能與人產生連結，且仍保持真我，才是真正的歸屬感。
在獨來獨往的世界裡，不會發生任何改變。
往外踏出一步，就能找到自己喜歡、也被需要的存在。
你也會發現，很多人都和你一樣，
正走在尋找歸屬感的路上。
作者艾蜜莉‧懷特，與家人關係緊密，也有數位摯交好友，就人際關係而言，她並不孤單。但她總覺得自己活得不夠踏實，生命中好像缺少了什麼。
為了尋找失落的那一角，她決定從個人生活出發，逐步外拓，從人、事、物等不同層面，展開「尋找歸屬感」的計畫，進行一場尋找自我、走出舒適圈的心靈之旅。
．家：這是歸屬感的出發點，也是個「動詞」，需要我們付諸行動，把house變成home。
．鄰里社區：在住家附近找到你的「連結點」，可能是人（鄰居），也可以是你最喜歡的空間（公園、咖啡廳），藉此創造屬於自己的「在地歸屬感」，獲得「環境療癒力」。
．付出關懷：不只人類是命運共同體，全世界的生物都休戚與共。如果你愛動物，就以實際行動支持動保團體，靠團體的力量落實你的關心。
．信仰：信仰能讓人獲得認同感與安定力。但當你的信仰與性向認同相抵觸時，加入與你有同樣困擾的人所組成的團體，共同尋求心靈上的支持。
．當義工：成為義工或許能與人產生連結，但它們提供「做事的機會」，更勝於「交友的場合」。所以義工服務的重點在於：「找到對你有意義、且你也擅長的是什麼事」。
．用錢購買：窮人比有錢人孤獨三倍，砸錢的確能化解孤單，用鈔票也能換來某種程度的歸屬感，但這樣的行為無法支撐我們走得太遠。在緊要關頭，只有真心又真實的「人」，才能給予我們實際的支持。
在這趟探尋的過程中，她不僅體會到與人同在的美好連結，也發現相似度≠歸屬感，因為如果我們只找跟自己投緣契合的人相處，將會失去更多了解自己、改變自己的可能性。
更重要的是，在尋找歸屬感的同時，我們要找到「真正的自己」，而非成為「全新的自己」。唯有誠實面對自己需要什麼，不犧牲自我與自身重視的事物，才能感受到被需要與接納，獲得真正的幸福與滿足。
推薦序 快樂常是連結的副產物 洪仲清
前言｜尋找歸屬感的挑戰－－蛇、石頭與療癒計畫
認識越多人會越快樂，真的是這樣嗎？／我在北極圈小鎮的美好生活／歸屬感已瀕臨絕跡？／我的「歸屬保育計畫」／踏出第一步，孤單就在你身後
第1章｜哈格提定律－－如何尋找歸屬感？
瑜珈能讓人接地氣／從倒頭栽產生的連結感／我對「微笑回報率」過度期待了嗎？／心痛時，身體也會痛／寵物對我來說，真的很重要！／當義工，就不再孤單了？
第2章｜家－－奠定歸屬感的根基，放下過去
「家」是動詞，你得付諸行動／有人像自己一樣真好？！相似度≠歸屬感／居家布置能營造歸屬感嗎？／我有承諾恐懼症，因為擁有就會是失去的開始／拆遷的房屋，再也回不去的家／讓家從House變成Home
第3章｜在地－－透過你重視的事物尋找歸屬感
人地疏離，因為缺乏地方感／社區意識是來自居民的同質性？／在「最好的場所」也不一定能找到歸屬／我想與人保持親密的疏離／在花園裡，我是快樂的工蜂／我的連結來自大自然
第4章｜關心－－倘若有人說你可能不屬於這裡，你要如何創造歸屬感？
用行動改變，為動物發聲／關心，靠團體的力量更能落實／要打扮成肯德基爺爺？！我辦不到／陌生人對我說：「加油！女孩」／小豬，是我們對不起你／「法官大人，我這樣做是為了豬！」／拒絕煽動人心，我要用適合自己的方式付出關心／自「利」自強V.S.休戚與共
第5章｜信仰－－萬一被想加入的團體拒絕了，你該怎麼辦？
教會學校的記憶，指引我重返教堂尋求歸屬／連天堂都不歡迎我，我該何去何從？／教友太親切，讓我落荒而逃／跟人聊不停，才能建立好交情？／同性戀真是被上帝拒絕的罪人？／被拒絕，就加入與你是同類人的小眾團體／團結起來，我們就會擁有彼此
第6章｜當義工－－為了獲得歸屬感，你做了一切該做的事，但為什麼事情不如你想像中容易？
要同理，也要保持適當的心理距離／當義工，光有熱血是不夠的／是來交朋友，還是去當義工？／為動保理念共同努力的同在感／你擅長做什麼，就從那裡開始吧！／五○％的團體都不需要義工？！沒關係，那我還有五○％的機會／當義工，不是﹁先參加了再說﹂
第7章｜購買－－當你付錢購買歸屬感時，你會得到什麼，又無法得到什麼
窮人比有錢人更孤單三倍／制服能凝聚校友的認同感／連結＋踏實＋正面的存在感＝一小時收費二十五美元／我累了！我想用鈔票換感覺／花錢也買不到安慰／實際的支持是來自真實的人
尾聲｜你要親身參與－－關於歸屬，我所學到、以及你也能學到的課題
要成為「真正的你」，而不是「全新的自己」／透過公眾連結，讓人際網路不斷線／優秀的領導人，能讓團隊產生向心力／公共空間減少，讓歸屬感也流失／在地的歸屬感，能產生環境療癒力／遇到拒絕，除了離開，也可以轉身面對／團結在一起，為共同的理念發聲／離開團體，就會失去改變的可能性
致謝
評量與測驗
心理上的家評量
鄰里的社群意識評量
害怕批評的評量
asnd
推薦序 快樂常是連結的副產物 洪仲清
前言｜尋找歸屬感的挑戰－－蛇、石頭與療癒計畫
認識越多人會越快樂，真的是這樣嗎？／我在北極圈小鎮的美好生活／歸屬感已瀕臨絕跡？／我的「歸屬保育計畫」／踏出第一步，孤單就在你身後
第1章｜哈格提定律－－如何尋找歸屬感？
瑜珈能讓人接地氣／從倒頭栽產生的連結感／我對「微笑回報率」過度期待了嗎？／心痛時，身體也會痛／寵物對我來說，真的很重要！／當義工，就不再孤單了？
第2章｜家－－奠定歸屬感的根基，放下過去
「家」是動詞，你得付諸行動／有人像自己一樣真好？！相似度≠歸屬感／居家布置能營造歸屬感嗎？／我有承諾恐懼症，因為擁有就會是失去的開始／拆遷的房屋，再也回不去的家／讓家從House變成Home
第3章｜在地－－透過你重視的事物尋找歸屬感
人地疏離，因為缺乏地方感／社區意識是來自居民的同質性？／在「最好的場所」也不一定能找到歸屬／我想與人保持親密的疏離／在花園裡，我是快樂的工蜂／我的連結來自大自然
第4章｜關心－－倘若有人說你可能不屬於這裡，你要如何創造歸屬感？
用行動改變，為動物發聲／關心，靠團體的力量更能落實／要打扮成肯德基爺爺？！我辦不到／陌生人對我說：「加油！女孩」／小豬，是我們對不起你／「法官大人，我這樣做是為了豬！」／拒絕煽動人心，我要用適合自己的方式付出關心／自「利」自強V.S.休戚與共
第5章｜信仰－－萬一被想加入的團體拒絕了，你該怎麼辦？
教會學校的記憶，指引我重返教堂尋求歸屬／連天堂都不歡迎我，我該何去何從？／教友太親切，讓我落荒而逃／跟人聊不停，才能建立好交情？／同性戀真是被上帝拒絕的罪人？／被拒絕，就加入與你是同類人的小眾團體／團結起來，我們就會擁有彼此
第6章｜當義工－－為了獲得歸屬感，你做了一切該做的事，但為什麼事情不如你想像中容易？
要同理，也要保持適當的心理距離／當義工，光有熱血是不夠的／是來交朋友，還是去當義工？／為動保理念共同努力的同在感／你擅長做什麼，就從那裡開始吧！／五○％的團體都不需要義工？！沒關係，那我還有五○％的機會／當義工，不是﹁先參加了再說﹂
第7章｜購買－－當你付錢購買歸屬感時，你會得到什麼，又無法得到什麼
窮人比有錢人更孤單三倍／制服能凝聚校友的認同感／連結＋踏實＋正面的存在感＝一小時收費二十五美元／我累了！我想用鈔票換感覺／花錢也買不到安慰／實際的支持是來自真實的人
尾聲｜你要親身參與－－關於歸屬，我所學到、以及你也能學到的課題
要成為「真正的你」，而不是「全新的自己」／透過公眾連結，讓人際網路不斷線／優秀的領導人，能讓團隊產生向心力／公共空間減少，讓歸屬感也流失／在地的歸屬感，能產生環境療癒力／遇到拒絕，除了離開，也可以轉身面對／團結在一起，為共同的理念發聲／離開團體，就會失去改變的可能性
致謝
評量與測驗
心理上的家評量
鄰里的社群意識評量
害怕批評的評量
推薦序 快樂常是連結的副產物 洪仲清
前言｜尋找歸屬感的挑戰－－蛇、石頭與療癒計畫
認識越多人會越快樂，真的是這樣嗎？／我在北極圈小鎮的美好生活／歸屬感已瀕臨絕跡？／我的「歸屬保育計畫」／踏出第一步，孤單就在你身後
第1章｜哈格提定律－－如何尋找歸屬感？
瑜珈能讓人接地氣／從倒頭栽產生的連結感／我對「微笑回報率」過度期待了嗎？／心痛時，身體也會痛／寵物對我來說，真的很重要！／當義工，就不再孤單了？
第2章｜家－－奠定歸屬感的根基，放下過去
「家」是動詞，你得付諸行動／有人像自己一樣真好？！相似度≠歸屬感／居家布置能營造歸屬感嗎？／我有承諾恐懼症，因為擁有就會是失去的開始／拆遷的房屋，再也回不去的家／讓家從House變成Home
第3章｜在地－－透過你重視的事物尋找歸屬感
人地疏離，因為缺乏地方感／社區意識是來自居民的同質性？／在「最好的場所」也不一定能找到歸屬／我想與人保持親密的疏離／在花園裡，我是快樂的工蜂／我的連結來自大自然
第4章｜關心－－倘若有人說你可能不屬於這裡，你要如何創造歸屬感？
用行動改變，為動物發聲／關心，靠團體的力量更能落實／要打扮成肯德基爺爺？！我辦不到／陌生人對我說：「加油！女孩」／小豬，是我們對不起你／「法官大人，我這樣做是為了豬！」／拒絕煽動人心，我要用適合自己的方式付出關心／自「利」自強V.S.休戚與共
第5章｜信仰－－萬一被想加入的團體拒絕了，你該怎麼辦？
教會學校的記憶，指引我重返教堂尋求歸屬／連天堂都不歡迎我，我該何去何從？／教友太親切，讓我落荒而逃／跟人聊不停，才能建立好交情？／同性戀真是被上帝拒絕的罪人？／被拒絕，就加入與你是同類人的小眾團體／團結起來，我們就會擁有彼此
第6章｜當義工－－為了獲得歸屬感，你做了一切該做的事，但為什麼事情不如你想像中容易？
要同理，也要保持適當的心理距離／當義工，光有熱血是不夠的／是來交朋友，還是去當義工？／為動保理念共同努力的同在感／你擅長做什麼，就從那裡開始吧！／五○％的團體都不需要義工？！沒關係，那我還有五○％的機會／當義工，不是﹁先參加了再說﹂
第7章｜購買－－當你付錢購買歸屬感時，你會得到什麼，又無法得到什麼
窮人比有錢人更孤單三倍／制服能凝聚校友的認同感／連結＋踏實＋正面的存在感＝一小時收費二十五美元／我累了！我想用鈔票換感覺／花錢也買不到安慰／實際的支持是來自真實的人
尾聲｜你要親身參與－－關於歸屬，我所學到、以及你也能學到的課題
要成為「真正的你」，而不是「全新的自己」／透過公眾連結，讓人際網路不斷線／優秀的領導人，能讓團隊產生向心力／公共空間減少，讓歸屬感也流失／在地的歸屬感，能產生環境療癒力／遇到拒絕，除了離開，也可以轉身面對／團結在一起，為共同的理念發聲／離開團體，就會失去改變的可能性
致謝
評量與測驗
心理上的家評量
鄰里的社群意識評量
害怕批評的評量
艾蜜莉‧懷特（Emily white）
曾任律師，現為作家。作品散見於《衛報》、《ELLE英國版》、《赫芬頓郵報》、《主婦雜誌》、《廣告剋星》與《加拿大旅程獎故事選輯》。
她的第一本書《沿著寂寞，我找到自由》在美國與歐洲數個國家出版，極為暢銷。目前定居多倫多。
個人網站：www.emilywhitebooks.com
譯者簡介
沈維君
長榮大學翻譯系畢業，曾在編輯的世界享受難以言喻的快樂與痛苦，如今在翻譯的世界與文字玩大風吹。譯有：《人本獲利時代》、《成為賈伯斯》（合譯）、《關於人生，我確實知道……歐普拉的生命智慧》、《簡單生活，生命中的快樂小事》、《ICARE！傳奇式服務，讓你的顧客愛死你》、《讓自己適應壞世界》、《從說服自己開始的哈佛談判力》等書。
賜教信箱：echo.wind1215@gmail.com
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