★ 《被討厭的勇氣》堅定實踐版！
作者親身實證：12個月，用阿德勒心理學翻轉自己的人生！
★ 確實是「使用的心理學」！
阿德勒心理學不是「擁有的心理學」，而是「使用的心理學」；不只是了解內心的知識，更是實現理想人生的工具！
★ 幫助你活出阿德勒的人生智慧！
讀者表示，本書與《被討厭的勇氣》可說互相補充。想知道概念如何落實，可以閱讀本書；覺得概念不夠清晰的部分，可再回頭閱讀《被討厭的勇氣》。
要不要試著全力翻轉自己的人生？
最落實的心理學，讓工作、人際、收入都變好！
透過覺察＋分析＋提問＋練習，
讓阿德勒成為你的人生教練！
如果你也是這樣的人，請務必翻開本書，給自己一個改變的機會：
◎ 很想擁有更富裕的生活，但不太敢離開舒適圈。
◎ 很在乎別人的看法，就算有意見也不敢說。
◎ 覺得自己超普通，很羨慕那些能找到天職或舞臺的人。
◎ 雖然讀過阿德勒心理學的書，但沒有完全理解到底是怎麼回事。
◎ 自認不是創業賺大錢的料，人生還是得過且過就好。
即將邁入30歲的作者是個普通的上班族。上班時只想著「快點下班」，下班後就去吃喝玩樂釋放壓力；對投資儲蓄毫無概念，對閱讀進修也興趣缺缺。說是「普通」上班族，搞不好比「普通」還糟……
這樣的他，卻偶然遇見了讓生命大幅好轉的契機，讓阿德勒當了他一年的人生教練，從裡到外迎來從未想過的巨大改變，甚至實現了理想生活！
「阿德勒心理學只是理論，怎麼可能落實在生活裡？」如果你也這麼認為，那就太可惜了！透過作者的實際體驗，本書除了讓我們了解什麼是「使用的心理學」，也告訴我們，只要實踐阿德勒心理學，就能讓工作、人際關係、健康、財務……所有方面都變好！
前言 要不要試著全力翻轉自己的人生？
序章 阿德勒心理學竟然能如此改變人生！
有一天，單調乏味的日子發生了變化
想要工作以外的「價值」
人生教練與阿德勒心理學的連結
現在的我很快樂
第1章 阿德勒心理學是什麼？──關於這個能解決所有煩惱的理論
阿德勒心理學的理論架構
目的論：所有思考、情緒和行動都有目的
創造性自我：人生由自己決定
整體論：身心是相連的
人際關係論：所有煩惱都是人際關係的煩惱
認識論：用自己的標準看待事物
建立良好人際關係的三項訣竅
賦予勇氣：勇氣可以克服困難
課題分離：區分自己與對方的課題
社會意識：活在社群裡
第2章 我真正想做的事情，到底是什麼？──第1個月．發現自己的核心 「想做些什麼來改變人生」的想法
第一次察覺自己真正的想法
教練是什麼？
「課題分離」帶來的震撼
不再以別人為優先
我曾絕口不提自己的想法
重要的是找出「信念」
了解自己看待世界的方法
兩個問題＋三個行動，察覺「自己如何看待世界」
Column 1 用「自我肯定」表達自己的想法
第3章 怎樣才算是做自己想做的事？──第2～3個月．做自己人生的主角
發現原來自己「沒有活出主體性」
「你就是自己人生的主角」是什麼意思？
自己的事自己決定
這是我自己的意志嗎？
重新思考自己的生活型態
開始做自己想做的事
我想隨心所欲，該怎麼做才好？
第一次面對自卑感
以更具彈性的方式思考目標
「五萬圓」「五位客戶」真的很重要嗎？
加入可控的目標
Column 2 顯化心願
第4章 為什麼與人往來如此令人疲憊？──第4～6個月．人際關係改革
漸漸的，連身邊的人也改變了
物以類聚
所有煩惱都是人際關係的煩惱
改變自己不經意說出的話
自己選擇往來的對象
如果實在擺脫不了討厭的人
無法與討厭的人斷絕往來時
為什麼那個人說話就是令人火大？
只有自己才能傷害自己
讓人際關係的煩惱歸零！
追蹤數≠受他人信任
Column 3 不論育兒或培育部屬，「賦予勇氣」都有效！
第5章 如何才能隨心所欲地工作與生活？──第7～9個月．重新評估環境 「整體」開始漸漸改變
不必辭職，也能工作得隨心所欲？
不需要成為大人物
身心要經常保持在「還不錯」的狀態！
財務觀念也改變了
擁有了「還不錯的環境」
心靈因原本不被重視的興趣而富足
Column 4 用雷達圖評估人生的充實度
第6章 什麼是真正的幸福？──第10～12個月．讓人生加倍滿足
這樣實現「理想的自己」
人生的終極目標「社會意識」
自以為親切又何妨！
比起「事」，更注重「人」
持續更新「快樂的人生」
後記 奔馳在自己選擇的道路上
前言 要不要試著全力翻轉自己的人生？
序章 阿德勒心理學竟然能如此改變人生！
有一天，單調乏味的日子發生了變化
想要工作以外的「價值」
人生教練與阿德勒心理學的連結
現在的我很快樂
第1章 阿德勒心理學是什麼？──關於這個能解決所有煩惱的理論
阿德勒心理學的理論架構
目的論：所有思考、情緒和行動都有目的
創造性自我：人生由自己決定
整體論：身心是相連的
人際關係論：所有煩惱都是人際關係的煩惱
認識論：用自己的標準看待事物
建立良好人際關係的三項訣竅
賦予勇氣：勇氣可以克服困難
課題分離：區分自己與對方的課題
社會意識：活在社群裡
第2章 我真正想做的事情，到底是什麼？──第1個月．發現自己的核心 「想做些什麼來改變人生」的想法
第一次察覺自己真正的想法
教練是什麼？
「課題分離」帶來的震撼
不再以別人為優先
我曾絕口不提自己的想法
重要的是找出「信念」
了解自己看待世界的方法
兩個問題＋三個行動，察覺「自己如何看待世界」
Column 1 用「自我肯定」表達自己的想法
第3章 怎樣才算是做自己想做的事？──第2～3個月．做自己人生的主角
發現原來自己「沒有活出主體性」
「你就是自己人生的主角」是什麼意思？
自己的事自己決定
這是我自己的意志嗎？
重新思考自己的生活型態
開始做自己想做的事
我想隨心所欲，該怎麼做才好？
第一次面對自卑感
以更具彈性的方式思考目標
「五萬圓」「五位客戶」真的很重要嗎？
加入可控的目標
Column 2 顯化心願
第4章 為什麼與人往來如此令人疲憊？──第4～6個月．人際關係改革
漸漸的，連身邊的人也改變了
物以類聚
所有煩惱都是人際關係的煩惱
改變自己不經意說出的話
自己選擇往來的對象
如果實在擺脫不了討厭的人
無法與討厭的人斷絕往來時
為什麼那個人說話就是令人火大？
只有自己才能傷害自己
讓人際關係的煩惱歸零！
追蹤數≠受他人信任
Column 3 不論育兒或培育部屬，「賦予勇氣」都有效！
第5章 如何才能隨心所欲地工作與生活？──第7～9個月．重新評估環境 「整體」開始漸漸改變
不必辭職，也能工作得隨心所欲？
不需要成為大人物
身心要經常保持在「還不錯」的狀態！
財務觀念也改變了
擁有了「還不錯的環境」
心靈因原本不被重視的興趣而富足
Column 4 用雷達圖評估人生的充實度
第6章 什麼是真正的幸福？──第10～12個月．讓人生加倍滿足
這樣實現「理想的自己」
人生的終極目標「社會意識」
自以為親切又何妨！
比起「事」，更注重「人」
持續更新「快樂的人生」
後記 奔馳在自己選擇的道路上
前言 要不要試著全力翻轉自己的人生？
序章 阿德勒心理學竟然能如此改變人生！
有一天，單調乏味的日子發生了變化
想要工作以外的「價值」
人生教練與阿德勒心理學的連結
現在的我很快樂
第1章 阿德勒心理學是什麼？──關於這個能解決所有煩惱的理論
阿德勒心理學的理論架構
目的論：所有思考、情緒和行動都有目的
創造性自我：人生由自己決定
整體論：身心是相連的
人際關係論：所有煩惱都是人際關係的煩惱
認識論：用自己的標準看待事物
建立良好人際關係的三項訣竅
賦予勇氣：勇氣可以克服困難
課題分離：區分自己與對方的課題
社會意識：活在社群裡
第2章 我真正想做的事情，到底是什麼？──第1個月．發現自己的核心 「想做些什麼來改變人生」的想法
第一次察覺自己真正的想法
教練是什麼？
「課題分離」帶來的震撼
不再以別人為優先
我曾絕口不提自己的想法
重要的是找出「信念」
了解自己看待世界的方法
兩個問題＋三個行動，察覺「自己如何看待世界」
Column 1 用「自我肯定」表達自己的想法
第3章 怎樣才算是做自己想做的事？──第2～3個月．做自己人生的主角
發現原來自己「沒有活出主體性」
「你就是自己人生的主角」是什麼意思？
自己的事自己決定
這是我自己的意志嗎？
重新思考自己的生活型態
開始做自己想做的事
我想隨心所欲，該怎麼做才好？
第一次面對自卑感
以更具彈性的方式思考目標
「五萬圓」「五位客戶」真的很重要嗎？
加入可控的目標
Column 2 顯化心願
第4章 為什麼與人往來如此令人疲憊？──第4～6個月．人際關係改革
漸漸的，連身邊的人也改變了
物以類聚
所有煩惱都是人際關係的煩惱
改變自己不經意說出的話
自己選擇往來的對象
如果實在擺脫不了討厭的人
無法與討厭的人斷絕往來時
為什麼那個人說話就是令人火大？
只有自己才能傷害自己
讓人際關係的煩惱歸零！
追蹤數≠受他人信任
Column 3 不論育兒或培育部屬，「賦予勇氣」都有效！
第5章 如何才能隨心所欲地工作與生活？──第7～9個月．重新評估環境 「整體」開始漸漸改變
不必辭職，也能工作得隨心所欲？
不需要成為大人物
身心要經常保持在「還不錯」的狀態！
財務觀念也改變了
擁有了「還不錯的環境」
心靈因原本不被重視的興趣而富足
Column 4 用雷達圖評估人生的充實度
第6章 什麼是真正的幸福？──第10～12個月．讓人生加倍滿足
這樣實現「理想的自己」
人生的終極目標「社會意識」
自以為親切又何妨！
比起「事」，更注重「人」
持續更新「快樂的人生」
後記 奔馳在自己選擇的道路上
小泉健一
大學畢業後，即進入食品公司擔任業務，一做就超過10年。雖然工作與生活都很開心，但就在將近30 歲時，他開始思考「再這樣下去好嗎？」「我現在真正想做的事情是什麼？」等問題。
一直以來，他喜歡和別人聊天，也經常成為朋友商量煩惱的對象，因此，他開始學習人生教練相關課程與知識，並在此時與阿德勒心理學相遇，後來也順利成為人生教練，聆聽客戶的煩惱，並運用阿德勒心理學幫助他人。
現在他仍是一名上班族，但也是一名人生教練，還是一位作家。本書即以他個人的經驗為基礎寫成。
部落格「讓自己與尚未見過的世界相遇」：www.kkenichi.com
X（Twitter）：@ken1_lifecoach
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ESLITE_9_4710581
2025-05-06 23:29
筆調順暢輕鬆，用一層層的步驟分享自身的故事，讀時也容易跟著實驗，進而有所收穫，很喜歡！
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