察覺自己與孩子的深層情緒指南：自我覺察、情緒共感、守護成長
★青少年的憂鬱症比你想像的更常見
★4個關鍵環節，一套完整的憂鬱應對方案
★15個互動練習幫助父母帶領青少年走出憂鬱
不想上學、無精打采、焦慮易怒……可能是孩子憂鬱的信號﹗
現在越來越多的青少年受到憂鬱情緒的困擾，直接影響孩子的身心健康和學習狀態，已經成為家長們不得不正視的問題。本書為家長提供了一套應對青少年憂鬱的家庭行動方案。引導家長運用書中的15個親子互動練習，幫助孩子逐步調整情緒、轉變想法、改變行為，從而幫助父母帶領青少年走出憂鬱。
現在我們一個大問題就是憂鬱症、憂鬱狀態、憂鬱情緒、這些概念常被混用、濫用，影響了自我療癒，干擾了家庭和學校對少年兒童的養育和教育。希望本書有助於人們建立新意識——心情不好並不是都有病。大家不要多太放的注意力在怎麼樣去提防、對付憂鬱，而是要把更多精力投入建設和體驗美好的生活、積極的生活中去。 ——同濟大學醫學院教授、博士生導師 趙旭東
★4個關鍵環節，一套完整的憂鬱應對方案
★15個互動練習幫助父母帶領青少年走出憂鬱
不想上學、無精打采、焦慮易怒……可能是孩子憂鬱的信號﹗
現在越來越多的青少年受到憂鬱情緒的困擾，直接影響孩子的身心健康和學習狀態，已經成為家長們不得不正視的問題。本書為家長提供了一套應對青少年憂鬱的家庭行動方案。引導家長運用書中的15個親子互動練習，幫助孩子逐步調整情緒、轉變想法、改變行為，從而幫助父母帶領青少年走出憂鬱。
現在我們一個大問題就是憂鬱症、憂鬱狀態、憂鬱情緒、這些概念常被混用、濫用，影響了自我療癒，干擾了家庭和學校對少年兒童的養育和教育。希望本書有助於人們建立新意識——心情不好並不是都有病。大家不要多太放的注意力在怎麼樣去提防、對付憂鬱，而是要把更多精力投入建設和體驗美好的生活、積極的生活中去。 ——同濟大學醫學院教授、博士生導師 趙旭東
推薦序
前言 給青少年父母的一封信
第一部分 瞭解青少年憂鬱
第一章 重新認識青少年憂鬱
第二部分 準備應對挑戰
第二章 判斷孩子是否憂鬱
第三章 分析孩子憂鬱的原因
第四章 制訂介入方案，建立支援系統
第三部分 父母的自我提升
第五章 孩子憂鬱，為什麼父母要成長
第六章 情緒：改變消極情緒，積極應對憂鬱
第七章 想法：升級「想法地圖」，改變錯誤認知
第八章 行為：停止無效行為，學習新技能
第九章 關係：改善親子關係，變對抗為合作
第四部分 孩子的狀態調整
第十章 接住情緒：讓孩子感受到被認可
第十一章 梳理情緒：引導孩子確認自己的感受
第十二章 同感情緒：幫助孩子理解自己的感受
第十三章 處理情緒：給情緒一個合理的出口
第十四章 調整孩子的憂鬱想法
第十五章 改變孩子的憂鬱行為
第五部分 防止孩子憂鬱復發
第十六章 怎樣預防孩子憂鬱復發asnd 推薦序
前言 給青少年父母的一封信
第一部分 瞭解青少年憂鬱
第一章 重新認識青少年憂鬱
第二部分 準備應對挑戰
第二章 判斷孩子是否憂鬱
第三章 分析孩子憂鬱的原因
第四章 制訂介入方案，建立支援系統
第三部分 父母的自我提升
第五章 孩子憂鬱，為什麼父母要成長
第六章 情緒：改變消極情緒，積極應對憂鬱
第七章 想法：升級「想法地圖」，改變錯誤認知
第八章 行為：停止無效行為，學習新技能
第九章 關係：改善親子關係，變對抗為合作
第四部分 孩子的狀態調整
第十章 接住情緒：讓孩子感受到被認可
第十一章 梳理情緒：引導孩子確認自己的感受
第十二章 同感情緒：幫助孩子理解自己的感受
第十三章 處理情緒：給情緒一個合理的出口
第十四章 調整孩子的憂鬱想法
第十五章 改變孩子的憂鬱行為
第五部分 防止孩子憂鬱復發
第十六章 怎樣預防孩子憂鬱復發askw 推薦序
前言 給青少年父母的一封信
第一部分 瞭解青少年憂鬱
第一章 重新認識青少年憂鬱
第二部分 準備應對挑戰
第二章 判斷孩子是否憂鬱
第三章 分析孩子憂鬱的原因
第四章 制訂介入方案，建立支援系統
第三部分 父母的自我提升
第五章 孩子憂鬱，為什麼父母要成長
第六章 情緒：改變消極情緒，積極應對憂鬱
第七章 想法：升級「想法地圖」，改變錯誤認知
第八章 行為：停止無效行為，學習新技能
第九章 關係：改善親子關係，變對抗為合作
第四部分 孩子的狀態調整
第十章 接住情緒：讓孩子感受到被認可
第十一章 梳理情緒：引導孩子確認自己的感受
第十二章 同感情緒：幫助孩子理解自己的感受
第十三章 處理情緒：給情緒一個合理的出口
第十四章 調整孩子的憂鬱想法
第十五章 改變孩子的憂鬱行為
第五部分 防止孩子憂鬱復發
第十六章 怎樣預防孩子憂鬱復發
前言 給青少年父母的一封信
第一部分 瞭解青少年憂鬱
第一章 重新認識青少年憂鬱
第二部分 準備應對挑戰
第二章 判斷孩子是否憂鬱
第三章 分析孩子憂鬱的原因
第四章 制訂介入方案，建立支援系統
第三部分 父母的自我提升
第五章 孩子憂鬱，為什麼父母要成長
第六章 情緒：改變消極情緒，積極應對憂鬱
第七章 想法：升級「想法地圖」，改變錯誤認知
第八章 行為：停止無效行為，學習新技能
第九章 關係：改善親子關係，變對抗為合作
第四部分 孩子的狀態調整
第十章 接住情緒：讓孩子感受到被認可
第十一章 梳理情緒：引導孩子確認自己的感受
第十二章 同感情緒：幫助孩子理解自己的感受
第十三章 處理情緒：給情緒一個合理的出口
第十四章 調整孩子的憂鬱想法
第十五章 改變孩子的憂鬱行為
第五部分 防止孩子憂鬱復發
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第一部分 瞭解青少年憂鬱
第一章 重新認識青少年憂鬱
第二部分 準備應對挑戰
第二章 判斷孩子是否憂鬱
第三章 分析孩子憂鬱的原因
第四章 制訂介入方案，建立支援系統
第三部分 父母的自我提升
第五章 孩子憂鬱，為什麼父母要成長
第六章 情緒：改變消極情緒，積極應對憂鬱
第七章 想法：升級「想法地圖」，改變錯誤認知
第八章 行為：停止無效行為，學習新技能
第九章 關係：改善親子關係，變對抗為合作
第四部分 孩子的狀態調整
第十章 接住情緒：讓孩子感受到被認可
第十一章 梳理情緒：引導孩子確認自己的感受
第十二章 同感情緒：幫助孩子理解自己的感受
第十三章 處理情緒：給情緒一個合理的出口
第十四章 調整孩子的憂鬱想法
第十五章 改變孩子的憂鬱行為
第五部分 防止孩子憂鬱復發
第十六章 怎樣預防孩子憂鬱復發askw 推薦序
前言 給青少年父母的一封信
第一部分 瞭解青少年憂鬱
第一章 重新認識青少年憂鬱
第二部分 準備應對挑戰
第二章 判斷孩子是否憂鬱
第三章 分析孩子憂鬱的原因
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第五章 孩子憂鬱，為什麼父母要成長
第六章 情緒：改變消極情緒，積極應對憂鬱
第七章 想法：升級「想法地圖」，改變錯誤認知
第八章 行為：停止無效行為，學習新技能
第九章 關係：改善親子關係，變對抗為合作
第四部分 孩子的狀態調整
第十章 接住情緒：讓孩子感受到被認可
第十一章 梳理情緒：引導孩子確認自己的感受
第十二章 同感情緒：幫助孩子理解自己的感受
第十三章 處理情緒：給情緒一個合理的出口
第十四章 調整孩子的憂鬱想法
第十五章 改變孩子的憂鬱行為
第五部分 防止孩子憂鬱復發
第十六章 怎樣預防孩子憂鬱復發
文心
心理諮商師，心理科普作者，心理衛生協會會員，從事心理諮詢10餘年。
2021年獲「壹心理年度優秀諮商師」稱號。擅長使用認知行為療法、家庭治療、遊戲治療等方法，處理青少年憂鬱、焦慮等問題，累計諮商時長超5000小時。
心理諮商師，心理科普作者，心理衛生協會會員，從事心理諮詢10餘年。
2021年獲「壹心理年度優秀諮商師」稱號。擅長使用認知行為療法、家庭治療、遊戲治療等方法，處理青少年憂鬱、焦慮等問題，累計諮商時長超5000小時。
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