常春月刊 6月號/2015第387期

曬背強身術

華人普遍很害怕曬太陽，避之唯恐不及，深怕一曬就把斑曬出來，或是罹患皮膚癌，尤其，今年國健署發布國人10大癌症發生率排行，皮膚癌位居第8名，對於曬太陽更讓人心驚驚。
其實，古今中外對於曬太陽所帶來的好處，皆有記載。中國古代養生家甚至提出「曬背」的理論，認為曬背能疏通背部的經絡，達到健身的目的；而現代西方醫學也提出，曬太陽對於某些疾病的預防與治療，具有成效。
只要曬得剛剛好，曬太陽是大自然所賜與的恩惠，從現在開始，一起來曬曬太陽吧！

Part1 古人提倡曬背，疏通全身經絡
陽光露臉的天氣，許多人既想出外走走，又擔心紫外線的照射讓皮膚出現問題。但你知道嗎？在傳統中醫的觀點，的確有一招｢曬背術」可以達到增強免疫力、防病、治病的效果，只是務必要掌握正確的方式，才能不傷身。

Part2 陽光療法，防治多種疾病
常曬背部是古人的一種養生法，然而，現代西方醫學指出，只要身體在平日都有吸收到日照光，就能預防多種疾病，是最容易享受到的大自然恩惠的方式。

Part3 曬過量，健康陷危機
今年國健署所發布的國內10大癌症發生率，皮膚癌位居第8名，這很可能是過度的曬太陽所導致，此外，也會導致眼睛生病、掉頭髮、皮膚變差等。

Part4 如何曬得剛剛好？
每個人1天應曬太陽10~15分鐘，並且避免在早上10點後到下午4點前這段時間曬，才不會曬傷。


聰明用水更健康
前陣子全台陷入缺水、限水恐慌，對民眾的生活造成極大的影響與不便，尤其對身體健康衝擊最大，還好，一波波的梅雨，緩解了旱象。夏天流汗多，更要多喝水，「水是百藥之王」，具排毒、解毒的效果，可以預防許多疾病的發生。
近幾年，由於地球暖化的結果，每當水情吃緊之際，停水、省水措施一一祭出，不但民眾在食、衣、住、行等各方面的用水大受影響外，水質好壞也讓健康問題備受考驗。因此，不管有水還是沒水，不妨跟著專家一起來學會聰明用水良方，不僅可以省水，還可以讓健康更升級。

Part1 水不足，易生病
空氣、陽光和水，是人類生存的3大要素，水的重要性可見一斑。多喝水有益健康，可治百病；水喝太少，會導致身體產生各種疾病，包括尿路結石、膀胱炎、痛風…...。

Part2 用好水5妙招
省水不必苦哈哈，只要用對方法，就可以喝到健康好水，還能用最少的水量洗菜、洗碗、洗澡洗頭、沖馬桶、拖地……，不僅完成身體清潔，家裡也能保持乾淨舒適，還可省水費。

Part3 健康用水，跟我這樣做
總統馬英九曾到省水達人楊賢英家中，實際體驗如何有效節約用水，並籲請國人一起身體力行。用水與日常生活息息相關，從起床的刷牙洗臉，到睡前的洗澡洗衣，一整天都與水脫離不了關係，如何做到不浪費水源，又能健康用水，且看達人分享妙招。


旅遊趴趴GO，小心血栓症候群上身！
陽光、沙灘、美食、奇景……6月艷陽天預告了旅遊旺季──暑假的來臨，拜現代交通便利之賜，走遍天涯海角旅遊無極限。但是，一趟動輒十數個小時飛行或長程巴士，久坐不動，不但讓人腰酸背痛，更要小心別讓血栓症候群悄悄上身！輕則腳腫疼痛難耐，嚴重者甚至致命。

Part1 搭機或搭車久坐，易得旅遊血栓症
不論是國外長途旅行或是國內旅遊，難免都要長時間搭飛機及乘坐遊覽車，但如果坐太久，沒有常起身活動，尤其是老人家、三高患者等，較容易發生「旅遊血栓症」。

Part2 萬全準備，防血栓
訂機票、找食宿，規畫旅遊路線和景點，當計畫旅遊行程的同時，也別忘了啟動防血栓保旅途健康的準備工作。