常春月刊 3月號/2019第432期

【本月專題】30日瘦身計畫 健康不發胖
春天到了、夏天的腳步也近了，該是時候把秋冬養在身上的肥肉給甩開，肥胖對健康的影響、對身體的壞處很多，輕則讓外表看起來老了好幾歲，重則可能罹患重大疾病，甚至提高死亡風險。因此，就從現在開始計畫並執行，利用30天的時間，透過飲食和運動，加上自己的意志力，減去身上多餘的肥肉，打造健康元氣的不發胖體質。

【part1】肥胖的壞處，比你想得多更多
減肥不僅是降體重，讓外觀變好看而已，國內外許多研究早已證實，體脂肪蓄積過多，會影響健康狀況，還會導致慢性疾病，包括代謝症候群、糖尿病、痛風、關節炎、高血壓、心臟病、癌症……，同時增加這些疾病的併發症風險及死亡率。

【part2】天天跟著吃，體重直直落
「哎呀，怎麼又變重了！一定是我昨天吃燒烤！」這是我們想減重的時候，最熟悉不過的話了，其實要減肥、降體重，跟每日的飲食習慣，包括三餐、下午茶及宵夜，才最有關係。

【part3】搭配運動，突破減重停滯期
減重剛開始的時候，若是有乖乖跟著做，瘦下來的速度會很快，但當減到一個階段時，有可能吃得再少、再清淡，體重計上的數字仍是靜止不動。這個時候，就要搭配做運動，才能讓代謝停滯的身體活起來，「提升基礎代謝率」，數字才會繼續往下掉。


【特別報導】10大熱門保健食品，你吃對了嗎？
台灣人熱愛補充保健食品，認為「無病強身」，各式維生素、營養素產品熱賣，不論自用或送禮都很流行，不少人一早起床就要先吞掉一把保健食品，覺得如此才能精神抖擻的展開一天忙碌的生活。但這樣的作法與觀念是對的嗎？事實上，保健食品也有安全劑量及過量的問題，甚至可能與特定的藥物產生不良反應，只有聰明吃對保健食品，才能保健康！

【part1】瘋吃保健食品 小心補錯傷身
台灣人有多愛吃保健食品？有統計顯示，國人一年保健食品消耗量，可堆疊成1.5棟101大樓，實際數字應該更高，保健食品市場商機無限，民眾吃進去這麼多的保健食品，真的補對了嗎？

【part2】保健食品這樣吃 健康升級！
針對國人常吃的10種保健食品，台北郵政醫院資深營養師黃淑惠依其正確食用原則與注意事項，逐一進行解析，並教你正確吃對保健食品的方法。

【特別報導】突然抓狂、失控血拼 小心躁鬱症找上你
去年，香港女歌手盧凱彤疑因躁鬱症發作跳樓輕生，再度引起媒體與民眾對躁鬱症的關注；躁鬱症在民間有｢桃花癲」之稱，好發於春暖花開的三、四月之間，甚至是季節交替時，有時先是躁症發作、有時是鬱症開始，當躁症出現時，旁人看來，患者的情緒相當高亢、血拼購物不手軟，甚至可能刷卡買房、買名車，事後卻後悔……等。到底躁鬱症對身心影響有多嚴重？

【Part1】三月春天桃花癲易發作
名作曲家韓德爾、舒曼、貝多芬；名作家海明威、狄更斯；名畫家梵谷及物理學家牛頓等，都被認為是患有躁鬱症的名人。躁鬱症並不可怕，只要能提早發現、及早控制，是可以控制病情的，過著與一般人無異的生活。

【Part2】如何擺脫躁鬱症糾纏？
由於躁鬱症的病因至今未明，目前尚無法完全根治，但藥物可以控制、改善、減輕症狀或者減少發作次數，若病情能獲得控制，其實與一般人沒生病的狀態一樣。