康健 5月號/2020 第258期

Cover Story
020 提升內在防護力 輕鬆跨越身心不適
把更年期變青春
文／邱淑宜 攝影／陳德信
026 憤怒有理｜從貓咪變河東獅
暴躁、易怒、憂鬱
都是荷爾蒙惹的禍
文／邱淑宜 插畫／鄭佳玲
028 男言之隱｜男性也有更年期
失眠、舉弱、精神差
是睪固酮正在跟你告別？
文／吳孟瑤
032 性福解方｜一個小動作讓熱情回溫
更年期享受性愛更重要
保持甜蜜靠3招
文／吳孟瑤
034 實戰案例｜要與更年期共處或對抗？
熱潮紅讓她苦8年
補充荷爾蒙後如新生
文／邱淑宜
038 超前部署｜飲食＋運動雙管齊下
留住荷爾蒙 40歲就要開始
文／邱淑宜 攝影／陳德信
042 補營養｜減緩更年期5大症狀
保健食品聰明選
男女各有調理方
文／葉懿德 攝影／陳德信
045 做運動｜甩掉肥肉、骨鬆，從裡到外變年輕
練重訓增肌
身體壞指數大減50%
文／邱淑宜 攝影／陳德信
046 靠藥物｜不是完美仙丹也不是毒藥
荷爾蒙療法利大於弊
使用不超過5年
文／邱淑宜
050 看中醫｜氣血通暢養出好臉色
45歲後維持「膨皮美」
調養心、腎安度更年期
文／邱淑宜、楊世敏

LOHAS

054 抗感冒、保腸胃還能護膚
5道蔬食料理
對症吃菜解不適
整理／張淑芬 圖／時報出版
058 楊定一新書搶先讀
反轉、停留、共振
讓你天天身心舒暢
文／楊定一
062 微電流健身新潮流
邊運動邊電30分鐘為限
文／吳孟瑤 攝影／陳弘璋
064 吃貨明日書／毛奇
疫情掀起居家飲食風潮
066 笑看雲起時／樂軍
寫一封給孩子的情書
068 快樂書房／陳鳳馨
為何有錢人穿著、娛樂這麼像

Health

108 新書搶先讀《腫瘤地圖》
戰勝癌症第一步
掌握腫瘤行為與路徑
整理／陳美宮 圖／覃偉
112 解密「微生態養肌」，4重點掌握菌落平衡
益生菌擦臉上
乾燥、出油、暗沉
一次搞定？
文／謝佳君
116 醫療線上／林頌凱
低頭玩出頸椎病 小六童竟骨刺上身
120 逆齡時代／劉秀枝
愛打高爾夫也會有運動傷害
122 整形美學／陳昱瑞
醫療實力是最好外交
124 破除中醫藥迷思／孫茂峰
小便有泡泡是腎虧、敗腎？
126 對證調養／楊世敏
把握疫病危機 扭轉健康的轉機

Special
Report

070 5個練習，改變與世界相處的模式
安頓身心
找回遺失的美好
文／林慧淳 攝影／陳弘璋
072 食｜在廚房裡重整生活
好好煮、慢慢吃
一餐一飲間幫日子充電
文／林慧淳 攝影／陳弘璋
076 慢｜為自己準備最好的心理狀態
遠離焦慮、恐慌
4大面向讓生活放輕鬆
文／陳蔚承 攝影／陳弘璋
080 動｜由心肺、肌力提升自我免疫力
居家運動好時機
掃除一身懶散更精瘦
文／葉懿德 攝影／陳弘璋
084 綠｜從大地獲得紓緩能量
走進森林步道
感受大自然的療癒力
文／吳孟瑤
088 藝｜把歌劇院、博物館、動物園搬回家
在家飽覽藝文表演
線上逛羅浮宮、看水獺耍萌
文／林慧淳

Vision

014 先變有錢／賀先蕙
投資市場大跌 該出場或撿便宜？

Special
Report

092 癌後新人生
運動，讓我們再活一次
文／陳蔚承 攝影／陳弘璋
093 陳彥博
癌後跑出7座
極限馬拉松冠軍
095 星希亞
在晚期肺癌長尾活8年
成為東京奧運火炬手
098 癌後練習慣｜最神奇的抗癌處方
3階段運動，把體能找回來
102 癌後練肌力｜居家運動指南
6個簡單動作
從訓練「大肌群」開始

009 編者的話／賀桂芬
挺過身心風暴 更年期你該超前部署
010 本期採訪諮詢醫生、專家
謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力

011 本月一個好改變／葉懿德
泡澡助放鬆 還能預防心臟病、中風
012 請問康健／吳孟瑤
深蹲1000下怎麼會造成腎衰竭？

013 數字看健康／陳俊辰
台灣人依賴安眠藥
恐因疫情加劇

大人社團

130 社團人物｜Leslie穩固財務安全網勇敢轉職
用動物溝通打造一人公司
擁抱高性價比收入和職涯自由
文／張雨亭 攝影／陳德信
134 社團人物｜車禍重創陷陰影，瑜伽老師靠慢呼吸重生
在一吸一吐中
找到身心平靜穩定的力量
文／葉子 攝影／陳德信
137 社團人物｜民歌老兵施孝榮：60歲後心更寬鬆
人生就像有洞的圓
學會與不可逆和平共處
文／吳孟瑤 攝影／陳德信
140 50後，不勉強／余宜芳
集體情緒的囤貨潮
142 退休生活大調查｜投資方式更多元、保險準備充足
4成大人擔心中年失業
經濟無虞是最佳理想
文／賀先蕙