康健 3月號/2019 第244期

封面故事
Cover Story
062 失眠之島．台灣
不吃藥 也能好好睡
文／林慧淳　攝影／陳德信
070 專家攻略｜睡眠專家睡不著怎麼做
6大好睡絕招 看購物頻道也行
文／林慧淳
072 實戰案例｜脫離20年失眠苦海
靠太極拳、正向思考 她戒斷安眠藥
文／林慧淳
074 多學1招｜《真原醫》作者楊定一治失眠
練習「不講話」減少刺激睡更好
文／陳美宮整理
076 選對幫手｜網球、麵棍、墨鏡
10種你想不到的助眠小物
文／林慧淳
080 好睡神飲｜超簡單的天然助眠劑
自製月亮牛奶
傍晚喝效果最佳
文／吳孟瑤　攝影／陳德信

樂活食尚
Food＋Nutrition
020 和果農學第一手選果祕訣
春日採果輕旅行
蜜棗、番茄正當時
文／吳孟瑤　攝影／林后駿
026 康健教室／譚敦慈
薑黃可抗癌 吃咖哩更有效
文／林慧淳整理
028 永續餐桌／朱慧芳
無毒草莓別在大馬路邊找


富足人生
Vision 2025
032 先評估3風險，以免退休現金流失控
買保單月月領配息 真有那麼好康？
文／賀先蕙　攝影／陳德信
036 不是有錢人專利，自己賺的錢自己分配
財產交信託
不怕身後子女爭產
文／嚴珮華


活力補給
Energy Boost
084 想練肌力、減重 還是要自己來
沒時間運動 可以用按摩取代？
文／謝懿安　攝影／林后駿


心靈關係
Fabrics of Life
044 菩提長青村｜破除舊思維，實踐老有所用
無血緣的五代同堂
打造共老桃花源
文／林貞岑　攝影／陳德信
050 憶一代精神醫學先驅
葉英?：將案例寫成故事 才對得起病人
文／吳佳璇
054 60歲老媽玩網戀嫁到澳洲去
謹記4要點 網路交友不被騙
文／吳孟瑤　攝影／林后駿
058 笑看雲起時／樂苣軍
全球仇老？活不好就讓人討厭

聰明醫療
Smart Medicine
088 全球癌友新曙光，美日學者獲諾貝爾獎肯定
免疫療法 將癌症變慢性病
文／嚴珮華
091 從B肝變肝癌
新手爸期待新藥能讓他陪女兒長大
文／張曉卉　攝影／陳德信
094 是眼睛疲勞還是有眼疾？
視線變模糊 不要急著點眼藥
文／許佳琦　攝影／林后駿
096 逆齡時代／劉秀枝
問診先讓病人說 家屬再補充
098 大腦與生活／洪蘭
皺紋是見證曾經有過的笑容


特別企劃
Special Report
102 年增近萬例，台灣第1大法定傳染病
肺結核
原來還在你我身邊
文／張靜慧　攝影／林后駿
103 直擊防疫最前線
700位關懷員穿梭街頭
千方百計要看病人吃下藥
文／張靜慧　攝影／林后駿
106 為什麼這麼難纏？
結核菌可能潛伏一輩子
文／張靜慧　攝影／林后駿
110 肺結核高危險群
糖尿病人 久咳別當成感冒沒好 文／張靜慧
112 3階段防護對策
預防、篩檢、治療 徹底擊退肺結核 文／張靜慧


自然養生
Natural Health
116 中醫教你術後飲食調理
開刀後不用大補 營養均衡才是關鍵
文／謝懿安　攝影／林后駿
120 破除中醫藥迷思／孫茂峰
一帖祕方可以救中風？
122 對證調養／楊世敏
頭暈、漏尿，你可能是中風


大人社團
LOHAS Club for Grown-ups
132 社團人物｜高怡平｜節目主持人
生活有高低起伏
家人是最大的資產
文／梁惠明
136 兼顧大人生活、安全、保健需求
8種物品巧設計 便利樂活一整年
文／陳蔚承
140 全台6大賞花名所
春天「花」時間
櫻花、紫藤輪番盛開
文、攝影／朱家瑩

焦點
Focus
10 編者的話／賀桂芬
織個大大的捕夢網 網住棉花糖般香甜的夢
12 本期受訪醫生、學者、專家
謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力
14 本月一個好改變／葉懿德
畫畫吧！增強記憶還防失智
15 本月就一招／陳美宮
低弓箭步變化式（Anjaneyasana Variation）
伸展臀、腿後側肌群 活化骨盆關節活動力
16 數字看健康／陳俊辰
台灣人最怕的病 每5人就有1人會中風