健康兩點靈 3月號/2017 第66期

內容簡介

身體除濕大掃毒
身體老是感到沉重、疲倦，怎麼睡都不夠，或是過了午後，手腳好像被綁了千斤重，舉手投足都覺得艱難；且這些情況好像不是吃吃維生素或是找人按摩，就能解決，那麼很可能是與「濕氣」有關。要讓自己健健康康，活力充滿，身體排濕就等於是在排毒，避免濕氣上身，也能遠離病氣。

名人調經術
已嫁入豪門的楊千霈，提起與「好朋友」的相處經驗，她曾為了愛美減肥而停經，深刻體會到「失去才知可貴」，如今靠著生活習慣的改變與調整，周期變得規律。

救心免開刀
高齡化社會來臨，如何找到可以增進健康、治療疾病的有效方法，一直是各界關注的課題；而施以低侵襲性治療於體力較弱的高齡病人，更是未來的趨勢。

燃脂成分大解析
喝咖啡不只是讓人「在城市探索城事」、品味生活；在東南亞國家，正流行減肥咖啡，賦予咖啡不同的使命。但喝它真有減肥效果？

跳舞變年輕
這年頭，追日韓劇已成為不少女性的最愛，董氏基金會菸害防制組主任林清麗卻因為隨時跟著韓星朴寶劍熱舞，１個多月下來，長期困擾她的肩頸背痛竟然不見了，體能還大幅提升。

章節目錄

IN EVERY ISSUE
010 一招一式伸展脊柱舒緩腹部護腸胃
011 歷史上的今天世界睡眠日
014 醫訊快遞上班族最佳充電法：１小時活動５分鐘
018 聚焦全球餐盤變小了減重效果更好
COVER STORY 封面故事
020 身體除濕大掃毒
022 愛睏無力、頭腦昏沉有種疲倦叫「濕氣重」
026 肺濕鼻過敏、皮膚癢好難受
028 脾濕好累啊！早上起來臉又腫
030 腎濕覺得下肢水腫、四肢冰冷
032 無濕一身輕３法寶打開排濕開關
036 吃辣可以排濕？除濕迷思一次破解

SPECIAL REPORT特別企畫
039 搞定好朋友就能抓住青春
044 大姨媽亂來？５大元凶搞清楚
048 遠離亂經、痛經３段式經期調養術
052 吃冰會得巧克力囊腫？你該懂的７件月經事
056 醫師調經｜中醫婦科廖麗蘭練功＋食療快50歲照樣順順來
058 名人調經｜楊千霈靠這６招，「好朋友」變乖了
060 名人調經｜芳瑜砍掉習慣重練，經期不痛了

FOOD & NUTRITION 食在營養
062 韭菜抗發炎好朋友
066 歐美新食寵米奶的４個好處
069 減肥咖啡為什麼喝了會瘦？

HEALTH & MEDICAL 醫療熱議
072 多吃白色蔬果降低腦中風機率
075 輕巧人工瓣膜不開心也能救心
078 醫師也愛上芳療精油啟動身心自癒力
082 聰明吃火鍋不怕變成北極熊
086 冬季天冷什麼時間運動最好？
090 這些小毛病都是發霉惹的禍！
COLUMN 名家專欄
094 陳瑩山蝦紅素比葉黃素強？
096 蘇上豪藥物的色彩學
098 白明奇奪走記憶還給藝術

PARENTING & GENERATION 親子世代
100 你今天舞了沒？朴寶劍陪你愈跳愈年輕
104 小兒顧骨本如何灌「鈣」才有用？
106 鄭凱云別因怕髒，剝奪孩子的樂趣

BEAUTY & BODY 美容美體
108 養出好髮質正確洗頭５字訣

LIFE & LIVING 居家生活
112 省錢又環保一把咖啡渣９種新妙用

HEALTH MYTH 網路謠言
116 早餐只吃水果，能提升免疫力？
118 電視精選預防失智台版食材贏地中海飲食
126 新書分享你可以不靠安眠藥過日子

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IN EVERY ISSUE
010 一招一式伸展脊柱舒緩腹部護腸胃
011 歷史上的今天世界睡眠日
014 醫訊快遞上班族最佳充電法：１小時活動５分鐘
018 聚焦全球餐盤變小了減重效果更好
COVER STORY 封面故事
020 身體除濕大掃毒
022 愛睏無力、頭腦昏沉有種疲倦叫「濕氣重」
026 肺濕鼻過敏、皮膚癢好難受
028 脾濕好累啊！早上起來臉又腫
030 腎濕覺得下肢水腫、四肢冰冷
032 無濕一身輕３法寶打開排濕開關
036 吃辣可以排濕？除濕迷思一次破解

SPECIAL REPORT特別企畫
039 搞定好朋友就能抓住青春
044 大姨媽亂來？５大元凶搞清楚
048 遠離亂經、痛經３段式經期調養術
052 吃冰會得巧克力囊腫？你該懂的７件月經事
056 醫師調經｜中醫婦科廖麗蘭練功＋食療快50歲照樣順順來
058 名人調經｜楊千霈靠這６招，「好朋友」變乖了
060 名人調經｜芳瑜砍掉習慣重練，經期不痛了

FOOD & NUTRITION 食在營養
062 韭菜抗發炎好朋友
066 歐美新食寵米奶的４個好處
069 減肥咖啡為什麼喝了會瘦？

HEALTH & MEDICAL 醫療熱議
072 多吃白色蔬果降低腦中風機率
075 輕巧人工瓣膜不開心也能救心
078 醫師也愛上芳療精油啟動身心自癒力
082 聰明吃火鍋不怕變成北極熊
086 冬季天冷什麼時間運動最好？
090 這些小毛病都是發霉惹的禍！
COLUMN 名家專欄
094 陳瑩山蝦紅素比葉黃素強？
096 蘇上豪藥物的色彩學
098 白明奇奪走記憶還給藝術

PARENTING & GENERATION 親子世代
100 你今天舞了沒？朴寶劍陪你愈跳愈年輕
104 小兒顧骨本如何灌「鈣」才有用？
106 鄭凱云別因怕髒，剝奪孩子的樂趣

BEAUTY & BODY 美容美體
108 養出好髮質正確洗頭５字訣

LIFE & LIVING 居家生活
112 省錢又環保一把咖啡渣９種新妙用

HEALTH MYTH 網路謠言
116 早餐只吃水果，能提升免疫力？
118 電視精選預防失智台版食材贏地中海飲食
126 新書分享你可以不靠安眠藥過日子