康健 12月號/2020 第265期

Cover Story

34 間歇性斷食 完勝手冊
文／林慧淳 攝影／陳弘璋

40 打呼像恐龍、兒子被笑「懷孕很久」
全家一起168甩肉破百斤
劉爾金：減肥讓我們感情更好了
文／吳孟瑤 攝影／陳弘璋

44 4個月減10公斤、體脂降5％
靠斷食＋211讓體重跌跌不休
甜食控林清麗：第4週海闊天空
文／邱淑宜 攝影／陳弘璋

50 21天實測╳168斷食╳4位素人
間歇性斷食大挑戰
16大疑問專家一次解答
文／林慧淳、陳蔚承 攝影／陳弘璋

56 減脂效果再加乘！
3大神隊友給你強助攻
戰勝斷食飢餓感
文／林慧淳、陳蔚承 攝影／陳弘璋

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LOHAS

062 富含B12、有助腸道健康？2大迷思破解
素食界的天菜「天貝」
富含蛋白質但3種人不適合
文／葉懿德
066 1年減脂8公斤，不再當「腫」醫師
是醫生也是重訓教練
用「運動健檢」助抗老練肌力
文／邱淑宜 攝影／陳弘璋
072 新書搶先讀《明日的記憶，靠今天的練習》
2個生活小動作鍛鍊大腦
改善健忘、預防失智
文／林惠婷整理
076 廚房通信／番紅花
黃金板栗 一年一會的幸福味
078 真原醫／楊定一
面對全球轉捩點 練習改變自己習氣
080 笑看雲起時／樂軍
身心健康地離去
082 快樂書房／陳鳳馨
匱乏竟會影響智力
084 動學堂／甘思元
來練肌筋膜 解痠痛、美化線條

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Special Report

024 新冠病毒改變了我們的哪些生活？
疫後熟齡
9大生活趨勢
文／林慧淳

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Health

098 從醫師變病人，沒想到有一天是自己被開刀
健保署長李伯璋罹癌：
無法選擇不生病，但能選如何面對
文／邱淑宜 攝影／陳弘璋
102 易鼻塞、頭痛、睡不好，嚴重恐致睡眠呼吸中止症
9成人有「鼻中膈彎曲」
需要開刀治療？
文／謝佳君
106 容易腰腹部肥胖、代謝症候群上身
多囊性卵巢好難瘦？
做對6件事健康減重不復胖
文／葉懿德
108 曉聊健康／張曉卉
怎樣找到厲害的醫師？
112 改善氣色兼保養，內外同步調理
中醫「美顏針」
助抗老緊膚
不僅能小臉還能豐頰
文／謝佳君
116 醫療線上／林頌凱
運動受傷就不能運動了嗎？
120 整形美學／陳昱瑞
品牌醫師vs.醫師品牌
122 逆齡時代／劉秀枝
超前部署才能瀟灑獨居
124 破除中醫藥迷思／孫茂峰
換季皮膚乾癢 喝錯綠豆湯恐更糟
126 對證調養／楊世敏
冬至最佳進補大藥 練氣養生

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Special Report

087 2大關鍵削弱病毒、提高免疫
防疫新主力

文／張淑芬 攝影／陳德信
088 秋冬疫情變嚴重的真相
愈低溫、愈乾燥
反倒助長病毒傳播速度
文／張淑芬 攝影／陳德信
092 對抗流感、新冠病毒必備彈藥
2招補足維生素D 靠自己強化免疫力
文／張淑芬 攝影／陳德信

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Trends

017 數字看健康／陳俊辰
跌倒危險季到，如何助長者平安度過？
018 獨步全球，癌症治療往前一大步
台灣研發首株可直接滅癌抗體
預計2年後人體試驗
文／羅真
020 健保費將第3次調升，漲價恐變常態
健保財務岌岌可危 調費率就能得救？
文／羅真 攝影／陳德信

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Vision

030 日常所需和醫療支出，一定要預先布局
公司推出優退方案 3步驟考量要不要退
文／編輯部

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大人社團

130 50歲新科金曲律師歌手蘇明淵
好夢想值得為它失敗
永遠都不嫌晚
文／吳孟瑤 攝影／陳弘璋
134 風潮音樂創辦人楊錦聰
學芭蕾、衝浪、跑山
讓60歲活得像16歲更好更健康
文／吳孟瑤 攝影／陳弘璋
138 生活美食家韓良憶的半居半遊
住當地人房子、學當地人生活
把旅途記憶刻在細胞裡
文／張淑芬 攝影／陳德信
142 50後，不勉強／余宜芳
身體與靈魂，該同步在路上

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009 本期受訪醫生、學者、專家
謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力
010 編者的話／賀桂芬
我也在168
012 本月一個好改變／葉懿德
來跳舞吧！每週3次有效防跌
013 本月就一招／陳美宮
勇士二｜強化腿肌與腰腹力量，活力湧現
014 請問康健／編輯部整理
頭髮掉多少才算「超過正常值」？
015 KB健康相談室／康健知識庫
8大保健品，吃對時間效果更好
016 口袋熊醫師／編輯部
1張圖看懂 咖啡對不同癌症影響