常春月刊 1月號/2019第430期

【本月專題】生活排毒 打造黃金免疫力

工業污染、全球暖化日益嚴重，氣候異常，環境的破壞導致大自然反撲，天災不斷、環境生態丕變……，人類生活中充斥著各種毒害，導致人體的免疫力下降、代謝力失調，容易罹患癌症、高血壓、糖尿病等慢性病，危害人體健康甚鉅。

目前在全球刮起的綠色環保革命、飲食革命運動裡，台灣也不缺席，日常生活中，該如何建立無毒的家園，享有無毒健康的生活呢？在食、衣、住、行等各個方面，有哪些解毒排毒好方法？如此才能全方位打造黃金免疫力，讓身體更健康！

【PART1】為什麼要排毒？毒害對健康影響大

我們居住的生活環境裡充斥著各種毒害，不論是有形無形、有味無味，都在侵襲我們的健康！因此，罹患癌症、高血壓、糖尿病等慢性病的人越來越多，也趨於年輕化，在居家生活之中，究竟存在哪些常見的毒害？要如何避免或是排解？營造「無毒」或「少毒」生活，才能再往健康多靠近一點。

【PART2】吃對食物 無毒飲食最健康

「吃飯皇帝大」！這句話道出吃飯的重要性，一日三餐，每天的飲食就像是健康的基底。打造無毒健康生活、建立無毒家園，首重「飲食安全」問題，不僅要吃對食物，可以防毒排毒外，更應養成無毒飲食好習慣，才能吃出健康。

【PART3】遠離皮膚過敏！穿衣清潔有妙方

營造無毒生活，衣服穿著也要當心。不少劣質衣服會添加甲醛、螢光劑，容易引起皮膚過敏，造成接觸性皮膚炎，皮膚發癢起疹子。因此，應儘可能挑選安心材質，並減少接觸可能含甲醛的衣物，衣服穿上身之前，最好都先下水洗過，才能有助於減少過敏發生的機率。

【PART4】把家變成綠建築 營造無毒居住環境

現代人講求健康，就連住的也不例外，近年全球流行「綠建築」的健康風潮，強調住的健康。尤其許多人在一天24小時中，近8成的時間都待在室內，一半的時間待在家裡，因此，居家環境好壞，對身體健康的影響很大。該如何淨化室內空氣，營造無毒居住環境？就從入住那一刻開始著手吧！


【PART5】行的健康！防交通毒害12招

近年台灣空氣污染嚴重，空氣品質很糟，秋冬季節空污動輒出現紫爆、紅害的警示，對國人健康造成不小威脅。一項數據更預估，全台每年約有1萬人的死因，可歸咎於「空氣污染」。

【PART6】增強免疫力！學會4招排毒操、13穴位按摩

適度運動、穴位按摩，有助於排除身體毒素，可強化肺部，改善肺功能，並能促進新陳代謝，調節自律神經，提高身體的免疫力，進而可以防毒、排毒、除毒。

【特別報導】腹脹、腹痛，原來是卵巢癌

2017年公布的10大癌症中，卵巢癌首度列入10大名單內，因卵巢在體內的深處，早期幾乎沒有症狀，目前也沒有很好的工具來篩檢，僅能透過內診、婦科超音波等發現，但有將近8成的患者，是在體重下降、腹部隆起或食慾不振，就醫檢查時發現，不過，通常都已經是晚期。

【part1】早期難發現，有年輕化趨勢

早期的卵巢癌，大多沒有明顯症狀，中期後開始可能會有腹脹、腹痛、體重減輕、食慾不佳或子宮異常出血等情形，尤其是停經後的婦女要特別注意，近年來，卵巢癌也有年輕化的趨勢。

【part2】病情快速惡化，治療需跟時間賽跑

有「沉默殺手」之稱的卵巢癌，在所有的婦科癌症之中，雖然發生率不是名列首位，但是，早期幾乎沒有任何症狀的特性；一旦確診罹癌，絕大多數已是晚期，無法及早治療的困境下，讓患者平均少活15.3年，也堪稱是最短命的癌症。

【特別報導】你上榜了嗎？8大洗腎高危險群

台灣的洗腎率是全球之冠，無論是洗腎盛行率或發生率，都是世界第一名，包括65歲以上、糖尿病、高血壓、不當用藥習慣、患有免疫系統疾病，或是有在做透析等族群，更不能忽略定期腎功能檢查，否則等到有症狀時，通常都已到了腎臟疾病末期，屆時想不透析都不可能。

【part1】有這些狀況，一定會洗腎？

台灣人洗腎全球第一！除了大家熟知的糖尿病患、高血壓患者，是最容易步入洗腎的高風險族群，另外，還有哪些狀況的病人，如果沒有將病情控制好，也容易走到洗腎的地步？

【part2】拒絕洗腎人生8招
不論你是哪個洗腎的高風險族群，只要在平日做好各方面的預防工作，不要讓腎臟過度工作，就能避免步入洗腎階段；以下由專家告訴你，如何由飲食、生活和運動等各方面著手，延緩洗腎的進程。