片面追求肉體的健康並非真健康
心理的活動會作用於全身細胞
心底湧現希望，能鼓舞自癒力和免疫力
「流體太極」與「蟑螂體操」為健康打基礎
隨著醫學進步，現代人越來越長壽，但長壽卻不等於健康，日常生活需要人幫助、甚至生活完全無法自理的老人相當多，如何「健康長壽」，已是現代人都得面對的課題。想要維持健康，就要注意身心調和，除了內在、心靈要保持積極樂觀，身體的保養也很重要。
台灣駐日本代表謝長廷大使與日本抗老名醫&醫學博士周東寬醫師聯手打造的健康養生書，融合古今智慧的健康見解，並提出「流體太極」與「蟑螂體操」等奠定健康基礎的具體方法，告訴你：讓身、心、靈都取得均衡，才是生龍活虎到天年的關鍵！
▶動作簡單、有招無式、氣隨骨動的「流體太極」：謝長廷大使自創的流體太極，使用了太極拳的圈道、雲手和纏絲手的原理，同時結合現代街舞及傳統氣功，是在自然形式下運動身體，讓體內的氣流流動，進而取得身、心、靈平衡，是一種任何人都可以輕鬆舞動身體的健康法。
▶每天30秒就能改善健康的「蟑螂體操」：周東寬醫師獨創的蟑螂體操，藉著活動肩膀和背部肌肉，來刺激細胞分泌「長壽荷爾蒙」，不僅對脊椎好、對雙腳好，甚至對全身健康都有幫助，是一種連老人、小孩都可以輕鬆進行的簡單體操。
活在長壽社會裡的生存智慧，全繫於身、心、靈、魂的磨鍊
書中更明確指出，人體自身以及人體與自然界都是不可分割的整體，因此包括人體與自然界的相互關係、人體的健康、人體的結構，以及人體變化和自然變化的相互關係等，彼此之間都有關聯，這和現代醫學、西洋醫學之間存在著很大的差異。以胃痛為例，中醫認為「胃痛」的原因，並不單只是胃本身的問題，因為人體是一個不可分割的整體，所以不僅在功能上會相互協調、互為補充，在病理上也相互影響，所以要改善胃痛，整個身體的狀況都必須加以掌握才行。
此外，人體與自然界也同樣密不可分，人類活在自然界中，時刻與所處的外界溝通交流，身心活動與自然氣候、地域水土、工作及生活等因素息息相關，一旦外界發生變化，身體自然就會產生生理或病理反應，因此身、心、靈的平衡也相當重要。換句話說，真正的健康並不僅侷限於肉體，而是身、心、靈全體都得取得均衡狀態，所以想要健康，環境、精神壓力等也都要調整到全體都取得均衡狀態才行。
前言
第１章 在長壽社會存活的健康真髓‧說心裡話！【對談】
身心不調和，健康不上門
跨越漢方醫學與西方醫學的藩籬
正面思考是長命百歲的基本
對生命的奧秘永遠充滿好奇
排清毒素，不留禍害
學會「再忙也能夠實行」的健康法
傳達家庭功能，與生命教育的重要性
敢問全面性思考的真義
【小專欄】祛病延年的20種健康法
第２章 立基於漢方的世界觀
希望對台日間的友好關係有貢獻
維護健康乃人生的重要課題
磁場與健康是相關連的
萬物皆有磁場
意識與靈結合，可發揮出極大的能量
凡事抱持積極正面的想法、向前看的態度
肉體是靈的「載具」
客觀看待自己的訓練
萬事必有因
覺知自然狀態
該如何善盡使命，又該如何活出真本性
氫的效用備受矚目
從此擺脫耳鳴的困擾
「流體太極」是人人都能輕鬆勝任的新健康法
流體太極的基本動作
第3章 追求人體全面平衡的醫療
以身為一名綜合醫療醫生為志向
為何健康失調的患者日益增多
醫療是為了維護健康而存在
醫療必須全面關照整體
自己能做的，不假手他人
活化「幸福荷爾蒙」
【小專欄】活化幸福荷爾蒙之歌
增加並活化粒線體是健康之本
氫是活化粒線體所不可欠缺
吸入氧和臭氧的同時，也要連同氫氣一起攝入
但願愛的醫療永不止息
人人都能上手的蟑螂體操
後記 早期發現、早期醫治的醫院
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前言
第１章 在長壽社會存活的健康真髓‧說心裡話！【對談】
身心不調和，健康不上門
跨越漢方醫學與西方醫學的藩籬
正面思考是長命百歲的基本
對生命的奧秘永遠充滿好奇
排清毒素，不留禍害
學會「再忙也能夠實行」的健康法
傳達家庭功能，與生命教育的重要性
敢問全面性思考的真義
【小專欄】祛病延年的20種健康法
第２章 立基於漢方的世界觀
希望對台日間的友好關係有貢獻
維護健康乃人生的重要課題
磁場與健康是相關連的
萬物皆有磁場
意識與靈結合，可發揮出極大的能量
凡事抱持積極正面的想法、向前看的態度
肉體是靈的「載具」
客觀看待自己的訓練
萬事必有因
覺知自然狀態
該如何善盡使命，又該如何活出真本性
氫的效用備受矚目
從此擺脫耳鳴的困擾
「流體太極」是人人都能輕鬆勝任的新健康法
流體太極的基本動作
第3章 追求人體全面平衡的醫療
以身為一名綜合醫療醫生為志向
為何健康失調的患者日益增多
醫療是為了維護健康而存在
醫療必須全面關照整體
自己能做的，不假手他人
活化「幸福荷爾蒙」
【小專欄】活化幸福荷爾蒙之歌
增加並活化粒線體是健康之本
氫是活化粒線體所不可欠缺
吸入氧和臭氧的同時，也要連同氫氣一起攝入
但願愛的醫療永不止息
人人都能上手的蟑螂體操
後記 早期發現、早期醫治的醫院
askw
前言
第１章 在長壽社會存活的健康真髓‧說心裡話！【對談】
身心不調和，健康不上門
跨越漢方醫學與西方醫學的藩籬
正面思考是長命百歲的基本
對生命的奧秘永遠充滿好奇
排清毒素，不留禍害
學會「再忙也能夠實行」的健康法
傳達家庭功能，與生命教育的重要性
敢問全面性思考的真義
【小專欄】祛病延年的20種健康法
第２章 立基於漢方的世界觀
希望對台日間的友好關係有貢獻
維護健康乃人生的重要課題
磁場與健康是相關連的
萬物皆有磁場
意識與靈結合，可發揮出極大的能量
凡事抱持積極正面的想法、向前看的態度
肉體是靈的「載具」
客觀看待自己的訓練
萬事必有因
覺知自然狀態
該如何善盡使命，又該如何活出真本性
氫的效用備受矚目
從此擺脫耳鳴的困擾
「流體太極」是人人都能輕鬆勝任的新健康法
流體太極的基本動作
第3章 追求人體全面平衡的醫療
以身為一名綜合醫療醫生為志向
為何健康失調的患者日益增多
醫療是為了維護健康而存在
醫療必須全面關照整體
自己能做的，不假手他人
活化「幸福荷爾蒙」
【小專欄】活化幸福荷爾蒙之歌
增加並活化粒線體是健康之本
氫是活化粒線體所不可欠缺
吸入氧和臭氧的同時，也要連同氫氣一起攝入
但願愛的醫療永不止息
人人都能上手的蟑螂體操
後記 早期發現、早期醫治的醫院
謝長廷
1971年台灣大學法律系畢業。大學在學期間即參加律師考試，以最優異的成績取得律師資格，同時也取得司法官考試合格。
1974年，日本京都大學法學碩士畢業，1976年，日本京都大學法學博士課程畢業
1981~1988年擔任台北市議會議員
1989~1995年擔任立法委員(國會議員)
1998~2005年擔任高雄市長
2000~2002年擔任民主進步黨主席
2005~2006年擔任行政院長(相當於日本首相)
2007年，第12屆總統選舉民主進步黨候選人
2016年6月9日起，擔任台北駐日經濟文化代表處代表
周東寬
1978年畢業於日本昭和大學醫學院。
1986年在埼玉縣開業，醫院名稱叫做「車站大樓せんげん台醫院」
1990年設立醫療法人健身會並擔任理事長。
2003年設立南越谷健身會診所，擔任院長。在昭和大學醫學院兼任講師，並於獨協醫科大學擔任非專任講師，是位醫學博士。融合西洋醫學以及東洋醫學，從事於飲食的指導、運動的指導，以及導入最新的檢查機器，致力於預防醫學。另外採取身心醫學療法，實踐綜合性的健康管理。
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