～想要維持健康與身材，其實很簡單!?～
獻給久坐、沒空運動、熱愛美食，
但依舊不想任由自己發福、失去健康的你♪
【本書特色】
◎可愛漫畫，瘦身觀念輕鬆學！
◎日本Amazon飲食療法排行榜熱銷第28名！
◎像看日記一樣！跟著作者減肥紀錄，一邊看、一邊跟著做，減肥其實並不難～
嚮往好身材，
卻總是在減肥與復胖間無限循環；
生活已經很疲憊，
還要忍受節食、強迫自己運動⋯⋯
想擁有好身材，不一定要用身心上的痛苦交換！
減肥過程中，難免會有些口腹之慾⋯⋯
其實只要掌握★適合吃高熱量點心的時機★，
利用早餐和飯後會活動身體的時段稍微攝取一些就萬事OK♪
①早餐時攝取的能量，會透過一整天的活動量消化。
②藉由飯後活動，如：打掃、購物等，消化攝取的多餘熱量，還能避免血糖高峰，讓身體不會快速陷入飢餓。
③正餐後再吃點心，因身體已處於飽足狀況，就算只吃一小份甜點，身體跟心靈也會感到滿足～
渴望螞蟻腰，但螞蟻人就是戒不掉甜食⋯⋯
其實★都是甜點，還是有分易胖和不易胖的甜點★！
選擇「糖＋脂肪」較少的點心，
就能在滿足食慾的同時，不加重身體的負擔！
例如：比起西式點心（泡芙、甜甜圈等），
日式的和菓子（饅頭、年糕湯）脂肪含量較低，
這樣「糖＋脂肪」整體的量就相對變低了♪
《別再勉強自己！不必節食的瘦身哲學》
藉由作者的親身經歷，
告訴你如何盡可能在不造成身體負擔下盡情享用美食，
只要不大吃大喝，
就能帶著美麗的心情打造健康的身體！
一起跟著作者，
找出最適合自己的瘦身哲學吧！
獻給久坐、沒空運動、熱愛美食，
但依舊不想任由自己發福、失去健康的你♪
【本書特色】
◎可愛漫畫，瘦身觀念輕鬆學！
◎日本Amazon飲食療法排行榜熱銷第28名！
◎像看日記一樣！跟著作者減肥紀錄，一邊看、一邊跟著做，減肥其實並不難～
嚮往好身材，
卻總是在減肥與復胖間無限循環；
生活已經很疲憊，
還要忍受節食、強迫自己運動⋯⋯
想擁有好身材，不一定要用身心上的痛苦交換！
減肥過程中，難免會有些口腹之慾⋯⋯
其實只要掌握★適合吃高熱量點心的時機★，
利用早餐和飯後會活動身體的時段稍微攝取一些就萬事OK♪
①早餐時攝取的能量，會透過一整天的活動量消化。
②藉由飯後活動，如：打掃、購物等，消化攝取的多餘熱量，還能避免血糖高峰，讓身體不會快速陷入飢餓。
③正餐後再吃點心，因身體已處於飽足狀況，就算只吃一小份甜點，身體跟心靈也會感到滿足～
渴望螞蟻腰，但螞蟻人就是戒不掉甜食⋯⋯
其實★都是甜點，還是有分易胖和不易胖的甜點★！
選擇「糖＋脂肪」較少的點心，
就能在滿足食慾的同時，不加重身體的負擔！
例如：比起西式點心（泡芙、甜甜圈等），
日式的和菓子（饅頭、年糕湯）脂肪含量較低，
這樣「糖＋脂肪」整體的量就相對變低了♪
《別再勉強自己！不必節食的瘦身哲學》
藉由作者的親身經歷，
告訴你如何盡可能在不造成身體負擔下盡情享用美食，
只要不大吃大喝，
就能帶著美麗的心情打造健康的身體！
一起跟著作者，
找出最適合自己的瘦身哲學吧！
．第1話 邁入40歲後，就會愈來愈懶得減肥
．第2話 看完過去的減肥日記後，終於下定決心
．第3話 重新審視飲食內容後，發現的事情
▸有些人就算談戀愛也不會變瘦…⋯
．第4話 絕對不忍耐的減肥菜單
．第5話 明明聽過很多次，卻總是忽略掉的重要事情
▸不使用強化菜單去減肥的原因
．第6話 能控制血糖值的人就能順利減肥
．第7話 關於0熱量和控制糖分的甜點
．第8話 如何克服體重無法順利下降的焦慮感
▸健康食品都很花錢
．第9話 尋找符合自己生活和性格的運動
．第10話 為了改變身材而做的運動
▸改變腰圍大作戰
．第11話 過了一定的年齡，就必須將運動視為義務的原因
．第12話 關於作弊日
．第13話 在誘惑眾多的時期，就算復胖也不會受挫的原因
▸有些人會說「吃點巧克力也沒關係」
．第14話 開始減肥的一年後，終於…⋯
▸頓時覺得，人生還真是充滿未知數呢～
．第15話 絕對不忍耐的減肥法 複習篇
．第16話 對於「不想受他人言語影響而減肥」的看法
．後記asnd ．第1話 邁入40歲後，就會愈來愈懶得減肥
．第2話 看完過去的減肥日記後，終於下定決心
．第3話 重新審視飲食內容後，發現的事情
▸有些人就算談戀愛也不會變瘦…⋯
．第4話 絕對不忍耐的減肥菜單
．第5話 明明聽過很多次，卻總是忽略掉的重要事情
▸不使用強化菜單去減肥的原因
．第6話 能控制血糖值的人就能順利減肥
．第7話 關於0熱量和控制糖分的甜點
．第8話 如何克服體重無法順利下降的焦慮感
▸健康食品都很花錢
．第9話 尋找符合自己生活和性格的運動
．第10話 為了改變身材而做的運動
▸改變腰圍大作戰
．第11話 過了一定的年齡，就必須將運動視為義務的原因
．第12話 關於作弊日
．第13話 在誘惑眾多的時期，就算復胖也不會受挫的原因
▸有些人會說「吃點巧克力也沒關係」
．第14話 開始減肥的一年後，終於…⋯
▸頓時覺得，人生還真是充滿未知數呢～
．第15話 絕對不忍耐的減肥法 複習篇
．第16話 對於「不想受他人言語影響而減肥」的看法
．後記askw ．第1話 邁入40歲後，就會愈來愈懶得減肥
．第2話 看完過去的減肥日記後，終於下定決心
．第3話 重新審視飲食內容後，發現的事情
▸有些人就算談戀愛也不會變瘦…⋯
．第4話 絕對不忍耐的減肥菜單
．第5話 明明聽過很多次，卻總是忽略掉的重要事情
▸不使用強化菜單去減肥的原因
．第6話 能控制血糖值的人就能順利減肥
．第7話 關於0熱量和控制糖分的甜點
．第8話 如何克服體重無法順利下降的焦慮感
▸健康食品都很花錢
．第9話 尋找符合自己生活和性格的運動
．第10話 為了改變身材而做的運動
▸改變腰圍大作戰
．第11話 過了一定的年齡，就必須將運動視為義務的原因
．第12話 關於作弊日
．第13話 在誘惑眾多的時期，就算復胖也不會受挫的原因
▸有些人會說「吃點巧克力也沒關係」
．第14話 開始減肥的一年後，終於…⋯
▸頓時覺得，人生還真是充滿未知數呢～
．第15話 絕對不忍耐的減肥法 複習篇
．第16話 對於「不想受他人言語影響而減肥」的看法
．後記
．第2話 看完過去的減肥日記後，終於下定決心
．第3話 重新審視飲食內容後，發現的事情
▸有些人就算談戀愛也不會變瘦…⋯
．第4話 絕對不忍耐的減肥菜單
．第5話 明明聽過很多次，卻總是忽略掉的重要事情
▸不使用強化菜單去減肥的原因
．第6話 能控制血糖值的人就能順利減肥
．第7話 關於0熱量和控制糖分的甜點
．第8話 如何克服體重無法順利下降的焦慮感
▸健康食品都很花錢
．第9話 尋找符合自己生活和性格的運動
．第10話 為了改變身材而做的運動
▸改變腰圍大作戰
．第11話 過了一定的年齡，就必須將運動視為義務的原因
．第12話 關於作弊日
．第13話 在誘惑眾多的時期，就算復胖也不會受挫的原因
▸有些人會說「吃點巧克力也沒關係」
．第14話 開始減肥的一年後，終於…⋯
▸頓時覺得，人生還真是充滿未知數呢～
．第15話 絕對不忍耐的減肥法 複習篇
．第16話 對於「不想受他人言語影響而減肥」的看法
．後記asnd ．第1話 邁入40歲後，就會愈來愈懶得減肥
．第2話 看完過去的減肥日記後，終於下定決心
．第3話 重新審視飲食內容後，發現的事情
▸有些人就算談戀愛也不會變瘦…⋯
．第4話 絕對不忍耐的減肥菜單
．第5話 明明聽過很多次，卻總是忽略掉的重要事情
▸不使用強化菜單去減肥的原因
．第6話 能控制血糖值的人就能順利減肥
．第7話 關於0熱量和控制糖分的甜點
．第8話 如何克服體重無法順利下降的焦慮感
▸健康食品都很花錢
．第9話 尋找符合自己生活和性格的運動
．第10話 為了改變身材而做的運動
▸改變腰圍大作戰
．第11話 過了一定的年齡，就必須將運動視為義務的原因
．第12話 關於作弊日
．第13話 在誘惑眾多的時期，就算復胖也不會受挫的原因
▸有些人會說「吃點巧克力也沒關係」
．第14話 開始減肥的一年後，終於…⋯
▸頓時覺得，人生還真是充滿未知數呢～
．第15話 絕對不忍耐的減肥法 複習篇
．第16話 對於「不想受他人言語影響而減肥」的看法
．後記askw ．第1話 邁入40歲後，就會愈來愈懶得減肥
．第2話 看完過去的減肥日記後，終於下定決心
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．第4話 絕對不忍耐的減肥菜單
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▸不使用強化菜單去減肥的原因
．第6話 能控制血糖值的人就能順利減肥
．第7話 關於0熱量和控制糖分的甜點
．第8話 如何克服體重無法順利下降的焦慮感
▸健康食品都很花錢
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▸改變腰圍大作戰
．第11話 過了一定的年齡，就必須將運動視為義務的原因
．第12話 關於作弊日
．第13話 在誘惑眾多的時期，就算復胖也不會受挫的原因
▸有些人會說「吃點巧克力也沒關係」
．第14話 開始減肥的一年後，終於…⋯
▸頓時覺得，人生還真是充滿未知數呢～
．第15話 絕對不忍耐的減肥法 複習篇
．第16話 對於「不想受他人言語影響而減肥」的看法
．後記
Nagimayu
現居於東京，擔任漫畫家。原本也是個不擅長打掃的人，後來運用自身經驗，畫了一本介紹粗枝大葉的人不擅長整理環境的原因，以及維持整潔方法的實錄漫畫隨筆《不用努力！也能維持整潔的佛系房間收納法》，並且廣受好評。
X（原Twitter）：@naggy2018
部落格：https://ameblo.jp/naggy2018/
現居於東京，擔任漫畫家。原本也是個不擅長打掃的人，後來運用自身經驗，畫了一本介紹粗枝大葉的人不擅長整理環境的原因，以及維持整潔方法的實錄漫畫隨筆《不用努力！也能維持整潔的佛系房間收納法》，並且廣受好評。
X（原Twitter）：@naggy2018
部落格：https://ameblo.jp/naggy2018/
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