「脖子、肩膀和手臂」是人體中會做出特別複雜動作的部位。
正因為如此，作畫時要掌握這些部位的姿勢就會費盡苦心。
本書將從前面、後面、側面、傾斜角度等多種方向的視角，
觀察脖子和肩膀的各種動作姿勢，
並以骨骼圖為基礎解說相關畫法。
書中也刊載了豐富多元的照片，
包含不易拍攝的仰視和俯視角度，
收錄超過六百張照片。
而書中收錄的姿勢則嚴選了
能應用在插畫和漫畫的動作，
例如歪頭、雙手抱胸、
將手臂往上伸，以及扭動身體時的動作。
「雖然會畫臉了，但是不太清楚脖子和肩膀的連接狀態，畫不出身體。」
本書就是為此困擾之人的必備書籍。
正因為如此，作畫時要掌握這些部位的姿勢就會費盡苦心。
本書將從前面、後面、側面、傾斜角度等多種方向的視角，
觀察脖子和肩膀的各種動作姿勢，
並以骨骼圖為基礎解說相關畫法。
書中也刊載了豐富多元的照片，
包含不易拍攝的仰視和俯視角度，
收錄超過六百張照片。
而書中收錄的姿勢則嚴選了
能應用在插畫和漫畫的動作，
例如歪頭、雙手抱胸、
將手臂往上伸，以及扭動身體時的動作。
「雖然會畫臉了，但是不太清楚脖子和肩膀的連接狀態，畫不出身體。」
本書就是為此困擾之人的必備書籍。
沒有犯過這種錯誤嗎!?......2
1章 充分理解脖子和肩膀的構造吧！......11
▪頭和脖子的關係......12
▪試著觀察脖子和肩膀......13
正面‧斜前方‧側面‧斜後方‧後面
重點解說 耳朵的位置在哪裡？......15
▪俯視和仰視的研究......18
▪如果是穿襯衫或西裝外套的話？......20
▪俯視時的領子形狀......22
▪仰視時的領子形狀......24
重點解說 其他衣服要如何描繪？......26
2章 試著活動脖子吧！......27
｜人體‧活動方式｜研｜究｜室｜......28
脖子有七塊骨頭／朝向側面的動作
前後的動作／歪頭的動作
重點解說 水平轉動的關鍵——「齒突」......28
360度環視！照片資料1 朝上......30
重點解說 男性的情況......31
重點解說 和朝向正面時的差異......31
LESSON 01 朝上（俯視‧斜前方）......32
LESSON 02 朝上（平行的視線‧側面）......33
360度環視！照片資料2 朝下......34
重點解說 確認脖子的動作......35
LESSON 03 朝下（俯視‧斜前方）......36
LESSON 04 朝下（俯視‧側面）......37
360度環視！照片資料3 朝向側面......38
重點解說 確認線條走向......39
LESSON 05 朝向側面（俯視‧斜後方）......40
LESSON 06 朝向側面（仰視‧斜前方）......41
360度環視！照片資料4 歪頭......42
重點解說 歪頭時的脖子角度......43
LESSON 07 歪頭（平行的視線‧斜前方）......44
LESSON 08 歪頭（平行的視線‧側面）......45
【確認動作】轉動脖子......46
LESSON 09 轉動脖子（俯視‧正面）......48
LESSON 10 向前傾（平行的視線‧斜前方）......49
360度環視！照片資料5 向前傾......50
重點解說 向前傾時的軀幹......51
LESSON 11 向前傾（俯視‧正面）......52
LESSON 12 向前傾（仰視‧斜前方）......53
360度環視！照片資料6 抬高肩膀......54
重點解說 活動肩膀動作的關鍵......55
LESSON 13 抬高肩膀（仰視‧斜前方）......56
LESSON 14 抬高肩膀（平行的視線‧斜前方）......57
重點解說 張開嘴巴時，活動的部位是？......58
3章 伸展手臂的動作......59
｜人體‧活動方式｜研｜究｜室｜......60
鎖骨和肩胛骨的關係
能活動到什麼程度？／肩膀活動的構造
【確認動作】側面→慢慢往上抬......62
重點解說 觀察肩膀的隆起......63
【確認動作】前面→慢慢往上抬......64
重點解說 以橢圓形來捕捉肩膀和手臂的凹凸狀態......65
360度環視！照片資料7 手臂往外張開......68
LESSON 15 手臂往外張開（平行的視線‧正面）......69
360度環視！照片資料8 手臂往前伸展......72
LESSON 16 手臂往前伸展（平行的視線‧正面）......75
360度環視！照片資料9 手臂往上伸展......76
360度環視！照片資料10 手臂往後拉......78
LESSON 17 手臂往後拉（仰視‧側面）......81
▪因為手的方向而改變的手臂輪廓......82
重點解說 手腕的轉動......83
重點解說 根據體型而有所差異的衣服皺褶......84
4章 彎曲手肘的動作......85
｜人體‧活動方式｜研｜究｜室｜......86
肘關節的彎曲伸展
手肘的突起和凹陷
【確認動作】往上彎曲......88
重點解說 手肘的位置在哪裡？......89
360度環視！照片資料11 手放在腰部......90
LESSON 18 手放在腰部（平行的視線‧正面）......93
360度環視！照片資料12 穿著衣服並將手放在腰部......94
360度環視！照片資料13 喝水......96
LESSON 19 喝水（仰視‧正面）......97
360度環視！照片資料14 抱頭......98
LESSON 20 抱頭（俯視‧斜前方）......101
360度環視！照片資料15 雙手抱胸......102
LESSON 21 雙手抱胸（俯視‧斜前方）......103
360度環視！照片資料16 挺出手肘......104
LESSON 22 挺出手肘（平行的視線‧正面）......105
360度環視！照片資料17 以手托腮......106
LESSON 23 以手托腮（平行的視線‧正面）......107
▪觀察雙手交叉的方法和動作......108
重點解說 思考身體的厚度......110
5章 能看見腋下的大動作......111
｜人體‧活動方式｜研｜究｜室｜......112
身體前面的肌肉
身體背面的肌肉
【確認動作】後方引體向上......114
重點解說 確認動作和形狀......115
【確認動作】彎曲手肘再往上抬......116
重點解說 確認骨骼......117
LESSON 24 後方引體向上（俯視‧斜後方）......118
LESSON 25 彎曲手肘（平行的視線‧正面）......119
360度環視！照片資料18 手在頭後交叉......120
LESSON 26 手在頭後交叉（仰視‧斜前方）......123
360度環視！照片資料19 擦汗......124
LESSON 27 擦汗（仰視‧斜前方）......125
360度環視！照片資料20 將水淋在頭上......126
LESSON 28 將水淋在頭上（平行的視線‧正面）......127
360度環視！照片資料21 手貼在頭上......128
LESSON 29 手貼在頭上（平行的視線‧側面）......129
360度環視！照片資料22 雙手著地......130
LESSON 30 雙手著地（平行的視線‧側面）......131
▪手臂和肩膀的各種動作......132
重點解說 從斜前方來觀察的話.....133
▪從張開腋下的姿態中能看到的物件......134
6章 加入扭動的動作類姿勢......135
｜人體‧活動方式｜研｜究｜室｜......136
脊椎的構造
扭動的動作是如何形成的？
【確認動作】回頭......138
重點解說 以三個箱子來捕捉頭、胸部和腰部......139
【確認動作】回頭擺出姿勢......140
LESSON 31 回頭擺出姿勢（俯視‧斜後方）......141
【確認動作】左右的扭動......142
【確認動作】拿劍......144
360度環視！照片資料23 側身拿著東西......146
360度環視！照片資料24 拿劍......148
LESSON 32 側身拿著東西（俯視‧正面）......149
【確認動作】拔劍的動作......150
LESSON 33 拔劍的動作（俯視‧斜前方）......152
LESSON 34 拔劍的動作（平行的視線‧側面）......153
【確認動作】 毆打∼直拳......154
【確認動作】 毆打∼上鉤拳......156
LESSON 35 毆打（俯視‧正面）......157
結語（作者介紹）......158asnd 沒有犯過這種錯誤嗎!?......2
1章 充分理解脖子和肩膀的構造吧！......11
▪頭和脖子的關係......12
▪試著觀察脖子和肩膀......13
正面‧斜前方‧側面‧斜後方‧後面
重點解說 耳朵的位置在哪裡？......15
▪俯視和仰視的研究......18
▪如果是穿襯衫或西裝外套的話？......20
▪俯視時的領子形狀......22
▪仰視時的領子形狀......24
重點解說 其他衣服要如何描繪？......26
2章 試著活動脖子吧！......27
｜人體‧活動方式｜研｜究｜室｜......28
脖子有七塊骨頭／朝向側面的動作
前後的動作／歪頭的動作
重點解說 水平轉動的關鍵——「齒突」......28
360度環視！照片資料1 朝上......30
重點解說 男性的情況......31
重點解說 和朝向正面時的差異......31
LESSON 01 朝上（俯視‧斜前方）......32
LESSON 02 朝上（平行的視線‧側面）......33
360度環視！照片資料2 朝下......34
重點解說 確認脖子的動作......35
LESSON 03 朝下（俯視‧斜前方）......36
LESSON 04 朝下（俯視‧側面）......37
360度環視！照片資料3 朝向側面......38
重點解說 確認線條走向......39
LESSON 05 朝向側面（俯視‧斜後方）......40
LESSON 06 朝向側面（仰視‧斜前方）......41
360度環視！照片資料4 歪頭......42
重點解說 歪頭時的脖子角度......43
LESSON 07 歪頭（平行的視線‧斜前方）......44
LESSON 08 歪頭（平行的視線‧側面）......45
【確認動作】轉動脖子......46
LESSON 09 轉動脖子（俯視‧正面）......48
LESSON 10 向前傾（平行的視線‧斜前方）......49
360度環視！照片資料5 向前傾......50
重點解說 向前傾時的軀幹......51
LESSON 11 向前傾（俯視‧正面）......52
LESSON 12 向前傾（仰視‧斜前方）......53
360度環視！照片資料6 抬高肩膀......54
重點解說 活動肩膀動作的關鍵......55
LESSON 13 抬高肩膀（仰視‧斜前方）......56
LESSON 14 抬高肩膀（平行的視線‧斜前方）......57
重點解說 張開嘴巴時，活動的部位是？......58
3章 伸展手臂的動作......59
｜人體‧活動方式｜研｜究｜室｜......60
鎖骨和肩胛骨的關係
能活動到什麼程度？／肩膀活動的構造
【確認動作】側面→慢慢往上抬......62
重點解說 觀察肩膀的隆起......63
【確認動作】前面→慢慢往上抬......64
重點解說 以橢圓形來捕捉肩膀和手臂的凹凸狀態......65
360度環視！照片資料7 手臂往外張開......68
LESSON 15 手臂往外張開（平行的視線‧正面）......69
360度環視！照片資料8 手臂往前伸展......72
LESSON 16 手臂往前伸展（平行的視線‧正面）......75
360度環視！照片資料9 手臂往上伸展......76
360度環視！照片資料10 手臂往後拉......78
LESSON 17 手臂往後拉（仰視‧側面）......81
▪因為手的方向而改變的手臂輪廓......82
重點解說 手腕的轉動......83
重點解說 根據體型而有所差異的衣服皺褶......84
4章 彎曲手肘的動作......85
｜人體‧活動方式｜研｜究｜室｜......86
肘關節的彎曲伸展
手肘的突起和凹陷
【確認動作】往上彎曲......88
重點解說 手肘的位置在哪裡？......89
360度環視！照片資料11 手放在腰部......90
LESSON 18 手放在腰部（平行的視線‧正面）......93
360度環視！照片資料12 穿著衣服並將手放在腰部......94
360度環視！照片資料13 喝水......96
LESSON 19 喝水（仰視‧正面）......97
360度環視！照片資料14 抱頭......98
LESSON 20 抱頭（俯視‧斜前方）......101
360度環視！照片資料15 雙手抱胸......102
LESSON 21 雙手抱胸（俯視‧斜前方）......103
360度環視！照片資料16 挺出手肘......104
LESSON 22 挺出手肘（平行的視線‧正面）......105
360度環視！照片資料17 以手托腮......106
LESSON 23 以手托腮（平行的視線‧正面）......107
▪觀察雙手交叉的方法和動作......108
重點解說 思考身體的厚度......110
5章 能看見腋下的大動作......111
｜人體‧活動方式｜研｜究｜室｜......112
身體前面的肌肉
身體背面的肌肉
【確認動作】後方引體向上......114
重點解說 確認動作和形狀......115
【確認動作】彎曲手肘再往上抬......116
重點解說 確認骨骼......117
LESSON 24 後方引體向上（俯視‧斜後方）......118
LESSON 25 彎曲手肘（平行的視線‧正面）......119
360度環視！照片資料18 手在頭後交叉......120
LESSON 26 手在頭後交叉（仰視‧斜前方）......123
360度環視！照片資料19 擦汗......124
LESSON 27 擦汗（仰視‧斜前方）......125
360度環視！照片資料20 將水淋在頭上......126
LESSON 28 將水淋在頭上（平行的視線‧正面）......127
360度環視！照片資料21 手貼在頭上......128
LESSON 29 手貼在頭上（平行的視線‧側面）......129
360度環視！照片資料22 雙手著地......130
LESSON 30 雙手著地（平行的視線‧側面）......131
▪手臂和肩膀的各種動作......132
重點解說 從斜前方來觀察的話.....133
▪從張開腋下的姿態中能看到的物件......134
6章 加入扭動的動作類姿勢......135
｜人體‧活動方式｜研｜究｜室｜......136
脊椎的構造
扭動的動作是如何形成的？
【確認動作】回頭......138
重點解說 以三個箱子來捕捉頭、胸部和腰部......139
【確認動作】回頭擺出姿勢......140
LESSON 31 回頭擺出姿勢（俯視‧斜後方）......141
【確認動作】左右的扭動......142
【確認動作】拿劍......144
360度環視！照片資料23 側身拿著東西......146
360度環視！照片資料24 拿劍......148
LESSON 32 側身拿著東西（俯視‧正面）......149
【確認動作】拔劍的動作......150
LESSON 33 拔劍的動作（俯視‧斜前方）......152
LESSON 34 拔劍的動作（平行的視線‧側面）......153
【確認動作】 毆打∼直拳......154
【確認動作】 毆打∼上鉤拳......156
LESSON 35 毆打（俯視‧正面）......157
結語（作者介紹）......158askw 沒有犯過這種錯誤嗎!?......2
1章 充分理解脖子和肩膀的構造吧！......11
▪頭和脖子的關係......12
▪試著觀察脖子和肩膀......13
正面‧斜前方‧側面‧斜後方‧後面
重點解說 耳朵的位置在哪裡？......15
▪俯視和仰視的研究......18
▪如果是穿襯衫或西裝外套的話？......20
▪俯視時的領子形狀......22
▪仰視時的領子形狀......24
重點解說 其他衣服要如何描繪？......26
2章 試著活動脖子吧！......27
｜人體‧活動方式｜研｜究｜室｜......28
脖子有七塊骨頭／朝向側面的動作
前後的動作／歪頭的動作
重點解說 水平轉動的關鍵——「齒突」......28
360度環視！照片資料1 朝上......30
重點解說 男性的情況......31
重點解說 和朝向正面時的差異......31
LESSON 01 朝上（俯視‧斜前方）......32
LESSON 02 朝上（平行的視線‧側面）......33
360度環視！照片資料2 朝下......34
重點解說 確認脖子的動作......35
LESSON 03 朝下（俯視‧斜前方）......36
LESSON 04 朝下（俯視‧側面）......37
360度環視！照片資料3 朝向側面......38
重點解說 確認線條走向......39
LESSON 05 朝向側面（俯視‧斜後方）......40
LESSON 06 朝向側面（仰視‧斜前方）......41
360度環視！照片資料4 歪頭......42
重點解說 歪頭時的脖子角度......43
LESSON 07 歪頭（平行的視線‧斜前方）......44
LESSON 08 歪頭（平行的視線‧側面）......45
【確認動作】轉動脖子......46
LESSON 09 轉動脖子（俯視‧正面）......48
LESSON 10 向前傾（平行的視線‧斜前方）......49
360度環視！照片資料5 向前傾......50
重點解說 向前傾時的軀幹......51
LESSON 11 向前傾（俯視‧正面）......52
LESSON 12 向前傾（仰視‧斜前方）......53
360度環視！照片資料6 抬高肩膀......54
重點解說 活動肩膀動作的關鍵......55
LESSON 13 抬高肩膀（仰視‧斜前方）......56
LESSON 14 抬高肩膀（平行的視線‧斜前方）......57
重點解說 張開嘴巴時，活動的部位是？......58
3章 伸展手臂的動作......59
｜人體‧活動方式｜研｜究｜室｜......60
鎖骨和肩胛骨的關係
能活動到什麼程度？／肩膀活動的構造
【確認動作】側面→慢慢往上抬......62
重點解說 觀察肩膀的隆起......63
【確認動作】前面→慢慢往上抬......64
重點解說 以橢圓形來捕捉肩膀和手臂的凹凸狀態......65
360度環視！照片資料7 手臂往外張開......68
LESSON 15 手臂往外張開（平行的視線‧正面）......69
360度環視！照片資料8 手臂往前伸展......72
LESSON 16 手臂往前伸展（平行的視線‧正面）......75
360度環視！照片資料9 手臂往上伸展......76
360度環視！照片資料10 手臂往後拉......78
LESSON 17 手臂往後拉（仰視‧側面）......81
▪因為手的方向而改變的手臂輪廓......82
重點解說 手腕的轉動......83
重點解說 根據體型而有所差異的衣服皺褶......84
4章 彎曲手肘的動作......85
｜人體‧活動方式｜研｜究｜室｜......86
肘關節的彎曲伸展
手肘的突起和凹陷
【確認動作】往上彎曲......88
重點解說 手肘的位置在哪裡？......89
360度環視！照片資料11 手放在腰部......90
LESSON 18 手放在腰部（平行的視線‧正面）......93
360度環視！照片資料12 穿著衣服並將手放在腰部......94
360度環視！照片資料13 喝水......96
LESSON 19 喝水（仰視‧正面）......97
360度環視！照片資料14 抱頭......98
LESSON 20 抱頭（俯視‧斜前方）......101
360度環視！照片資料15 雙手抱胸......102
LESSON 21 雙手抱胸（俯視‧斜前方）......103
360度環視！照片資料16 挺出手肘......104
LESSON 22 挺出手肘（平行的視線‧正面）......105
360度環視！照片資料17 以手托腮......106
LESSON 23 以手托腮（平行的視線‧正面）......107
▪觀察雙手交叉的方法和動作......108
重點解說 思考身體的厚度......110
5章 能看見腋下的大動作......111
｜人體‧活動方式｜研｜究｜室｜......112
身體前面的肌肉
身體背面的肌肉
【確認動作】後方引體向上......114
重點解說 確認動作和形狀......115
【確認動作】彎曲手肘再往上抬......116
重點解說 確認骨骼......117
LESSON 24 後方引體向上（俯視‧斜後方）......118
LESSON 25 彎曲手肘（平行的視線‧正面）......119
360度環視！照片資料18 手在頭後交叉......120
LESSON 26 手在頭後交叉（仰視‧斜前方）......123
360度環視！照片資料19 擦汗......124
LESSON 27 擦汗（仰視‧斜前方）......125
360度環視！照片資料20 將水淋在頭上......126
LESSON 28 將水淋在頭上（平行的視線‧正面）......127
360度環視！照片資料21 手貼在頭上......128
LESSON 29 手貼在頭上（平行的視線‧側面）......129
360度環視！照片資料22 雙手著地......130
LESSON 30 雙手著地（平行的視線‧側面）......131
▪手臂和肩膀的各種動作......132
重點解說 從斜前方來觀察的話.....133
▪從張開腋下的姿態中能看到的物件......134
6章 加入扭動的動作類姿勢......135
｜人體‧活動方式｜研｜究｜室｜......136
脊椎的構造
扭動的動作是如何形成的？
【確認動作】回頭......138
重點解說 以三個箱子來捕捉頭、胸部和腰部......139
【確認動作】回頭擺出姿勢......140
LESSON 31 回頭擺出姿勢（俯視‧斜後方）......141
【確認動作】左右的扭動......142
【確認動作】拿劍......144
360度環視！照片資料23 側身拿著東西......146
360度環視！照片資料24 拿劍......148
LESSON 32 側身拿著東西（俯視‧正面）......149
【確認動作】拔劍的動作......150
LESSON 33 拔劍的動作（俯視‧斜前方）......152
LESSON 34 拔劍的動作（平行的視線‧側面）......153
【確認動作】 毆打∼直拳......154
【確認動作】 毆打∼上鉤拳......156
LESSON 35 毆打（俯視‧正面）......157
結語（作者介紹）......158
1章 充分理解脖子和肩膀的構造吧！......11
▪頭和脖子的關係......12
▪試著觀察脖子和肩膀......13
正面‧斜前方‧側面‧斜後方‧後面
重點解說 耳朵的位置在哪裡？......15
▪俯視和仰視的研究......18
▪如果是穿襯衫或西裝外套的話？......20
▪俯視時的領子形狀......22
▪仰視時的領子形狀......24
重點解說 其他衣服要如何描繪？......26
2章 試著活動脖子吧！......27
｜人體‧活動方式｜研｜究｜室｜......28
脖子有七塊骨頭／朝向側面的動作
前後的動作／歪頭的動作
重點解說 水平轉動的關鍵——「齒突」......28
360度環視！照片資料1 朝上......30
重點解說 男性的情況......31
重點解說 和朝向正面時的差異......31
LESSON 01 朝上（俯視‧斜前方）......32
LESSON 02 朝上（平行的視線‧側面）......33
360度環視！照片資料2 朝下......34
重點解說 確認脖子的動作......35
LESSON 03 朝下（俯視‧斜前方）......36
LESSON 04 朝下（俯視‧側面）......37
360度環視！照片資料3 朝向側面......38
重點解說 確認線條走向......39
LESSON 05 朝向側面（俯視‧斜後方）......40
LESSON 06 朝向側面（仰視‧斜前方）......41
360度環視！照片資料4 歪頭......42
重點解說 歪頭時的脖子角度......43
LESSON 07 歪頭（平行的視線‧斜前方）......44
LESSON 08 歪頭（平行的視線‧側面）......45
【確認動作】轉動脖子......46
LESSON 09 轉動脖子（俯視‧正面）......48
LESSON 10 向前傾（平行的視線‧斜前方）......49
360度環視！照片資料5 向前傾......50
重點解說 向前傾時的軀幹......51
LESSON 11 向前傾（俯視‧正面）......52
LESSON 12 向前傾（仰視‧斜前方）......53
360度環視！照片資料6 抬高肩膀......54
重點解說 活動肩膀動作的關鍵......55
LESSON 13 抬高肩膀（仰視‧斜前方）......56
LESSON 14 抬高肩膀（平行的視線‧斜前方）......57
重點解說 張開嘴巴時，活動的部位是？......58
3章 伸展手臂的動作......59
｜人體‧活動方式｜研｜究｜室｜......60
鎖骨和肩胛骨的關係
能活動到什麼程度？／肩膀活動的構造
【確認動作】側面→慢慢往上抬......62
重點解說 觀察肩膀的隆起......63
【確認動作】前面→慢慢往上抬......64
重點解說 以橢圓形來捕捉肩膀和手臂的凹凸狀態......65
360度環視！照片資料7 手臂往外張開......68
LESSON 15 手臂往外張開（平行的視線‧正面）......69
360度環視！照片資料8 手臂往前伸展......72
LESSON 16 手臂往前伸展（平行的視線‧正面）......75
360度環視！照片資料9 手臂往上伸展......76
360度環視！照片資料10 手臂往後拉......78
LESSON 17 手臂往後拉（仰視‧側面）......81
▪因為手的方向而改變的手臂輪廓......82
重點解說 手腕的轉動......83
重點解說 根據體型而有所差異的衣服皺褶......84
4章 彎曲手肘的動作......85
｜人體‧活動方式｜研｜究｜室｜......86
肘關節的彎曲伸展
手肘的突起和凹陷
【確認動作】往上彎曲......88
重點解說 手肘的位置在哪裡？......89
360度環視！照片資料11 手放在腰部......90
LESSON 18 手放在腰部（平行的視線‧正面）......93
360度環視！照片資料12 穿著衣服並將手放在腰部......94
360度環視！照片資料13 喝水......96
LESSON 19 喝水（仰視‧正面）......97
360度環視！照片資料14 抱頭......98
LESSON 20 抱頭（俯視‧斜前方）......101
360度環視！照片資料15 雙手抱胸......102
LESSON 21 雙手抱胸（俯視‧斜前方）......103
360度環視！照片資料16 挺出手肘......104
LESSON 22 挺出手肘（平行的視線‧正面）......105
360度環視！照片資料17 以手托腮......106
LESSON 23 以手托腮（平行的視線‧正面）......107
▪觀察雙手交叉的方法和動作......108
重點解說 思考身體的厚度......110
5章 能看見腋下的大動作......111
｜人體‧活動方式｜研｜究｜室｜......112
身體前面的肌肉
身體背面的肌肉
【確認動作】後方引體向上......114
重點解說 確認動作和形狀......115
【確認動作】彎曲手肘再往上抬......116
重點解說 確認骨骼......117
LESSON 24 後方引體向上（俯視‧斜後方）......118
LESSON 25 彎曲手肘（平行的視線‧正面）......119
360度環視！照片資料18 手在頭後交叉......120
LESSON 26 手在頭後交叉（仰視‧斜前方）......123
360度環視！照片資料19 擦汗......124
LESSON 27 擦汗（仰視‧斜前方）......125
360度環視！照片資料20 將水淋在頭上......126
LESSON 28 將水淋在頭上（平行的視線‧正面）......127
360度環視！照片資料21 手貼在頭上......128
LESSON 29 手貼在頭上（平行的視線‧側面）......129
360度環視！照片資料22 雙手著地......130
LESSON 30 雙手著地（平行的視線‧側面）......131
▪手臂和肩膀的各種動作......132
重點解說 從斜前方來觀察的話.....133
▪從張開腋下的姿態中能看到的物件......134
6章 加入扭動的動作類姿勢......135
｜人體‧活動方式｜研｜究｜室｜......136
脊椎的構造
扭動的動作是如何形成的？
【確認動作】回頭......138
重點解說 以三個箱子來捕捉頭、胸部和腰部......139
【確認動作】回頭擺出姿勢......140
LESSON 31 回頭擺出姿勢（俯視‧斜後方）......141
【確認動作】左右的扭動......142
【確認動作】拿劍......144
360度環視！照片資料23 側身拿著東西......146
360度環視！照片資料24 拿劍......148
LESSON 32 側身拿著東西（俯視‧正面）......149
【確認動作】拔劍的動作......150
LESSON 33 拔劍的動作（俯視‧斜前方）......152
LESSON 34 拔劍的動作（平行的視線‧側面）......153
【確認動作】 毆打∼直拳......154
【確認動作】 毆打∼上鉤拳......156
LESSON 35 毆打（俯視‧正面）......157
結語（作者介紹）......158asnd 沒有犯過這種錯誤嗎!?......2
1章 充分理解脖子和肩膀的構造吧！......11
▪頭和脖子的關係......12
▪試著觀察脖子和肩膀......13
正面‧斜前方‧側面‧斜後方‧後面
重點解說 耳朵的位置在哪裡？......15
▪俯視和仰視的研究......18
▪如果是穿襯衫或西裝外套的話？......20
▪俯視時的領子形狀......22
▪仰視時的領子形狀......24
重點解說 其他衣服要如何描繪？......26
2章 試著活動脖子吧！......27
｜人體‧活動方式｜研｜究｜室｜......28
脖子有七塊骨頭／朝向側面的動作
前後的動作／歪頭的動作
重點解說 水平轉動的關鍵——「齒突」......28
360度環視！照片資料1 朝上......30
重點解說 男性的情況......31
重點解說 和朝向正面時的差異......31
LESSON 01 朝上（俯視‧斜前方）......32
LESSON 02 朝上（平行的視線‧側面）......33
360度環視！照片資料2 朝下......34
重點解說 確認脖子的動作......35
LESSON 03 朝下（俯視‧斜前方）......36
LESSON 04 朝下（俯視‧側面）......37
360度環視！照片資料3 朝向側面......38
重點解說 確認線條走向......39
LESSON 05 朝向側面（俯視‧斜後方）......40
LESSON 06 朝向側面（仰視‧斜前方）......41
360度環視！照片資料4 歪頭......42
重點解說 歪頭時的脖子角度......43
LESSON 07 歪頭（平行的視線‧斜前方）......44
LESSON 08 歪頭（平行的視線‧側面）......45
【確認動作】轉動脖子......46
LESSON 09 轉動脖子（俯視‧正面）......48
LESSON 10 向前傾（平行的視線‧斜前方）......49
360度環視！照片資料5 向前傾......50
重點解說 向前傾時的軀幹......51
LESSON 11 向前傾（俯視‧正面）......52
LESSON 12 向前傾（仰視‧斜前方）......53
360度環視！照片資料6 抬高肩膀......54
重點解說 活動肩膀動作的關鍵......55
LESSON 13 抬高肩膀（仰視‧斜前方）......56
LESSON 14 抬高肩膀（平行的視線‧斜前方）......57
重點解說 張開嘴巴時，活動的部位是？......58
3章 伸展手臂的動作......59
｜人體‧活動方式｜研｜究｜室｜......60
鎖骨和肩胛骨的關係
能活動到什麼程度？／肩膀活動的構造
【確認動作】側面→慢慢往上抬......62
重點解說 觀察肩膀的隆起......63
【確認動作】前面→慢慢往上抬......64
重點解說 以橢圓形來捕捉肩膀和手臂的凹凸狀態......65
360度環視！照片資料7 手臂往外張開......68
LESSON 15 手臂往外張開（平行的視線‧正面）......69
360度環視！照片資料8 手臂往前伸展......72
LESSON 16 手臂往前伸展（平行的視線‧正面）......75
360度環視！照片資料9 手臂往上伸展......76
360度環視！照片資料10 手臂往後拉......78
LESSON 17 手臂往後拉（仰視‧側面）......81
▪因為手的方向而改變的手臂輪廓......82
重點解說 手腕的轉動......83
重點解說 根據體型而有所差異的衣服皺褶......84
4章 彎曲手肘的動作......85
｜人體‧活動方式｜研｜究｜室｜......86
肘關節的彎曲伸展
手肘的突起和凹陷
【確認動作】往上彎曲......88
重點解說 手肘的位置在哪裡？......89
360度環視！照片資料11 手放在腰部......90
LESSON 18 手放在腰部（平行的視線‧正面）......93
360度環視！照片資料12 穿著衣服並將手放在腰部......94
360度環視！照片資料13 喝水......96
LESSON 19 喝水（仰視‧正面）......97
360度環視！照片資料14 抱頭......98
LESSON 20 抱頭（俯視‧斜前方）......101
360度環視！照片資料15 雙手抱胸......102
LESSON 21 雙手抱胸（俯視‧斜前方）......103
360度環視！照片資料16 挺出手肘......104
LESSON 22 挺出手肘（平行的視線‧正面）......105
360度環視！照片資料17 以手托腮......106
LESSON 23 以手托腮（平行的視線‧正面）......107
▪觀察雙手交叉的方法和動作......108
重點解說 思考身體的厚度......110
5章 能看見腋下的大動作......111
｜人體‧活動方式｜研｜究｜室｜......112
身體前面的肌肉
身體背面的肌肉
【確認動作】後方引體向上......114
重點解說 確認動作和形狀......115
【確認動作】彎曲手肘再往上抬......116
重點解說 確認骨骼......117
LESSON 24 後方引體向上（俯視‧斜後方）......118
LESSON 25 彎曲手肘（平行的視線‧正面）......119
360度環視！照片資料18 手在頭後交叉......120
LESSON 26 手在頭後交叉（仰視‧斜前方）......123
360度環視！照片資料19 擦汗......124
LESSON 27 擦汗（仰視‧斜前方）......125
360度環視！照片資料20 將水淋在頭上......126
LESSON 28 將水淋在頭上（平行的視線‧正面）......127
360度環視！照片資料21 手貼在頭上......128
LESSON 29 手貼在頭上（平行的視線‧側面）......129
360度環視！照片資料22 雙手著地......130
LESSON 30 雙手著地（平行的視線‧側面）......131
▪手臂和肩膀的各種動作......132
重點解說 從斜前方來觀察的話.....133
▪從張開腋下的姿態中能看到的物件......134
6章 加入扭動的動作類姿勢......135
｜人體‧活動方式｜研｜究｜室｜......136
脊椎的構造
扭動的動作是如何形成的？
【確認動作】回頭......138
重點解說 以三個箱子來捕捉頭、胸部和腰部......139
【確認動作】回頭擺出姿勢......140
LESSON 31 回頭擺出姿勢（俯視‧斜後方）......141
【確認動作】左右的扭動......142
【確認動作】拿劍......144
360度環視！照片資料23 側身拿著東西......146
360度環視！照片資料24 拿劍......148
LESSON 32 側身拿著東西（俯視‧正面）......149
【確認動作】拔劍的動作......150
LESSON 33 拔劍的動作（俯視‧斜前方）......152
LESSON 34 拔劍的動作（平行的視線‧側面）......153
【確認動作】 毆打∼直拳......154
【確認動作】 毆打∼上鉤拳......156
LESSON 35 毆打（俯視‧正面）......157
結語（作者介紹）......158askw 沒有犯過這種錯誤嗎!?......2
1章 充分理解脖子和肩膀的構造吧！......11
▪頭和脖子的關係......12
▪試著觀察脖子和肩膀......13
正面‧斜前方‧側面‧斜後方‧後面
重點解說 耳朵的位置在哪裡？......15
▪俯視和仰視的研究......18
▪如果是穿襯衫或西裝外套的話？......20
▪俯視時的領子形狀......22
▪仰視時的領子形狀......24
重點解說 其他衣服要如何描繪？......26
2章 試著活動脖子吧！......27
｜人體‧活動方式｜研｜究｜室｜......28
脖子有七塊骨頭／朝向側面的動作
前後的動作／歪頭的動作
重點解說 水平轉動的關鍵——「齒突」......28
360度環視！照片資料1 朝上......30
重點解說 男性的情況......31
重點解說 和朝向正面時的差異......31
LESSON 01 朝上（俯視‧斜前方）......32
LESSON 02 朝上（平行的視線‧側面）......33
360度環視！照片資料2 朝下......34
重點解說 確認脖子的動作......35
LESSON 03 朝下（俯視‧斜前方）......36
LESSON 04 朝下（俯視‧側面）......37
360度環視！照片資料3 朝向側面......38
重點解說 確認線條走向......39
LESSON 05 朝向側面（俯視‧斜後方）......40
LESSON 06 朝向側面（仰視‧斜前方）......41
360度環視！照片資料4 歪頭......42
重點解說 歪頭時的脖子角度......43
LESSON 07 歪頭（平行的視線‧斜前方）......44
LESSON 08 歪頭（平行的視線‧側面）......45
【確認動作】轉動脖子......46
LESSON 09 轉動脖子（俯視‧正面）......48
LESSON 10 向前傾（平行的視線‧斜前方）......49
360度環視！照片資料5 向前傾......50
重點解說 向前傾時的軀幹......51
LESSON 11 向前傾（俯視‧正面）......52
LESSON 12 向前傾（仰視‧斜前方）......53
360度環視！照片資料6 抬高肩膀......54
重點解說 活動肩膀動作的關鍵......55
LESSON 13 抬高肩膀（仰視‧斜前方）......56
LESSON 14 抬高肩膀（平行的視線‧斜前方）......57
重點解說 張開嘴巴時，活動的部位是？......58
3章 伸展手臂的動作......59
｜人體‧活動方式｜研｜究｜室｜......60
鎖骨和肩胛骨的關係
能活動到什麼程度？／肩膀活動的構造
【確認動作】側面→慢慢往上抬......62
重點解說 觀察肩膀的隆起......63
【確認動作】前面→慢慢往上抬......64
重點解說 以橢圓形來捕捉肩膀和手臂的凹凸狀態......65
360度環視！照片資料7 手臂往外張開......68
LESSON 15 手臂往外張開（平行的視線‧正面）......69
360度環視！照片資料8 手臂往前伸展......72
LESSON 16 手臂往前伸展（平行的視線‧正面）......75
360度環視！照片資料9 手臂往上伸展......76
360度環視！照片資料10 手臂往後拉......78
LESSON 17 手臂往後拉（仰視‧側面）......81
▪因為手的方向而改變的手臂輪廓......82
重點解說 手腕的轉動......83
重點解說 根據體型而有所差異的衣服皺褶......84
4章 彎曲手肘的動作......85
｜人體‧活動方式｜研｜究｜室｜......86
肘關節的彎曲伸展
手肘的突起和凹陷
【確認動作】往上彎曲......88
重點解說 手肘的位置在哪裡？......89
360度環視！照片資料11 手放在腰部......90
LESSON 18 手放在腰部（平行的視線‧正面）......93
360度環視！照片資料12 穿著衣服並將手放在腰部......94
360度環視！照片資料13 喝水......96
LESSON 19 喝水（仰視‧正面）......97
360度環視！照片資料14 抱頭......98
LESSON 20 抱頭（俯視‧斜前方）......101
360度環視！照片資料15 雙手抱胸......102
LESSON 21 雙手抱胸（俯視‧斜前方）......103
360度環視！照片資料16 挺出手肘......104
LESSON 22 挺出手肘（平行的視線‧正面）......105
360度環視！照片資料17 以手托腮......106
LESSON 23 以手托腮（平行的視線‧正面）......107
▪觀察雙手交叉的方法和動作......108
重點解說 思考身體的厚度......110
5章 能看見腋下的大動作......111
｜人體‧活動方式｜研｜究｜室｜......112
身體前面的肌肉
身體背面的肌肉
【確認動作】後方引體向上......114
重點解說 確認動作和形狀......115
【確認動作】彎曲手肘再往上抬......116
重點解說 確認骨骼......117
LESSON 24 後方引體向上（俯視‧斜後方）......118
LESSON 25 彎曲手肘（平行的視線‧正面）......119
360度環視！照片資料18 手在頭後交叉......120
LESSON 26 手在頭後交叉（仰視‧斜前方）......123
360度環視！照片資料19 擦汗......124
LESSON 27 擦汗（仰視‧斜前方）......125
360度環視！照片資料20 將水淋在頭上......126
LESSON 28 將水淋在頭上（平行的視線‧正面）......127
360度環視！照片資料21 手貼在頭上......128
LESSON 29 手貼在頭上（平行的視線‧側面）......129
360度環視！照片資料22 雙手著地......130
LESSON 30 雙手著地（平行的視線‧側面）......131
▪手臂和肩膀的各種動作......132
重點解說 從斜前方來觀察的話.....133
▪從張開腋下的姿態中能看到的物件......134
6章 加入扭動的動作類姿勢......135
｜人體‧活動方式｜研｜究｜室｜......136
脊椎的構造
扭動的動作是如何形成的？
【確認動作】回頭......138
重點解說 以三個箱子來捕捉頭、胸部和腰部......139
【確認動作】回頭擺出姿勢......140
LESSON 31 回頭擺出姿勢（俯視‧斜後方）......141
【確認動作】左右的扭動......142
【確認動作】拿劍......144
360度環視！照片資料23 側身拿著東西......146
360度環視！照片資料24 拿劍......148
LESSON 32 側身拿著東西（俯視‧正面）......149
【確認動作】拔劍的動作......150
LESSON 33 拔劍的動作（俯視‧斜前方）......152
LESSON 34 拔劍的動作（平行的視線‧側面）......153
【確認動作】 毆打∼直拳......154
【確認動作】 毆打∼上鉤拳......156
LESSON 35 毆打（俯視‧正面）......157
結語（作者介紹）......158
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