮屏障遭到破壞！
洗過頭→為了補充失去的皮脂，皮脂腺肥大，頭皮變更油
皮脂腺肥大→養分流向皮脂腺→頭髮養分流失，變粗糙毛燥
【鹽是最棒的天然洗髮精】
作者身為髮型設計師，卻與自己稀薄的頭髮持續奮戰了25年，
終於找到挽救頭髮的方法──「鹽」。
鹽溶能夠解頭髮污垢、多餘脂質、蛋白質，
同時調整生物頭髮中的自然蛋白質，維持頭皮、毛髮的健康。
鹽水洗頭的效果如下：
－－抑制皮脂的過剩分泌
使皮脂腺恢復健康，回歸到自然的分泌量
但開始鹽水洗頭到頭髮復甦需要數個月的時間
－－頭髮恢復彈韌
鹽水洗頭會讓頭髮變強韌、粗大
從根部挺立的粗髮，會讓髮量看起來比較多
－－頭髮增加
皮脂的過剩分泌會弱化生髮能力，頭皮變健康後，能活化豎毛肌
【最大的難關－－皮脂恢復健康的過渡期】
由於之前都用合成洗髮精過度清洗，皮脂腺分泌更多皮脂來補充，
剛開始停用洗髮精，皮脂仍然維持過去的分泌量，
所以會覺得黏膩、發癢，
此時可以用「洗髮前梳頭」緩和。
【常見Q&A】
只用鹽水洗頭不會有味道嗎？
什麼樣的鹽比較好？ －－鹽的種類與選購方式
在意頭皮屑、頭皮癢、味道時怎麼辦？
建立正確養髮觀念，破解常見迷思。
救回毛囊，找回自己與禿頭的距離！
體驗者的心聲大公開！用鹽水洗頭生髮增髮！
復甦頭髮的法則——鹽水洗頭5則
前言
第１章 「鹽」 擁有的驚奇功效～我的實際體驗～
堅持三十年與頭髮奮戰
突然襲來的身體不適
與「鹽浴」的相遇
意料之外的副作用
盲點在於洗髮精
開始鹽水洗頭
頭髮變得比較彈韌
為什麼玩衝浪的人不會禿頭？
最大的難關！鹽水洗頭一個月後的皮脂與頭皮屑問題
四個月後的感動……頭髮真的長出來了！
第２章 鹽是最棒的天然洗髮精～關於鹽的育髮力～
用熱水洗頭長達八年的美女醫師
山口麻子醫師的脫離合成洗髮精體驗
我不化妝－－永遠保持素顏
一般的洗髮精全是化學物質－－對身體當然不好
停用洗髮精， 改用「熱水洗頭」 －－剛開始真的很辛苦
用循序漸進的方式讓頭皮適應
頭髮與身體的關係－－都是「素顏」 最好
過度清潔皮脂會傷害頭皮
合成洗髮精＝界面活性劑
頭皮的「屏障機能」 遭受破壞
妨礙皮脂的正常分泌
合成洗髮精的主要成分跟廚房清潔劑相同
界面活性劑是什麼？
合成洗髮精與頭髮稀疏的關係－－毛孔發炎
正常菌叢能夠保持頭皮健康
防腐劑會弱化頭皮的正常菌叢
鹽是天然殺菌劑
鹽是最棒的「天然」 洗髮精 .
頭髮、毛孔中的髒污該怎麼清潔？
鹽的神奇之處－－鹽與蛋白質的關係
鹽水洗頭的效果①「抑制皮脂分泌過剩」
皮脂腺需要一～六個月才會恢復穩定
鹽水洗頭的效果②「頭髮恢復彈韌」
鹽水洗頭的效果③「頭髮增加」
第３章 圖解！鹽水洗頭生髮步驟大公開！
實踐！鹽水洗頭
STEP1充分淋濕頭髮與頭皮
STEP2洗髮，待鹽溶解後，再擦揉頭皮
STEP3加鹽搓揉。按摩頭皮，讓鹽滲透五分鐘左右
STEP4清水沖洗
梳頭的重要性
洗髮前要先梳頭
按摩非常重要！
按摩有生髮效果嗎？
頭部的穴位
第４章 鹽水洗頭Q&A
只用鹽水洗頭不會有味道嗎？
鹽水洗頭與頭皮的味道
毛髮、頭皮產生味道的原因
用鹽水洗頭， 但希望頭髮香香的
什麼樣的鹽比較好？－－鹽的種類與選購方法
秋天到冬天是最好的開始時機
頭皮屑、頭皮癢、有味道， 有這些情況怎麼辦？頭髮分叉、毛躁怎麼辦？
頭髮以外的部位也能用鹽嗎？
鹽不會刺痛肌膚嗎？
可以併用其他生髮劑嗎？
鹽的重要性－－「No-poo」 的時代來臨
關於CareSalt
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體驗者的心聲大公開！用鹽水洗頭生髮增髮！
復甦頭髮的法則——鹽水洗頭5則
前言
第１章 「鹽」 擁有的驚奇功效～我的實際體驗～
堅持三十年與頭髮奮戰
突然襲來的身體不適
與「鹽浴」的相遇
意料之外的副作用
盲點在於洗髮精
開始鹽水洗頭
頭髮變得比較彈韌
為什麼玩衝浪的人不會禿頭？
最大的難關！鹽水洗頭一個月後的皮脂與頭皮屑問題
四個月後的感動……頭髮真的長出來了！
第２章 鹽是最棒的天然洗髮精～關於鹽的育髮力～
用熱水洗頭長達八年的美女醫師
山口麻子醫師的脫離合成洗髮精體驗
我不化妝－－永遠保持素顏
一般的洗髮精全是化學物質－－對身體當然不好
停用洗髮精， 改用「熱水洗頭」 －－剛開始真的很辛苦
用循序漸進的方式讓頭皮適應
頭髮與身體的關係－－都是「素顏」 最好
過度清潔皮脂會傷害頭皮
合成洗髮精＝界面活性劑
頭皮的「屏障機能」 遭受破壞
妨礙皮脂的正常分泌
合成洗髮精的主要成分跟廚房清潔劑相同
界面活性劑是什麼？
合成洗髮精與頭髮稀疏的關係－－毛孔發炎
正常菌叢能夠保持頭皮健康
防腐劑會弱化頭皮的正常菌叢
鹽是天然殺菌劑
鹽是最棒的「天然」 洗髮精 .
頭髮、毛孔中的髒污該怎麼清潔？
鹽的神奇之處－－鹽與蛋白質的關係
鹽水洗頭的效果①「抑制皮脂分泌過剩」
皮脂腺需要一～六個月才會恢復穩定
鹽水洗頭的效果②「頭髮恢復彈韌」
鹽水洗頭的效果③「頭髮增加」
第３章 圖解！鹽水洗頭生髮步驟大公開！
實踐！鹽水洗頭
STEP1充分淋濕頭髮與頭皮
STEP2洗髮，待鹽溶解後，再擦揉頭皮
STEP3加鹽搓揉。按摩頭皮，讓鹽滲透五分鐘左右
STEP4清水沖洗
梳頭的重要性
洗髮前要先梳頭
按摩非常重要！
按摩有生髮效果嗎？
頭部的穴位
第４章 鹽水洗頭Q&A
只用鹽水洗頭不會有味道嗎？
鹽水洗頭與頭皮的味道
毛髮、頭皮產生味道的原因
用鹽水洗頭， 但希望頭髮香香的
什麼樣的鹽比較好？－－鹽的種類與選購方法
秋天到冬天是最好的開始時機
頭皮屑、頭皮癢、有味道， 有這些情況怎麼辦？頭髮分叉、毛躁怎麼辦？
頭髮以外的部位也能用鹽嗎？
鹽不會刺痛肌膚嗎？
可以併用其他生髮劑嗎？
鹽的重要性－－「No-poo」 的時代來臨
關於CareSalt
體驗者的心聲大公開！用鹽水洗頭生髮增髮！
復甦頭髮的法則——鹽水洗頭5則
前言
第１章 「鹽」 擁有的驚奇功效～我的實際體驗～
堅持三十年與頭髮奮戰
突然襲來的身體不適
與「鹽浴」的相遇
意料之外的副作用
盲點在於洗髮精
開始鹽水洗頭
頭髮變得比較彈韌
為什麼玩衝浪的人不會禿頭？
最大的難關！鹽水洗頭一個月後的皮脂與頭皮屑問題
四個月後的感動……頭髮真的長出來了！
第２章 鹽是最棒的天然洗髮精～關於鹽的育髮力～
用熱水洗頭長達八年的美女醫師
山口麻子醫師的脫離合成洗髮精體驗
我不化妝－－永遠保持素顏
一般的洗髮精全是化學物質－－對身體當然不好
停用洗髮精， 改用「熱水洗頭」 －－剛開始真的很辛苦
用循序漸進的方式讓頭皮適應
頭髮與身體的關係－－都是「素顏」 最好
過度清潔皮脂會傷害頭皮
合成洗髮精＝界面活性劑
頭皮的「屏障機能」 遭受破壞
妨礙皮脂的正常分泌
合成洗髮精的主要成分跟廚房清潔劑相同
界面活性劑是什麼？
合成洗髮精與頭髮稀疏的關係－－毛孔發炎
正常菌叢能夠保持頭皮健康
防腐劑會弱化頭皮的正常菌叢
鹽是天然殺菌劑
鹽是最棒的「天然」 洗髮精 .
頭髮、毛孔中的髒污該怎麼清潔？
鹽的神奇之處－－鹽與蛋白質的關係
鹽水洗頭的效果①「抑制皮脂分泌過剩」
皮脂腺需要一～六個月才會恢復穩定
鹽水洗頭的效果②「頭髮恢復彈韌」
鹽水洗頭的效果③「頭髮增加」
第３章 圖解！鹽水洗頭生髮步驟大公開！
實踐！鹽水洗頭
STEP1充分淋濕頭髮與頭皮
STEP2洗髮，待鹽溶解後，再擦揉頭皮
STEP3加鹽搓揉。按摩頭皮，讓鹽滲透五分鐘左右
STEP4清水沖洗
梳頭的重要性
洗髮前要先梳頭
按摩非常重要！
按摩有生髮效果嗎？
頭部的穴位
第４章 鹽水洗頭Q&A
只用鹽水洗頭不會有味道嗎？
鹽水洗頭與頭皮的味道
毛髮、頭皮產生味道的原因
用鹽水洗頭， 但希望頭髮香香的
什麼樣的鹽比較好？－－鹽的種類與選購方法
秋天到冬天是最好的開始時機
頭皮屑、頭皮癢、有味道， 有這些情況怎麼辦？頭髮分叉、毛躁怎麼辦？
頭髮以外的部位也能用鹽嗎？
鹽不會刺痛肌膚嗎？
可以併用其他生髮劑嗎？
鹽的重要性－－「No-poo」 的時代來臨
關於CareSalt
渡邊新
1973年生，現為CareSalt代表人兼美容師。自高中時期就為頭髮稀疏所惱，親身實踐諸多育髮方法。經由長年的研究結果發現鹽水洗頭，現在致力於宣導鹽的育髮力。在美髮沙龍，也獨自開發護髮方法、讓頭髮稀疏不明顯的髮型，深獲眾多顧客支持。
www.care-salt.net
譯者簡介
衛宮紘
清華大學原子科學院學士班畢。現為自由譯者。譯作有《上司完全使用手冊》（東販）、《超慢跑入門》（商周）、《男人懂了這些更成功》（潮客風）、《世界第一簡單電力系統》（世茂）……等。賜教信箱：emiyahiro@hotmail.com.tw
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