在疏離、不安、被迫躺平的時代中，必備的心理韌性！
身處逆境時，唯有心理韌性能幫助我們從逆境中求生。
孤獨是商業主義容易利用的對象，不只是商業主義，也是狡猾的人容易利用的對象。要如何不被利用、操控，甚至在逆境中生存？
我們經常在網路上看到抱怨家庭、工作、朋友，或是抱怨自己不順遂的人生。為什麼會有這個情況呢？那是因為缺乏心理韌性。
缺乏心理韌性的人，遇到挫折時會開始攻擊，若事情無法按自己的意思順利發展，就會不安。而從那分不安中所做出的反應，就是充滿敵意的攻擊性。藉由攻擊，我們可以獲得「安心感」，但這種安心感只是暫時的。因此，為了能永保安心，就一定要一直攻擊。但這樣的行為只會讓你離幸福更遠，甚至影響到人際關係。
唯具心理韌性的人，才在擺脫這種困境。
獲得「美好人生」的關鍵，即便陷於不幸，也能再度獲得幸福的方法就是心理韌性。
有心理韌性的人，才在最糟糕的情況下也不感到絕望。
★具有心理韌性的四個特徵
‧積極主動的心態→能積極主動地克服情緒上的困難問題。
‧從正面看待事情→能從經驗中獲得積極的意義。
‧善於得到他人的幫助→坦率的人就能獲得他人的好意，有強烈自卑感或優越感的人，無法忍受逆境。
‧有信念→決斷力是決定好壞的關鍵，而決斷力基礎的是信念。
★誠摯推薦(依姓氏筆畫排序)
王意中(王意中心理治療所 所長／臨床心理師)
王雅涵(諮商心理師)
黃之盈(諮商心理師)
目次
序章 心靈疾病也在蔓延的「新冠肺炎時代」
第一章 面對任何現實都能勇往直前
為什麼母親會被兒子打呢？
總之就是想逃的「焦急心理」
為什麼使用暴力的兒子會受到打擊呢？
想要「兒子成績優秀」的母親
能勇敢面對眼前的現實嗎？
「下定決心」這件事
有心理韌性的人‧四個特徵
積極主動的心態
能正向看待事物
能順利獲得他人的協助
擁有信念
將雙親的不合變成「藥」的人
第二章 不想成為「好人」「厲害的人」
活用擁有的東西而活
不對自己說謊的人的堅強
只要改變關注的對象，自己就會改變
努力面對困難時能看見的事
人生就是「征服自我的歷史」
現今的一切是為了變得幸福的歷程
想打出逆轉全壘打的人
關心他人而活
操控媽寶丈夫心靈的訣竅
持續給予自己高自我評價
停止把能量用在「批評」上
憂鬱症患者是疲於偽裝自己而活的人
為了了解自己而活
為什麼人會想逃離自由呢？
理解自己在社會上的位置會比較有利
第三章 戰鬥之心所帶來的東西
現今的煩惱就是過去行為舉止的報應
「被動的人」的人生為什麼不順利呢？
在嚴苛環境中存活下來的生存者的驕傲
逃離逆境的人的末路
不戰鬥的人會被輕視
戰鬥精神才是「美好人生」的關鍵
因為看不穿他人，也就不了解自己的脆弱
怨恨他人只有壞處
有許多不滿的人生是來自於「被動」的態度
是否能如釋重負是決定命運的分水嶺
能帶來滿足的不是結果本身
能擺脫債主的人‧躲不掉的人
仔細做小事
遇上麻煩時，人的本質就會顯現出來
被捲入麻煩中的自己是否也有問題？
背負宿命，鍛鍊自我
第四章 即便不幸，也能再度獲得幸福
心理上愈是生病就愈是無法學習
憂鬱症患者不會想要自救
因為想要立刻回答而有批判性
想著「要再度變幸福」
與「成為重擔的人」斷絕往來
為了能遇見「值得信賴的人」
靠自己的意志走出「地獄」
不執著於自我的人的模樣
如何掌握人際關係的距離感？
不要錯把自己想成是「我很特別」
擺脫「世界應該為我服務」的想法
停止對所有人都擺出好臉色
不要和會讓自己內耗的人來往
「為解決問題而努力」才會使人改變
第五章 下定決心開創美好人生
狡猾的人不再靠近的原因
毫無憑據地相信「樂觀主義」
若忍耐「艱辛的狀況」，就會變得更辛苦
過於想著「要被人認為自己很好」，就會罹患精神官能症
為了自己，就要捨去「自己的憎恨」嗎？
終章 在新冠肺炎時代活下來的支柱心理韌性
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目次
序章 心靈疾病也在蔓延的「新冠肺炎時代」
第一章 面對任何現實都能勇往直前
為什麼母親會被兒子打呢？
總之就是想逃的「焦急心理」
為什麼使用暴力的兒子會受到打擊呢？
想要「兒子成績優秀」的母親
能勇敢面對眼前的現實嗎？
「下定決心」這件事
有心理韌性的人‧四個特徵
積極主動的心態
能正向看待事物
能順利獲得他人的協助
擁有信念
將雙親的不合變成「藥」的人
第二章 不想成為「好人」「厲害的人」
活用擁有的東西而活
不對自己說謊的人的堅強
只要改變關注的對象，自己就會改變
努力面對困難時能看見的事
人生就是「征服自我的歷史」
現今的一切是為了變得幸福的歷程
想打出逆轉全壘打的人
關心他人而活
操控媽寶丈夫心靈的訣竅
持續給予自己高自我評價
停止把能量用在「批評」上
憂鬱症患者是疲於偽裝自己而活的人
為了了解自己而活
為什麼人會想逃離自由呢？
理解自己在社會上的位置會比較有利
第三章 戰鬥之心所帶來的東西
現今的煩惱就是過去行為舉止的報應
「被動的人」的人生為什麼不順利呢？
在嚴苛環境中存活下來的生存者的驕傲
逃離逆境的人的末路
不戰鬥的人會被輕視
戰鬥精神才是「美好人生」的關鍵
因為看不穿他人，也就不了解自己的脆弱
怨恨他人只有壞處
有許多不滿的人生是來自於「被動」的態度
是否能如釋重負是決定命運的分水嶺
能帶來滿足的不是結果本身
能擺脫債主的人‧躲不掉的人
仔細做小事
遇上麻煩時，人的本質就會顯現出來
被捲入麻煩中的自己是否也有問題？
背負宿命，鍛鍊自我
第四章 即便不幸，也能再度獲得幸福
心理上愈是生病就愈是無法學習
憂鬱症患者不會想要自救
因為想要立刻回答而有批判性
想著「要再度變幸福」
與「成為重擔的人」斷絕往來
為了能遇見「值得信賴的人」
靠自己的意志走出「地獄」
不執著於自我的人的模樣
如何掌握人際關係的距離感？
不要錯把自己想成是「我很特別」
擺脫「世界應該為我服務」的想法
停止對所有人都擺出好臉色
不要和會讓自己內耗的人來往
「為解決問題而努力」才會使人改變
第五章 下定決心開創美好人生
狡猾的人不再靠近的原因
毫無憑據地相信「樂觀主義」
若忍耐「艱辛的狀況」，就會變得更辛苦
過於想著「要被人認為自己很好」，就會罹患精神官能症
為了自己，就要捨去「自己的憎恨」嗎？
終章 在新冠肺炎時代活下來的支柱心理韌性
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目次
序章 心靈疾病也在蔓延的「新冠肺炎時代」
第一章 面對任何現實都能勇往直前
為什麼母親會被兒子打呢？
總之就是想逃的「焦急心理」
為什麼使用暴力的兒子會受到打擊呢？
想要「兒子成績優秀」的母親
能勇敢面對眼前的現實嗎？
「下定決心」這件事
有心理韌性的人‧四個特徵
積極主動的心態
能正向看待事物
能順利獲得他人的協助
擁有信念
將雙親的不合變成「藥」的人
第二章 不想成為「好人」「厲害的人」
活用擁有的東西而活
不對自己說謊的人的堅強
只要改變關注的對象，自己就會改變
努力面對困難時能看見的事
人生就是「征服自我的歷史」
現今的一切是為了變得幸福的歷程
想打出逆轉全壘打的人
關心他人而活
操控媽寶丈夫心靈的訣竅
持續給予自己高自我評價
停止把能量用在「批評」上
憂鬱症患者是疲於偽裝自己而活的人
為了了解自己而活
為什麼人會想逃離自由呢？
理解自己在社會上的位置會比較有利
第三章 戰鬥之心所帶來的東西
現今的煩惱就是過去行為舉止的報應
「被動的人」的人生為什麼不順利呢？
在嚴苛環境中存活下來的生存者的驕傲
逃離逆境的人的末路
不戰鬥的人會被輕視
戰鬥精神才是「美好人生」的關鍵
因為看不穿他人，也就不了解自己的脆弱
怨恨他人只有壞處
有許多不滿的人生是來自於「被動」的態度
是否能如釋重負是決定命運的分水嶺
能帶來滿足的不是結果本身
能擺脫債主的人‧躲不掉的人
仔細做小事
遇上麻煩時，人的本質就會顯現出來
被捲入麻煩中的自己是否也有問題？
背負宿命，鍛鍊自我
第四章 即便不幸，也能再度獲得幸福
心理上愈是生病就愈是無法學習
憂鬱症患者不會想要自救
因為想要立刻回答而有批判性
想著「要再度變幸福」
與「成為重擔的人」斷絕往來
為了能遇見「值得信賴的人」
靠自己的意志走出「地獄」
不執著於自我的人的模樣
如何掌握人際關係的距離感？
不要錯把自己想成是「我很特別」
擺脫「世界應該為我服務」的想法
停止對所有人都擺出好臉色
不要和會讓自己內耗的人來往
「為解決問題而努力」才會使人改變
第五章 下定決心開創美好人生
狡猾的人不再靠近的原因
毫無憑據地相信「樂觀主義」
若忍耐「艱辛的狀況」，就會變得更辛苦
過於想著「要被人認為自己很好」，就會罹患精神官能症
為了自己，就要捨去「自己的憎恨」嗎？
終章 在新冠肺炎時代活下來的支柱心理韌性
加藤諦三
1938年出生於東京,歷經東京大學教養學部教養學系，並修畢同校研究所社會學碩士課程。以1973年以來屢屢擔任哈佛大學研究員。現為早稻田大學名譽教授、哈佛大學賴肖爾研究所訪問學者、日本精神衛生學會顧問。於日本放送廣播電台，擔任廣播節目《電話人生詢》(テレフォン人生相談)常態節目主持人達半世紀之久。著有《どんなことからも立ち直れる人メンヘラの精神構造》(以上，PHP新書等多數著作，翻譯作品以亞洲為主,約有一百本。
譯者
楊鈺儀
念中文的日文譯者。喜歡文字，喜歡旅遊，期望過上晴耕雨讀的好日子。譯有《你不必活給別人看：覺察謬誤的價值觀，典範轉移的練習》（世茂）《受傷的孩子和長不大的雙親：修復親子角色逆轉，療癒童年創傷》（世潮）等書。
聯絡信箱：yufenghana@gmail.com
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