用遺忘曲線＋筆記拆解術，打造「心流體驗」，啟動大腦「超頻模式
★Amazon年度十大暢銷書★
★讀者4.5顆星讚譽好評★
不怕你不會，最怕的是，你學不會！
職場訣竅 × 斜槓跨界 × 語言學習 × 證照考試
花更少時間，比別人更多成就
取決於「快速學習」的能力！
結合史丹佛、普林斯頓、柏克萊大學等頂尖學府、數位知名心理學家的研究結果！
經過驗證的實踐方法，有效避開誤區，讓學習速度就像子彈一樣快、狠、準！
長期從事心理學研究、同時也是本書作者的彼得．霍林斯在進入職場後，意外發現一名學歷造假、對工作內容一無所知的員工，居然在幾個月內，快速學會工作上所需技能，甚至達到「精通熟練」等級！
他仔細觀察這位同事，不僅桌上貼滿便利貼，記事本上也寫滿筆記，甚至還有一組組「三步驟」指令來幫助自我練習，儘管一開始兩人表現天差地別，但最後卻不分上下──他才意識到，贏在起跑點不代表什麼，能夠「掌握學習技巧」，才是駕馭人生、邁向成功的重要關鍵。
★注意力難集中，如何避免分心、高效工作與學習？
以下這些阻礙我們取得好成績、拖慢升遷速度，讓人力不從心的經驗或許你不陌生：
‧主管交辦的事總是記不住、左耳進右耳出
‧公司教育訓練與準則，怎麼學都學不會
‧別人一口流暢外語，自己天天練習卻毫無起色
‧好不容易學會的技能，過不了多久又忘記
我們的大腦本來就無法長時間專注，如今再加上科技產品的干擾，要想讓注意力集中似乎更加困難；微軟研究顯示，人們的專注時間在2000年時有12秒，直到2015年只剩下8秒，遠比金魚的9秒還不如──這也不難解釋，為什麼許多人花了時間在「學習」和「工作」上，卻往往收不到相對的成效。
為解決多數人的困擾，彼得．霍林斯從諸多實驗中歸納得出，「時間區塊化」是改善「注意力不足」的良方，不僅能讓大腦有足夠時間休息，也有利使資訊停留在記憶中。
★啟動大腦「超頻模式」，學得比別人快又好！
若你已經針對學習「時間型態」進行改變，卻仍然記不得、學不會。問題可能不在於你沒有天分，而是你遵循的學習方法出了問題！
德國心理學家艾賓浩斯的「遺忘曲線」理論認為，記憶會隨著時間的推移不斷衰退，如果不複習，你將很難把所學移往長期記憶。意思是說，人們目前無法改變「遺忘」這件事，只能想盡辦法，勤於練習、固化記憶。
然而，要將記憶深植於腦海，並非簡單的事。若沒有找到適合方法，來啟動大腦「成長模式」，你還是沒辦法順利升級，更別說變成他人眼中的學霸、高手或專家。
「子彈學習法則」強調學習可以像子彈一樣快速且精準。這套法則以「科學觀點」精準剖析十大學習法，反轉常見的學習誤解，幫你達到「加速學習」效果；不僅如此，更從「心理學角度」全方面改善你的心態與習慣，進而助你找到持續學習的動力！
【你可以在這本書中學習到】
►►打造「心流體驗」的遊戲化學習
►►找重點最快速的「懶人筆記法」
►►臨時抱佛腳最好用的「閃卡記憶術」
►►為一萬小時定律加分的「刻意練習」
►►活化大腦記憶的「提取練習」
►►擺脫健忘陰影的「間隔重複學習法」
本書特色
★Amazon 4.5顆星好評，Kindle年度十大暢銷書
★《幸運，你可以學會的能力》作者最新力作
★將大腦調到「成長」模式，輕鬆擁有「學更多」的能力
★「學習技巧」科學化，快速把握「專業」和「機會」
前言 活用子彈學習法則，打造更好的自己
Chapter1 加速學習的先決條件，如何創造？
►學習時間區塊化，注意力更集中
►概念先於事實，理解先於記憶
►學習卡關？挫折會帶來改變契機
►建立筆記系統，培養解決問題的能力
Chapter2 解密「記憶歷程」，學習如何學習
►三階段，將知識轉化成記憶
►決定複習頻率，「遺忘曲線」是關鍵
►活化大腦記憶的「提取練習」
Chapter3 十大常見學習法，你會幾種？
►擺脫費時無效的「盲目學習」
►「為什麼」比「是什麼」更重要
►確認你究竟懂多少的「自我解釋」
►學習動作與認知，交叉練習最高效
Chapter4 間隔重複學習法，幫助記憶固化
►多點喘息時間，大腦處理訊息更有餘裕
►幫你臨時抱佛腳的「閃卡記憶術」
Chapter5 讓人不知不覺就學會的「心流體驗」
►有動機，才能學得快又好
►對學習上癮？重點在遊戲化
Chapter6 調校心態，找出你的學習漏洞
►有利學習的心態，是什麼？
►破解「個人學習風格」的迷思
►加速學習的「懶人筆記法」
Chapter7 成為「領域專家」的必備策略
►光是努力沒有用，用對方法才有效
►為一萬小時定律加分的「刻意練習」
►德雷福斯模型，助你從菜鳥變專家
►八二法則，篩選首要學習目標
Chapter8 將知識內化，從教學中學習
►參與程度越高，學習效果越好
►門徒效應，「教別人」有利自我成長
►七大提問，找出學習絆腳石
►勇於面對回饋，讓人變更好的祕密
Chapter9 把習慣變天性，花更少力氣成就更多
►不輕易放棄，避免被負面思維綁架
►彈性思考，從不同角度看事情
►想抄捷徑，小心變成走歪路
►別一味相信，試著質疑並提問
►從經驗中學習的「比喻思考法」
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前言 活用子彈學習法則，打造更好的自己
Chapter1 加速學習的先決條件，如何創造？
►學習時間區塊化，注意力更集中
►概念先於事實，理解先於記憶
►學習卡關？挫折會帶來改變契機
►建立筆記系統，培養解決問題的能力
Chapter2 解密「記憶歷程」，學習如何學習
►三階段，將知識轉化成記憶
►決定複習頻率，「遺忘曲線」是關鍵
►活化大腦記憶的「提取練習」
Chapter3 十大常見學習法，你會幾種？
►擺脫費時無效的「盲目學習」
►「為什麼」比「是什麼」更重要
►確認你究竟懂多少的「自我解釋」
►學習動作與認知，交叉練習最高效
Chapter4 間隔重複學習法，幫助記憶固化
►多點喘息時間，大腦處理訊息更有餘裕
►幫你臨時抱佛腳的「閃卡記憶術」
Chapter5 讓人不知不覺就學會的「心流體驗」
►有動機，才能學得快又好
►對學習上癮？重點在遊戲化
Chapter6 調校心態，找出你的學習漏洞
►有利學習的心態，是什麼？
►破解「個人學習風格」的迷思
►加速學習的「懶人筆記法」
Chapter7 成為「領域專家」的必備策略
►光是努力沒有用，用對方法才有效
►為一萬小時定律加分的「刻意練習」
►德雷福斯模型，助你從菜鳥變專家
►八二法則，篩選首要學習目標
Chapter8 將知識內化，從教學中學習
►參與程度越高，學習效果越好
►門徒效應，「教別人」有利自我成長
►七大提問，找出學習絆腳石
►勇於面對回饋，讓人變更好的祕密
Chapter9 把習慣變天性，花更少力氣成就更多
►不輕易放棄，避免被負面思維綁架
►彈性思考，從不同角度看事情
►想抄捷徑，小心變成走歪路
►別一味相信，試著質疑並提問
►從經驗中學習的「比喻思考法」
前言 活用子彈學習法則，打造更好的自己
Chapter1 加速學習的先決條件，如何創造？
►學習時間區塊化，注意力更集中
►概念先於事實，理解先於記憶
►學習卡關？挫折會帶來改變契機
►建立筆記系統，培養解決問題的能力
Chapter2 解密「記憶歷程」，學習如何學習
►三階段，將知識轉化成記憶
►決定複習頻率，「遺忘曲線」是關鍵
►活化大腦記憶的「提取練習」
Chapter3 十大常見學習法，你會幾種？
►擺脫費時無效的「盲目學習」
►「為什麼」比「是什麼」更重要
►確認你究竟懂多少的「自我解釋」
►學習動作與認知，交叉練習最高效
Chapter4 間隔重複學習法，幫助記憶固化
►多點喘息時間，大腦處理訊息更有餘裕
►幫你臨時抱佛腳的「閃卡記憶術」
Chapter5 讓人不知不覺就學會的「心流體驗」
►有動機，才能學得快又好
►對學習上癮？重點在遊戲化
Chapter6 調校心態，找出你的學習漏洞
►有利學習的心態，是什麼？
►破解「個人學習風格」的迷思
►加速學習的「懶人筆記法」
Chapter7 成為「領域專家」的必備策略
►光是努力沒有用，用對方法才有效
►為一萬小時定律加分的「刻意練習」
►德雷福斯模型，助你從菜鳥變專家
►八二法則，篩選首要學習目標
Chapter8 將知識內化，從教學中學習
►參與程度越高，學習效果越好
►門徒效應，「教別人」有利自我成長
►七大提問，找出學習絆腳石
►勇於面對回饋，讓人變更好的祕密
Chapter9 把習慣變天性，花更少力氣成就更多
►不輕易放棄，避免被負面思維綁架
►彈性思考，從不同角度看事情
►想抄捷徑，小心變成走歪路
►別一味相信，試著質疑並提問
►從經驗中學習的「比喻思考法」
彼得．霍林斯（Peter Hollins）
暢銷作家、人類心理學研究者、人類境況研究學者。具有心理學學士及碩士學位，曾與數十位各界人士合作。喜歡與家人健行、喝啤酒及嘗試畫畫，現居美國華盛頓州西雅圖。著有《幸運，你可以學會的能力》。
譯者簡介
林昀彤
政治大學英文系畢業，曾任報社與出版社編輯多年，目前為自由譯者。
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