康健 6月號/2019 第247期

封面故事
Cover Story
066 掌握5種能力、20個好習慣、避開5大地雷
減重不復胖 才是真的贏
文／謝懿安　攝影／周書羽　插圖／盧亞屏
068 持續力│
把減重變習慣　和刷牙、洗臉一樣平常
072 飲食力│
低醣生酮、地中海、間歇性斷食
熱門飲食法適合我嗎？
074 運動力│
不必額外找時間
追劇、打掃也能做的「順便運動」
078 代謝力│
喝水、睡好、曬太陽　排除體內發胖因素
080 避雷力│
減重陷阱多　5大地雷要避開
082 IG人氣健身女孩│劉雨涵
告別泡芙身材　體脂率從30％降到17％
086 減重營養師｜李姿儀
9個月瘦14公斤
7年沒再胖回去
088 網路讀者大募集
加入不復胖聯盟 我們這樣做！


樂活食尚
Food＋Nutrition
022 最便利的瘦身法
3原則挑對超商好食材
增肌減脂事半功倍
文／林慧淳　攝影／陳德信
028 包裝、保存與攝取量是關鍵
夏天品嚐冰鎮滷味 3個觀念健康吃
文／葉懿德　攝影／周書羽
032 蝶豆花真的不能吃？
文／吳孟瑤
034 超量吃蔬菜，小心酮中毒、腎超載
想靠蔬菜湯養生 這些人別輕易試
文／謝佳君　攝影／陳德信
038 康健教室／譚敦慈
火龍果皮最營養 千萬別丟掉
040 永續餐桌／朱慧芳
自製發酵氣泡飲零難度

策動改變
Policy Facilitation
092 不用設置員工餐廳又能安心健康吃
日本企業留人才先顧胃
5大公司餐飲服務超熱門
文／葉心嵐

康健生活
Smart Living
120 保養型化妝品3大迷思
保養兼上妝？ 這類產品一定要卸妝
文／吳孟瑤　攝影／周書羽

富足人生
Vision 2025
044 2019現金回饋卡排行榜
怎麼刷能拿回最多錢？
文／賀先蕙
050 勞保破產前一定要搞懂的事
勞保一次領還是月領比較好？
試算給你看！
文／郭莉芳

心靈關係
Fabrics of Life
052 楊定一：痛，是生命的禮物
文／張曉卉　攝影／陳德信
056 一名急重症醫師的告白
從急診室窺探瀕死前的真實徵兆
文／李奕昀
060 減壓膠囊／陳豐偉
精神病患家屬的痛誰能理解？
062 笑看雲起時／樂軍
能動就要玩 不怕一路玩到掛

自然養生
Natural Health
124 中藥抗生素
魚腥草抗發炎、防感冒效果佳
文／謝懿安　攝影／陳德信
128 破除中醫藥迷思／孫茂峰
胎位不正 中醫艾灸來解救
130 對證調養／楊世敏
顧元氣，調治末期肺癌的根本原則

聰明醫療
Smart Medicine
102 突然聽不見
可能是腦瘤、鼻咽癌
文／謝佳君　攝影／陳德信
108 聽力師結合心理系所學，提供更完整醫療服務
不只照顧一個病患 更照護病患全家
文／謝佳君　攝影／陳德信
110 中西醫併治解決惱人羞羞病
陰道也會排氣？
產後、更年期、感染都是原因
文／謝佳君
112 出現4種狀況，快就醫
乳頭有分泌物，是乳癌前兆？
文／謝懿安
114 小心感染 整張臉腫成大麵龜
見到膿頭才動手，擠痘痘有時機
文／林貞岑　攝影／林后駿
116 逆齡時代／劉秀枝
祝你健康快樂 並非空口白話
118 大腦與生活／洪蘭
遠離失智 5種營養素不可少


活力補給
Energy Boost
096 女星挺肚照樣動，我也行嗎？
懷孕運動免驚
產程更順、產後還能瘦更快
文／謝懿安　攝影／陳德信

大人社團
LOHAS Club for Grown-ups
134 社團人物｜綜藝不老頑童王偉忠
獨門抗老心法 我就是要幼稚！
文／陳蔚承　攝影／陳德信
138 尋訪絕美祕境 大啖龍蝦泡麵
夏日離島
小旅行
文、攝影／朱家瑩
139 澎湖│無人島奇幻之旅
141 金門│探祕天空之鏡


焦點
Focus
09 本期採訪諮詢醫生、專家
謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力
10 編者的話／賀桂芬
今年夏天　讓我們最後一次減肥！
12 本月一個好改變／葉懿德
1週吃菇2次，讓大腦退化慢一點
13 本月就一招／陳美宮
八肢點地│Ashtanga Namaskara
伸展背脊、活化肩頸關節
14 數字看健康／陳俊辰
台灣洗腎人口破8萬，另類全球第1
15 請問康健／謝佳君
刷牙後先不漱口，口齒留「氟」更防蛀？
16 2019《康健》癌症論壇台北‧高雄會後報導
學會「終生管理」 罹癌沒有那麼可怕
文／張靜慧　攝影／陳德信、周書羽